>Ìàðèíà Êîðïàí: ïðàâèëüíîå äûõàíèå ñæèãàåò æèð |
Îêàçûâàåòñÿ, ÷òîáû õóäåòü íóæíû íå òîëüêî äèåòû è ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, íî è ïðàâèëüíîå äûõàíèå. Îáû÷íî ìû äûøèì ïîâåðõíîñòíî è ÷àñòî. À íàäî êàê áåãóíû, ðåäêî è ãëóáîêî! È ýòîìó íàäî ó÷èòüñÿ.
Äëÿ íà÷àëà õîòÿ áû äíåé 7 ìîæíî ïîñâÿòèòü êîíòðîëþ çà äûõàíèåì... æèâîòîì! Äûøàòü ÷åðåç íîñ. Ðàññëàáèëè ïðåññ – âäîõíóëè, ìîùíî íàïðÿãëè – âûäîõíóëè.
Çàòåì ó÷èìñÿ ïðàâèëüíî äûøàòü â äâèæåíèè - âäûõàÿ ÷åðåç êàæäûå 5 øàãîâ (ïðûæêîâ, îáîðîòîâ ïåäàëåé è ò.ï.), à åùå ÷åðåç 5 âûäûõàÿ. Ñòàðàéòåñü íå ñáèâàòüñÿ.
Ñíà÷àëà ìîæåò íå ïîëó÷àòüñÿ. Çíà÷èò äåëàéòå âäîõ ÷åðåç 2 øàãà è âûäîõ òîæå.
Åñëè âî âðåìÿ êàêèõ-òî äâèæåíèé âàì õî÷åòñÿ íà÷àòü äûøàòü ðòîì, çíà÷èò íàãðóçêà âåëèêà. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàéòå èíòåðâàë äûõàíèÿ. ×åðåç ìåñÿö-äâà âû óæå ñìîæåòå äûøàòü áåç êîíòðîëÿ, à æèðîê áóäåò ñæèãàòüñÿ íàìíîãî èíòåíñèâíåå.
 âèäåî ïðåäñòàâëåíà òåõíèêà äûõàíèÿ Áîäèôëåêñ äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà
Èíòåðåñíîå ïî òåìå:
| Ðóáðèêè: | çäîðîâüå è êðàñîòà |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |