|
Ãîðìîíàëüíàÿ äèåòà ïðîòèâ æèðà íà æèâîòå

Âû ìîæåòå âûèãðàòü âîéíó ñ ëèøíèìè çàïàñàìè æèðà ó âàñ ïîä êîæåé. Ñåêðåò ïîáåäû çàêëþ÷àåòñÿ â ãîðìîíàõ, êîòîðûå èãðàþò îãðîìíóþ ðîëü â òîì, êàê è ãäå îòêëàäûâàåòñÿ æèð.
Èçâåñòíûé ó÷åíûé è ñïåöèàëèñò ïî áîðüáå ñ ëèøíèì âåñîì Ìàðè-Êëýð Óèëñîí ãîâîðèò, ÷òî â åå àðñåíàëå ñàìûì ãëàâíûì îðóæèåì ÿâëÿåòñÿ ïðîöåäóðà BioSignature Modulation. Îíà ïîçâîëÿåò òî÷íî äèàãíîñòèðîâàòü ãîðìîíàëüíûé äèñáàëàíñ, ïðîàíàëèçèðîâàâ, ãäå èìåííî â òåëå ÷åëîâåêà îòêëàäûâàåòñÿ æèð. Èòàê…
Æèð íà ðóêàõ — âåñüìà ðàñïðîñòðàíåí ó æåíùèí. ßâëÿåòñÿ ïðèçíàêîì íåõâàòêè òàê íàçûâàåìîãî ìóæñêîãî ãîðìîíà òåñòîñòåðîíà. Åøüòå ïîáîëüøå îðåõîâ, ÿèö è ìàñëà, íî íå ïðèêàñàéòåñü ê ïðîäóêòàì, ñîäåðæàùèì ãèäðîãåíèçèðîâàííûå èëè òðàíñæèðû (èõ ïîëíî â ïèðîæíûõ, òîðòàõ, áèñêâèòàõ). Íàäî ïîëó÷àòü äîñòàòî÷íî áåëêà äëÿ «ïîñòðîéêè» ìóñêóëîâ, íî èçáåãàéòå ñîè, êîòîðàÿ âëèÿåò è íà æåíñêèå, è íà ìóæñêèå ãîðìîíû.
Æèð íà ÿãîäèöàõ — òÿæåëîâåñíûå ñêëàäêè æèðà íà ÿãîäèöàõ ìîãóò áûòü ïðèçíàêîì èçáûòêà ýñòðîãåíà. Óäàëèòå èç ðàöèîíà ñàõàð, ñëàäîñòè, áåëûé õëåá è õëîïüÿ, åøüòå áîëüøå îâîùåé – êàïóñòû ëèñòîâîé, öâåòíîé è áðîêêîëè. Òðåáóåòñÿ åäà, ñîäåðæàùàÿ ìíîãî âîëîêîí, ÷òîáû óñèëèòü ïðîöåññ ïèùåâàðåíèÿ.
Æèð íà èêðàõ è ëîäûæêàõ — íèçêèé óðîâåíü ãîðìîíà ðîñòà. Óïîòðåáëÿéòå áîëüøå áåëêà è íàòóðàëüíûõ æèðîâ. Èçáåãàéòå ïå÷åíüÿ, äåñåðòîâ è ãîòîâûõ áëþä.
Æèð íà áîêàõ — ìîæåò áûòü ñëåäñòâèåì èçáûòêà èíñóëèíà èç-çà ñëèøêîì áîëüøîãî êîëè÷åñòâà óãëåâîäîâ è ñàõàðà. Èçìåíåíèÿ â äèåòå áûñòðî èñïðàâÿò ñèòóàöèþ ñ æèðîì íà áîêàõ, òàê êàê èíñóëèí — ñàìûé ïðîñòîé ãîðìîí ñ òî÷êè çðåíèÿ êîíòðîëÿ. Åøüòå áåëîê õîðîøåãî êà÷åñòâà — ìÿñî, ðûáà, îðåõè, ïîáîëüøå îâîùåé.
Æèð íà æèâîòå — âûñîêèé óðîâåíü ãîðìîíà ñòðåññà, ÷àùå âñåãî êîðòèçîëà. Ñîêðàòèòå äî ìèíèìóìà èëè âîâñå èñêëþ÷èòå ñàõàð è àëêîãîëü, íå áîëåå äâóõ ÷àøåê êîôå â äåíü. Óïîòðåáëÿéòå çäîðîâûå æèðû — òå, ÷òî ñîäåðæàòñÿ â ðûáêå è àâîêàäî. Ïîïðîáóéòå áîáû, ÿ÷ìåíü è öåëüíîçåðíîâûå ïðîäóêòû. È æèð íà æèâîòå âàñ ïîêèíåò.
Èñòî÷íèê: medikforum.ru
|