17.09.2017 - Прошло 5 лет с тех пор, как я впервые села ни Диету Дюкана. Похудев за 3 месяца на 16 кг я успешно держала вес, но..потом вторая беременность, родилась у меня доченька. Вес рост, гормональный сбой после родов и КС. Мне надоело мое жирное тельце, решила повторить весь путь заново.
Стартую с...84,800 кг - жуть, а была 65 кг ...

Завтрак - кофе черный 3 чашки и творог 0% Свавушкин 125 гр

Обед - 2 яйца вкрутую, кусок куриного мяса из духовки, чашка черного кофе.

Чистая вода 500 мл + пешая прогулка 2 часа

Перекус- чашка черного кофе.

Ужин - пару котлет из говяжьего фарша с клетчаткой, чай

Еще и горло болит, осень наступила называется

16/87. Вчера стартовала  3 неделя. Второе взвешивание и как результат -600 гр...итого за 2 недели ушло 1,800. В принципе результат не плох. Процесс идет, правда наверно не так активно как хотелось бы,но главное что он все таки идет.

Возможно сказывается недостаток сна, но это явление временное и пока неизбежное. Физическая активность такая же -это многочасовые прогулки на свежем воздухе. А воздух действительно стал свежим...скоро надо утепляться будет. Ночами вот уже и минус обещают.

Первое взвешивание и результат за недели -1,200 кг.

И старт второй недели. В питании все также.

Основные продукты творог, курица, морковь,зеленое яблоко, запеченные овощи,чай, кофе и много воды.

Из физической нагрузки -много прогулок на свежем воздухе, ну а про ношение ребенка на руках практически весь день -я промолчу.

4/87. Вся в делах и беготне, разнообразить рацион не получается в силу занятости, т.ч. все тоже что и в день  2. Единственное что добавила зеленое яблоко ( в обед).

3/87. Сегодня падал первый снег. Красиво, но холодно. 4 часа  в общей сложности гуляла с дочкой. Купила муфту на коляску - хоть ручки не так мерзнут. На градуснике +1 днем было, вот так резко все поменялось. Только в понедельник было +17, а в среду +1.

Питание у меня не разнообразное, совсем готовить себе не получается - просто нет реально время. Поэтому только так.

З  - запеканка, кофе.

О - творог и кусок курочки из духовки + баночка детского питания (тыква - там действительно только одна тыква и вода), кофе, чай.

У -отварная курица с овощами.

2/87. Я вся в продолжении....пешая прогулка с коляской более 10000 шагов. Питание -умеренное.

З - творог и клетчатка, кофе.

О -отварной кусок курица с овощами,кофе, чай, вода.

П - пачка творога,чай.

У - запеченная курица с перцем болгарским, чай.

На П.У - 2 морковки и чай.

Во сколько наела. На завтра спекла себе творожную запеканку - с нее и начну свой трудовой день.

Надо наверно еще и картинку к посту добавлять, например картинка  -мотивация. Посмотрела на такие картинки и уже срываться совсем не хочется, а хочется продолжать и идти к намеченной цели. Формировать снова хорошие привычки для который все таки нужно некоторое время. Думаю мне пару-тройку месяцев будет в самый раз)

1/87.Стартовал новый сезон Худеем со Стархит. Этот сезон будет длиться до самого НГ (который кстати через 87 дней).Решила и я примкнуть в эти ряды,т.ч. буду стараться писать ежедневные отчеты. Время конечно у меня мало, каждую минуту посвящаю маленькой дочке, но желание избавиться от лишнего перевешивает.  

Итак: З - творог с клетчаткой, кофе.

О - морковь сырая, опять же пачка творога,кофе, чай,вода.

У - отварная куриная грудка, огурец и перьевой лук, чай.

Ну в принципе сегодня было вот так, из физической активности - пройдено более 14 000 шагов. Начало положено! Здравствуй полезное и правильное питание

Пишу опять же только для себя. Снова на диете - ну тут по известной причине...худеем после родов.

Итак - хоть и на Дюкане, но творог ем 5% жирности и вес уходит. Йогурт делаю свой из молоко 3,2 жирности и 1 стаканчика Био-макс натурального...по моему 2,5 жирности. Ну а так в принципе все по старому и проверенному рецепту.

Завтрак - кофе и торт по Дюкану, чашка йогурта...доедаю пробную партию

Обед - лепешка из клетчатки 2 корнишона и ветчина из индейки - пару дней покупная, опять же кофе. Его употребляю много

Ужин - чаще всего курица (из духовки или мультиварки).

ПУ - творожное желе из 5% творога. Часть этого творога добавляю и в торт. Готовлю все с вечера и на 2 дня. 

Лепешка из клетчатки - ( на 2 дня)... соот. 2 яйца, 4 ст.л. клетчатки, соль, прованские травы. На силиконовый коврик руками выложить тонким слоем полученную смесь и выпекать минут 5.  

Торт по Дюкану (на  2 дня)...корж - 2 яйца, 4 ст.л. овсяных отрубей, 2 ст.л. пшеничный отрубей, 8 таблеток с/зама, 1 пакетик разрыхлителя. В силиконовой форме выпекать минут 10-15, термостат на 5. В это время готовлю творожное желе на заливку.

Творожное желе 400 гр. творога, 100 гр молока, 200 гр воды, 6 таблеток с/зама, 1 пакетик желатина. Творог рязмять вилкой, таблетки растворить в воде . В отдельной посуде - в молоке растворить желатин - все сделать по инструкции. Соединить с творожной массой и взбить блендером. Залить творожное желе на корж - 2=3 половника. Остатки по баночками и можно на поздний ужин доесть. Украсить дю-шоколадом. Отправить в холодильник для застывания.

Сижу на диете Протасова, кто с ней знаком, тот знает ее главный постуласт – надо много кушать сырых овощей. Огурцы, помидоры и т.д. – все быстро надоедает ( во всяком случае мне), поэтому у меня родилось новое сочетание – вследствие чего появился и этот салат. Итак:

1-2 морковки ( зависит от размера)

4 крупный редиски

1 огурец

Листья салата ( салат можно брать любой, мне пока нравится с листьями фриллиса)

Лук зеленый перьевой, соль.

Все овощи трем на терке, приправляем немного солью, даем постоять 5-10 минут – чтобы овощи дали сок, перемешиваем и наслаждаемся.

Если вы - приверженец всего натурального и не любите принимать витамины, т.к. против какого-либо рода таблеток, внимательно ознакомьтесь с этим списком. Он поможет вам поддерживать в организме баланс полезных веществ.

А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1—свинина, овес, орехи (фундук).
В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н—яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос.

Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.

Коротко о пользе продуктов диеты Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.

Творог – это кладезь легкоусвояемых белков и необходимых организму жирных кислот. Благодаря тому, что белковая пища требует расхода энергии на свое переваривание, создается дополнительный стимул для похудения. Поскольку протеины являются главным строительным элементом тканей мышц, даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.

Яблоки насыщают организм витаминами и минералами. Благодаря наличию клетчатки и пектинов, этот полезный продукт нормализует деятельность кишечника и выводит из организма холестерин. Ежедневно употребляя яблоки можно стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать обмен веществ.

Рацион диеты на трех продуктах

• Завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок

• Обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также нежирный творог – 100 г и яблоки – 3 шт.

• Ужин: яблоки – 3 шт. и нежирный творог – 100 г

На протяжении всей диеты можно пить травяные настои, любые чаи и негазированную воду.

Каждый третий день допустимо добавлять в дневной рацион 300 г зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин).

Результативность и длительность диеты трех продуктов

Длительность диеты трех продуктов – 7-10 дней. Повторить ее можно как минимум через месяц. Потеря веса составляет 0.5-1.5 кг в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес).

Усовершенствованный вариант диеты Диетологи признают, что меню этой диеты содержит все необходимые элементы, однако рекомендуют добавить к жидкому рациону нежирное молоко или любой кисломолочный напиток. Это лишь увеличит пользу диеты, практически никак не повлияв на результат. Диета трех продуктов известна уже давно – она позволяет худеть, не переводя организм в режим экономии. Вес уходит стабильно, да и удержать результат не так уж сложно – достаточно питаться сбалансировано и рационально.

Желаем вам удачи! Взято - СтарХит. Худем со СтарХит

1 неделя выхода унесла с собой 1 кг....здорово. Кушаю кашу - правда в обед, но это исключительно моё желание, готовлю как и положено на воде + в нее добавляю половину яблока. Получается очень вкусно. На поздний ужин пью ряженку с яблоком.

Со 2 недели нужно заменять 2 яблока на любые несладкие фрукты ( тоже 2), я решила что это будет апельсин. Но оставлю 2 яблока просто добавлю в свой рацион апельсин. Смотрю на себя в зеркало и радуюсь своему отражению.

Итак 5 недель позади, итог очень хороший - 6 кг и что главное 5 см в талии ушло и 4 в бедрах. Теперь впереди еще 5 недель выхода. Посмотрим, что произойдет за это время. На сладкое,мучное и мясное не тянет совсем, а вот кисло-молочные продукты это да, это вещь!

Сегодня радовалась овсяной кашке - правда я ее и на Дюкане очень любила.  

Итак 10 дней пролетели....как итог -4,400 кг. Первый день думала - я не выдержу без мяса, а теперь втянулась и вроде даже так и должно быть. Не напрягаюсь, на сладкое не тянет вообще, как и на мясо в принципе тоже, короче -получаю удовольствие и планирую продолжать 5 недель диеты + 5 недель на выход. Меню себе составила такое( иногда бывают дополнения - но это база):

Завтрак - 1 пачка 5%творога (175 гр) помидор (1 или 2 как пойдет), огурец, морковь, кофе.

Обед - 125 гр. биойогурта, 1 зеленое яблоко, морковь, кофе, вода, чай. Иногда пью томатный сок - без сахара который ( состав - томатное пюре, соль, вода).

Ужин - пачка зернистого 5% творога, 1 яйцо отварное, морковь. Чай, вода, кефир.

О моркови отдельно хочу сказать - ем ее очень много, наверно гр. 5-6 за день съедаю обязательно.

За 10 дней улучшения кожи на лице - просто изумительно. Раньше мучалась от ужасной московской воды - вся шелушилась, пятна красные на лбу выступали, приходилось набирать воду на источниках и ей умываться. За то теперь - коже гладкая, даже не покрасневшая, на шелушения вообще даже нет намека. В общем  - состояние кожи улучшилось - как и писалось в анонсах этой диеты.

Вся жизнь борьба...и в моем случае с весом....

Все не плохо было на ДД, но вес замер и не туда не сюда, а  это так бесит. Поэтому решила предпринять новый удар и с намеченной целью с утра понедельника села на Диету Протасова (Протасовку). Ну принципы ее описывать не буду -  кому интересно сам найдет и почитает, главное принять решение и приступить к действиям.

Первая неделя . День 1.

Итак мой завтрак ( а тут это не четко регламентируемое время) состоял из 2-х чашек черного кофе, 1 огурец, 1 помидор и упаковка 5% творога=175 гр. Еще была чашка чая.
На так называемый обед ( в районе половины 3) я съела 1 зеленое яблоко с чашкой кофе.

Ужин - 1 отварное яйцо, немного творога + биойогурт 2% ( 125 гр), 4 помидорки черри , кусок кабачка ( очень вкусный, со своего участка), много чая, 1 чашка кефира 2.5%

статья из журнала Антенна  на следующую неделю.