Избавляемся от лишнего веса

Полезными продуктами питайтесь каждый день,

И будете довольны фигурою своей!

В одно прекрасное утро, посмотрев в зеркало, вы вдруг  понимаете, что ваша фигура не достаточна стройна. И начинаете искать пути и способы устранения этой проблемы.

Соблюдение следующих правил поможет вам  избавиться от лишнего веса и вернуть  былую стройность.

***Включите в свой рацион питания больше фруктов, овощей, зелени.

***Откажитесь от плотного завтрака, сократите потребление соли, хлебо-булочных изделий, сладостей, жареного картофеля.

***Пить во время еды не следует. Лучше выпить стакан воды до еды или через некоторое время после еды.

***Ешьте медленно, чтобы насытиться меньшим. Принимать пищу лучше 4-5 раз в день, в небольших количествах.

Достаточно один раз в неделю устраивать разгрузочные дни:

Молочный день: 5-6 стаканов кипяченого молока, по 1 стакану через каждые 2 часа.

Кефирный день: по 200гр. кефира или простокваши каждые 3 часа. Всего 1 литр.

Творожный день: 600 гр. свежего творога разделить поровну на 5 порций, можно добавить немного свежих ягод. Принимать каждые 3 часа.

Сметанный день: съедать по 80 гр. нежирной сметаны 4 раза в день.

Яблочный день: каждые 2-3 часа съедайте по 2 яблока в течение всего дня.

Огуречный день: 1,5 кг. свежих огурцов – через каждые 3 часа. На обед и ужин можно добавить по одному яйцу, сваренному вкрутую.

Американский салат красоты:

***5 ложек овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой воды (холодной), 2 ст. ложки сливок или молока, 1 ст. ложка меда, 5 шт. лесных орехов (можно миндаль). Залить овсяные хлопья на ночь подготовленной кипяченой водой. Утром добавить сливки или молоко, мед, измельченные орехи. Салат перемешать и съедать за завтраком, медленно и тщательно пережевывая, в течение целого месяца

Французский салат красоты:

***2столовые ложки овсяных хлопьев, 6ст.  ложек холодной кипяченой воды, 3 ст. ложки кипяченого холодного молока, 1 ст. ложка меда или сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона. Залейте овсяные хлопья водой, оставьте их на час. Затем добавьте молоко, мед и натертое на терке яблоко вместе с кожицей. Выжмите сок из лимона, перемешайте. Салат готов. Лучше есть такой салат на завтрак или ужин. В его состав входят минеральные соли, витамины группы В и органические кислоты (в овсяных хлопьях), витамин С содержится в яблоке и лимоне. Такой салат поможет не только похудеть, но и значительно улучшит состояние кожи и волос.

Худейте на здоровье и будьте счастливы!

Источник:http://sovetoskop.ru/zdorovoe-pitanie/31-pribabilivvese.html

Оформление поста:ORLIYA