Èììóíèòåò |
Íàñêîëüêî ñèëüíà âàøà èììóííàÿ ñèñòåìà? Íåêîòîðûå ëþäè ïðîõîäÿò ïåðèîäû ïðîñòóäû è ãðèïïà áåç åäèíîãî ÷èõàíèÿ. Äðóãèå æå, êàæåòñÿ, ñõâàòûâàþò ïðîñòóäó çà ïðîñòóäîé, ñî âñåìè ñîïóòñòâóþùèìè ñèìïòîìàìè çàëîæåííîñòè íîñà è ïîñòîÿííûì êàøëåì. Òàê ïî÷åìó æå òàê ïðîèñõîäèò?
Èññëåäîâàòåëè óòâåðæäàþò, ÷òî âîñïðèèì÷èâîñòü ê ïðîñòóäå è ãðèïïó ìîæåò áûòü ðåçóëüòàòîì íåêîòîðûõ ïðèâû÷åê, î êîòîðûõ ìû äàæå íå ïîäîçðåâàåì.
1. Âû ñëàäêîåæêà
Ïîòðåáëåíèå áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ñàõàðà íå òîëüêî ñïîñîáñòâóåò ïîÿâëåíèþ ëèøíåãî âåñà. Êàê óòâåðæäàåòñÿ â Àìåðèêàíñêîì æóðíàëå êëèíè÷åñêîãî ïèòàíèÿ, ïîòðåáëåíèå 100 ãðàììîâ ñàõàðà â äåíü ìîæåò ïðåïÿòñòâîâàòü ñïîñîáíîñòè áåëûõ êðîâÿíûõ êëåòîê áîðîòüñÿ ñ áàêòåðèàëüíîé èíôåêöèåé â òå÷åíèå 5 ÷àñîâ ïîñëå ñëàäêîé åäû.
2. Âû ïüåòå íåäîñòàòî÷íî âîäû
Ñóùåñòâóåò ïðè÷èíà, ïî êîòîðîé äîêòîðà è áàáóøêè, äåäóøêè âñåãäà ñîâåòóþò ïèòü áîëüøå âîäû â ïåðèîäû íåäîìîãàíèÿ. Íàøåìó îðãàíèçìó òðåáóåòñÿ ìíîãî âîäû, ÷òîáû âûìûâàòü òîêñèíû. Êîëè÷åñòâî æèäêîñòè, êîòîðîå ìû äîëæíû ïîòðåáëÿòü åæåäíåâíî âàðüèðóåò ó ðàçíûõ ëþäåé. Åñëè âû ïüåòå äîñòàòî÷íî æèäêîñòè, òî âàøà ìî÷à îñòàåòñÿ áëåäíî æåëòîãî öâåòà.
3. Âû ñòðàäàåòå îò ëèøíåãî âåñà
Âñåì èçâåñòíî, ÷òî ëèøíèé âåñ – ýòî íàãðóçêà íà ñåðäöå, ìîçã è äðóãèå îðãàíû. Íî ýòî òàêæå âðåäèò è âàøåé èììóííîé ñèñòåìå. Íà ñàìîì äåëå, èçâåñòíî, ÷òî ó òåõ, êòî ñåðüåçíî çàáîëåë ñâèíûì ãðèïïîì, áûëè ñõîæèå õàðàêòåðèñòèêè, à èìåííî èíäåêñ ìàññû òåëà âûøå 40, ÷òî îçíà÷àåò ñèëüíîå îæèðåíèå. Ëèøíèé âåñ âûçûâàåò ãîðìîíàëüíûé äèñáàëàíñ è âîñïàëåíèå, ÷òî ñíèæàåò ñïîñîáíîñòü èììóííîé ñèñòåìû áîðîòüñÿ ñ èíôåêöèåé.
4. Âû ïüåòå íåî÷èùåííóþ âîäó
×èñòîòà ïèòüåâîé âîäû èãðàåò âàæíóþ ðîëü â òîì, íàñêîëüêî ÷åëîâåê âîñïðèèì÷èâ ê áîëåçíè. Âîäà, ñîäåðæàùàÿ âûñîêèé óðîâåíü ìûøüÿêà, ìîæåò íåãàòèâíî îòðàçèòñÿ íà âàøåì çäîðîâüå. Ìûøüÿê ñâÿçûâàþò ñ ðàçíûìè òèïàìè ðàêà, è îí âëèÿåò íà îòâåòíóþ ðåàêöèþ èììóííîé ñèñòåìû íà ãðèïï. Êîãäà ó÷åíûå èç Ìåäèöèíñêîé øêîëû Äàðòìàóñ âíåñëè äâóì ãðóïïàì ìûøåé âèðóñ ãðèïïà H1N1, ó òîé ãðóïïû, êîòîðàÿ â òå÷åíèå 5 íåäåëü ïèëà âîäó, çàðàæåííóþ ìûøüÿêîì, ïîÿâèëèñü ïðèçíàêè ïîäàâëåííîé èììóííîé ñèñòåìû, è ìíîãèå èç íèõ ïîãèáëè. Òå ìûøè, ÷òî íå ïèëè çàðàæåííóþ âîäó, çàáîëåëè ãðèïïîì, íî ïîëíîñòüþ âîññòàíîâèëèñü.
5. Ó âàñ ïîñòîÿííàÿ ñóõîñòü â íîñó
Êàê áû ýòî íè áûëî íåïðèÿòíî, íî îáèëüíîå âûäåëåíèå ñëèçè èç íîñà ÿâëÿåòñÿ õîðîøåé çàùèòîé îò ïðîñòóäû è ãðèïïà. Ñëèçèñòûå âûäåëåíèÿ çàõâàòûâàþò âèðóñû è âûìûâàþò èõ èç îðãàíèçìà. Åñëè âàøè íîñîâûå ïðîõîäû ñëèøêîì ñóõèå, òî ìèêðîáàì ëåã÷å ïðîíèêíóòü.  ñëó÷àå, åñëè ñóõîñòü â íîñó ÿâëÿåòñÿ âðåìåííîé ïðîáëåìîé, ìîæíî ïðîìûâàòü íîñ ñîëÿíûì ðàñòâîðîì, à òàêæå ïîëüçîâàòüñÿ óâëàæíèòåëåì âîçäóõà. Åñëè æå ó âàñ õðîíè÷åñêàÿ ñóõîñòü â íîñó, òî ñëåäóåò ïîêàçàòüñÿ ñïåöèàëèñòó, ÷òîáû âûÿñíèòü ïðè÷èíó.
6. Âû ÷àñòî èñïûòûâàåòå ñòðåññ
Íåìóäðåíî ïîäõâàòèòü ïðîñòóäó ïîñëå òÿæåëîé òðóäîâîé íåäåëè. Ñîãëàñíî Àìåðèêàíñêîé ïñèõîëîãè÷åñêîé àññîöèàöèè, äîëãîâðåìåííûé ñòðåññ îñëàáëÿåò ðåàêöèþ èììóííîé ñèñòåìû. Ê òîìó æå, åñëè âû èñïûòûâàåòå ñòðåññ, áîëåÿ ãðèïïîì, òî ñèìïòîìû ìîãóò óõóäøèòüñÿ.
7. Âû ïîñòîÿííî ëå÷èòåñü îò ïðîñòóäû
 ñðåäíåì, âçðîñëûé ÷åëîâåê áîëååò ïðîñòóäîé îò 1 äî 3-õ ðàç â ñåçîí. Åñëè æå âû áîëååòå ÷àùå, òî ñîïðîòèâëåíèå îðãàíèçìà ìîæåò áûòü íà íèçêîì óðîâíå. Ïîñòàðàéòåñü ïîëó÷àòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ñíà, çàíèìàòüñÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè è âêëþ÷àòü â ñâîå ïèòàíèå áîëüøå ôðóêòîâ è îâîùåé.