Автор: Борис Акунин
Название: Трилогия о Пелагии
Год: 2006-2009
Жанр: детектив
Читает: Полина Кутепова, Маргарита Иванова, Алена Бабенко
Продолжительность (время звучания): 39:35:00
Формат (аудиокодек): MP3
Битрейт аудио: 320, 96, 128 kb/s

Описание:
"Пелагия и белый бульдог" Бориса Акунина – первый роман трилогии "Провинцiальный детективъ, или Приключения сестры Пелагии".
Двоюродная тетка преосвященного Митрофания стремится закончить дело покойного мужа и вывести породу бульдогов - совершенно белых и с коричневым правым ухом. Но кто-то вознамерился извести лучших псов ее псарни, что, без сомнения, сведет ее в могилу. Преосвященный Митрофаний просит сестру Пелагию навестить тетку и выяснить, кому мешают бульдоги. Пелагия справляется с этим поручением, но теперь надо узнать, как бульдоги связаны с найденными неподалеку обезглавленными трупами...

http://depositfiles.com/files/i9nunjt89

"Пелагия и черный монах": То один, то другой монах из Ново-Араратского монастыря видит тень святого Василиска, основавшего Василисков скит. Братия обращается к Митрофанию, прося что-нибудь сделать. Преосвященный отправляет своего помощника на остров, на котором расположен монастырь, чтобы проверить слухи. Но после встречи с Василиском помощник архиерея попадает в больницу с острым расстройством психики. На остров направляется другой следователь...

http://depositfiles.com/files/dsa8vcold

Роман "Пелагия и красный петух" завершает трилогию о приключениях непоседливой очкастой монахини, преосвященного Митрофания и губернского прокурора Матвея Бердичевского. На сей раз запутанная нить, которую разматывает сестра Пелагия, заводит ее слишком далеко – туда, откуда, быть может, и вовсе нет возврата...

http://depositfiles.com/files/sysllzjj9

Эту просьбу прислали мне друзья.Я присоединяюсь к ней.

P.S. Благодарю Всех откликнувшихся на мою просьбу.Дай Бог всем  Вам и Вашим близким здоровья.И вечная память тем,кого нет с нами

Дорогие мои подружки и читатели! У меня к вам очень большая просьба. Процитируйте, пожалуйста, и откликнитесь.

Самое страшное в нашей жизни - это когда болеют наши дети. И не дай бог никому из нас пережить те страдания, которые испытывают родители больных детей.

У нас с вами есть возможность помочь больным детям. При этом, платить никому ничего не нужно! Нужно просто поддержать благотворительную акцию.

Сейчас все подробно объясню.

Всем известная компания Duracell и фонд "Линия жизни" - "Энергия детским сердцам" проводят благотворительную акцию. Покупая батарейки Duracell, мы помогаем детям с пороком сердца. Часть средств от продажи батареек компания переводит  на дорогостоящие операции детям, которые мечтали стать спортсменами, но не смогли осуществить свою мечту из-за страшной болезни. 

Имена первых пятерых ребятишек, которым точно будут сделаны операции на средства от продажи Duracell Turbo, уже известны. Более того, одному из них уже сделали операцию и мальчик чувствует себя хорошо. Все ребята смогут вернуться в спорт. Если мы с вами откликнемся, выздоравливающих детей с каждым днем будет больше.

Теперь самое главное, что от нас с вами требуется.

Нужно просто зайти в приложение на сайте ВКонтакте http://vkontakte.ru/pomogi_s_duracell_app

или на Одноклассниках  http://www.odnoklassniki.ru/app/duracellheartenergy и нажать "ПОДДЕРЖАТЬ АКЦИЮ" и все. После нажатия ваш голос будет засчитан. Всего нужно набрать 1 000 000 голосов и тогда будут перечислены деньги на жизненно важное лекарство Пентаглобин.  Вот приложение, которое вы увидите в Одноклассниках и в ВКонтакте.

Этот снимок я сделала только что, как видите - там всего 230 133 человек, а нужно –

1 000 000. Разве это так много?

АНАСТАСИЯ РОМАНЧЕНКО                                   ВИТЯ МАРТЫНОВ                              ИВАН КОРОТЕЕВ

ОЛЯ ШМЕЛЕВА               СЕРГЕЙ АБХАЛИМОВ

Не стоит держаться за отношения лишь для того, чтобы в старости вам подали стакан воды. Стакан может оказаться от... нелюбимого мужчины. Одиночество, как и старость, – оно внутри. Это чувство испытывают все – и молодые, и те, кто состоит в браке. Наши героини оптимистичны и самодостаточны, они не станут терпеть партнера рядом лишь потому, что этого от них ожидает общество. Разменяв шестой, а то и седьмой десяток лет, они готовятся встретить старость одинокими и счастливыми.

Алла Пугачева
 

Возраст: 62 года

Как и многие сильные женщины, Примадонна всегда была и остается одиночкой (несмотря на длительные отношения с Максимом Галкиным, многие уверены, что он для нее – всего лишь игрушка). «У меня одиночество не простое, а публичное, – однажды призналась Алла Борисовна. – На публике чему-то улыбаешься, радуешься. А внутри – одиночество...» Женщина, которая поет выходила замуж четыре раза. Сначала за литовца Миколаса Орбакаса, от которого родила дочь Кристину. Затем были режиссер Александр Стефанович, директор программ фестивального отдела Росконцерта Евгений Болдин и Филипп Киркоров, за отношениями с которым следила с придыханием вся страна... До сих пор, стоит Алле Борисовне появиться в компании мужчины, как его тут же зачисляют в ее возлюбленные. Певица принимает игру – всегда выглядит счастливой и шутит, что Максим был послан ей небесами, как утешение после неудачного брака с Филиппом.

Мадонна

Возраст: 52 года

Таблоиды не зря прозвали Мадонну «женщиной-терминатором» – она известна не только своими мускулами, но и скептическим взглядом на отношения. Так в начале мая она отправила в отставку свою очередную игрушку – 24-летнего Брахима Заибата, молодого, симпатичного парня со смуглой кожей – казалось бы, полностью в ее вкусе... Поп-королева дважды была замужем: четыре года прожила как на вулкане с Шоном Пенном и восемь лет изображала из себя отчаянную домохозяйку в браке с Гаем Ричи. Ни то, ни другое ей не подошло. Счастье Мадонна нашла со своими детьми: Лурдес, Рокко, Дэвидом Бандой и Мерси. А мужчины? Благодаря изнурительным тренировкам и строгой диете в свои 52 года поп-королева находится в прекрасной форме, зарабатывает более 50 миллионов долларов в год и может позволить менять Хесуса на Заибата, всякий раз, когда ей вздумается.

Ирина Аллегрова

Возраст: 59 лет

«Шальная императрица» чувствует себя счастливой даже несмотря на то, что рядом с ней нет любимого мужчины. Ее семья – это взрослая дочь Лала и внук Александр, названный в честь прадеда. «После того, как я попросила последнего мужа избавить меня от его присутствия, на следующее же утро поняла, что наконец-то стала счастливой и свободной», – призналась Ирина Аллегрова, которая четыре раза была замужем, несколько лет назад на страницах журнала «7 дней». Независимой певица остается и по сей день. Она живет работой (в марте выступила в Кремле с новой программой «Не обернусь»), редко дает интервью и много времени проводит в своем особняке в Майами. «Женщина не должна быть одинока, а актриса... она часто имеет на это право, – замечает она. – Людмила Гурченко как-то сказала гениальную фразу: «С нами очень тяжело. Мы настолько отдаем себя людям, что, приходя домой, хотим забиться на диван и никого не видеть».

Катрин Денев

Возраст: 67 лет

В новом фильме Франсуа Озона «последняя мегазвезда Франции», как прозвали Катрин Денев таблоиды, играет образцовую домохозяйку. Однако экранный образ мадам Пюжоль совсем не близок знаменитой француженке. Свой единственный брак с фотографом Дэвидом Бэйли в 60-ых годах, она описывает, как «ловушку». «Я чувствовала себя в заточении, – вспоминает актриса, которая с этих пор всегда выбирала свободу. – Была бесполезной красивой игрушкой». «Возможно, я оказалась просто не готова к замужеству, – рассуждает она. – И поэтому больше не пыталась связать свою судьбу с кем-либо, как бы меня ни уговаривали…». У Катрин Денев двое взрослых детей, рожденных вне брака: сын Кристиан – от режиссера Роже Вадима и дочь Кьяра – от Марчелло Мастроянни, четверо внуков, в которых бабушка души не чает, а также любимые хобби: садоводство и драгоценные камни, которые она коллекционирует всю жизнь.

Шэрон Стоун

Возраст: 53 года

В юности звезда «Основного инстинкта» мечтала о крепкой семье, однако с возрастом ее приоритеты подверглись корректировке. Шэрон Стоун, за плечами которой два коротких брака (с кинопродюсером Майклом Гринбергом и редактором Филом Бронштейном) предпочитает воспитывать троих приемных сыновей в одиночестве. Красавица, разменявшая шестой десяток, остается в удивительно прекрасной форме: она по-прежнему чертовски сексуальна (пару лет назад украсила топлесс обложку французского журнала Paris Match) и не страдает от отсутствия мужского внимания. Последнее увлечение Шэрон – британский бизнесмен Джоан Элиаш, с которым она впервые была замечена на вечеринке в честь вручения «Оскаров». Таблоиды ждут, что пара объявит о помолвке, однако актриса слишком ценит свою свободу.

Сьюзан Сарандон

Возраст: 64 года

После расставания с Тимом Робинсом, с которым она прожила в браке 23 года и воспитала двоих сыновей, оскароносная красавица не грустит о своей печальной судьбе, а наслаждается жизнью. Сьюзан по-прежнему интересуется искусством, много путешествует и обращает внимание на молодых поклонников. «Однажды я должна была совершить полет на планере, – описывает она свою новую жизнь. – Я поднялась в воздух и оказалась в свободном полете. В голове не было ни единой мысли. Это было захватывающе и одновременно ужасающе. Именно в таком положении я нахожусь сейчас». Сегодня Сьюзан Сарандон с головой окунулась в роман с Джонатаном Бриклином, который младше ее на 32 года! Таблоиды пытаются предугадать дату свадьбы, однако сама актриса планов не строит. «Я понятия не имею, куда приведут наши отношения, – признается она. – Главное для меня сейчас, продолжать двигаться вперед и говорить жизни: «Да!».

Шер

Возраст: 65 лет

20 мая легендарная обладательница «Оскара», «Грэмми», «Эмми» и трех «Золотых глобусов» отпраздновала 65-летие. В ее жизни было много поклонников – Уоррен Битти, Вэл Килмер и даже Том Круз! Вспоминая о своих любовных похождениях, певица Шер шутит, что когда-то отказала самому Элвису Пресли! Главным мужчиной в жизни «иствикской ведьмы» был первый муж, продюсер и автор многих ее песен Сонни Боно. Он открыл ее талант, помог стать звездой... и именно в браке с ним, по словам певицы, она чувствовала самое большое одиночество. Сегодня одиночество Шер не тяготит, она называет его другим словом – свобода. «Не надо чистить зубы перед сном, брить ноги и делить пульт от телевизора, – смеется она. – Я не страдаю от того, что рядом со мной сейчас нет мужчины, но иногда мне хочется кого-нибудь обнять и поцеловать».

Ким Кэтролл

Возраст: 54 года

Звезда «Секса в большом городе» никогда не скрывала, что предпочитает браку … одиночество. Ким Кэтролл успела побывать замужем трижды и сознательно не обзавелась детьми. Идеальный вечер, по ее словам, – вернуться с работы домой, где ее ждет любимая кошка, и насладиться покоем и тишиной. «Жить с партнером или одной – оба варианта хороши, – рассуждает она. – Везде есть свои плюсы и минусы. Каждый должен выбрать свой идеальный сценарий». Как и ее знаменитая героиня Саманта Джонс, актриса уверена, что любая женщина, которой «немного за тридцать» должна жить полноценной жизнью, а не привязывать себя к мужчине. «Я наслаждаюсь свободой, – признается «вечная холостячка», которая за последние пять лет сменила двух любовников, оба моложе ее на двадцать лет. – Я не считаю себя ярой противницей брака, однако сегодня он мне не нужен».

Ким Бейсингер

Возраст: 57 лет

«Мне нравится быть одной, – признается звезда культового фильма «Девять с половиной недель», которая семь лет назад развелась с Алеком Болдуином, и шутя добавляет: За эти годы я настолько выросла в собственных глазах, что иногда сама себе не могу соответствовать». «Одна из самых сексуальных женщин в истории кинематографа» по мнению журнала Empire была замужем дважды: за художником-гримером Роном Бриттоном, с которым сыграла свадьбу по молодости, и за актером Алеком Болдуином, с которым разводилась со скандалом, выясняя отношения на страницах таблоидов (бывшие влюбленные боролись за право опеки над 5-летней дочерью). Освободившись от брачных уз, Ким Бейсингер пришла к выводу, что не готова жертвовать собой ради мужчин. Сегодня актриса полностью довольна своей жизнью. Она воспитывает дочь Айрленд и, не смотря на возраст, остается востребованной в кинематографе: сыграла маму Зака Эфрона в фильме «Двойная жизнь Чарли Сан-Клауда» и готовится к съемкам в новом работе Кларка Джонсона «Удача».

Мария Шрайвер

Возраст: 55 лет

Когда племянница Джона Кеннеди узнала, что у ее супруга Арнольда

Шварценеггера роман с домработницей – ее первой мыслью было не попытаться сохранить семью ради детей (у пары их четверо) и собственного спокойствия, как это когда-то сделала Хилари Клинтон, а... созвать пресс-конференцию и испортить неверному его безупречную репутацию. Сегодня, пока таблоиды обсуждают подробности самого громкого скандала 2011 года, Мария Шрайвер наняла частного детектива (поклявшегося раскопать всю правду о тайной жизни ее мужа) и планирует начать бракоразводный процесс, который может оказаться самым дорогим в истории звездных расставаний (Мария претендует на половину состояния мужа, оценивающегося в 500 миллионов долларов). Представительница главного политического клана США прожила с бывшим губернатором Калифорнии в счастливом, как ей ошибочно казалось, браке, 25 лет – целые четверть века. Но она готова перевернуть страницу и начать жизнь с чистого листа.

Автор - Полина Цветкова

Серия сообщений "Звёзды":
Часть 1 - Елена Ваенга: "Возможно, я останусь одна"
Часть 2 - Нани Брегвадзе: "Надо стремиться"
Часть 3 - Они не боятся одинокой старости
Часть 4 - Ольга Кабо. Я всегда в гармонии с собой
Часть 5 - Елена Ваенга - Терпеть приходится и котам певицы
Часть 6 - Актер Лев Борисов скончался в Москве от инсульта

Набор ежедневных привычек, способствующих поддержанию и усилению радости от жизни и ощущения счастья: режим, наподобие такого, который мы вырабатываем при занятиях спортом или в здоровом питании. Аристотель говорил, что целью всей человеческой деятельности должно быть счастье.

Очень длительное время люди обращали недостаточно внимания на эту мысль. Возможно, Аристотель говорил еще и о том, как стать счастливым, но его слова не дошли до нас. Если это так, то он мог бы начать свои размышления с анализа причин счастья и несчастья.

Два способа стать счастливее

1) Выясните, в какие периоды времени вы испытываете наибольшее счастье, и расширяйте эти периоды насколько возможно.

2) Выясните, в какие периоды времени вы наименее счастливы, и сокращайте их насколько возможно.

Отдавайте больше времени той деятельности, которая очень усиливает ваше ощущение счастья, и тратьте меньше времени на все остальные занятия. Начните с отказа от "провалов в несчастье", занятий, которые активно делают вас несчастными.

Лучший способ стать более счастливым - это перестать быть несчастным.

Систематически обдумывайте способы сделать более радостными для вас те занятия, которые сейчас не приносят вам удовлетворения или делают вас несчастными. Если получится - отлично. Если нет, подумайте над тем, как избежать этих ситуаций.

Семь привычек счастья на каждый день

После того как вы избавились или, по крайней мере, запустили в действие план по избавлению от причин ваших несчастий, постарайтесь сосредоточить свою энергию на позитивных поисках счастья. Для этого нет более подходящего времени, чем настоящее. Счастье существует лишь сейчас. Мы можем вспоминать счастье, которое имело место в прошлом, или планировать что-то, что принесет нам счастье в будущем, однако удовольствие от этих действий мы можем получить лишь сейчас. Что нам на самом деле необходимо, так это набор ежедневных привычек, способствующих поддержанию и усилению счастья, некий режим, наподобие такого, который мы вырабатываем при занятиях спортом или здорового питания.

1. Физические упражнения.

2. Стимуляция умственной деятельности.

3. Духовная или творческая стимуляция, медитация.

4. Делайте добрые дела.

5. Проводите перерывы с хорошими друзьями.

6. Доставляйте себе удовольствие.

7. Поздравляйте себя.

Одним из основных ингредиентов счастливого дня я считаю физические упражнения.

Я всегда отлично себя чувствую после тренировки (если не во время нее). По-видимому, физические нагрузки высвобождают эндорфины, натуральные антидепрессанты, которые сходны по строению и действию с некоторыми стимулирующими лекарственными препаратами (но совсем не опасны, и вам не надо тратить на них деньги!).

Ежедневные занятия физическими упражнениями должны стать важнейшей вашей привычкой. В рабочие дни я всегда занимаюсь перед уходом на работу и слежу, чтобы непредвиденные ситуации на работе не занимали время моих тренировок. Если вы часто находитесь в разъездах, то уже при покупке билетов планируйте время ваших тренировок и, если необходимо, подкорректируйте свой рабочий план так, чтобы не пропустить тренировку.

Если же вы занимаете высокую должность, скажите своей секретарше, чтобы никогда не ставила никаких собраний на время до 10 часов утра, и вы будете иметь достаточно времени на упражнения и подготовку к рабочему дню.

Вторым ключевым компонентом счастливого дня я называю стимулирование умственной деятельности.

Вам может хватать этого компонента на работе, но если это не так, то обеспечьте себе некое ежедневное интеллектуальное или духовное упражнение. Есть много занятий, которые подойдут для этой цели, - все зависит от ваших интересов: разгадайте кроссворд, просмотрите определенные газеты и журналы, прочтите часть книги, побеседуйте в течение как минимум двадцати минут на абстрактную тему с вашим чрезвычайно умным другом, напишите короткую статью или журнальную заметку, короче, сделайте что-нибудь такое, что потребует от вас активной мыслительной работы (просмотр телепрограмм, даже очень высококачественных, в эту категорию занятий не входит).

Третьей важной ежедневной привычкой должна стать для вас духовная или творческая стимуляция.

Все вовсе не так грозно, как звучит: все, что от вас требуется, - это давать своему воображению или своей душе как минимум получасовой материал для работы. Сходите на концерт, в художественную галерею, театр или кино, почитайте стихи, понаблюдайте за закатом или восходом солнца, посмотрите на звездное небо или посетите любое мероприятие или место, которое заряжает вас энергией и возбуждает (это может быть даже боулинг, скачки, политический митинг, церковь или парк). Очень хороша для этой цели медитация.

Четвертая привычка счастья - делать добрые дела.

Это не должно быть крупным мероприятием по благотворительности; это может быть случайная услуга, например оплата чьей-то парковки или помощь человеку, который спросил вас о том, как пройти на такую-то улицу. Даже небольшой альтруистический поступок окажет огромный эффект на ваше настроение.

Пятая привычка счастья - проводить перерывы в работе в приятном общении с другом.

Это, по меньшей мере, полчаса, проведенные в общении с другом тет-а-тет, когда вас никто не беспокоит, причем форму встречи вы можете выбрать сами (подойдет беседа и за чашечкой кофе, и в

неспешной прогулке).

Шестая привычка - доставляйте себе удовольствие.

Для того чтобы это случалось каждый день, составьте список всех удовольствий, которые можете себе позволить (не беспокойтесь, показывать этот список никому не надо!). Добейтесь, чтобы каждый день вы могли вычеркивать хотя бы одно удовольствие - как уже полученное.

И последняя привычка счастья - в конце каждого дня поздравьте себя с тем, что вы следовали ежедневным привычкам счастливой жизни.

Поскольку цель этих привычек состоит в том, чтобы сделать вас более счастливым, а не более несчастным, то вы можете считать успехом выполнение пяти или более правил (включая и седьмое). Если вы не можете засчитать себе выполнение пяти правил, но все равно достигли чего-то значительного или порадовали себя, поздравьте себя с тем, что прожили день не зря.

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Защита от психологического давления
Часть 2 - Женское обаяние. Советы
...
Часть 36 - Что делать с негативом
Часть 37 - Как не стать "мужиком в юбке"?
Часть 38 - Привычки счастья на каждый день
Часть 39 - Как жить в согласии с собой
Часть 40 - Почему мы любим себя жалеть
Часть 41 - 9 привычек для жизни без стресса

Жизнь доказывает, что вы никогда не можете быть лучше своего мнения о себе - то есть вашей самооценки, основанной на чувстве согласия с собой. Она имеет в основном неосознанный характер и была запрограммирована в вашем подсознании с раннего детства.

Позитивная самооценка - это не только интеллектуальное приятие своих талантов или достижений. Это личное согласие с собой. Развитие позитивной самооценки - не эгоизм. Вы просто понимаете, что являетесь истинно уникальной и достойной личностью, человеком, которому не требуется поражать других своими достижениями или благосостоянием. В сущности, постоянно хвастающийся человек проявляет один из классических симптомов негативной самооценки.

С первого взгляда многим людям вроде бы присуща позитивная самооценка. Но это не всегда так. Одна из трагедий нашего времени состоит в том, что многие лидеры, учителя, изобретатели, художники — люди, внесшие огромный вклад в развитие человечества, — страдают от низкой самооценки. Некоторые из наиболее уважаемых исторических личностей становились наркоманами, алкоголиками или даже совершали самоубийство лишь для того, чтобы избавиться от своего я», с которым они не соглашались и которое зачастую ненавидели.

Развитие позитивной самооценки — не просто способ сделаться счастливым человеком. Это фундамент, на котором должна строиться вся жизнь. Если вы надеетесь обрести свободу, то должны серьезно подойти к этой задаче, в противном случае следует ожидать, что низкая самооценка с годами еще ухудшится, и вы пополните то трагически большое число людей, которые сейчас сидят дома и жалеют себя.

Чтобы соотнести усвоенное со схемой своего поведения, важно знать, как низкая самооценка развивается и как проявляется в других. Тогда вы сможете понять, что следует делать для продвижения вперед.

Начнем сначала

Существуют три главные причины низкой самооценки:

Первая заключается в серии пораженческих концепций, убеждений и ценностей, которые вы заимствовали у родителей.

Вторая причина — характерный для человека список промахов и неудач, составленный в школьные годы из-за ложных и искаженных понятий учителей.

Третья причина — негативное религиозное воспитание с его чрезмерным акцентом на чувстве вины и недостойности.

Существует много других факторов, вызывающих низкую самооценку, но эти три являются наиболее важными.

Сильнейшим фактором, определяющим возникновение чувства вины в детстве, является низкая самооценка у наших родителей. Это справедливо особенно по отношению к матери — человеку, с которым мы обычно проводим наиболее запоминающиеся годы. Поскольку большинство взрослых действуют, руководствуясь ложными принципами, ценностями и убеждениями, все это передается детям, словно заразная болезнь, через поведение и реакции. Если родители считают себя в каком бы то ни было смысле неполноценными и подчиненными другим, то дети чувствуют себя недостойными ив результате оказываются неспособными справиться с простейшими проблемами дома или в школе. В сущности, ложные суждения родителей становятся «фактами» опыта детей. Нижеописанное поможет вам понять, как это происходит.

Когда вы рождаетесь, размер вашего мозга не превышает одной восьмой мозга взрослого человека. К восемнадцати месяцам эта разница сокращается до одной второй, а в пятилетнем возрасте размер мозга ребенка составляет пять шестых мозга взрослого человека. Это наиболее быстро растущий орган. В течение периода быстрого роста, известного как «период накопления», ваш мозг получает основные впечатления, которые помогают сформировать схему вашего поведения. Нетрудно понять, что если в это время один из ваших родителей или оба страдают от низкой самооценки, она с легкостью усваивается впечатлительным сознанием ребенка.

Все начинается с того, когда вы совершаете свою первую ошибку и вас называют «плохой девочкой» или «плохим мальчиком». Вы превратно истолковываете эти слова и считаете «плохим» себя, в то время как в действительности «плохими» были лишь ваши поступки. Считая себя «плохой девочкой» или «плохим мальчиком», вы отождествляли себя со своими поступками и не понимали того, что они всего лишь выбранные вами средства удовлетворения первоочередных потребностей и в некоторых случаях ваш выбор ошибочен и неприемлем. Если ребенок не научится этого понимать, он будет считать себя неисправимо плохим и в нем разовьется чувство собственной недостойности и второсортности, которое будет запрограммировано в его подсознании. Это чувство будет последовательно проявляться в стыде, презрении к себе, угрызениях совести и, что хуже всего, в ощущении своей вины.

Низкая или негативная самооценка развивается и в дальнейшем при унизительном сравнении ребенка с другими. Когда родители сопоставляют ребенка с братом, сестрой и особенно с кем-нибудь вне семьи, его зачаточное чувство собственной неполноценности вырастает и крепнет. Он сравнивает себя с детьми такого же возраста, которыми все восхищаются, и страдает от своих воображаемых изъянов. Ребенок верит, что другие наделены большей силой и уверенностью в себе и пользуются большей популярностью, в результате его наполняет разрушительное чувство неполноценности. Если бы родители смягчали свою критику поощряющими фразами вроде «этого не должно было случиться с таким славным мальчиком, как ты» то такую реакцию во многих случаях можно было бы предотвратить.

Другая ошибка родителей — отсутствие понимания или признания неповторимости своего ребенка. Большинство родителей уделяют мало внимания чувствам, желаниям и мнениям своих детей, забрасывая их такими репликами, как «ребенка должно быть видно, но не слышно» или «отец/мать лучше знает, что делать!» Они воспринимают несогласие либо как личное оскорбление, либо как открытое неуважение к себе. Подобное поведение обусловлено низкой самооценкой и проявляется в потребности всегда быть правым. Такие родители считают что проблемы существуют только у их детей, тогда как на самом деле они есть и у них, и у их чад.

Вот один тревожный факт: многие родители живут опосредованно через своих детей. Решив, что их ребенок должен иметь все, к чему тайно стремились сами и чего так и не смогли достичь, они безжалостно толкают его к цели, не считаясь с пределами возможностей. Они хотят, чтобы их собственные нереализованные мечты об успехе воплотились в действительность. Разумеется, это делается за счет ребенка. Такие родители не понимают, что ребенок не может соответствовать их неразумно высоким стандартам просто потому, что он не развил — а может быть, даже не имеет — эмоциональных, умственных или физических способностей, необходимых для этого.

Внешность становится одной из причин низкой самооценки гораздо чаще, чем принято

думать. Большое число детей сталкиваются с физическими, интеллектуальными и эмоциональными трудностями из-за своей необычной или ненормальной внешности. Постоянно сосредотачивая на этом внимание и убеждая себя в том, что они «слишком толстые», «слишком высокие», «слишком медлительные» и т.д., дети развивают в себе глубокое чувство неполноценности, которое впоследствии бывает трудно преодолеть.

Некоторые родители высоко ценят деньги и материальное состояние. Ребенок отождествляет себя с этими ценностями и попадает в оковы накопительского стиля жизни, требующего от него постоянной борьбы и интриг. Он часто вступает в брак ради денег и платит очень дорого за то, что получает. В результате, как в поговорке, «тратит деньги, которых у него нет, на вещи, в которых не нуждается, чтобы произвести впечатление на людей, которых не знает». По мере того как материализм разрушает в ребенке восприятие собственного достоинства, он втягивается в погоню за богатством, компенсируя чувство неполноценности.

Чрезмерно властные, заботливые или потакающие, они превращают своего ребенка в эмоционального калеку. Лишенный побуждения встречать жизненные ситуации с уверенностью и достоинством, он медлит и выбирает путь наименьшего сопротивления. Отсутствие уверенности в своих силах рождает чувство неполноценности, а оно в свою очередь формирует основу для низкой самооценки.

Вопреки расхожему убеждению система воспитания, основанная на вознаграждении и наказании, является гарантией низкой самооценки. Ребенку нужно позволить проявлять инициативу и совершать столько ошибок, сколько необходимо для усвоения урока, не наказывая за них. Научившись на своих ошибках, ребенок скорее всего никогда их не повторит. Он поймет: что ни сделай, либо заслужишь вознаграждение, либо столкнешься с последствиями своих ошибок. И чем раньше, тем лучше.

Наиболее пагубным во взаимозависимости является то, что наша низкая самооценка переходит от одного поколения к другому. Исследования показали, что трагичная склонность к самоубийствам наследуется. Нетрудно понять, что если низкая самооценка передается от родителей к ребенку, то в некоторых случаях ее проявления могут доходить до крайностей.

Заражая детей своим чувством неполноценности, мы стремимся заразить и всех остальных, с кем входим в контакт. Если наше положение позволяет нам влиять на других (возьмем, к примеру, учителя или проповедника), мы распространяем болезнь на тех, кто смотрит на нас как на лидеров или как на источник вдохновения. Люди интуитивно ощущают недостаток чувства собственного достоинства и неизбежно начинают перенимать часть тех качеств, которые они с нами связывают. Я давал советы сотням людей, страдавших отсутствием уверенности в себе и, как следствие, неспособным успешно ориентироваться в жизненных ситуациях. Каждый из них представлял собой результат наличия низкой самооценки, развившейся дома, в школе и/или под влиянием негативного религиозного воспитания.

Низкая самооценка имеет много форм и проявлений. Они могут быть описаны как средства и привычки, которые мы вырабатываем для того, чтобы ускользнуть от требований повседневной жизни. Это алиби, позволяющее нам временно избежать встречи с реальностью. Пагубная сила наших пристрастий прямо связана с чувством неполноценности и страхом перед самим собой. Мы прикрываемся своим алиби, маскируя низкую самооценку, которую не хотим показывать окружающим. Основные склонности человека, обладающего низкой самооценкой

Жалобы и обвинения. Мы обвиняем других и жалуемся на них, поскольку отказываемся принять тот факт, что мы сами ответственны за все, что с нами происходит. Гораздо легче переложить вину на кого-то другого, чем сказать «это моя проблема» или «это я должен измениться». Человек, у которого вошло в привычку жаловаться и винить других в своих неудачах, чувствует себя неполноценным и пытается укрепить свое положение, принижая других.

Поиски виновного. Мы считаем других людей виновными в том, что они не принимают нашу систему ценностей или не соглашаются с ней. Мы компенсируем свое чувство неполноценности, пытаясь представить себя правыми, а их — неправыми. Заметьте, как часто мы обвиняем людей за то, что нам не нравится в нас самих. Осуждая их поступки, мы, в сущности, говорим: «Я не нравлюсь себе, когда такое делаю, поэтому не могу допустить, чтобы подобное поведение сошло с рук тебе». Мы стремимся порицать в окружающих именно те слабости и ошибки, в которых наиболее повинны сами, — это психологическая истина.

Потребность во внимании и одобрении. Многие люди испытывают страстную потребность во внимании и одобрении. Они не способны понять и оценить себя как достойных и полноценных индивидуумов. Это приводит к постоянной необходимости слышать, что с ними «все в порядке» и что их ценят и понимают.

Отсутствие близких друзей. У людей с низкой самооценкой, как правило, нет близких друзей. Питая неприязнь к себе, они становятся либо «одиночками», живущими отдельно от остальных, либо придерживаются противоположной схемы поведения и становятся агрессивными и напористыми, критичными и требовательными. Ни та, ни другая черта не способствует дружеским отношениям.

Агрессивная потребность побеждать. Если мы одержимы желанием всегда побеждать или быть правыми, то обычно страдаем от отчаянной потребности доказывать это всем окружающим. Мы пытаемся выставить на первый план свои достижения. Побуждение, движущее нами, — получить признание и одобрение других людей. Цель, таким образом, заключается в том, чтобы «быть лучше» соседа.

Чрезмерное потакание себе. Люди, испытывающие неприязнь к себе, не могут жить в мире с собой и обычно пытаются удовлетворить свои потребности, подменяя ориентиры. Чувствуя себя обделенными и обиженными, они стремятся к духовному и физическому «опиуму», притупляющему боль. Они переедают, принимают наркотики, пьют или чрезмерно много курят, получая временное физическое удовлетворение, притупляющее их эмоциональные муки и отчаянную потребность в самоодобрении. Чрезмерное потакание себе компенсирует чувство самоотрицания. Такое самоотношение временно оттягивает встречу с реальностью и растущей потребностью в переменах.

Депрессия. Мы впадаем в депрессию, когда полностью разочаровываемся в себе и в своей способности достичь того, чего хотим от жизни. Мы чувствуем себя неполноценными и недостойными, не совершив дел, которые должны были совершить, по собственному мнению или по мнению других людей. Крушение жизненных планов и постоянное беспокойство за оправдание своих ожиданий и ожиданий окружающих приводят нас к крайне низкому уровню самооценки.

Разводы. Многие разводы являются непосредственным результатом низкой самооценки одного или обоих партнеров. Чаще всего распадаются те связи, где один партнер испытывает постоянную потребность контролировать другого, доминировать над ним или безраздельно им обладать. Постоянные поиски вины приводят к горечи и негодованию, обычно накладывающимся на глубокие чувства неполноценности, незащищенности и отчаянную потребность любить и быть любимым.

Алчность и эгоизм. Алчные и эгоистичные люди испытывают всепоглощающее чувство собственной неполноценности. Они находятся во власти своих нужд и желаний и готовы удовлетворить их любой ценой, чтобы хоть как-то скомпенсировать отсутствие собственного достоинства. У них редко находится время или желание заботиться о других, даже о тех людях, которые их любят.

Неуверенность и промедление. Низкая самооценка часто сопровождается страхом перед совершением ошибок. Сомневаясь в возможности выполнить то, чего от него ожидают другие, человек обычно не предпринимает вообще ничего или по крайней мере откладывает действие на длительный срок. Он отказывается принять решение, поскольку считает себя неспособным сделать«правильный» выбор. Другой тип личности из этой категории — поборник совершенства. Он близок по характеру вышеописанному типу, но всегда испытывает потребность быть «правым». В основе его поведения также лежит глубокая неуверенность в себе. Он настаивает на том, что выше критики, и следовательно, может считать себя «лучше» тех, кто не вписывается в его критерии совершенства.

Жалость к себе. Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», происходит от нашей неспособности распоряжаться своей жизнью. Мы сознательно отдаемся на милость других людей или обстоятельств. Нас то и дело подталкивают в ту или иную сторону. Мы позволяем людям расстраивать, ранить, критиковать и сердить нас, поскольку обладаем зависимым характером и любим внимание и симпатию. Многие люди радуются своим болезням, так как в слабости заключена великая сила. Ведь окружающие начинают уделять нам столь желанное внимание и готовы услужить.

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Защита от психологического давления
Часть 2 - Женское обаяние. Советы
...
Часть 37 - Как не стать "мужиком в юбке"?
Часть 38 - Привычки счастья на каждый день
Часть 39 - Как жить в согласии с собой
Часть 40 - Почему мы любим себя жалеть
Часть 41 - 9 привычек для жизни без стресса

Воспринимая проблемы и неприятности слишком близко к сердцу, легко навредить всему организму. Поэтому очень важно закалить себя физически и психически, чтобы выстоять перед любыми жизненными бурями.

Спокойствие, только спокойствие!

1. Высыпайтесь. Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница. Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7—8 часов. Впрочем, эти цифры довольно условны, так как кому-то, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, довольно и 6-часового сна, а другому требуется не менее 9 часов провести в постели. Чтобы легче и крепче уснуть, не стоит ложиться вскоре после плотного ужина, а также сразу после выполнения активной работы (неважно, физической или умственной). Хорошо предварительно дать своему мозгу время подготовиться ко сну, немного расслабиться. Теплая ванна с аромамаслами или травяными отварами, легкое развлекательное чтиво в постели на ночь — то, что нужно. А вот компьютерные игры лучше отложить на более раннее время. Для успокоительных ванн подойдут цветки боярышника, валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник, листья крапивы двудомной и т.д.

2. Избегайте шума. Многие из нас привыкают к включенному телевизору настолько, что почти не замечают его. А ведь информация, подчас агрессивного свойства, льющаяся с экранов, ложится дополнительной нагрузкой на нервную систему. Включайте «ящик» только для просмотра действительно интересующих вас программ, а в остальное время пусть дома звучит музыка. Лучше — классическая. Также подойдут записи звуков природы. Кстати, такое аудио­оформление даже полезнее, чем полная тишина. Это выяснили австралийские ученые, которые провели исследование с сотней студентов‑добровольцев накануне экзамена. Опыт показал, что те ребята, которые занимались в тишине, имели более учащенные пульс и дыхание и более высокое давление, чем те, кто слушал классическую музыку. Так что Моцарт вам в помощь!

3. Проводите больше времени на свежем воздухе. Наш мозг, хоть и весит не более 2% от массы тела, поглощает 18% получаемого организмом кислорода. А это значит, что долгие прогулки в парке или в лесу жизненно необходимы всем, кто вынужден много и плодотворно напрягать мозги. А также тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию дома или на работе. Не хочется гулять в одиночестве — заведите себе четвероногого друга.

4. Используйте лекарственные растения. Сделать нервы крепче канатов и устранить бессонницу при повышенной нервной возбудимости поможет отвар календулы — 1 столовая ложка цветков на стакан кипятка, настаивать в течение часа. Пить по половине стакана настоя в теплом виде перед сном. Не менее эффективен пустырник: 15 г травы залить стаканом кипятка. Настаивать 20 минут. Пить по 1 столовой ложке 3—5 раз в день. Свойствами антидепрессанта обладает также зверобой. Курс лечения чаем из этого растения составляет 4—6 недель. 2 столовые ложки сухой измельченной травы надо залить стаканом холодной воды, накрыв, нагревать на водяной бане до кипения, кипятить 3 минуты, отставить, настоять 30 минут, процедить и пить по полстакана 3—4 раза в день. Ну, и напоследок, рецепт для ленивых: нужно взять аптечную настойку плодов боярышника и валерианы, перемешать в одинаковых пропорциях. Принимать по 20 капель, разбавленных в половине стакана воды, перед сном.

5. Измените питание. Нервы станут крепче, если обогатить свой рацион витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов. Витамины группы В помогают снять возбуждение, утомление и улучшают память, собранность и внимательность, повышают способность к обучению, препятствуют стрессу. Лучшим источником этого витамина являются бобовые, особенно соя. Кстати, соя также богата лецитином, полезным для нормальной работы нервов и сердца. Много лецитина и в зародышах различных зерен. Очень поможет нервам кальций, который способствует передаче импульсов через нервную систему.

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Защита от психологического давления
Часть 2 - Женское обаяние. Советы
...
Часть 39 - Как жить в согласии с собой
Часть 40 - Почему мы любим себя жалеть
Часть 41 - 9 привычек для жизни без стресса