Не, стыдить бесполезно! :) Надо самой себя за шкирку взять. Вот по часам у тебя всё правильно. Мне было предписано кушать в 8, 12, 16 и в 19 ч. Продукты надо было взвешивать на граммовых весах (потом я уже сама на глазок видела). Меню составили с моими предпочтениями. НО! Хлеб только чёрный, картошку снизить до минимума, из жиров только оливковое масло и то - немного. Можно было 5 конфет в неделю. Раз в неделю ешь чё хошь и скока хошь (1 приём пищи). И да! 1.5 л чистой воды, 2 чашечки кофе без сахара в день (можно с молоком). Чай без сахара можешь хлебать сколько душе угодно! :). Я худела при норме 1200 ккал в день. Это без особых физ. нагрузок - я ленивая!