Слово компьютерная мышь знакомо сегодня каждому. 

 

Еще бы, ведь мы все свободное время у компьютера с мышью в руке. 

 

Столь долгое времяпровождение не остается без последствий. 

 

Рука начинает болеть — развивается туннельный синдром запястья. 

 

50 лет назад эта болезнь была у музыкантов и доярок. Причина возникновения болезни в многократно повторяющихся движениях кисти руки. 

 

Сегодня ее болеют компьютерщики и игроманы. У многих дома появились ноутбуки. Можно не сидеть за столом. Можно полулежать в кресле или на диване.

 

Что же происходит при этом?

 

Тело расслабляется, а рука находится в напряжении. Пальцы, которые держат мышку, согнуты и часами не разгибаются. На мышцы руки идет статическая нагрузка. Постепенно развивается туннельный синдром. 

 

Вы спросите - почему такое название? Отвечаю: у человека на руке есть своеобразный туннель, по которому проходят нервные окончания и сухожилия. Благодаря им наша кисть подвижна.

 

Когда мы долго работаем за компьютером и рука находится в неудобном положении, она затекает, кровообращение нарушается, нервные окончания воспаляются. Появляется ощущение боли в запястье, пальцы теряют свою подвижность.

 

Возможно ли это остановить?

 

В принципе, возможно. Если появляются признаки синдрома (а обычно это бывает ночью), задумайтесь и начните следить за правильным положением рук во время работы на компьютере. Делайте пятнадцатиминутные перерывы в работе через каждые 45 минут.

 

Есть специальная гимнастика для рук.

 

 

Если никаких действий по избавлению от первых признаков туннельного синдрома не будет, могут появиться судороги в запястье. Если нарушится кровообращение, возможна атрофия большого пальца. Он будет очень плохо двигаться.

 

В тяжелых случаях надо обращаться к врачу — неврологу. Массаж и лекарственная терапия помогут излечиться. Фитнес за компьютером

 

Обязательно делайте упражнения для восстановления кровообращения в кистях рук.

 

1. Представьте, что у вас мокрые руки. Стряхните воображаемую воду.

 

2. Сожмите и разожмите кулаки.

 

3. Сложите руки перед грудью, как делают в церкви, когда молятся. Плавно, спокойно опускайте соединенные кисти как можно ниже, потом подымайте вверх на прежнее место. 

 

источник