Эта удивительно простая диета требует наличия только двух продуктов – стакана воды комнатной температуры и бананов. Именно потому, что данные продукты и составляют завтрак, диета еще имеет другое название – утренняя банановая диета.

Эта азиатская по сути диета была разработана в Японии в 2008 году семейной парой Хитоси и Сумико Ватанабе. Сумико, профессиональный фармацевт, захотел помочь своей жене Хитоси сбросить лишний вес. В результате они вместе создали особую систему питания, которая завоевала огромную популярность в стране.

Согласно режиму питания, предложенному японцами, вы можете есть столько бананов, сколько хотите, но только на завтрак. Бананы должны быть свежими, не приготовленными. Если же насыщения от них вы не получили, то спустя 15-30 минут после бананового завтрака можно съесть немного риса или овсянки.

Ужин и обед предполагают обычное питание, однако нельзя переедать и совершать последний прием пищи позже 8 часов вечера. Банановая диета допускает перекус между обедом и ужином. Примерно в 3 часа дня вы можете полакомиться кусочком шоколада или печеньем, строгий запрет распространяется на мороженое и чипсы.

Банановая диета и напитки

Вода является единственным напитком, который разрешено употреблять во время еды. Она должна быть комнатной температуры, пить ее рекомендуется маленькими глотками и в небольшом количестве.

Между приемами пищи допускается употребление чая, кофе и несладкой газированной воды. Пиво и вино разрешаются только в умеренных количествах и в крайних ситуациях, когда, например, вы находитесь на каком-то мероприятии, где отказаться от них сложно, а молочные продукты банановая диета вообще исключает.

Банановая диета и сон

Один из самых важных принципов банановой диеты заключается в здоровом сне – чем больше сна вы получаете, тем лучше. Рекомендуется ложиться спать до полуночи, причем от момента последнего приема пищи должно пройти не менее 4 часов.

Такой режим позволит вам держать форму и не испытывать усталости в течение дня.

Как действует банановая диета?

Бананы улучшают пищеварение и стимулируют обмен веществ в организме, что приводит к сжиганию калорий. Они богаты устойчивым крахмалом, благодаря которому мы чувствуем насыщение и не хотим есть. Теплая вода также благотворно влияет на процесс пищеварения, усиливая действие бананов.

Многие из нас привыкли начинать день с чашечки кофе. Однако банановая диета исключает этот напиток. В результате стабилизируется уровень глюкозы в крови, что тоже немаловажно.

Диета стимулирует выработку хороших пищевых привычек и дисциплины в питании. Вы перестанете есть после 8 часов вечера, откажетесь от высококалорийных перекусов. В то же время благодаря бананам ваш организм не будет испытывать дефицит в витаминах С, В1, В2, РР, калии, железе.