Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры ... |
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал! Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Домашняя кардио-программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты. Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения. 1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени. 2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке. 3. Имитация прыжков лягушки. 4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой. 5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки. 6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз. 7. Имитация прыжков на скакалке. 8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков. 9. Последнее упражнение - восстановление дыхания и растяжка ног. Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели! Бегала по всему Интернету, оформляла и украшала я- Эмилия... |
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Победить остеохондроз в любом возрасте!
Часть 2 - Йога для чайников. Первая часть (полная версия).
...
Часть 13 - 99 самых лучших лекарств
Часть 14 - ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ- ВИНО ИЗ ДЕВЯСИЛА
Часть 15 - Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры ...
Часть 16 - Омолаживающий японский Массаж Асахи (ZOGAN) для лица в картинках
Часть 17 - Мантра здоровья
Часть 18 - Ревитоника. Формирование высокого положения скул
Часть 19 - Уроки зумбы в школе танцев «Viva La Danza»
Рубрики: | Здоровье Видео коллекция |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |