подсолнух |
|
розы из ткани |
Мастер - класс от Ларисы
В данном случае был использован отрезок ткани примерно 5,5смх1,25м. Чаще всего делается из атласных лент шириной 5см.
|
халат-кимоно |
Кимоно - оригинальный и необычный подарок к любому празднику. Он добавит Вам праздничного настроения и выгодно подчеркнет Вашу индивидуальность.
|
ажурный полувер крючком |
Встретилась неплохая модель летнего пуловера.
Ажур, ананасы... модель знакомая, но симпатичная и несложная, можно попробовать связать начинающим вязальщикам.
Видите, как легко вяжется? Ни убавлять, ни прибавлять - просто прямое полотно, фасон кимоно.
Нижняя часть вяжется более плотно, а рукава с кокеткой - цельным полотном - квадраты с простыми ананасами.
350 г смесовой пряжи, крючок можно подобрать по толщине пряжи.
Я советую не ориентироваться на точное описание, а связать по Вашим размерам.
Нитки у нас будут другие ( в описании модели, кстати, точно не указаны), и количество раппортов мы подгоним под свой размер.
Подробное описание вязания, настоящий "разбор полетов", читайте здесь:
http://uroki-vjazanija.blogspot.com/2011/07/letnii-pulover.html
|
закрытие пройм и горловин |
Проймы обвязаны вручную, способом (в переводе на русский) “закрытие петель “Шнурок”. Выполняется так: набор петель с лицевой стороны по краю всей проймы, повернуть изделие на изн. сторону. С изнанки вяжется 1 ряд (он и формирует край с одновременным закрытием петель): 2 лиц, 2 петли снять по отдельности как лицевые, провязать эти 2 петли вместе за заднюю стенку, снять все 3 получившиеся петли с правой спицы обратно на левую. повторять сначала пока не останется 3 последние петли, затем 1 лиц, 2 вместе лицевой, продеть через первую. затянуть нить. вначале не понятно что происходит, но через 10-12 петель все становится ясно! итог - выглядит будто шнурок из трех петель пришит кантом, но на самом деле ничего не пришито, а край аккуратный и плотный. заметила, что иностранные коллеги никогда не обвязывают края крючком, а пользуются вот этим методом. подходит для пройм, горловин и даже передних планок.
Серия сообщений "Школа вязания спицами":
Часть 1 - МК воротник гольф
Часть 2 - Цельновязанный воротник стойка
...
Часть 6 - Как начать вязать круглую салфетку спицами. Идеи для детских пледов
Часть 7 - Длина регланной линии
Часть 8 - Закрытие пройм, горловин.
Часть 9 - Вяжем головные уборы
Часть 10 - Планки
...
Часть 35 - Детские выкройки реглана.
Часть 36 - Чередования цвета при круговом вязании
Часть 37 - Варежки, размеры для варежек, мк
|
Салфетка |
Салфетка «Роза в центре» - мастер-класс по вязанию салфетки от Ольги (Ljolja) с Осинки.
Материалы: хлопок для вязания белого, оттеночного розового и оттеночного зеленого цвета. Игла для сшивания. Металлический крючок 1,6 или подобрать по размеру нити.
Заключительный размер салфетки: 38 х 53 см.
 |
|
Центральный мотив Кр.ряд 1: оттеночной розовой набрать 6 ВП , СС в первую ВП для формирования в круг. 6 ВП (СТС/Н 3 ВП) 7 раз в круг, соединить СС в 3-ю ВП цепочки из 6-ти ВП (8 СТ С/Н, 8 арок) Кр.ряд 2: 1ВП, для лепестка (СТ Б/Н, 2 ВП, 3 СТ С/Н, 2 ВП, СТ Б/Н) в каждую арку по кругу, соединить СС в первый СТБ/Н (8 лепестков). Кр.ряд 3: * 5 ВП, СБ/Н вокруг следующего СТ С/Н предыдущего ряда, повторить от * по кругу (8 арок) Кр.ряд 4: 1 ВП (СТ Б/Н, 2 ВП, 5 СТ С/Н, 2 ВП, СТ Б/Н) в каждую арку по кругу, соединить как в предыдущем ряду. Кр.ряд 5 : (7 ВП, СТ Б/Н вокруг следующего СТ Б/Н предыдущего ряда по кругу) Кр.р 6: 1 ВП (СТ Б/Н, 2 ВП, 7 СТ С/Н, 2 ВП, СТ СБ/Н в каждую арку по кругу), соединить. Кр.ряд 7: (8 ВП, СТ Б/Н вокруг следующего СТ Б/Н предыдущего ряда) по кругу. Кр.ряд 8: 1 ВП (СТ Б/Н, 9 СТ С/Н, 2 ВП, СТ Б/Н в каждую арку по кругу). Соединить. Закончить.
ЛИСТ (связать 8 шт.) Примечание: вязать все ряды за задние стенки петель. 1-ый ряд: оттеночной зеленой, 8 ВП, СТ Б/Н во вторую ВП от крючка, СТ Б/Н в следующие 5 ВП, 3 СТ Б/Н в последнюю ВП, вязать по противоположной стороне начальной цепочки, СТ Б/Н в следующие 5 ВП, СТ Б/Н в последнюю ВП, повернуть (15). 2-ой ряд: 1 ВП, СТ Б/Н в первые 7 петель, 3 СТ Б/Н в следующую петлю/ СТ Б/Н в последние 7 петель, повернуть. (17) Ряды с 3 по 14: 1 ВП, пропустить первую петлю, СТ Б/Н в следующие 7 петель, 3 СТ Б/Н в следующую петлю, СТ Б/Н в следующие 7 петель, оставить последнюю петлю непровязанной, повернуть. В конце последнего ряда закончить.
СБОРКА Пришить центральные петли последнего ряда каждого листа к центральным петлям внешних лепестков розы, сшить концы первых воздушных петель 14-го ряда листьев вместе.
А это начало моего процесса вязания,цвета немного фотик переврал. Листочки соединяю в процессе вязания: |
 |
|
Получается вот такой центральный мотив: |
 |
|
Приступаем к вязанию края.
Кр.ряд 1: вязать в концы рядов листьев, присоединить белую СС в конец первого ряда любого листа, (5 ВП, СТ С/Н в тот же ряд), *(2 ВП, пропустить каждый из следующих двух рядов, для рогатки (СТ С/Н, 2 ВП, СТ С/Н) в следующий ряд, 2 ВП в следующий ряд, рогатка в следующий ряд, 2 ВП, пропустить следующий ряд, СТ С/Н в следующий ряд, 2 ВП, пропустить следующий ряд, СТ С/Н в следующий ряд, 2 ВП, пропустить следующий ряд, СТ 2Н в следующий ряд и соответствующий ряд следующего листа вместе, 2 ВП, пропустить следующий ряд, СТ С/Н в следующий ряд,*[2 ВП, пропустить следующий ряд, рогатка в следующий ряд, 2 раза, 2 ВП, пропустить каждый из следующих двух рядов], рогатка в конец первого ряда, повторить от * 6 раз, повторить между [], соединить СС в третью ВП цепочки из 5 ВП.
Кр.ряд 2: СС в первую арку, (5 ВП, СТ С/Н) в ту же арку, * [2 ВП, СТ С/Н в следующую арку, 2 ВП, рогатка в следующую арку, 2 ВП, СТ С/Н в следующую арку, 2 ВП, СТ 2Н в следующую арку и соответствующую арку следующего листа вместе],( 2 ВП, СТ С/Н в следующую арку, 2 ВП, рогатка в следующую арку] 2 раза, повторить от * 6 раз, повторить между [], 2 ВП, СТ С/Н в следующую арку, 2 ВП, рогатка в следующую арку, повторить между [], 2 ВП, СТ С/Н в последнюю арку, 2 ВП, соединить как в предыдущем. Кр.ряд 3: СС в первую арку, 5 ВП, *[ СТ С/Н в следующую арку(2 ВП, СТ С/Н в следующую арку) 3 раза, 2 ВП, пропустить следующую арку, СТ 2Н в следующий столбик с 2Н, 2 ВП, пропустить следующую арку], (СТ С/Н в последнюю арку, 2 ВП) 5 раз, повторить от * 6 раз, повторить между [], СТ С/Н в последнюю арку, 2 ВП) 4 раза, соединить (80 арок).
Кр.ряд 4: 3 ВП,3 СТ С/Н в первую арку, (СТ С/Н в следующую петлю, 3 СТ С/Н в следующую арку) по кругу, соединить СС в вершину цепочки из 3-х ВП (320).
Кр.ряд 5: для начальной ракушки * 3 ВП (СТ С/Н, « ВП, СТ С/Н) в ту же петлю; 5 ВП, пропустить следующие 7 петель; *для ракушки (2 СТ С/Н, 2 ВП, 2 СТ С/Н) в следующую петлю; 5 ВП, пропустить следующие 7 петель; повторить от * по кругу, соединить как предыдущий (40 ракушек).
Кр.ряд 6: СС в следующую петлю, СС в следующую арку ракушки, начальная ракушка в ту же арку, 6 ВП, (ракушка в следующую ракушку, 6 ВП) по кругу, соединить.
Кр.ряд 7: СС в следующую петлю, СС в следующую арку ракушки, начальная ракушка в ту же арку, 4 ВП, вязать над арками последнего ряда, СТ Б/Н в арку перед последним рядом, 4 ВП), по кругу, соединить, закончить.
Продолжаем вязать . Это первый ряд кромки. |
 |
|
А это третий ряд кромки: |
 |
|
Так выглядит центральный мотив: |
 |
|
Теперь приступаем к вязанию боковых мотивов Боковой мотив (связать 2) Роза (связать 3) Вязать так же как роза центрального мотива. Лист (связать 3) вязать так же как лист центрально мотива Сборка: Сшить розы и листья вместе. Пришить боковые мотивы к концам центрального мотива.
Кайма.
Кр.ряд 1: вязать по наружному кругу края кромки, присоединить белую СТ Б/Н в первую свободную ракушку позади бокового мотива. (7 ВП, СТ Б/Н в следующую ракушку) 13 раз, [7 ВП, СТ Б/Н в следующую ракушку, где пришит лист, * 7 ВП, СТ Б/Н в конец 5 ряда листа, 7 ВП, СТ Б/Н в конец 10 ряда того же листа (7 ВП, СТ Б/Н вокруг последних, 2 ВП следующего лепестка розы) 4 раза, 7 ВП, СТ Б/Н в конец 10 ряда следующего листа, 7 ВП, СТ Б/Н в конец 5 ряда того же листа* 7 ВП], (СТ Б/Н, 3 ВП, СТ Б/Н) в конец первого ряда того же листа, повторить между первой *,7 ВП, СТ Б/Н в следующую ракушку, где пришит лист, [7 ВП, СТ Б/Н в следующую ракушку) 14 раз, повторить между [],СТ Б/Н в следующую ракушку, где пришит лист, 7 ВП, соединить СС в первый СТ Б/Н.
Кр.ряд 2: 3 ВП, * (7СТ С/Н в следующую арку, СТ С/Н в следующую петлю) до арки из 3-х ВП у верхушки конца листа, 3 СТ С/Н в арку, из 3-х ВП, СТ С/Н в следующую петлю, повторить от *, повторить между [] 9 раз, 7СТ С/Н в последнюю арку, соединить СС в вершину арку из 3-х ВП.
Кр.ряд 3: начальная ракушка, (5 ВП, пропустить следующие 7 петель, ракушка в следующую петлю) 23 раза, 3 ВП, пропустить каждую из следующих т3-х петель, ракушка в следующую петлю, повторить между () 33 раза,3 ВП, пропустить каждую из следующих т3-х петель, ракушка в следующую петлю, повторить между () 9 раз, 5 ВП, пропустить последние 7 петель, соединить как в предыдущем (66 ракушек).
Кр.ряд 4: СС в следующую петлю, СС в следующую арку * начальная ракушка в ту же арку, 6 ВП* (ракушка в следующую арку, 6 ВП) по кругу с 5-ю ВП между ракушками у верхушки и конца листа. Соединить.
Кр.ряд 5: СС в следующую петлю, СС в следующую арку, 6 ВП, СС в 3-ю ВП от крючка,[ СТ С/Н в то же место, для пико, 3 ВП, СС в 3-ю ВП от крючка) 2 раза, СТ С/Н в то же место, 4 ВП, вязать над арками последнего ряда, СТ Б/Н в арку перед последним рядом, 4 ВП* [СТ С/Н, пико) 3 раза в следующую ракушку, 4 ВП, вязать над ракушками последнего ряда, СТ Б/Н в арку перед последним рядом, 4 ВП, повторить по кругу, соединить. Закончить.
|
|
Вот так соединяем цветы и листья: |
 |
|
Соединяем центральный и боковые элементы: |
 |
| Источник: http://club.osinka.ru/topic-26641?p=2630375#2630375 |
|
Украшение подарка розой |
... И не надо ничего накручивать, вырезать - рвем бумагу и делаем красивости из ничего. Еще один очень простой и всем доступный способ сотворения красоты своими руками.
Большое спасибо автору!
|
пинетки |
|
вязаные тапочки |
Источник:
http://www.osinka.ru/Sewing/Dekor/Needlework/11_18/slides/01.html
Автор: Кривошеева Екатерина
|
Замена молнии на джинсах |
|
Без заголовка |
Учите своих детей
Учите своих детей, что для того, чтобы быть счастливыми
В жизни не надо иметь ничего дополнительно:
Ни человека, ни места, ни какой-то вещи,
Что настоящее счастье находиться внутри них самих.
Учите их, что они самодостаточны.
Учите своих детей, что поражение это только вымысел,
Что каждая попытка это успех,
И что каждое достижение приводит к победе,
И что первая победа не менее почетна, чем последняя.
Учите своих детей, что они все соединены со всей жизнью,
Что они – Одно со всеми людьми,
И что они никогда не разделены с Богом.
Учите своих детей, что они живут в мире
Невероятного изобилия,
Что всего в этом мире достаточно для всех,
И все это равно на всех,
А не находится в накоплении большинства,
Которое это же большинство и получает.
Учите своих детей, что чего бы они ни захотели в своей жизни иметь
Не есть недостойно или невыполнимо.
Что им не надо соревноваться с другими из-за чего-то,
И что Божье благословение для всех.
Учите своих детей, что их никогда не будут осуждать,
Что им не надо беспокоиться, чтобы всегда быть правыми.
Что им не надо быть лучше
Чтобы выглядеть прекрасными в глазах Бога.
Учите своих детей, что последствие и наказание
Не одно и то же.
Что смерти нет в мире,
И что Бог никогда никого не осуждает.
Учите своих детей, что для любви нет условий,
И что им не надо беспокоиться, если они теряют вашу любовь или Бога и что их собственная любовь, подаренная безусловно,
Самый большой подарок, какой они только могут дать миру.
Учите ваших детей, что быть особенным
Не значит быть лучше,
Что показывать превосходство перед другими
Не значит, что люди смогут увидеть, кем эти люди являются на самом деле.
И что самое большое исцеление в знании:
«мой способ не значит лучше, мой способ – просто другой»
Учите ваших детей, что нет ничего,
Что бы они не смогли сделать в жизни.
Что иллюзия незнания о Вселенских законах искореняется с планеты Земля.
И что единственное, что необходимо вернуть всем людям на планете
Это напоминание о том, кто они есть на самом деле.
Учите этому своих детей не через слова,
Но через свои действия.
Не через дискуссии,
А через демонстрирование.
И то, что вы будете делать, ваши дети будут отражать
И как вы живете сейчас – они будут жить.
Учите их этому, и вы научите их великому.
И помните…
Мы все едины…
Нил Дональд Уолш
|
для лампы |
Автор: Галина Весенняя.
Это давнишняя работа, но может кому и пригодится )))
|
закрытие петель иглой |
|
жилет крючком |
Живая_река разложила мотивчик безотрывного вязания для этой модельки:
|
розы спицами |
 |
 |
Шаг 1.
Шаг 15.
|
советы |
Придерживайся основных концепций достижения счастья, и ты увидишь, как мир начнется меняться на твоих глазах.
1. Постоянно встречайтесь с новыми людьми
Чем больше у вас будет встреч и контактов, тем больше шансов, что вы будете делать в жизни правильные шаги. Разнообразие информации позволит выбирать лучшее и более подходящее для себя — работу, круг общения, товары и т.д.
2. Всегда что-то делайте
Неважно, что вы будете делать — писать, ходить, разговаривать с другими людьми, — все это позволяет получать познавательную информацию, что-то осваивать, чему-то обучаться. И в будущем это обязательно пригодится и сделает жизнь богаче.
3. Побольше общайтесь
Человек — очень социальное существо, и он не может быть счастлив в отшельничестве. Если одинокий человек счастлив, скорее всего, у него есть глубокие психологические проблемы. Будьте среди людей, представляйте им себя, ходите на митинги, самовыражайтесь — и вас не будет покидать чувство, что вы дышите жизнью на полную грудь.
|
шить ниткой-резинкой |
|
сарафаны |
В этой части статьи, посвященной созданию пляжных платьев, мы расскажем, как сделать самим так называемое «платье на резинке».
Оно идеально подходит для морского курорта, так как держится на теле без бретелек, что помогает избежать белых незагорелых полосок на плечах. А также, благодаря растяжимости резинок, можно облачиться в купальник, даже не снимая платья, что очень кстати, если в пляжные кабинки для переодевания большая очередь.
Выкройка такого пляжного платья представляет собой обыкновенный прямоугольник или трапецию. А свою форму платье приобретает после вшивания внатяжку резиночек.
На схеме выше изображены выкройки моделей белого и желтого пляжных платьев с фотографий (я не рисовала рюшечки-воланы – чтобы они не отвлекали от сути выкройки). Думаю, что любой умеет пришивать волан к платью. Выкройка спинки абсолютно идентична выкройки переда (то есть тоже прямоугольник или трапеция).
Сначала подготовим платье для вшивания резинок:
Допустим у нас 2 трапециевидных куска ткани: один – спинка, другой – перед нашего будущего платья. Складываем их вместе друг на дружку лицевой стороной внутрь и прошиваем на машинке 2 боковых шва по прямой.
Теперь можно сразу обработать верхний край изделия (чтоб не осыпался), просто загнули край среза внутрь и прострочили. Те, у кого нет машинки, могут просто подойти в ближайший пункт ремонта одежды или ателье – за 5 мин и пару долларов вам быстро все прострочат. Также можно сразу до вшивания резинок обработать и нижний край изделия или пришить волан (можно и потом, как хотите).
Теперь поговорим о том, как вшить в платье эти самые резинки. Здесь есть 2 способа – ручной и на швейной машинке.
Сейчас магазины предлагают большой выбор резинок: тугие и мягкорастяжимые, широкие и узенькие, простые и декорированные ажурным узором. Также есть катушки с эластичными нитями (так называемые нитки-резинки) – именно они понадобятся нам для второго машинного способа вшивания резинок.
1. Ручной способ вшивания резинок. Подходит тем, у кого нет швейной машинки, или тем, кто с ней не очень дружит. Лично я вшивала резинки именно ручным способом, так как являюсь владелицей довоенной немецкой ручной машинки Зингер.
Для ручного способа вшивания резинок лучше выбрать мягкорастяжимые не слишком тугие и не слишком широкие резинки (шириной 4-6 мм), они могут быть просто прямые или с ажурным узорчиком. Единственное что, если ваш маленький ребенок любит дергать вас за подол, и вы опасаетесь, как бы он однажды прилюдно не сдернул с вас это платье без бретелек, вы просто можете самую верхнюю резинку для платья выбрать туже и шире остальных, чтобы она крепче держала платье на теле.
В начале, на уже почти готовом простроченном пляжном платье нужно отметить линиями места пришивания резинок. Перед зеркалом приложили платье к себе и сделали мелком отметки на груди и талии – т.е. наметили нужные уровни для вшивания резинок. Потом расстелили платье на полу и уже линейкой прочертили мелом линии спереди и сзади платья.
Теперь нужно нарезать несколько отрезков резинки нужной вам длины, Для этого внатяжку обернули себя резинкой (но не слишком, чтоб резинка не впивалась в тело) и отрезали (край среза можно опалить зажигалкой чтоб не распускался).
Сразу отрезок резинки соединили в кольцо, взяли иголку с ниткой и закрепили стежками.
Теперь наша задача вшить эту резинку в платье с равномерным ее натяжением. Если резинку вшить с неравномерным натягиванием, то платье получится в одном месте сильнее присборенным, чем в другом.
Добиться этого очень просто:
На схеме выше розовым пунктиром мы изобразили резинку и ее состыковку с платьем. На сшитой в кольцо резинке делаем четыре отметки карандашом на равном расстоянии друг от друга. Линейкой мерить ничего не надо, делаем как на схеме ниже:
Таким же образом делаем отметки на платье, на линии, предназначенной для вшивания резинки.
А теперь соединяем отметки на платье с отметками на резинке и сшиваем в этих местах. Сшили, теперь делаем новые отметки посредине полученных четырех отрезочков (на резинке и на платье), и опять сшиваем отметки на подоле с отметками на резинке. И так далее, пока вся резинка не будет пришита.
Потом берем следующий отрезок резинки и тем же способом пришиваем его к следующей линии на нашем платье.
Уверяю вас, это не так трудно как кажется, и все происходит очень быстро, весь процесс займет всего один вечер. Перед телевизором на диванчике – сами не заметите, как все сделаете – пришили последнюю резинку и БАЦ! у вас новое платье.
2. Машинный способ вшивания резинки.
Покупаем в магазине эластичные нитки-резинки (они точно так же намотаны на катушки, как обычные). Достаем из машинки шпульку (челнок) и наматываем не нее нитку-резинку внатяжку, т.е. слегка натягиваем при наматывании. Снаружи машинку заправляем обычной ниткой, но в регулировке натяжения этой верхней нити делаем послабление (чтоб она пришивалась не тугими стежками, а слегка ослабленными). Кто шьет на машинке, меня понимает. Послабление нужно для того чтобы нитка шпульки (нитка-резинка) свободно двигалась в шве, это даст нам возможность потом после пришивания ее подтянуть, затужить.
Заправили машинку, положили под лапку пробный кусочек ткани и пошли строчить – проверьте, как ложится шов, степень послабление верхней строчки, позволяет ли это послабление свободно двигать, затуживать нижнюю нить-резинку.
Вот как такая строчка выглядит на фото:
 |
 |
 |
| Лицевая сторона (верхняя нить с послаблением) | Изнаночная сторона (нить-резинка из шпульки с натяжением) | Результат – красота |
Или есть еще один (упрощенный) машинный способ пришивание нити-резинки. На многих современных швейных машинках есть функция фигурной строчки, то есть не прямой, а например зигзагом. Устанавливаем режим «зигзаг», под лапку кладем ткань, и посередке намеченной линии кладем поверх ткани эластичную нить, и строчим. Получается, что строчка зигзаг прижимает эластичную нить к ткани (не прокалывая ее, т.к. она лежит посредине), и потом ее можно будет спокойно затянуть, затужить.
Вот так, просто, можно сделать модное пляжное платье.
Таким же образом можно сделать длинное пляжное платье, или многоцветное полосатое (где подол состоит из полосок ткани разного цвета). Можно отдельно сделать выкройку-прямоугольник для лифа, и отдельно широкую выкройку-прямоугольник для пышного подола (как в 4-ом платье на фото внизу). В этом случае сначала сшиваем вместе лиф и подол, делаем боковые швы, обрабатываем край верха и низа, а потом вшиваем резинки.
Вот и все, вперед – и за пару вечеров у вас новое платье. Кстати такие же платья можно сделать и для маленьких девочек. А в следующей нашей статье «Платья и блузки в крестьянском стиле – своими руками быстро и легко» мы расскажем, как сделать платья и блузки-крестьянки по такому же принципу вшивания резиночек.
Серия сообщений "[Мой гардероб]":Под самой нелепой одеждой всегда скрывается неисправимый романтик...Часть 1 - На лето)
Часть 2 - Сарафанчик
Часть 3 - Беретики
|
позитив |
Есть люди, которые каждый день просыпаются будто в лучах солнца: у них всегда все прекрасно!
Хочешь стать одной из них?
Эти простые, но эффективные техники сделают каждый твой день немного солнечней и радостнее.
1. Освой искусство мантр.
Пробуди свой оптимизм мантрами. Каждое утро произноси перед зеркалом: «Самое главное, что есть у меня в этой жизни, – я сама. Что бы ни происходило, я буду всегда руководствоваться этим правилом». Произнося эту мантру, прочувствуй ее, вдумайся в каждое слово. Тогда каждый день ты сможешь начинать с большим энтузиазмом. Другие важные мантры: «Мне удается все, за что я ни берусь», «Я потрясающая, сильная девушка» и главное – «Я себя люблю». Уже через несколько дней ты будешь чувствовать себя намного расслабленнее, уравновешеннее и сильнее.
2. Запасись спокойствием и зарядись энергией.Внутреннее спокойствие в любой ситуации тебе обеспечит световая медитация. Сядь и закрой глаза. Сделай шесть глубоких вдохов. Представь, что луч белого света проходит сквозь тебя. Ощути, как этот свет проникает в твою грудь и освещает твое сердце. Почувствуй, как свет просачивается в твои руки и позвоночник. Пусть он проходит дальше, в ноги, до самых стоп. Ощути, как свет струится сквозь твое тело. Представь себе, как расслабленность распространяется по всему организму. Продолжай медитацию 10 минут. Проверено: после этого ты действительно станешь спокойнее и уравновешеннее, а главное – ощутишь гармонию и почувствуешь прилив энергии.
|
музыка |
|
