Áåç çàãîëîâêà |

 ïðàçäíè÷íûå äíè ìû âñå ïðèâûêëè îáèëüíî ïîêóøàòü. Ïðè÷åì ìû ìàëî îáðàùàåì âíèìàíèÿ íà êà÷åñòâî, ïîåäàåìîé ïèùè è íà åå êàëîðèéíîñòü. Ìíîãèå ÷óâñòâóþò, ÷òî ïîñëå ïðàçäíèêîâ ÷óòü ïîïðàâèëèñü, äà è æåëóäîê äàåò î ñåáå çíàòü. Ñàìîå âðåìÿ ñäåëàòü ñåáå ðàçãðóçî÷íûå äíè. Ñåé÷àñ â Èíòåðíåòå ìîæíî îòûñêàòü áîëüøîå êîëè÷åñòâî ðàçíîîáðàçíûõ ðàçãðóçî÷íûõ äíåé. ß æå õî÷ó ñ âàìè ïîäåëèòüñÿ òåìè ðåöåïòàìè, êîòîðûå ìíå âñåãäà ïîìîãàþò. Òàê æå íå çàáûâàéòå, ÷òî â íàøåì îðãàíèçìå ïîñòîÿííî íàêàïëèâàþòñÿ øëàêè. Ðàçãðóçî÷íûå äíè ïîçâîëÿþò äîâîëüíî ýôôåêòèâíî îò íèõ èçáàâëÿòüñÿ.
Íåîáõîäèìî ïîìíèòü íåñêîëüêî ïðàâèë, ïî êîòîðûì íóæíî âûáèðàòü ïðîäóêòû äëÿ ðàçãðóçî÷íîãî äíÿ.
ïðîäóêòû äîëæíû áûòü ëåãêî óñâàèâàåìûìè (îâîùè, êðóïû, ôðóêòû, íåæèðíûé òâîðîã èëè êåôèð). Íåëüçÿ âî âðåìÿ ðàçãðóçî÷íîãî äíÿ ñîâìåùàòü óãëåâîäû ñ áåëêàìè. Âû îáÿçàòåëüíî äîëæíû ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå îò òîé ïèùè, êîòîðóþ åäèòå â ðàçãðóçî÷íûé äåíü. Ýòî îäíî èç ñàìûõ âàæíûõ óñëîâèé. Íå íàäî öåëûé äåíü íàñèëîâàòü ñåáÿ è ïèòü êåôèð, åñëè âû åãî òåðïåòü íå ìîæåòå.
Âûáåðèòå ïîäõîäÿùèé äëÿ âàñ âàðèàíò ðàçãðóçêè.
ßáëî÷íûå äíè
Ýôôåêòèâíû êàê äëÿ î÷èñòêè êèøå÷íèêà, òàê è äëÿ ñæèãàíèÿ æèðà. Çà îäèí òàêîé äåíü ìîæíî èçáàâèòüñÿ îò 150 äî 200 ãð. æèðà.
Íà âåñü äåíü âàì ïîíàäîáèòñÿ: 1,5-2 êã. áëîê. Ïðè÷åì, ïðèìåðíî òðåòüþ ÷àñòü èç íèõ ëó÷øå ñúåñòü çàïå÷åííûìè. Ýòî êîëè÷åñòâî ÿáëîê âû äîëæíû ñúåñòü çà 5-6 ðàç. Îáÿçàòåëüíî âûïèâàéòå ìíîãî æèäêîñòè, îò 1,5 ëèòðîâ. Ýòî ìîæåò áûòü ÷èñòàÿ ïèòüåâàÿ âîäà, çåëåíûé ÷àé áåç ñàõàðà. Çà ìåñÿö ìîæíî ñäåëàòü îò 4 äî 6 òàêèõ äíåé.
Òâîðîæíî-êåôèðíûå äíè
Ýôôåêòèâåí ïîñëå ÷ðåçìåðíîãî óïîòðåáëåíèÿ êàëîðèéíîé ïèùè, ñòèìóëèðóåò îáìåí âåùåñòâ.
 òå÷åíèè âñåãî äíÿ âû äîëæíû åñòü òîëüêî òâîðîã è ïèòü âîäó. Âñåãî çà äåíü íóæíî ñúåñòü îêîëî 700 ãð. îáåçæèðåííîãî òâîðîãà, ðàçäåëèâ ýòî êîëè÷åñòâî íà 5-6 ïðèåìîâ ïèùè. Íå çàáûâàéòå âûïèâàòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âîäû.
Åñëè âû íå ëþáèòå òâîðîã, òî åãî ìîæåòå çàìåíèòü êåôèðîì. Çà äåíü íóæíî âûïèòü 2 ëèòðà îáåçæèðåííîãî êåôèðà.
Ãðå÷íåâûå äíè
Ýôôåêòèâåí äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ðàáîòû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà.
Íà äåíü âàì ïîíàäîáèòñÿ 500ãð. ãðå÷íåâîé êðóïû, 1,5 ëèòðà êåôèðà. Âîäó ìîæíî ïèòü â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå. Òàê æå íå çàïðåùàåòñÿ çåëåíûé ÷àé áåç ñàõàðà.
Âå÷åðîì, ïåðåä ðàçãðóçî÷íûì äíåì, âàì íàäî ïåðåáðàòü è ïðîìûòü ãðå÷êó. Çàòåì çàëèòü åå êèïÿòêîì òàê, ÷òî áû âîäà ïîêðûâàëà ãðå÷êó íà äâà ïàëüöà, ñîâåòóåò . Çàêóòàòü êàñòðþëþ âî ÷òî-íèáóäü òåïëîå.  òàêîì âèäå êðóïó íóæíî îñòàâèòü íà íî÷ü. Íå âàðèòü! Íå ñîëèòü!
Âñþ ïîëó÷åííóþ êàøó íóæíî ðàçäåëèòü íà 4 ïîðöèè è åñòü, çàïèâàÿ êåôèðîì.
Îãóðå÷íûé äåíü
Ýôôåêòèâíî âûâîäèò øëàêè èç îðãàíèçìà, îáëàäàåò ñëàáèòåëüíûì ýôôåêòîì, à çíà÷èò âûâîäèò ëèøíþþ æèäêîñòü èç òêàíåé. Íà äåíü âàì ïîíàäîáèòüñÿ 1,5 êã. îãóðöîâ. Òàêîå êîëè÷åñòâî âàì íóæíî ðàçäåëèòü íà 5-6 ïðèåìîâ ïèùè, ñîëèòü íåëüçÿ. Îãðàíè÷åíèé â ïðèåìå ïèòüåâîé âîäû íåò. Òàê æå ìîæíî èñïîëüçîâàòü ìîðêîâü, ñëàäêèé áîëãàðñêèé ïåðåö, íî âñå-òàêè îãóðå÷íûé, íà ìîé âçãëÿä ñàìûé ýôôåêòèâíûé.
Ïîñëå ñåðüåçíûõ, ïðîäîëæèòåëüíûõ çàñòîëüåâ î÷åíü ïðèÿòíî ðàçãðóçèòü ñâîé îðãàíèçì. Ïðîäóêòû âî âðåìÿ ðàçãðóçî÷íîãî äíÿ äîëæíû ïðèíîñèòü âàì óäîâîëüñòâèå. Óâåðåíà, ÷òî êîå-÷òî èç ìîåãî ñïèñêà âàì ïðèãîäèòñÿ. Òîëüêî ïîìíèòå, ÷òî ëó÷øå ÷åðåäîâàòü ðàçãðóçî÷íûå äíè. Íà ýòîé íåäåëå – ÿáëî÷íûé, íà ñëåäóþùåé – ãðå÷íåâûé è ò. ä.
Ïî ìàòåðèàëàì ñàéòà http://subscribe.ru/group/zdorove-bez-vrachej-i-lekarstv-/4123751/
| Ðóáðèêè: | ïîõóäåíèå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |