Лишний вес, как известно, не только не красит, но и провоцирует проблемы со здоровьем. И, зачастую, избавить нас от лишних килограммов не могут даже физические нагрузки. На помощь им приходит современная методика расчета калорийности питания. В основе ее лежит уменьшение количества потребляемых калорий. Правильный расчет калорийности питания – один из самых простых и надежных способов распрощаться с лишними килограммами.

Чтобы сделать свои формы идеальными четко контролируйте калорийность рациона. А для начала следует разобраться, из чего именно складывается рацион вашего питания, а затем перевести все в численный эквивалент.  Расчет калорийности питания полезен не только тем, кто стремится похудеть, но и тем, кто занимается спортом. Так же подобный метод очень полезен тем, у кого возникли проблемы со здоровьем, требующие тщательного контроля над рационом питанием. Главное помнить, что прежде чем начать ограничивать свой ежедневный рацион, необходимо все тщательно взвесить и не перегибать палку, увлекаясь голоданием. А лучше посоветоваться с профессиональным диетологом. Для начала следует определить суточную норму своего питания.  Для этого, не снижая потребления пищи, начните вести подсчет калорий. Затем постепенно снижайте количество потребляемых калорий. Старайтесь, чтобы уменьшение веса составляло не более 300-500 граммов в сутки.

Для рассчета калорийной, витаминной и минеральной ценности продуктов, выберите необходимую группу продуктов, поставьте галочки напротив необходимых пунктов и укажите вес справа в появившихся полях

Коврики ручной работы. Подробное описание.

Создать ковер своими руками, да еще и именно такой расцветки и формы как хочется - это реально, в этой книге Вы найдете массу полезной информации по созданию коврика ручной работы, с таким подробным описанием, что проблем не должно возникнуть.

1.

Забор на дачном участке (виды и несколько маленьких советов)

Вновь возвращаюсь к дачной теме, а точнее к обустройству дачного участка. Я думаю, что многие из Вас уже  постоянные гости на дачном участке и начали трудиться и отдыть там. И, конечно же не всем хочется, чтобы чьи - нибудь любопытные глаза наблюдали за Вами и вашим дачным ежедневием. Поэтому и решила предложить Вам посмотреть несколько вариантов заборов, которые Вы бы могли сделать даже сами, на растрачивая время и деньги на строителей. Естественно, что сделать забор не очень легко, если делать все правильно и качественно, но и не так и сложно. Надо иметь и желание его возвести самим.

Не буду отнимать ваше драгоценное время, а начнем знакомиться с вариантами заборов и их постройки.

Миниатюрный кувшинчик для кукол.

Здравствуйте, дорогие читатели ! Продолжаем собирать серию кукольных миниатюр. Если вчера мы смотрели, как крутить малюсенькую корзиночку, используя технику плетения, то на сегодня нам пригодится техника квиллинг.

Доказательством является коврик, у которого имеются сантиметровые деления :))

Коврик из футболок.

Здравствуйте, дорогие мастерицы !  предлагаю Вам изучить принцип плетения этого замечательного коврика в виде отпечатка пальца, для которого будут использованы старые футболки и даже показано, как грамотно нарезать футболку на полосочки, чтобы достичь беспрерывного шнура пряжи.

Мне очень жаль, что все мои рецепты растащили по разным сайтам. Сейчас я уже не успеваю так много печь, как раньше. Хорошо, что их смотрят, читают, готовят по ним. но спасибо тем, кто даёт ссылку на первоначальный источник, а не присваевает его себе, как свой собственный. Итак приступим.

Размер жакета: 38/42/46

Вам потребуется: пряжа Lanas stop:

MIEL (75% акрила, 15% шерсти, 10% альпаки; 74 м/50 г) цвет 706 (коричневый): 12/13/14 мотков.

Спицы № 6, 4 пуговицы.

Описание и схемы

Вяжем крючком.

Здравствуйте, милые мастерицы !

 Посмотрите еще одну технику вязания крючком, которую можно использовать для вязания  различных по цветовому оформлению и выпуклому рисунку ковриков .

Источник abigaill-19.livejournal.com/34947.html 

http://blogs.mail.ru

Мастер-класс от Андреевны

Источник  http://magiya.com.ua/master_class/mk_spokes/152.html

Текст   автора  
И так приступим:
Сегодня речь у нас пойдёт о простом, классическом , вшивном рукаве.
Есть ещё много других рукавов: расширенный книзу, фонарик, "летучья мышь",
с прямой проймой, но об этом несколько позже, там другой расчет.
Обязательное условие идеального рукава,
это чтоб колличество закрытых петель на рукаве -
соответствывало колличеству петель снятых на пройме, иначе будет перекос!
ВОТ ОБЫЧНЫЙ ВШИВНОЙ РУКАВ

Хочется, чтобы Новый год был радостным - пусть наш конь улыбается во весь рот. Хочется, чтобы год был богатым - сделаем золотые подковки. Ну а чтобы в Новом году у нас были только победы - назовём коня ВиктОр (что значит победитель)

Работа авторская, конкурсная.


                                                                                              

Эти рулетики из кабачков очень сытные. А главное — они имеют невероятно оригинальный вкус!

источник

Ст, полуобхват талии (см):
Сб, полуобхват бедер (см):
Диз, длина изделия (см):	nelyasha

После изменения мерок обязательно
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Если все правильно, то после нажатия кнопки в правой части сайта должен появиться рисунок и ссылки для скачивания выкройки. Если ссылки не появляются, возможно, у браузера отключены "сессии".

Дополнительные материалы

Как правильно снять мерки (скачать в pdf)

Описание построения юбки этого типа (скачать в pdf)

Скопировано  для ознакомления.Все манипуляции проводите непосредственно на сайте автора здесь:speedkey.ru/skirt/

Серия сообщений " Юбки ":
Часть 1 - Юбки.Фасоны на любой вкус.
Часть 2 - Юбки 2
...
Часть 13 - Юбка-солнце.
Часть 14 - ЮБКИ(модели,эскизы). Много!!!
Часть 15 - Выкройка прямой юбки со шлицей. Просто введите свои мерки.
Часть 16 - Популярные модели юбок для женщин
Часть 17 - МК.ЮБКА- БАЛЛОН
...
Часть 30 - ИСПРАВЛЕНИЕ ДЕФЕКТОВ ЮБКИ.
Часть 31 - Юбка-солнце оригинальной конструкции: неровный край.
Часть 32 - Как сшить простую юбку? Мастер-класс, советы, рекомендации.

Серия сообщений "Выкройки-онлайн":
Часть 1 - Выкройки всех видов одежды
Часть 2 - Онлайн-выкройки всех видов одежды
Часть 3 - Для тех,кто ищет выкройки! 400 выкроек скачать бесплатно!(отредактировано)
Часть 4 - Выкройка прямой юбки со шлицей. Просто введите свои мерки.
Часть 5 - Выкройка болеро к "серебряному" платью
Часть 6 - Хотите шить по готовой выкройке? Распечатали ее и что делать дальше?
...
Часть 19 - Выкройка платья для деловой женщины в спортивном стиле
Часть 20 - Выкройка жакета для полных женщин
Часть 21 - Шьем вечернее черное платье.Выкройка.

http://masterlobzik.ru/master-class/fimo-liquid-wings#more-1053

Один из способов изготовления крылышек с использованием Фимо-геля (FIMO liquid).

Фимо-гель -  это декоративный материал, требующий запекания в духовке около 20 минут при температуре 130 градусов. После запекания остается прозрачным и имеет легкий синеватый отлив (лучше всего видно на свету при естественном освещении). Очень гибкий, так что крылья на проволочном каркасе из него можно изгибать как угодно.  Отлично подойдет для имитации крыльев насекомых. Одного флакона геля (50 мл) Вам хватит примерно на 7-10 пар крыльев среднего размера (10x6 см) и средней толщины (1-2 мм).

Для того, чтобы сделать такие крылышки нам понадобятся: