mmodnaya.ru/post268813525/

 

ПОНЕДЕЛЬНИК 

 

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. 

 

Что делать: 

 

• 20 минут кардионагрузки 

Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба. 

 

• 20 приседаний 

Как делать: вст

Серия сообщений "фитнес":

фитнес

Часть 1 - Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений
Часть 2 - Фитбол для талии и пресса
...
Часть 15 - Марина Корпан - Бодифлекс-комплекс упражнений для похудения.
Часть 16 - Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика
Часть 17 - Совершенное тело за 4 недели
Часть 18 - Вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко,
Часть 19 - Анита Луценко: Утренняя зарядка для похудения. Дышим и худеем.
Часть 20 - Суперкомплекс для плоского живота!!!
Часть 21 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений