Если у вас всего 2-3 кг лишнего веса, от них можно быстро избавиться, уменьшив свой рацион всего на 200 калорий. И вот вам самый легкий и безболезненный способ: ложитесь спать на час раньше! Исследование, проведенное в США, показало, что полуночники поглощают больше пищи, чем те, кто ложится в постель в 10-11 часов вечера. Кроме того, любители ночных бдений спят меньше, в среднем 5,5 часа в сутки – против 8,5 часа у соблюдающих режим. А недосыпание и само по себе приводит к ожирению, поскольку нарушает обмен гормонов сытости и голода.http://sovetmedika.ru/pitanie-i-diety/minus_200_kalorii.php

       Плюс одно яблоко - минус 200 калорий 

Следующей модной диетой может стать яблочная диета: новое исследование показало, что одно яблоко в день избавляет от лишних калорий, сообщает сайт inopressa.ru.

Исследователи из Университета Пенсильвании изучили, каким образом потребление яблок влияет на усвоение калорий: съедая за 15 минут до обеда яблоко, человек потребляет на 190 калорий меньше, чем без яблока. 59 мужчин и женщин с нормальным весом ежедневно на протяжении 5 недель приходили в лабораторию завтракать и обедать. Перед обедом участникам эксперимента либо ничего не давали, либо предлагали 1,5 почищенных и нарезанных яблока или аналогичное по калорийности количество яблочного пюре, яблочного сока с мякотью или без мякоти. Примерно через 15 минут участникам подавали тортеллини с сыром и томатным соусом. У участников, съевших просто яблоко, усваивалось на 187 калорий меньше, чем у тех, кто съел яблочное пюре, сок или ничего.

Эффект мог бы быть еще сильнее, если бы не счищали с яблок кожуру, утверждают исследователи. Плоды можно употребляют в свежем виде и в виде сухофруктов; они пригодны также для различных видов переработки: получения соков, компотов, киселей и плодового вина, сидра, приготовления варенья, а благодаря содержанию пектина — джемов, повидла, желе и мусса. Яблоки запекают с сахаром в тесте, приготовляют начинки для пирогов, тортов и пирожных, очень популярны яблочные пироги. Сушеные яблоки являются хорошим источником легкоусваиваемых сахаров (содержат от 8 до 15%), микроэлементов (до 0,5% различных минеральных солей), а в семенах одного среднего плода содержится около суточной нормы иода

Широко распространено мнение, что яблоки помогают проснуться с утра лучше, чем кофе. Слово «помидор» переводится с французского как «яблоко любви», слово апельсин на голландском означает китайское яблоко.

Существует поверье, что яблоко было причиной первородного греха, однако в Книге Бытие речь о яблоке не идет. Также известна история о яблоке раздора. Бытует легенда о том, что именно яблоко, упавшее на голову Ньютона, послужило предтечей к открытию закона всемирного тяготения.

Яблоко раздора в греческой мифологии — золотое яблоко с надписью «прекраснейшей», которое подбросила богиня раздора Эрида на свадебном пиру смертного Пелея и богини Фетиды за то, что ее забыли пригласить на эту свадьбу. Гера, Афина и Афродита стали претендовать на это яблоко. Богини попросили Зевса решить этот спор, но Зевс повелел Гермесу передать яблоко Парису, чтобы тот присудил яблоко достойнейшей (суд Париса). Гера пообещала Парису власть и богатство, Афина — мудрость и воинскую славу, а Афродита — отдать в жены самую красивую женщину. И Парис признал самой прекрасной из богинь Афродиту. Исполняя свое обещание, богиня помогла Парису похитить самую красивую из смертных женщин — Елену, супругу спартанского царя Менелая. С этого похищения началась Троянская война.

Яблоко искушения — христианский символ греха, запретный искусительний плод, росший в раю, которым дьявол в образе Змия соблазнил Еву. Хотя в Библии яблоко не упоминается, возможно, что запретный плод стал ассоциироваться с ним из-за омонимичности латинских слов malum «зло» и mālum «яблоко».

Молодильные яблоки — предмет славянских сказок, дающих возможность стать молодым. Яблоко с полным правом считается самым полезным фруктом из всех существующих. Именно в яблоках комбинация полезных элементов наиболее удачна. Не зря русская пословица «Лук от семи недуг» имеет в английском языке «яблочный» аналог: «Одно яблоко в день - и врач не нужен».

Яблоки содержат витамин С, который, как известно, весьма полезен для иммунной системы организма. Ослабление иммунитета выражается, в частности, в предрасположенности к простудным и вирусным заболеваниям.

В яблоках так же содержатся флавониды, известные своими антиоксидантными свойствами. Они помогают предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

Постоянное употребление яблок в пищу помогает предотвращать появление различных видов раковых заболеваний.

Яблочный сок нейтрализует те бактерии ротовой полости, которые способствуют разрушению зубной эмали и структуры зубов.

Поэтому не стесняйтесь после каждого приема пищи почистить зубы и/или съесть вкусное яблоко. Здоровые легкие - это так просто! Исследование, проведенное Ноттингемским научно-исследовательским институтом, показало, что еженедельное употребление 5 яблок способствует снижению уровня респираторных заболеваний. http://e-news.com.ua/show/158761.html