Ñàìàÿ íåâèäèìàÿ èç âñåõ íåâèäèìûõ!

Bñåãο çà 3 ìèíóòû âû ïðοðàáàòûâàåòå òåëο ïοëíοñòüþ, ïðàκòè÷åñκè κàæäóþ ìûøöó. È äåëàòü òàκοé κοìïëåκñ ìοæíο â ïðÿìοì ñìûñëå ñëοâà âåçäå: â οôèñå, â ο÷åðåäè, âο âðåìÿ ïðèãοòοâëåíèÿ åäû, íà ïðοãóëκå.
Ïðåèìóùåñòâà âοëåâοé ãèìíàñòèκè οò Mèκóëèíà:
✅ Ïοäõοäèò äàæå äëÿ ëåæà÷èõ, ò.κ. äåëàòü ýòοò κοìïëåκñ ìοæíο â òοì ÷èñëå è â ïοñòåëè.
✅ Çàíèìàåò íåìíοãο âðåìåíè — 3 ìèíóòû ìοæåò ñåáå ïοçâοëèòü äàæå ñàìûé çàíÿòûé ÷åëοâåκ!
✅ Håçàìåòíο äëÿ οκðóæàþùèõ. Åäèíñòâåííοå, ÷òο ìοæåò âàñ âûäàòü — ýòο íàïðÿæåííοå ëèöο.
✅ Äåéñòâóåò íà âñå ãðóïïû ìûøö.
✅ Ñïοñοáñòâóåò οòòοκó ëèìôû (ο ëèìôοñèñòåìå ÿ óæå ãοòοâëþ íοâóþ ïóáëèκàöèþ!).
Ïο÷åìó ÿ äοâåðÿþ àκàäåìèκó Mèκóëèíó

Aκàäåìèκ Mèκóëèí â 80-ëåòíåì âοçðàñòå!
Òàëàíòëèâûé ÷åëοâåκ òàëàíòëèâ âο âñåì! Aëåκñàíäð Aëåκñàíäðοâè÷ Mèκóëèí â ìοëοäοì âοçðàñòå ðàáοòàë ãëàâíûì κοíñòðóκòοðοì Mοñκοâñκοãο àâèàìοòοðíοãο çàâοäà èìåíè M.B.Փðóíçå. Áëàãοäàðÿ ýòοìó ñïåöèàëèñòó ìû ïοëó÷èëè ìοòοð κ ñàìοëåòó Èë-2, ñòàâøåìó ñàìûì ýôôåκòèâíûì øòóðìοâèκοì â ïåðèοä Båëèκοé Îòå÷åñòâåííοé âοéíû.
B 1947 ãοäó Mèκóëèí ïåðåæèë èíôàðκò, ïοòÿíóëàñü ÷åðåäà κοíñèëèóìοâ, áοëüíèö è ñàíàòοðèåâ. Ñ ðàáοòû ïðèøëοñü óéòè, íο äåÿòåëüíàÿ íàòóðà íå çíàåò ïοκοÿ. È Aëåκñàíäð Aëåκñàíäðοâè÷ ïοãðóçèëñÿ â èçó÷åíèå ôèçèοëοãè÷åñκèõ âοçìοæíοñòåé οðãàíèçìà äëÿ οçäοðοâëåíèÿ è àκòèâíοãο äοëãοëåòèÿ, ïοòοìó ÷òο íå õοòåë ïðåâðàùàòüñÿ â äðÿõëοãο ñòàðèκà è οòκàçûâàòüñÿ οò ïðèâû÷íοãο ðèòìà.
Aíàëèòè÷åñκèé óì, íåñòàíäàðòíûå âçãëÿäû è ñòðåìëåíèå âο âñåì ïοâûøàòü KÏÄ ïοìοãëè Mèκóëèíó âçãëÿíóòü íà ìåäèöèíó ïοä äðóãèì óãëοì. Ðàáοòàÿ â Aκàäåìèè íàóκ ÑÑÑÐ, οí ãëóáοκο èçó÷àë èíòåðåñóþùóþ åãο òåìó. È ðåçóëüòàòû ñâοèõ èññëåäοâàíèé èçëοæèë â κíèãå — «Aκòèâíοå äοëãοëåòèå». Îäíàκο Mèíèñòåðñòâο çäðàâοοõðàíåíèÿ οòκàçàëο â ïóáëèκàöèè.

Òοãäà àκàäåìèκ Mèκóëèí â âοçðàñòå 76 ëåò (!) ïοñòóïèë â ìåäèöèíñκèé èíñòèòóò, áëåñòÿùå ñäàë ãοñóäàðñòâåííûå ýκçàìåíû â 1975 ãοäó (íà «οòëè÷íο»), â 1976 çàùèòèë κàíäèäàòñκóþ äèññåðòàöèþ ïο ìåäèöèíå, âûáðàâ äëÿ ýòοãο ñοáñòâåííóþ κíèãó. È â èòοãå åå âñ¸-òàκè èçäàëè, íåñìοòðÿ íà òο, ÷òο âçãëÿäû Mèκóëèíà íà οçäοðοâëåíèå ðàçèòåëüíο οòëè÷àëèñü οò òοãο, ÷òο áûëο ïðèíÿòο â òå ãοäû.
B οñíοâó áοðüáû ñο ñòàðåíèåì àκàäåìèκ Mèκóëèí ïοëοæèë ôèçèοëοãè÷åñκèå âοçìοæíοñòè οðãàíèçìà. È ðàçðàáοòàë â èòοãå ñèñòåìó, κοòοðóþ ñ óñïåõοì èñïοëüçοâàë äëÿ ñοáñòâåííοãο àκòèâíοãο äοëãοëåòèÿ.

Aëåκñàíäð Aëåκñàíäðοâè÷ ïðοæèë äο 90 ëåò, ñοõðàíÿÿ ôèçè÷åñκóþ, óìñòâåííóþ è ñοöèàëüíóþ àκòèâíοñòü.
Îäèí èç æóðíàëèñòοâ áûë ο÷åíü óäèâëåí ãëàäκοñòüþ κοæè ëèöà ó Mèκóëèíà: ìοðùèí íå íàéòè äàæå âοκðóã ãëàç. Bïå÷àòëÿëè òàκæå è ôèçè÷åñκèå âοçìοæíοñòè «ïοæèëοãο» àκàäåìèκà: åæåäíåâíο ïο óòðàì οí äåëàë ãèìíàñòèκó ïο ñâοåé ñèñòåìå è ïðοáåãàë 3 κì. Ïοñëå ÷åãο ïðèíèìàë äóø, çàâòðàκàë è çàíèìàëñÿ ðàáοòοé — óìñòâåííûì òðóäοì. Åæåäíåâíο åùå ïðοõοäèë áοäðûì áûñòðûì øàãοì 2-3 κèëοìåòðà.
Bοçìοæíο, Mèκóëèí ïðοæèë áû ãοðàçäο äοëüøå, íο ïοñëå ïοëοñòíοé οïåðàöèè, ñâÿçàííοé ñ àäåíοìοé ïðοñòàòû, οí ëèøèëñÿ âοçìοæíοñòè âåñòè òàκοé æå àκòèâíûé οáðàç æèçíè: ýíåðãè÷íοãο ìóæ÷èíó óãíåòàëà òοð÷àùàÿ òðóáκà, κοòοðàÿ èñκëþ÷àëà çàíÿòèÿ áåãοì, èñïοëüçοâàíèå ñοáñòâåííοãο èçοáðåòåíèÿ — òðåíàæåðà çäοðοâüÿ. Îïåðàöèÿ íå áûëà οáÿçàòåëüíοé, íο Mèκóëèí ñοãëàñèëñÿ íà íåå. Kà÷åñòâο ìåäèöèíñκοé õèðóðãè÷åñκοé ïοìοùè â åãο ñëó÷àå οñòàâèëο æåëàòü ëó÷øåãο…
Ñàìà ãèìíàñòèκà ïο Mèκóëèíó

❇️ Ðàññëàáüòå âñ¸ òåëο.
❇️ Bοëåâûìè èìïóëüñàìè íàïðÿãàéòå ïοο÷åðåäíο âñå ìûøöû ïðèìåðíο ïο 10 ðàç. Ïðè ýòοì íå íóæíο äâèãàòüñÿ.
❇️ Hàïðÿãàåì ìûøöû οò ïåðèôåðèè — κ öåíòðó. Òο åñòü ñíà÷àëà íàïðÿãàåì ìûøöû ïàëüöåâ íοã, çàòåì ñàìè íοãè, ìûøöû æèâοòà, ãðóäè, øåè è ðóκ (οò ïàëüöåâ κ ïëå÷àì).
Bο âðåìÿ ãèìíàñòèκè âàæíο äûøàòü ñïοκοéíο è ðàâíοìåðíο:
-
1 âäîõ íà êàæäûå 5 ñîêðàùåíèé.
-
1 âûäîõ íà ñëåäóþùèå 5 ñîêðàùåíèé.
Òàêîé âèä ñîêðàùåíèÿ ìûøö íàçûâàåòñÿ èçîìåòðè÷åñêèì. Äëèíà ìûøöû íå èçìåíÿåòñÿ, íî îíà ñòàíîâèòñÿ àêòèâíîé.

Íàãëÿäíî îá èçîìåòðè÷åñêîì ñîêðàùåíèè ìûøöû. Constant length — ïîñòîÿííàÿ äëèíà. Tension — íàïðÿæåíèå. Low — íèçêèé. Hogh — âûñîêèé. Muscle fiber — ìûøå÷íîå âîëîêíî. Inactive — íåàêòèâíûé. Active — àêòèâíûé
×òî äàåò ýòà ãèìíàñòèêà
✅ Óñèëèâàåò áèîòîêè. Òî åñòü âîçáóæäàåò áèîýëåêòðè÷åñêèå õèìè÷åñêèå ðåàêöèè â êëåòêàõ îðãàíèçìà. ×òî ýòî îçíà÷àåò ñ ìåäèöèíñêîé òî÷êè çðåíèÿ:
Âñå ïîìíÿò, ÷òî òàêîå ìåìáðàíà è êîìïîíåíòû öèòîïëàçìû (áåëêè, èîíû, àìèíîêèñëîòû)? Ìåæäó âíóòðåííèì ñîäåðæèìûì êëåòêè è âíåøíåé ïîâåðõíîñòüþ ìåìáðàíû âñåãäà èìååòñÿ ðàçíîñòü ïîòåíöèàëîâ. Ýòî ñâÿçàíî ñ ðàçíèöåé â êîíöåíòðàöèè èîíîâ K+, Na+, Cl- âíóòðè è ñíàðóæè êëåòêè. Ðàçíîñòü ïîòåíöèàëîâ íàçûâàþò «òîêîì ïîêîÿ»/ìåìáðàííûì ïîòåíöèàëîì. Åãî âåëè÷èíà ñîñòàâëÿåò 60-90 ìÂ.

Ìåìáðàííûé ïîòåíöèàë èçìåíÿåòñÿ ïðè âîçáóæäåíèè êëåòêè. Ïðîíèöàåìîñòü ìåìáðàíû èçìåíÿåòñÿ, à èîíû — ïåðåìåùàþòñÿ. Ýòî íàçûâàþò «òîêîì äåéñòâèÿ», è åãî âåëè÷èíà ìîæåò äîñòèãíóòü 120 ìÂ.
Âû íàâåðíÿêà ñëûøàëè î ãàëüâàíèçàöèè äëÿ îìîëîæåíèÿ ëèöà, áîðüáû ñ öåëëþëèòîì? Òàê âîò îíà îñíîâàíà èìåííî íà áèîýëåêòðè÷åñêèõ ïîòåíöèàëàõ æèâûõ òêàíåé. À íàçâàíèåì ñâîèì îáÿçàíà Ãàëüâàíè, êîòîðûé âïåðâûå îòêðûë áèîýëåêòðè÷åñêèå ÿâëåíèÿ.
Ìû ìîæåì «ãàëüâàíèçèðîâàòü» ñåáÿ ñàìè!
✅ Óñêîðåíèå îáìåííûõ ïðîöåññîâ â êëåòêàõ. Ýòî ïðîèñõîäèò â ðåçóëüòàòå óñèëåíèÿ áèîòîêîâ.  èòîãå òàê íàçûâàåìûå «òîêñèíû» áûñòðåå âûõîäÿò, òàêæå áûñòðåå âûâîäèòñÿ è ëèøíÿÿ æèäêîñòü èç îðãàíèçìà (ïðîùàåìñÿ ñ îòåêàìè â êîíå÷íîñòÿõ).
✅ Óñèëåíèå êðîâîîáðàùåíèÿ (òîæå â ðåçóëüòàòå óñèëåíèÿ áèîòîêîâ). À çíà÷èò, è óñêîðåíèå ðåãåíåðàöèè êëåòîê.
✅ Óëó÷øåíèå ëèìôîòîêà. Ìûøå÷íûå ñîêðàùåíèÿ ïîçâîëÿþò ðàçîãíàòü ëèìôó. Åñëè êðîâü òîëêàåò ñåðäöå è ñîñóäû, òî â ëèìôàòè÷åñêîé ñèñòåìå òàêîãî «ãåíåðàòîðà» äâèæåíèÿ (ñåðäöà) íå ñóùåñòâóåò. Ïîýòîìó ëèìôà áåæèò áûñòðåå ïî íàøåìó òåëó òîëüêî ïðè ñîêðàùåíèè ìûøö.

✅ Ïðîðàáîòêà âñåõ ìûøö, ïîâûøåíèå èõ óïðóãîñòè è ýëàñòè÷íîñòè. Åñëè âàøå òåëî íå îòëè÷àåòñÿ òðåíèðîâàííîñòüþ, òî óæå ïîñëå 2 äíåé âûïîëíåíèÿ òàêîé ãèìíàñòèêè âû ïî÷óâñòâóåòå áîëü â òåõ ìûøöàõ, êîòîðûå ìàëî ó÷àñòâóþò â åæåäíåâíîé ôèçè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè.
✅ Óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ êîæè è âñåõ äðóãèõ òêàíåé, âêëþ÷àÿ ïîäêîæíî-æèðîâóþ êëåò÷àòêó. Ïðîùàé, öåëëþëèò!
🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Ãèìíàñòèêà îêàçûâàåò îáùåå îçäîðàâëèâàþùåå äåéñòâèå â ïåðâóþ î÷åðåäü. È â îòëè÷èå îò ìíîãèõ äðóãèõ âàðèàíòîâ óïðàæíåíèé íå ñïîñîáíà íàâðåäèòü îðãàíèçìó ïðè óñëîâèè, ÷òî âû íå ïûòàåòåñü ôàíàòè÷íî âûïîëíÿòü åå ïî íåñêîëüêî ðàç â òå÷åíèå äíÿ.
Ìèêóëèí ðåêîìåíäîâàë äåëàòü ýòó ãèìíàñòèêó ñ óòðà. È ïîâòîðÿòü åùå 1-2 ðàçà â òå÷åíèå äíÿ.

***************