liveinternet.ru/community/9...240526226/

 



 

Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома. 

 

• Приседания. 

 

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз. 

 

• Ходьба по стенке 

Серия сообщений "фитнес":

фитнес

Часть 1 - Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений
Часть 2 - Фитбол для талии и пресса
...
Часть 11 - Как убрать бока
Часть 12 - КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ – ВИДЕО-УРОК
Часть 13 - Упражнения для попы. Просто и эффективно
Часть 14 - Оксисайз Мариной Корпан скачать
Часть 15 - Марина Корпан - Бодифлекс-комплекс упражнений для похудения.
...
Часть 19 - Анита Луценко: Утренняя зарядка для похудения. Дышим и худеем.
Часть 20 - Суперкомплекс для плоского живота!!!
Часть 21 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений