g>ÈÇÁÀÂËßÅÌÑß ÎÒ ËÈØÍÅÃÎ ÂÅÑÀ. |
Èçáàâëÿåìñÿ îò ëèøíåãî âåñà
Ïîëåçíûìè ïðîäóêòàìè ïèòàéòåñü êàæäûé äåíü,
È áóäåòå äîâîëüíû ôèãóðîþ ñâîåé!
 îäíî ïðåêðàñíîå óòðî, ïîñìîòðåâ â çåðêàëî, âû âäðóã ïîíèìàåòå, ÷òî âàøà ôèãóðà íå äîñòàòî÷íà ñòðîéíà. È íà÷èíàåòå èñêàòü ïóòè è ñïîñîáû óñòðàíåíèÿ ýòîé ïðîáëåìû.
Ñîáëþäåíèå ñëåäóþùèõ ïðàâèë ïîìîæåò âàì èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà è âåðíóòü áûëóþ ñòðîéíîñòü.
***Âêëþ÷èòå â ñâîé ðàöèîí ïèòàíèÿ áîëüøå ôðóêòîâ, îâîùåé, çåëåíè.
***Îòêàæèòåñü îò ïëîòíîãî çàâòðàêà, ñîêðàòèòå ïîòðåáëåíèå ñîëè, õëåáî-áóëî÷íûõ èçäåëèé, ñëàäîñòåé, æàðåíîãî êàðòîôåëÿ.
***Ïèòü âî âðåìÿ åäû íå ñëåäóåò. Ëó÷øå âûïèòü ñòàêàí âîäû äî åäû èëè ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ïîñëå åäû.
***Åøüòå ìåäëåííî, ÷òîáû íàñûòèòüñÿ ìåíüøèì. Ïðèíèìàòü ïèùó ëó÷øå 4-5 ðàç â äåíü, â íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ.
Äîñòàòî÷íî îäèí ðàç â íåäåëþ óñòðàèâàòü ðàçãðóçî÷íûå äíè:

Ìîëî÷íûé äåíü: 5-6 ñòàêàíîâ êèïÿ÷åíîãî ìîëîêà, ïî 1 ñòàêàíó ÷åðåç êàæäûå 2 ÷àñà.
Êåôèðíûé äåíü: ïî 200ãð. êåôèðà èëè ïðîñòîêâàøè êàæäûå 3 ÷àñà. Âñåãî 1 ëèòð.
Òâîðîæíûé äåíü: 600 ãð. ñâåæåãî òâîðîãà ðàçäåëèòü ïîðîâíó íà 5 ïîðöèé, ìîæíî äîáàâèòü íåìíîãî ñâåæèõ ÿãîä. Ïðèíèìàòü êàæäûå 3 ÷àñà.
Ñìåòàííûé äåíü: ñúåäàòü ïî 80 ãð. íåæèðíîé ñìåòàíû 4 ðàçà â äåíü.
ßáëî÷íûé äåíü: êàæäûå 2-3 ÷àñà ñúåäàéòå ïî 2 ÿáëîêà â òå÷åíèå âñåãî äíÿ.
Îãóðå÷íûé äåíü: 1,5 êã. ñâåæèõ îãóðöîâ – ÷åðåç êàæäûå 3 ÷àñà. Íà îáåä è óæèí ìîæíî äîáàâèòü ïî îäíîìó ÿéöó, ñâàðåííîìó âêðóòóþ.
Àìåðèêàíñêèé ñàëàò êðàñîòû:
***5 ëîæåê îâñÿíûõ õëîïüåâ, 5 ëîæåê êèïÿ÷åíîé âîäû (õîëîäíîé), 2 ñò. ëîæêè ñëèâîê èëè ìîëîêà, 1 ñò. ëîæêà ìåäà, 5 øò. ëåñíûõ îðåõîâ (ìîæíî ìèíäàëü). Çàëèòü îâñÿíûå õëîïüÿ íà íî÷ü ïîäãîòîâëåííîé êèïÿ÷åíîé âîäîé. Óòðîì äîáàâèòü ñëèâêè èëè ìîëîêî, ìåä, èçìåëü÷åííûå îðåõè. Ñàëàò ïåðåìåøàòü è ñúåäàòü çà çàâòðàêîì, ìåäëåííî è òùàòåëüíî
ïåðåæåâûâàÿ, â òå÷åíèå öåëîãî ìåñÿöà
Ôðàíöóçñêèé ñàëàò êðàñîòû:
***2ñòîëîâûå ëîæêè îâñÿíûõ õëîïüåâ, 6ñò. ëîæåê õîëîäíîé êèïÿ÷åíîé âîäû, 3 ñò. ëîæêè êèïÿ÷åíîãî õîëîäíîãî ìîëîêà, 1 ñò. ëîæêà ìåäà èëè ñàõàðà, 1 áîëüøîå ÿáëîêî, ñîê îäíîãî ëèìîíà. Çàëåéòå îâñÿíûå õëîïüÿ âîäîé, îñòàâüòå èõ íà ÷àñ. Çàòåì äîáàâüòå ìîëîêî, ìåä è íàòåðòîå íà òåðêå ÿáëîêî âìåñòå ñ êîæèöåé. Âûæìèòå ñîê èç ëèìîíà, ïåðåìåøàéòå. Ñàëàò ãîòîâ. Ëó÷øå åñòü òàêîé ñàëàò íà çàâòðàê èëè óæèí.  åãî ñîñòàâ âõîäÿò ìèíåðàëüíûå ñîëè, âèòàìèíû ãðóïïû  è îðãàíè÷åñêèå êèñëîòû (â îâñÿíûõ õëîïüÿõ), âèòàìèí Ñ ñîäåðæèòñÿ â ÿáëîêå è ëèìîíå. Òàêîé ñàëàò ïîìîæåò íå òîëüêî ïîõóäåòü, íî è çíà÷èòåëüíî óëó÷øèò ñîñòîÿíèå êîæè è âîëîñ.
Õóäåéòå íà çäîðîâüå è áóäüòå ñ÷àñòëèâû!
Èñòî÷íèê:http://sovetoskop.ru/zdorovoe-pitanie/31-pribabilivvese.html
Îôîðìëåíèå ïîñòà:ORLIYA
| Ðóáðèêè: | ïîõóäåíèå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |