Цитата сообщения Zinaida-k Точечный массаж лица


Точечный массаж (акупрессура) -- прекрасное дополнение к обычному массажу и упражнениям фейсбилдинга. Я делаю его ежедневно, даже тогда, когда не успеваю сделать никакие другие процедуры. Цель этого массажа -- при помощи ритмичных нажатий подушечками пальцев активировать мышцы, подтягивающие кожу лица. Это не только мышцы, расположенные на самом лице, но и мышцы затылочной части головы и околоушные мускулы.

В основе системы этого массажа (или, как выражаются некоторые авторы, "упражнений") лежат знания древних китайцев и широко применявшиеся ими с глубокой древности практики ухода за лицом. С помощью точечного массажа можно естественным путем (и без всяких финансовых вложений) не допустить появления морщин, второго подбородка, ухудшения цвета лица, обвисания щек (что особенно старит лицо) или избавиться от уже появившихся (например, мимических) морщин и исправить овал лица.

Систем точечного массажа много. Если посмотреть на имеющиеся в продаже источники, то среди авторов и китайцы (доктор Минг Минг Молони - Ming Ming Molony "The Chinese Acupressure Facelift DVD"), и американцы (актриса Линдзи Уагнер - Lindsay Wagner "New Beauty: The Acupressure Facelift"), и французы (терапевт и специалист по акупрессуре Анн Коссе - Anne Cosse "The Do-It-Yourself Acupressure Face Lift"), и наша Елена Луба "Подтяжка лица без операции и точечный массаж: два комплекса упражнений для очень занятых женщин" (2003 г.), и индийцы (Кундан Мехта и Нарендра Мета "The Face Lift Massage: Rejuvenate Your Skin and Banish Wrinkles"; перевод вышел в издательстве "Эксмо" в 2006 г.) и другие. В основе все комплексы "упражнений" одинаковы, но каждый автор привнес в китайскую систему что-то свое. Кроме того, у одних авторов объяснения базируются на схемах и иллюстрациях, у других на тех ощущениях, которые должны возникать при нажатии на правильные точки. Можно сказать, что все эти источники друг друга дополняют и развивают. Есть и особые приемы, которые предлагает каждый конкретный автор. Так что, наверное, самым лучшим вариантом было бы читать все доступные источники, сравнивать и выбирать, что окажется наиболее эффективным. Только... где взять столько времени?

Для тех, кто совсем не знаком с приемами подтяжки лица при помощи акупрессуры и хочет быстро понять, что это такое, и начать заниматься, я попробую дать здесь основные сведения. За основу возьму очень популярный ролик, выложенный на youtube косметической компанией известной немецкой экс-модели Евы Штайнмайер (Eva Steinmeyer). К сожалению, авторы ролика запретили его скачивание и вставку в чужие блоги, поэтому посмотреть его придется прямо на youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=Eawq-R-CVyg - часть 1.
http://www.youtube.com/watch?v=yDxzK-XN0mw - часть 2.

Я советую поступить так. Просматривая ролик в RealPlayer, разверните его на весь экран. Перед вами будет что-то вроде страниц книги с текстом и иллюстрациями. В те моменты, когда на экране возникает картинка с полной схемой расположения точек (красные кружочки), нажмите паузу и затем с помощью кнопки PrintScreen сохраните эту иллюстрацию, чтобы тут же вставить ее в заранее открытый пустой файл текстового редактора. Так у вас получится краткая инструкция по точечному массажу лица, которую можно распечатать и всегда иметь под рукой. Весь текст в роликах на английском, но, если вы не знаете этого языка, не расстраивайтесь - все понятно и без текста... "А что непонятно, я объясню!" - если цитировать известного публициста с "Эха Москвы". ;) Впрочем, если хотите, можно сохранить в Word и сам текст, чтобы потом на досуге перевести.

Какими должны быть нажатия? Не грубыми, не торопливыми, но ритмичными (лучше всего в ритме биений пульса) и прочувствованными. Слегка вжимая подушечки пальцев в необходимые точки (где чувствуется небольшое углубление) надо делать легкую вибрацию, но не сдвигать кожу. Правда в английском тексте роликов сказано, что, например, при активации точек на лбу следует "подавать пальцы" вверх и в стороны, но я не советовала бы это делать. Акупрессура действует и так, а при смещении пальцев есть опасность растянуть кожу на лбу. Так что лучше вдавливать подушечки пальцев строго перпендикулярно кости. Если руки устают, надо встряхнуть их и сделать небольшой перерыв. Упражняться следует 5 дней в неделю, а два дня выходные (подряд или не подряд, как вам удобно). Число нажатий -- от 200-400 для тех, кто только начинает заниматься этим видом массажа, через две-три недели можно уменьшить число нажатий до 120, а через пять-шесть недель до 60-30. Так что вся процедура в конце концов будет занимать не так уж много времени - минут 10-15.

Теперь небольшой обзор содержания роликов с комментариями.

Схема с мышцами лица и цифрами, появляющаяся в начале ролика, никакого глубокого смысла не несет. Однако распечатать ее все же стоит: она поможет вам определить, какие мышцы вы активируете, нажимая на те или иные точки, и сосредоточиться на ощущениях именно в этих мышцах.

Первое упражнение (две иллюстрации): массаж волосистой части головы. Раздвинув пальцы, массируем голову движениями против часовой стрелки, - гласит инструкция. Пожалуй, это к точечному массажу отношения не имеет. Типичный прием обычного массажа головы (это я от себя). Как известно, массажные линии начинаются на макушке и расходятся радиально во все стороны. Обычно голову массируют в направлении наклона волос и хода выводных протоков сальных желез, а круговые разминания делают одной или двумя руками по ходу проборов.

Второе упражнение (три иллюстрации): последовательная активация околоушных мышц. Комментарии не нужны. Все три указанные на картинках точки очень легко найти, а их нажатие вызывает приятные ощущения движения мышц от макушки к этим точкам.

Третье упражнение (три иллюстрации): подтягивание лица назад и вверх. Схемы тоже хорошо понятны. Замечу только, что у Елены Лубы хорошее дополнения к этому упражнению: в завершение активировать еще и точку на макушке, при помощи тех же пальцевых нажатий. Это очень помогает прочувствовать, как подтягиваются мышцы на скулах и на затылке. Без активации этой точки на макушке упражнение остается не завершенным.

Четвертое упражнение (три иллюстрации): подтяжка щек и уголков губ. Это самая важная часть лица, поскольку, как я уже говорила, обвисающие щеки - первый признак возраста. А вот упражнение самое спорное. Точки на щеках и возле рта на схемах указаны сравнительно правильно. Правда, надо внимательно прислушиваться к своим ощущениям - ведь строение лица у разных людей разное: у кого-то скулы выше, у кого-то ниже и т. д. Елена Луба предлагает искать нужные точки при помощи кусочка льда. Для этого, смазав лицо увлажняющей эмульсией, надо поводить по нему кусочком льда в том месте, где нужно активировать точки. Под влиянием холода в точках пересечения происходит стягивание мышц. Я пробовала это проделать, но у меня реакция не была явно выраженной, так что я больше полагаюсь на ощущения в мышцах. Теперь о самом спорном. Какую при этом ответную точку возле уха следует активировать? В ролике это точка перед ушной раковиной. Но у других авторов (причем у большего их числа) ответная точка - точка над ухом (см. третью иллюстрацию ко второму упражнению). Принципиальна ли разница? Трудно сказать. На первых этапах занятий я делала это упражнение в двух вариантах - сначала с ответной точкой перед ухом, затем то же самое с ответной точкой над ухом. Мне казалось, что второй вариант более правильный, если учесть схему обычного классического массажа (от подбородка к височной впадине). Но сейчас, когда мои мышцы благодаря регулярным занятиям уже в тонусе, большой разницы я не вижу. Все равно все три точки около ушей уже хорошо прочувствованы и активированы после второго упражнения.

Пятое упражнение (три иллюстрации): подтяжка окологлазных мышц. Главное, что надо помнить: все точки напротив костей. Ни в коем случае нельзя нажимать на мягкую ткань под глазами или под бровями. Под подушечками пальцев должна быть именно кость. Третий этап упражнения (зажав кончик носа между горизонтально расположенными пальцами, слегка подавать его вниз) мне не понравился. Автор предполагает, что при этом появляются ощущения в области между бровями, которые несколько раздвигаются. У меня таких ощущений не возникает, и такого приема у других авторов нет. Может быть, просто плохо объяснено, как именно выполнять это упражнение.

Шестое упражнение (три иллюстрации): подтяжка мышц лба. Если не считать того, что я говорила выше о "подаче пальцев" вверх и в стороны, первая и вторая стадии вопросов не вызывают. А вот третья, на мой взгляд довольно спорна. Во-первых, очень неудобное расположение рук, словно рассчитанное на то, чтобы растянуть кожу на лбу, и утомить запястья. Во-вторых, по ощущениям нажатие на точки на самом краю височной кости не очень приятно. Я предпочла обойтись без этой фазы. (Тем более, что мышцы лба довольно легко укрепить при помощи других, менее спорных и сомнительных упражнений.)

Седьмое упражнение (одна иллюстрация): против второго подбородка. Открывание рта против подставленных под подбородок кулаков. Это тоже не имеет отношения к акупрессуре. Довольно известное упражнение. На мой взгляд также неэффективное.

Воьмое упражнение (три иллюстрации): активация лимфотока при помощи скользящий движений (первая иллюстрация) и последовательных прижатий ладоней (вторая и третья иллюстрации). Это тоже не совсем акупрессура. Аналогичные приемы есть в классическом массаже - отглаживание по ходу передней лицевой, или кожной, вены и кровеносных сосудов шеи. На мой взгляд, можно делать это упражнение, а можно не делать. Если делаете, то помните, что слишком интенсивное и энергичное поглаживание боковых поверхностей шеи может привести к обморочному состоянию.

Девятое упражнение (три иллюстрации): "солнцеворот". Автор обещает "общее приятное чувство" при последовательном круговом нажатии ладонями точек по овалу лица. Я обхожусь без этого упражнения, но заменила его следующим. Расположив большой палец каждой руки под подбородком, а указательный сверху челюстной кости, последовательно вжимать пальцы в кость, продвигаясь от подбородка к ушам, а затем провести большими пальцами от акупунктурных точек перед ушной раковиной вверх, чтобы пальцы сошлись в самой верхней точке лица. Это упражнение очень хорошо укрепляет овал лица.

Итак, основные упражнения - со второго по шестое включительно. Без остальных можно обойтись. У других авторов можно найти дополнительные схемы расположения точек, но они именно дополнительные, а все самое необходимое уже есть в этих пяти упражнениях.

Ну, вот и все о точечном массаже, для первого знакомства. Книги почитать, конечно, желательно, но попробовать вы можете уже сейчас. И попробовать стоит! Уверяю, исходя из личного опыта.
Источник

Серия сообщений "здоровье":

Часть 1 - Медицинский справочник
Часть 2 - Соль защищает от зла
...
Часть 8 - ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага
Часть 9 - Диагностика по лицу
Часть 10 - Точечный массаж лица
Часть 11 - бананы лечат не по-детски
Часть 12 - ЖКТ на лице отпечатывается...
...
Часть 22 - «ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА» ОТ ДИЕТОЛОГА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ
Часть 23 - Таблица совместимости продуктов
Часть 24 - От боли в сердце