Äëÿ òåõ, êòî õî÷åò ê ñåçîíó îòïóñêîâ ïðèâåñòè ñåáÿ â ïîðÿäîê, íî êîãî ïóãàþò îãðàíè÷åíèÿ ðàöèîíà: òåïåðü ïîõóäåòü, íå îòêàçûâàÿñü îò ëþáèìûõ ëàêîìñòâ, âîçìîæíî! Åñëè äåéñòâîâàòü ñîãëàñíî ïðàâèëàì íîâîé äèåòû "5 ëîæåê".
Ñóòü äèåòû ïîíÿòíà èç íàçâàíèÿ: îäèí ïðèåì ïèùè ðàâåí 5 ñòîëîâûì ëîæêàì. Ïðè ýòîì ïðîäóêòû ìîãóò áûòü ëþáûìè. Äèåòîëîãè óâåðåíû: 150–200 ã ïèùè (à ýòî êàê ðàç ïðèìåðíî 5 ëîæåê) äîñòàòî÷íî, ÷òîáû óòîëèòü ãîëîä è âîñïîëíèòü çàïàñû ýíåðãèè.
Èíòåðåñíûé ýôôåêò: îãðàíè÷åíèÿ â êîëè÷åñòâå ïîòðåáëÿåìîé ïèùè íå òîëüêî ïîìîãóò èçáåæàòü ïåðååäàíèÿ, íî è ïîñïîñîáñòâóþò óìåíüøåíèþ ðàçìåðîâ æåëóäêà.
Îñíîâíûå ïðàâèëà:
-
Çà îäèí ïðèåì ïèùè ìîæíî ñúåñòü òîëüêî 150–200 ãðàììîâ.
-
Êîëè÷åñòâî ïðèåìîâ ïèùè â ñóòêè íå îãðàíè÷åíî, íî ìåæäó íèìè äîëæåí áûòü ïåðåðûâ íå ìåíåå 3 ÷àñîâ.
-
Æèäêîñòü (÷àé, âîäà, îâîùíûå ñîêè) ìîæíî óïîòðåáëÿòü â ëþáîì êîëè÷åñòâå, òîëüêî áåç ñàõàðà è ñîëè.
Ãëàâíûé ïëþñ äàííîé äèåòû â òîì, ÷òî òû ìîæåøü åñòü âñå, ÷òî ëþáèøü, ïðè ýòîì íå èñïûòûâàÿ óãðûçåíèé ñîâåñòè. Ðåçóëüòàò äèåòîëîãè îáåùàþò âïå÷àòëÿþùèé: ìèíóñ 5–7 êã çà ìåñÿö.
Êîíå÷íî, ëîæêà – ýòî íå åäèíñòâåííûé ñòîëîâûé ïðèáîð, êîòîðûì ìîæíî ïîëüçîâàòüñÿ âî âðåìÿ äèåòû. Ïðîäóêòû, íå îáëàäàþùèå æèäêîé èëè êàøåîáðàçíîé êîíñèñòåíöèåé, íóæíî ïðèìåðíî ñîîòíîñèòü ñ îáúåìîì 5 ñòîëîâûõ ëîæåê èëè âçâåøèâàòü èõ, ÷òîáû ïîëó÷èòü ïîðöèþ âåñîì 150–200 ãðàììîâ. Íàïðèìåð, ïðèìåðíî ñòîëüêî âåñèò îäíî ÿáëîêî, àïåëüñèí èëè áàíàí.
Êðîìå òîãî, îâîùè è ôðóêòû ïåðåä óïîòðåáëåíèåì ìîæíî íàòèðàòü íà òåðêå, òîãäà îòìåðèòü 5 ñòîëîâûõ ëîæåê áóäåò íåòðóäíî.