-Рубрики

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

Рамочка Открой свою весну. ...

Без заголовка - (0)

Что делать, если расходится молния... Молния, которая начала расходиться, — не повод раз...

Целебный настой для почек из семян арбуза - (0)

Целебный настой для почек из семян арбуза Ингредиенты: 40 г арбузных семян (позаб...

Без заголовка - (0)

внук Женя и Славик

Без заголовка - (0)

Как привлечь удачу в день рождения ...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в СЧАСТЬЕ-_МОЙ_СИМВОЛ_ЖИЗНИ

 -Интересы

всё самое красивое и интересное.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.05.2011
Записей: 3522
Комментариев: 341
Написано: 4618




 (416x545, 294Kb)

ОДНОТОННЫЕ ТЕКСТУРЫ

Среда, 20 Июня 2012 г. 19:29 + в цитатник
Однотонные фоны


 (20x16, 0Kb)
Анастасия Панова

Серия сообщений "Текстуры":
Часть 1 - СОКРОВИЩНИЦА ФОНОВ ДЛЯ РАБОТЫ С РАМОЧКАМИ!
Часть 2 - Анимированные фоны
...
Часть 13 - Красивые текстуры
Часть 14 - Красивые текстуры 2
Часть 15 - ОДНОТОННЫЕ ТЕКСТУРЫ
Часть 16 - текстуры
Часть 17 - Мои текстуры
...
Часть 28 - Красивые текстуры
Часть 29 - Красивые анимированные текстуры для дневника
Часть 30 - Готовые наборы фонов для блогов и дневников




Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Ходи к своей маме пока она жива

Среда, 20 Июня 2012 г. 18:36 + в цитатник
Ходи к своей маме в гости
Пока твоя мама жива
Она ни о чём не спросит,
Усадит тебя сперва
– Не скажет, что редко бываешь,
Вздохнёт она про себя,
Подарков не надо – ты знаешь,
– Увидеть бы ей тебя
Спокойно и просто встретит,
Крутым угостит чайком
И ты не всегда заметишь
Как мать улыбнётся тайком.
Не спросит, - а сердцем учует.
И радость твою, и боль.
Смотри на неё, родную,
Пока она здесь, с тобой.
И без утешений умеет
– Так может лишь только мать
– Любую печаль развеять
И черную грусть прогнать!
Автор?

Панова Анастасия
http://vse-dlya-vas.ru/profile
Рубрики:  Стихи



Процитировано 1 раз

Если сглазили

Среда, 20 Июня 2012 г. 18:30 + в цитатник

Решила поделиться с вами.
Что можно сделать,если вы чувствуете,
что вас сглазили.

С утра,натощак,надеваем юбку или платье,
покрываем голову платком или шарфом.
Не красимся.Едем в храм или церковь.
Желательно хоть сотню метров пройти
до входа пешком,чтобы настроиться
на нужный лад.
Нищим перед входом не подаем ничего.
В церки покупаем 6 свечей.
1.Ставим у распятия за упокой умерших
родных и близких.
2.Ставим к иконе "Всех святых" за свое
здравие.
3.Ставим к этой же иконе за здравие...
своего врага.
4.К иконе Божьей Матери.
5.К иконе Николая Угодника.
Ничего не просим,а просто говорим
"Спасибо".
6.К иконе любого святого.
Так же ничего не просим,говорим
"Спасибо" и выходим.
На улице можно подать нищим,но не в руки
и не смотреть им в глаза.

Если был сглаз,то в течении 2 недель
может присниться какой-нибудь
неприятный сон,в котором из вашего тела
выйдет что-нибудь противное.
Мне приснилось,что из руки вытащила муху.

Этому меня научила одна бабушка.
Не знаю поможет это вам или нет,
но хуже не сделает.
Панова Анастасия
Рубрики:  Полезные советы



Процитировано 1 раз

Глитеры,разделители,фоны

Среда, 20 Июня 2012 г. 17:46 + в цитатник

Ишемическая болезнь сердца (ИБС, ишемия): классификация ИБС, причины и симптомы заболевания

Суббота, 16 Июня 2012 г. 20:34 + в цитатник
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - очень распространённое заболевание, представляющее собой поражение миокарда, обусловленное расстройством коронарного кровообращения. По статистике, ишемическая болезнь сердца - одна из основных причин смертности в развитых странах. Тема данной статьи - ишемическая болезнь сердца симптомы, характерные для разных форм и стадий заболевания.
Классификация ИБС. .
Применяемая в настоящее время на практике классификация ИБС была рекомендована Всемирной организацией здравоохранения в 1979 году. Согласно рекомендациям экспертов ВОЗ, ишемическая болезнь сердца различается по клиническим признакам - острым и хроническим формам заболевания. К острым формам можно отнести стенокардию (различают стабильную и нестабильную стенокардию) и инфаркт миокарда, к хроническим - кардиосклероз. Более современная классификация ИБС относится к 1984 году, в ней добавлены такие формы заболевания, как постинфарктный кардиосклероз, нарушение сердечного ритма и сердечная недостаточность.
Согласно современным представлениям об этом заболевании, ишемическая болезнь сердца - патологический процесс, причиной которого является недостаточное кровоснабжение миокарда, точнее дисбаланс в потребности миокарда и реальном его кровоснабжении. В подавляющем большинстве случаев недостаточность кровоснабжения миокарда является следствием атеросклероза коронарных артерий сердца.
Ишемическая болезнь сердца: причины и факторы риска.
Под термином «ишемия» подразумевается местное малокровие, обусловленное патологией сосудов, при котором орган не получает достаточного кровоснабжения. В тканях образуется не только недостаточность кислорода (гипоксия), но и проявляются нарушения метаболизма из-за недостаточного поступления с кровотоком питательных веществ.
Ишемия сердца не является исключением. В основе заболевания лежит недостаточное кровоснабжение миокарда, и как следствие - вызванные им изменения в тканях миокарда. Чаще всего ишемия сердца (миокарда) обусловлена сужением просвета артерий, пораженных атеросклерозом. Атеросклеротические бляшки на стенках сосудов (венечных артерий) растут постепенно, для роста каждой бляшки характерны несколько этапов роста, когда вместе с липидофиброзными бляшками образуются фиброзные, к тому же подвергающиеся кальцинозу. Постепенный рост размеров отдельной бляшки и их общее количество приводят к повышению степени стенозирования просвета венечных артерий, определяющей в итоге тяжесть течения заболевания. По статистике, сужение просвета артерий даже до 50% может протекать бессимптомно для больного, и только при увеличении этого показателя до 70% и более будут обнаруживаться клинические проявления ишемической болезни сердца.
Факторы риска ИБС и атеросклероза сходны, поскольку последние, по сути, являются основными звеньями в развитии ишемии сердца. В целом их можно разделить на несколько групп - биологические, анатомические и поведенческие. К биологическим факторам относятся пожилой возраст, мужской пол и генетические факторы, способствующие возникновению дислипидемии, артериальной гипертензии, сахарного диабета и ожирения. К анатомическим - сахарный диабет и ожирение, дислипидемия и артериальная гипертензия. Поведенческие факторы во многом определяют риски возникновения первых двух категорий, к ним можно отнести уже упомянутое ожирение, пищевые привычки, курение и употребление алкоголя, недостаточную двигательную активность или наоборот - чрезмерные нагрузки.
Ишемическая болезнь сердца: симптомы.
Симптомы заболевания определяются той клинической формой ишемической болезни сердца, которая обнаруживается у пациента. В то же время, можно выделить общие для ИБС симптомы, которые должны настораживать больного и послужить поводом для обращения к врачу. Среди них необходимо отметить любые неприятные ощущения в груди, в частности в области сердца, которые ранее не проявлялись, либо изменился характер этих проявлений. Особенно это касается проявлений загрудинной боли при эмоциональных и физических нагрузках, при появлении болей в виде приступов, проходящих в состоянии покоя. Для ишемической болезни сердца в целом характерно волнообразное течение, когда по симптоматике периоды обострения сменяются периодами покоя. Встречаются и случаи бессимптомного течения болезни, когда больные не испытывают никакого дискомфорта не зная о существовании заболевания.
Симптомы и признаки ИБС встречаются у больных как в виде отдельных проявлений, так и в различных сочетаниях, в том числе и с осложнениями, такими как сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма и внутрисердечной проводимости. С учётом рассмотренной выше классификации ИБС можно уточнить и симптоматику, характерную для каждой формы заболевания.
Стенокардия является довольно типичной формой проявления ишемической болезни сердца, иначе её называют «грудной жабой». Подробнее о стенокардии, её симптомах и классификации можно прочитать в статье «Стенокардия. Симптомы стенокардии». Отметим, что стенокардия напряжения проявляется в виде периодических приступов загрудинной боли, в периоды повышенной физической или эмоциональной нагрузки. В большинстве случаев проявления стенокардии напряжения - загрудинная боль, тяжесть в грудном отделе, жжение, дискомфорт - быстро купируется после прекращения нагрузки или через несколько минут после приёма нитроглицерина. При стенокардии напряжения боль также может иррадиировать в левую руку, лопатку. В случаях устойчивого проявления болезни и изменений в ЭКГ, предшествующих приступам боли может быть установлен диагноз стабильной стенокардии напряжения. При отсутствии лечения и прежнем образе жизни больного стенокардия переходит в стадию прогрессирующей стенокардии напряжения, которая характеризуется относительно быстрым нарастанием частоты и тяжести приступов при общем снижении адаптации организма к физической нагрузке. Приступы могут возникать уже в состоянии покоя или при меньшей, чем раньше, нагрузке, и труднее купируются нитроглицерином.
Инфаркт миокарда определяется по основному клиническому признаку - возникновению интенсивной боли за грудиной. В некоторых случаях пациенты жалуются на чувство дискомфорта в груди, боли в животе, левой руке, лопатке (нередко для больных сахарным диабетом эта стадия ИБС имеет безболевой характер). Болевой синдром сохраняется более длительное время, чем при стенокардии, от 15 минут до часа, и в отличие от стенокардии купируется лишь через несколько часов. В некоторых случаях развиваются признаки сердечной недостаточности, характерные для крупноочаговых поражений, может возникать обильное потоотделение, кашель, аритмия. Как правило, возникают различные формы экстрасистолий или фибрилляция предсердий. К факторам, способствующим развитию инфаркта миокарда следует отнести психоэмоциональное напряжение, состояние утомления, чрезмерное повышение физической нагрузки, гипертонический криз. Как мы видим, на начальной стадии инфаркт миокарда можно спутать с приступом стенокардии, но последующее течение заболевания, неэффективность нитроглицерина, невозможность купировать приступ в течение нескольких часов, возникновение аритмий, нередкое последующее повышение артериального давления и температуры тела говорят о развитии именно инфаркта миокарда, а не приступа стенокардии.
Кардиосклероз проявляется в виде признаков сердечной недостаточности и аритмии, в виде одышки, которая заметна не только при незначительной нагрузке, но и в состоянии покоя. У больных нередко отмечается повышенная утомляемость, сильное сердцебиение, отёчность тканей по причине задержки воды в организме. Проявление аритмии при кардиосклерозе может быть разнообразным, это могут быть как брадикардии, так и тахикардии или перебои в ритме сердца, явно заметные для пациента.
Как мы видим, симптомы ишемической болезни сердца для различных форм и стадий заболевания сходны в некоторых деталях, но отличны по стойкости проявлений и возможности купирования болевых ощущений. Именно поэтому очень важно обращать внимание на самые первые признаки заболевания и обратится к специалисту. Терапевт или кардиолог направят больного на оперативные инструментальные исследования, в частности на ЭКГ, электрокардиографию с функциональными пробами, назначат суточный мониторинг работы сердца (холтеровское мониторирование), ЭХО-КГ, стресс-ЭХО-КГ. Показано биохимическое исследование крови, позволяющее определить наличие дислипидемии у пациента. Для диагностики атеросклероза сосудов и связанной с ним ишемической болезни сердца необходимы следующие показатели в формуле крови: концентрация триглицеридов; общий холестерин; холестерин липопротеидов высокой плотности (антиатерогенные); холестерин липопротеидов низкой плотности (считается атерогенным); концентрация аполипопротеина А1 (ответственен за вывод избытка холестерина из тканей); концентрация аполипопротеина В (ответственен за доставку холестерина в ткани); индекс атерогенности.
Анастасия Панова
Рубрики:  Здоровье

Ишемическая болезнь сердца – симптомы и причины заболевания

Суббота, 16 Июня 2012 г. 20:18 + в цитатник
Ишемическая болезнь сердца – симптомы и причины заболеванияИшемическая болезнь сердца – одно из распространенных заболеваний сердца.ишемическая болезнь сердца Ишемическую болезнь сердца еще называют ишемией или коронаросклерозом. При ишемической болезни сердца происходят нарушения кровообращения в артериях, призванных обеспечивать сердечную мышцу необходимым запасом крови.
Существует две формы ишемической болезни сердца – острая и хроническая. Острая форма ишемической болезни сердца – это острый инфаркт, который может закончиться летальным исходом, а хроническая форма ишемической болезни сердца – это сердечная недостаточность, аритмия, стенокардия.

Симптомы ишемической болезни сердца
Симптомы ишемической болезни сердца обычно появляются в возрасте после 50 лет, и как правило, во время физических нагрузок. При этом многие больные могут вовсе не испытывать никаких недомоганий, связанных с ишемической болезнью сердца.

Симптомы:

Тягостные ощущения во время физических нагрузок, неприятные ощущения в области сердца;
Стенокардия – боль в грудной клетке;
Боль в руке, нижней челюсти, спине;
Тошнота, повышенная потливость;
Ощущение нехватки воздуха, затруднение дыхания, одышка;
Нарушение сердечного ритма, быстрое сердцебиение.
Причины появления ишемической болезни сердца
Специалисты выделяют большое количество причин возникновения ишемической болезни сердца, например, закупорка сосуда атеросклеротической бляшкой, тромб или спазм сосудов, атеросклероз.

В большинстве случаев появление ишемической болезни сердца связано с атеросклеротическими процессами, уменьшением диаметра сосудов.

Факторы риска ишемической болезни сердца
На развитие ишемической болезни сердца огромное значение оказывают различные факторы риска, которые собственно и провоцируют возникновение ишемической болезни сердца. Факторы риска можно разделить на две группы: изменяемые и неизменяемые факторы риска ИБС.

Изменяемые факторы риска ишемической болезни сердца:

Артериальная гипертензия – повышение давления;
Курение и другие вредные привычки;
Сахарный диабет;
Ожирение или избыточная масса тела, и как следствие гиподинамия – малоподвижный образ жизни;
Высокий уровень холестерина в крови;
Неправильное питание, нарушение обмена веществ.
К неизменяемым факторам риска ишемической болезни сердца относится возраст (50-60 лет), мужской пол, наследственность.
Диагностика ишемической болезни сердца
Для диагностики ишемической болезни сердца необходимо регулярно посещать кардиолога, который обязательно сначала выявит факторы риска болезни. Если уменьшить влияние большинства факторов риска болезни, то можно предупредить развитие ишемической болезни сердца.

После осмотра пациента кардиолог назначит специальные методы обследования, которые точно подтвердят или опровергнут ишемическую болезнь сердца.

Стиль жизни при ишемической болезни сердца
Ишемическая болезнь сердца поддается лечению, доктор назначит необходимое лечение и процедуры, но во многом успех лечения зависит от стиля жизни пациента.

Ни в коем случае нельзя курить и употреблять спиртные напитки при ишемической болезни сердца.
Питание должно быть правильным, необходимо употреблять продукты с низким содержанием холестерина.
Регулярная физическая нагрузка, как минимум в течение 30 минут.
Необходимо снизить уровень стрессов.
Регулярное посещение кардиолога, правильный образ жизни и соблюдение всех рекомендаций доктора.
Ишемическая болезнь сердца может привести к очень печальным последствиям. Задумайтесь о своем здоровье, пока не поздно, позаботьтесь о своем будущем и будущем Ваших близких!

Анастасия Панова
Рубрики:  Здоровье

Красивая анимация для ваc.

Четверг, 14 Июня 2012 г. 12:06 + в цитатник
Красивая анимация для ваc.



Читать далее...

Серия сообщений "Анимированные фоны":
Часть 1 - Всякая всячина
Часть 2 - Анимированные фоны
...
Часть 5 - Анимация. Фон
Часть 6 - Красивые анимированные фоны
Часть 7 - Красивая анимация для ваc.
Часть 8 - Глитеры,разделители,фоны
Часть 9 - мерцающие фоны
...
Часть 22 - Анимированные фоны от MariNochka007
Часть 23 - Анимированные фоны
Часть 24 - Анимированные фоны - глиттеры




Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Бесплатнае программы, которые можно скачать и установить на свой компьютер!

Четверг, 14 Июня 2012 г. 11:51 + в цитатник
БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ


Бесплатнае программы, которые можно скачать и установить на свой компьютер!
Анимация фотографий[4]
Программы для создания анимации [31]
Программы для создания слайд шоу [35]
Программы для создания коллажей [17]
Программы для фотомонтажа [23]
Программы для реставрации фото [3]
Программы для создания иконок [4]
Программы для создания Flash слайд шоу [7]
Программы для создания 3D-графики [15]
Программы для создания логотипов [2]
Программы для создания визиток [2]
Программы для снятия скриншотов [4]
Программы для создания календарей [3]
Бесплатные графические редакторы [47]
Фото на документы [3]
Фотоэффекты [8]
Программы анимации-морфинга и эффектов деформирования [4]
Обработка, ретушь портрета [9]

Из блога ГАЛИНЫ ШАДРИНОЙ
Анастасия Панова

Серия сообщений "Полезные ссылки":
Часть 1 - Полезные ссылки
Часть 2 - Огромная коллекция генераторов.Более 500 ссылок.Собрана вся коллекция!Разбирайте!!!
...
Часть 8 - Ссылки туда, где можно сделать красивые рамочки, обработать фото
Часть 9 - БИБЛИОТЕКА БЕСПЛАТНЫХ ПРОГРАММ
Часть 10 - Бесплатнае программы, которые можно скачать и установить на свой компьютер!
Часть 11 - ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА
Часть 12 - ВСЁ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ ДНЕВНИКА...
...
Часть 14 - Все для Вас
Часть 15 - Ссылочная коллекция для блога
Часть 16 - Сервис бесплатных онлайн приложений




Процитировано 39 раз

БИБЛИОТЕКА БЕСПЛАТНЫХ ПРОГРАММ

Четверг, 14 Июня 2012 г. 11:34 + в цитатник

Здоровая формула питания "5+"

Среда, 13 Июня 2012 г. 20:42 + в цитатник
Здоровая формула питания "5+"

Желаете быстро похудеть, не растеряв при этом своего здоровья? Возьмите на вооружение принцип "пять с плюсом"!
Приходилось ли вам слышать о формуле здорового питания, которую называют "5+ в день"? Речь идет о том минимуме овощей и фруктов, который считается необходимым.
Здоровье зависит от питания!
Если этот режим питания не соблюдается, говорят специалисты, то резко увеличивается риск развития диабета, сердечно-сосудистых, раковых и различных хронических заболеваний. Хотя в норме диетологи говорят о потреблении 9 порций овощей и фруктов в день.
По словам диетологов, здоровый рацион — это разнообразный и сбалансированный набор продуктов, включающий минимум насыщенных и трансгидрогенезированных жиров, соли и добавленных сахаров. При этом овощи и фрукты в большом количестве обязательны, как и нерафинированные крахмалосодержащие продукты: зерновой хлеб, макаронные изделия из цельной муки, необдирный (коричневый) рис, другие зерновые культуры, картофель, орехи, рыба, птица, умеренное количество постного мяса, а также нежирное молоко и молочные продукты.
5 порций овощей и фруктов
Но вернемся к нашей пятерке. Итак, чтобы оставаться здоровыми, мы должны съедать в день как минимум 5 порций разных овощей и фруктов. При этом подходят фрукты и овощи в любом виде: свежие, приготовленные, консервированные, сухие и в виде 100-процентного сока.
Но идеальным считается употребление овощей и фруктов разных цветовых групп — белой, желто-оранжевой, зеленой, красной и фиолетовой — в сыром и готовом виде в течение дня.
Именно в таком сочетании организм получает оптимальный набор витаминов, минералов, антиоксидантов, сложных растительных соединений и растительной клетчатки.
Как рассчитать 5 порций фруктов и овощей
Но что имеется в виду под порцией овощей и фруктов? Это просто: порция — тот объем фруктов и овощей, который может поместиться в пригоршне конкретного едока.
Понятно, что пригоршня, скажем, 5-летнего ребенка намного меньше пригоршни взрослого мужчины, соответственно разными будут и порции. Порцию взрослого человека в среднем составляют, например:
2 мандарина
половина большого грейпфрута
несколько шампиньонов
банан
несколько ягод клубники
2-3 соцветия брокколи
пиала овощного салата
средняя морковь
кусок арбуза
несколько черносливин
стакан 100-процентного сока
3 столовые ложки с верхом зерен консервированной кукурузы или горошка
Пять порций для среднего взрослого человека в весовом эквиваленте составляют около 400 г овощей и фруктов в день, что, кстати, соответствует рекомендациям диетологов.
Насколько важно разнообразие?
Каждый отдельный вид зеленой продукции, соки, сухофрукты и бобовые (бобы, чечевица, нут и др.) можно засчитать только в качестве одной порции в день, сколько бы вы их ни съели.
Это значит, что 5 яблок, полкило изюма или литр разных соков в день засчитываются только как одна порция каждого вида. Очень важно разнообразие, потому что именно оно обеспечивает поступление в организм оптимального количества и сочетания полезных веществ из овощей и фруктов.
В число 5 порций в день засчитываются овощи и фрукты из составных готовых блюд (супов, десертов, салатов, рагу, соусов и т.д.). Но учтите, что сложные блюда (особенно соусы, десерты и салатные заправки) часто грешат высоким содержанием плохих жиров, сахара и соли.
Обязательно ли есть сырые овощи
Многие считают, что овощи и фрукты обязательно нужно есть сырыми, только тогда, дескать, от них действительно будет прок. И тем не менее отнюдь не всегда сырые овощи и фрукты полезнее подвергшихся тепловой обработке.
Например, содержание антиоксидантов в измельченной отварной, печеной или тушеной моркови в 3 раза превышает их содержание в сыром овоще. Ученые из университета Арканзаса, проводившие эти исследования, предполагают, что повышение уровня антиоксидантов вызвано высвобождающимся из клеток неким сложным растительным соединением.
Сейчас ученые пытаются выяснить, так ли успешно эти антиоксиданты усваиваются организмом и способны ли сражаться со свободными радикалами, как свежие.
Еще один момент, на котором настаивают современные диетологи: не просто заставлять себя есть как можно больше овощей и фруктов каждый день, а есть их с удовольствием, наслаждаясь вкусом и ароматом.
Здесь поможет, назовем его так, ваше кулинарное любопытство, то есть желание приготовить что-нибудь по новым рецептам.
Овощи в кожуре
Кстати, не пренебрегайте овощами в кожуре, готовьте картофель в мундире, ешьте не чищенный, а просто хорошо вымытый пастернак, морковь и помидоры. Ведь именно в кожуре и кожице содержится повышенное количество антиоксидантов. Вот 5 простых и быстрых способов ввести больше фруктов и овощей в рацион.
Ваше фруктово-овощное меню
Завтрак
С помощью блендера сделайте из наскучивших или перезревших фруктов вкусный фруктовый коктейль. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям или мюсли.
Второй завтрак
Положите больше овощей на бутерброд или в сэндвич.
Перекус
Нарежьте крупными палочками стебли сельдерея и морковь, разделите цветную капусту и брокколи на соцветия. Ешьте сырые овощи с натуральным йогуртом, в который добавлены специи.
Обед или ужин
Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и размельчите в блендере. Получится полезный суп-пюре, к которому можно добавить ложку сметаны и тосты из зернового хлеба.
Десерт
Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок в специальные пластиковые формы и поместив их на ночь в морозилку.
Анастасия Панова
Рубрики:  Будь в форме


Поиск сообщений в СЧАСТЬЕ-_МОЙ_СИМВОЛ_ЖИЗНИ
Страницы: 344 ... 245 244 [243] 242 241 ..
.. 1 Календарь