Таблица совместимости продуктов раздельного питания |
|
|
Как использовать имбирь для похудения |
|
|
Деревенский метод похудения! |
Как известно, в деревне, где все продукты выращены вручную и в летне-осенний период многие из них могут быть сорваны с грядки, худеть проще всего. Именно поэтому вместо поездки в Турцию к дополнительным сантиметрам по программе «все включено», лучше отправиться в деревню к бабушке или просто использовать деревенский метод похудения. Он включает в себя не только диету, но и использование травяных сборов.
Самая распространенная диета максимально приближена к рациональному питанию. В ней нет слишком жирных, сладких продуктов, а также колбас, консервов и прочих вредных для фигуры и здоровья блюд. Классический вариант рассчитан на 3-4 недели. Диету лучше всего начинать с понедельника, чтобы не запутаться в днях и не позволять себе лишнего.
|
|
Зеленый чай - отличное средство для похудения |
Зеленый чай еще с древности употребляется во многих азиатских регионах, и лишь сравнительно недавно он стал популярным и на других континентах. Этот напиток благоприятно воздействует на человеческий организм – отлично утоляет жажду, тонизирует, очищает кровь. Кроме того, зеленый чай помогает бороться с лишним весом. Единственным, пожалуй, его недостатком является высокое содержание кофеина, однако в умеренных дозах это оказывает на организм стимулирующее действие. Страдающим от бессонницы, испытывающим постоянное чувство тревоги специалисты советуют пить по три чашки зеленого чая в день, но делать это до обеда, а людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом, его рекомендуется пить во время еды. Если зеленый чай употреблять ежедневно, можно похудеть за месяц на четыре килограмма. Существует определенная схема диеты с зеленым чаем.
Понедельник
Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, две баночки натурального йогурта, четыре печенья из муки грубого помола. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – куриная грудка с овощным салатом.
Вторник
Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье. Обед – чашка зеленого чая, помидор или салат, сорок граммов вяленой говядины, яблоко. Полдник – двести граммов свежих фруктов. Ужин – порция супа, обжаренные кабачки.
Среда
Завтрак – чашка зеленого чая, две баночки йогурта, три ломтика ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье. Обед – чашка зеленого чая, две чашки натурального йогурта, фрукты. Полдник – 200 г фруктов. Ужин – сто граммов морского окуня, запеченного на гриле, 120 граммов салата из овощей, яблоко или морковь.
Четверг
Завтрак – чашка зеленого чая, стакан молока или две чашки йогурта, четыре печенья. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, стакан клубники с сахаром и лимоном, 80 граммов моцареллы с помидором. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – легкий салат, 120 г запеченного на гриле стейка.
Пятница
Завтрак – чашка зеленого чая, две баночки йогурта, печенье – четыре штуки. Второй завтрак – печенье и чашка зеленого чая. Обед – чашка зеленого чая, бобовые ростки, двести граммов тунца в собственном соку. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – легкий салат из овощей, сыр Фета.
Суббота
Завтрак – чай, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, две баночки натурального йогурта, четыре печенья из муки грубого помола. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – клубника без сахара, кусочек пиццы.
Воскресенье
Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три ломтика ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье из непросеянной муки. Обед – чашка зеленого чая, салат из фруктов. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – салат из бобовых ростков и зелени, две отварных картофелины.
|
|
Очищение организма яблоками рецепты |
Очищение организма яблоками – простой и эффективный метод. В отличие от жестких способов с клизмами и промыванием кишечника, употребление фруктов, богатых пектином, не нанесет вреда здоровью. Если ваш врач не запретил вам яблоки, и вы нормально переносите их в качестве обычной пищи, можно попробовать одну из щадящих «яблочных» методик. Иногда такую чистку рекомендуют не только для борьбы с запорами, но и в начале перехода к здоровому питанию. Обычный рацион человека богат глютеном, который затрудняет пищеварение и прохождение пищевого комка по кишечнику. Яблочная клетчатка буквально «выносит» все застойные образования, и готовит кишечную флору к правильному перевариванию полезных овощных и фруктовых блюд. Ну а натуральная кислота яблок эффективно борется с патогенными бактериями человека.
Самый простой рецепт – замена первого приема пищи двумя яблоками одного сорта.
Если кислотность желудочного сока повышена, выбирайте сладкие сорта, либо запекайте плоды в духовке. Если же кислотность понижена, следует остановиться на «антоновке», или «гренни смит». После яблочного завтрака воздержитесь на 2 часа от чая и кофе, и на 3-4 – от более плотного приема пищи. Вторым приемом лучше всего скушать любую кашу на воде из натурального цельного зерна. Питайтесь таким образом 14 дней, и старайтесь не переедать в обед и на ужин.
Длительный рецепт «чистки» с монодиетой
Для этой процедуры нужно взять сладкие и сочные «фуджи», «голден» или «ранет».
1 неделя: на завтрак съесть 2 яблока, воздержаться от пищи 3 часа. Последующие приемы пищи должны быть легкими, с минимумом животных жиров и сахара.
2 неделя: заменить двумя яблоками завтрак и ужин. На обед приготовить любую кашу из цельного зерна, либо печеный картофель, дополнив блюдо овощным салатом с растительным маслом. Перекусывать, если это необходимо, следует тоже яблоками.
3 неделя: на каждый день – 1-3 кг свежих или печеных яблок. Чай и кофе следует отменить, пить только воду с лимонным соком и, по желанию, ложечкой меда.
4 неделя: 3 первых дня следует питаться по рациону второй недели, завершающие четыре – по рациону первой недели. Месяц после чистки желательно полное воздержание от алкоголя. Если вы не можете кушать фрукты целиком, следует натирать их на терке или готовить пюре в блендере.
Эти рецепты относятся к наследию народной медицины, поэтому перед их применением следует проконсультироваться с врачом.
Очищение почек
Одну неделю перед процедурой следует соблюдать строгую вегетарианскую диету, исключив даже молочные продукты и топленое масло.
Начинается очищение с яблочного дня – съешьте 1-2 кг яблок, разделив фрукты на 2-3 равные порции в течение дня.
Второй день очистки – на свежевыжатом яблочном соке, 2 л.
Ночью второго дня, строго в 2 часа, следует сесть в теплую ванну с морской солью и медленно выпить еще половину литра яблочного сока.
Третий день следует проголодать на смешанном соке – 1 часть побегов сельдерея, 1 часть яблочного сока, общий объем напитка – до 3 л.
Очищение печени
Чистку проводить однодневно, перед процессом провести суточное голодание или разгрузочный день на яблоках. В день чистки выпить 1,5 л свежевыжатого яблочного сока. В 7 вечера положить на область печени грелку с теплой водой, выпить 100 мл тыквенного или оливкового масла мелкими глотками, чередуя с 100 мл лимонного сока.
Относитесь к оздоровительным процедурам аккуратно, и не злоупотребляйте «чистками».
Советую прочитать: Семена льна для похудения
|
|
Шиповник для похудения. Знаменитое диетическое средство! |
Шиповник для похудения применяли еще в советское время. В медицинской диете № 8 отвар этого плода фигурирует как чуть ли не самый популярный напиток. Действительно, он обладает множеством полезных свойств. Витамин С, которым изобилует приятная на вкус жидкость, помимо общеизвестного противопростудного эффекта, отвечает за скорость регенерации тканей, а ведь именно этот показатель является исключительно важным для человека, который худеет при помощи спорта. Напиток из шиповника приятен на вкус, имеет легкий аромат розы, и не содержит консервантов и искусственных усилителей вкуса. Таким образом, это идеальный чай для всех, кто желает снизить вес.
Для приготовления 1 л отвара шиповника берем 50 г промытых чистых неизмельченных ягод, кладем в термос и заливаем 1 л кипятка. Настаивать рекомендуется в течение суток, а затем пить, немного подогрев, вместо обычного чая, как минимум 4 стакана в день.
Есть и другой рецепт – 100 г ягод варим на водяной бане в 1,5 л воды, и пьем по стакану за полчаса до еды. Помните, что отвар шиповника содержит многие полезные вещества и витамины, поэтому сочетать его прием с употреблением витаминно-минеральных комплексов и БАДов для снижения веса нужно осторожно. Отвар богат рутином, витамином К, С, железом, калием и магнием, так что прежде чем покупать «вдогонку» витамины для худеющих, посоветуйтесь с врачом.
Иногда советуют проводить на отваре разгрузочный день. На целый день следует взять 1 л отвара, 4 крупных яблока, 2 чайные ложки меда и 2 чайные ложки корицы. Яблоки запекаем в духовке, предварительно разрезав пополам и смазав срез медом и посыпав корицей. На один прием пищи берем стакан отвара шиповника, и одно яблоко. Делаем 4 приема пищи через равные промежутки времени, и стараемся не переедать «в свободное от разгрузки» время.
Отвар шиповника может стать отличной заменой чаю или кофе, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты. Следовать этому рецепту не стоит, только если у вас есть аллергия, или риск гипервитаминоза из-за совместного употребления нескольких витаминных препаратов. Однако нужно иметь ввиду, что этот продукт лишь усилит иммунитет и улучшит самочувствие на диете. Он не способен заменить само ограничение калорий, и количества употребляемой пищи. Поэтому отвар лучше всего использовать в сочетании с диетой номер восемь или любой другой низкокалорийной диетой для похудения.
Иногда рекомендуют «шиповниковую диету»:
Завтрак: стакан отвара шиповника в горячем виде, чайная ложечка меда, 1 отварное яйцо.
Второй завтрак: 200 г каши из любого цельного зерна – гречки, коричневого риса, пшена с 1 десертной ложкой сиропа шиповника. Через полчаса – чай, кофе или сок.
Обед: любой суп на овощном бульоне без «поджарок» из овощей, гренок, сметаны и майонеза. Объем блюда – не более 300 мл, к супу допускается цельнозерновая булочка, или 1 печеная картофелина. В качестве десерта – отвар шиповника, подслащенный медом.
Полдник:100 г творога с 1 ч.л. сиропа шиповника и стаканом отвара.
Ужин: 200 г рыбы, креветок или любого другого белкового блюда, порция брокколи или тушеной белокачанной капусты без добавления растительного масла. Можно приправить острым томатным соусом.
На ночь следует выпить смесь 1 к 1 отвара шиповника и цветов ромашки. Можно добавить к вечернему напитку 1 ч.л. липового или гречишного меда.
Итак, шиповник используется для снижения веса как сопутствующее похудению средство, а не как самостоятельная замена диеты. Питайтесь разнообразно, и вы похудеете без лишнего стресса!
Советую прочитать: Семена льна для похудения
|
|
Нестандартная яблочная диета - как похудеть на 10 кг за 7дней |
В последнее время мы стали часто встречаться с посетителями блога, которые стремятся похудеть на 10 кг, как минимум, за неделю. Это стало маниакальным желанием среди многих наших пользователей. Большинству это кажется трудно осуществимым, или даже, невозможным. Смеем Вас обрадовать, мы знаем способ.
Сегодня Вашему вниманию представляется Диета 10 кг, которая по своему строению является необычной яблочной диетой. Срок её проведения – 7 дней.
Итак, почему на диете 10 кг худеют?
Все гораздо проще, чем кажется. Данная система питания, это, по сути, пектиновая диета. Вы спросите, почему же тогда мы называем её яблочной? Дело в том, что яблоки – основной природный источник пектинов. А пектин – это естественный диетолог организма!
Диета 10кг основана на действии пектина.
По сегодняшним воззрениям медиков пектин способствует резкому уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательные последствия избыточного потребления углеводов, которые выражаются появлением лишнего веса. Пектин помогает регулировать моторную функцию кишечника, процессы всасывания пищи, влияя на кишечную флору. Однако главная функция пектинов состоит в том, что, проходя по кишечному тракту, они адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступившие извне. Особенно важно и то, что они выводят из организма радионуклиды, а также побочный холестерин и застоявшиеся жировые отложения. Именно благодаря последнему существенно облегчается процесс похудения на диете 10 кг. Потребность в такой функциональной диете особенно возрастает сейчас, когда лишний вес скапливается в нас месяцами или даже годами. К сожалению, такой «застарелый» жир вывести куда сложнее, чем тот, который мы набрали за последние пару недель. Диета 10 кг, благодаря своей пектиновой основе, легко справляется с любыми жировыми отложениями.
Пектин легко справляется с очищением организма даже от застарелых жировых отложений.
Специальными исследованиями показано, что съеденные в день 25 грамм яблочных пектиновых волокон снижают вес на 0,3 кг.
Конечно, точно определить, сколько пектиновых волокон съедено за день, весьма затруднительно. Однако, придерживаясь рациона питания диеты 10 кг и готовя предложенные в меню блюда, Вы сможете худеть на 1,5-2 кг каждый день в течение недели. При этом Вам не придется считать количество съеденного пектина, мы сделали это за Вас, составляя меню. Рацион питания диеты преимущественно состоит из яблок, свеклы и моркови – источников незаменимого пектина.
Морковь и свекла занимают важное место в рационе питания Диеты 10кг
ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 1-2КГ
Завтрак: протертые на терке 3 или 2 небольших яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.
Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.
3 яблока, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.
Ужин: 3 средних яблока.
ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ. МИНУС 1-1,5КГ
Завтрак: 1 тарелка вареного без соли риса и 3 яблока.
Обед: Яблоки с рисом.
Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово. Съесть 1 порцию. 1 порция должна поместиться в одну суповую тарелку.
Ужин: Пол тарелки вареного без соли риса.
ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ
Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога
Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.
Ужин: 50 гр. нежирного творога
ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 2КГ.
Завтрак: 2 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.
Обед: Салат из моркови и яблок.
Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.
Ужин: 2 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.
ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ. МИНУС 2КГ.
Завтрак: 1 вареная морковь и 1 вареная свекла. Натереть на терке.
Обед: 1 яйцо, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.
Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.
ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1.
ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2.
|
|
Низкокалорийный перекус: десять рецептов |
|
|
|
Кефирно-яблочная диета Похудеть за 9 дней |
Яблочная диета была создана диетологом Тэмми Флинном, который обнаружил, что если его пациент съедал яблоко перед каждым приемом пищи, то худел, не меняя что-либо в своем рационе. Эксперименты привели к потрясающему результату: примерная потеря веса 8 кг за двенадцать недель, при том, что рацион питания не менялся.Основа яблочной диеты включает в себя, что перед каждым основным приемом пищи человек должен съедать одно яблоко. Идея заключается в том, что волокна в яблоках заставляют вас чувствовать себя сытым и вы непроизвольно едите меньше.
В дополнение к яблочной диете можно следовать определенному меню с относительно низким уровнем потребления углеводов и снижением содержания насыщенных жиров.
Сидящим на диете рекомендуется есть 4-5 раз в день, пища должна быть здоровой с низким содержанием жира. Каждый прием пищи или закуски должны содержать источник белка, потому что это показано для снижения аппетита и улучшения сброса веса.
В дополнение к 3 яблокам рекомендуется включить в свой рацион шесть порций фруктов и овощей. Это позволит вам сократить потребление калорий, не испытывая голода.
Рекомендуемые продукты: яблоки, обезжиренный творог, обезжиренный йогурт, яйца, куриные грудки, индейка, постная говядина, лосось, овсяные хлопья, неочищенный рис, брокколи, салат-латук.
Примерное меню яблочной диеты:
Завтрак: яблоко, сыр, омлет, порция овсянки
Обед: яблоко, куриная грудка, приготовленная на гриле, 300 гр. брокколи, 150 гр. коричневого риса
Ужин: яблоко, лосось на гриле, зеленый салат
для перекусов можно есть немного творога или обезжиренного йогурта.
Плюсы
Минусы
Один из вариантов яблочной диеты:
1,5-2 кг сырых яблок разделить на пять порций в сыром виде или в виде яблочных блюд.
Салат из яблок и сельдерея: 300 г, очищенных от кожуры и семенных коробочек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными мелкими кубиками кореньями петрушки и сельдерея (по 50 г), заправить лимонным соком (40-50 г) и майонезом. Соль и перец положить по вкусу.
Салат из яблок и лука: Два промытых кислых яблока натереть на терке стружкой, добавить головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и майонез. Яблоки можно заменить размоченной курагой (500 г) или черносливом. На ужин следует дополнительно выпить стакан чая без сахара или отвар шиповника.
Кефирно-яблочная диета:
В этой диете специалисты диетологи соединили две диеты кефирную и яблочную. Кефир дает улучшение всех обменных процессов протекающих в организме, за счет кисло-молочных бактерий , а яблоки, за счет фруктовых кислот активно участвуют в расщеплении жиров и помогают их выводить из организма.
Также яблоки низкокалорийные и организм тратит на их переваривание практически столько же энергии сколько в них содержится. Яблоки также помогают заполнить желудок, чтобы чувствовать сытость и легче переносить кефирно-яблочную диету.
с 1-3 день - ничего, кроме нежирного кефира по 1,5 литра в день.
с 4-6 день - только яблоки по 1,5 кг.
с 7-9 день - ничего, кроме нежирного кефира по 1,5 литра в день.
Это интересно: Как похудеть за неделю на 5 кг
|
|
Звезды сулят роковой год для Россиян |
Здравствуйте, дорогие друзья. Я - Александр Литвин. Мое имя знакомо вам по передаче "Битва экстрасенсов" на канале "ТНТ". В декабре 2008 года я стал победителем 6-го сезона этой передачи.
Не хочу вас сильно расстраивать, но все события которые ждут нас уже в ближайшем будущем приводят в ужас. Грядущие природные катаклизмы также будут усилены общим экономическим упадком страны в результате второй, более мощной волны кризиса. Мародерство, бандитизм, терроризм и голод - все это ждет нас очень скоро.Читать далее...
|
|
Мой секрет индивидуальной диеты для похудения ног |
Однажды я поняла, как можно самому для себя разрабатывать диеты для похудения ног. На это у меня ушло немало времени и здоровья. Мне пришлось испытать на себе различные диеты для ног, пока я не раскрыла один важный секрет. Благодаря ему я составила свою собственную систему из которой каждый сможет сам для себя разрабатывать диеты для похудения ног. Но прежде, чем раскрыть секрет, я расскажу какими должны быть диеты для похудения ног и приведу пример одной из них.
Все диеты для похудения ног имеют один общий момент – они направлены не на уменьшение потребляемой пищи, а на коррекцию рациона питания. Это очень важный нюанс. Чтобы получить эффект от диеты для ног, требуются ещё и дополнительные физические упражнения, о которых я напишу чуть ниже. Если мы будем плохо питаться и одновременно заниматься спортом, наш организм просто истощится. Поэтому ни в коем случае не мучайте себя голодом и если вам встретятся диеты для похудения ног, требующие жёсткого ограничения в питании, лучше не придерживайтесь их, чтобы не сорвать свой организм.
Диеты для похудения ног следует обязательно сочетать с физическими упражнениями. Для себя я выбрал утреннюю пробежку в парке. Это хорошо тренирует мышцы ног и даёт заряд бодрости на целый день. Можно выполнять любые другие упражнения, но все они должны укреплять мышцы ног.
Первый день
Завтрак должен содержать не более 400 ккал
Бутерброд из ржаного хлеба, маленького кусочка сливочного масла и 100 грамм сыра, зелёный чай.
Обед должен содержать 450 ккал
Сто грамм нежирной тушёной говядины, 250 грамм овощного супа, сто грамм овощного рагу, два кусочка ржаного хлеба и чай.
Ужин должен содержать 400 ккал
Сто грамм салата из любых свежих овощей и сто грамм куриной отварной грудки.
Второй день диеты для ног
Завтрак
Сто грамм куриной отварной грудки или говяжьего языка, салат из овощей и зелёный чай.
Обед
Солянки 250 мл, сто грамм салата из свежей капусты и крабовых палочек, сто грамм отварной рыбы, два кусочка ржаного хлеба и любой фруктовый сок.
Ужин
Сто грамм салата из свежей морковки и капусты, омлет из одного яйца и зелёный чай с одной чайной ложечкой мёда.
Третий день диеты для похудения ног
Завтрак
Сто грамм запеканки из овощей и дикого риса, кофе с молоком, но без сахара.
Обед
Борщ приготовленный не на мясном бульоне 250 грамм, 150 грамм отваренной нежирной говядины, салат из капусты и паприка, стакан сока.
Ужин
Сто грамм салата из одного варённого яйца и морской капусты, сто грамм нежирного творога, зелёный чай.
Диеты для похудения ног не предполагают какого-то строго меню, поэтому я предложила вам небольшой пример, как надо питаться. Соблюдая диеты для ног, важно также за два часа до выполнения физических занятий употреблять 100 ккал. Например скушать 45 грамм чернослива или выпить 200 грамм любого фруктового сока. Диеты для похудения ног, как и все прочие, содержат запрет жирного, мучного и сладкого, а также на употребление пищи после семи, максимум восьми вечера.
Читайте также: Чистка кишечника отрубями
|
|
Нестандартная яблочная диета - как похудеть на 10 кг за 7дней |
В мире существует миллионы способов как похудеть на 10 килограмм. В этой статье пойдет речь только о двух эффективных, но проверенных способах, которые позволят вашему организму скинуть тяжесть в 10 кг, — ношу, которую многие пытаются переложить на кого-нибудь другого, лишь бы не нести ее самому. Итак, чем же вы будете удивлены, услышав о яблочной диете, и диете называемой часто «диетой медиков». Оба этих, достойных вашего внимания способа попрощаться с лишними жировыми отложениями, обещают быть успешными в борьбе за вашу стройность и привлекательность. От вас лишь требуется неиссякаемая сила воли, безукоризненное соблюдение всех рекомендаций и правил по безопасности вашего здоровья.
Конечно же, большинство из вас возразит или скептически отреагирует на заявление о том, что за период протяженностью в 5-7 дней вообще возможно похудеть, не говоря уже о цифре в 10 килограмм. Но так могут реагировать люди, которых никогда не беспокоила проблема «как мне влезть в любимое платье», или «кто обратит на меня свой взор на пляже»? Таких людей чаще всего вообще ни в чем никогда не убедишь. Поэтому эти методы-диеты приводятся исключительно для тех, кто имеет твердое и непоколебимое желание похудеть, каким бы ни получился конечный результат. Результат все равно будет, но вот каким он окажется, зависит от каждого индивидуума в отдельности: от его усилий, от первоначального веса, от психологической настроенности и от умения верить в себя и свои силы, надеясь на положительный исход.
Эту оригинальную диету иногда еще называют пектиновой диетой. Такое название стало популярным по той причине, что яблоки давно известны как источник физиологически активных компонентов, под таким же именем – пектиновые вещества. Но вовсе не потому, что пектины как-то участвуют в процессе сжигания жира. Потому что пектиновые вещества сами по себе обладают преимущественно противотоксическими свойствами, т.е. полезны при воздействии на организм радиоактивных веществ, а также выводят из него токсические тяжелые металлы, вступая с их ионами в определенные химические реакции.
Да, пектины – это, безусловно, благодатные вещества, которые никогда не повредят вашему самочувствию. Но утверждать, что именно они содействуют похудению при употреблении яблок – это, по меньшей мере, некомпетентно.
Итак, что же такого особенного тогда в яблочной диете?
Секрет яблочного питания скрыт в том, что эти замечательные плоды содержат разнообразные органические кислоты, которые многократно усиливают энергетический обмен в организме на клеточном уровне. Это служит первопричиной того, что ускоряется метаболизм, т.е. обмен веществ и энергии во всех органах жизнедеятельности, включая желудочно-кишечный тракт. А клетчатка или пищевые волокна, содержащиеся в яблоках с кожурой, служит своеобразной «щеткой», которая усиливает деятельность желудочно-кишечного тракта и очищает его от застоев пищевых и каловых масс. Это оказывает беспрецедентно благоприятное влияние практически на все проблемы и расстройства с пищеварением.
Существует также мнение, что пектин является именно таким балластным веществом, которое проходя через организм, не всасывается в кровь и не дает никакой энергии. А выходит наружу в не переработанном виде, обеспечивая исключительно регулярное опорожнение кишечника. Однако если глубже рассмотреть все свойства пектиновых веществ и области их применения, становится понятно, что они играют больше роль адсорбентов и гелеобразователей, способных впитывать, удерживать и выводить до 20% то собственной массы, жидкости и токсических элементов. Чтобы нагляднее продемонстрировать способности пектина, то достаточно будет знать, где используется пектин в промышленности. Например, в пищевой промышленности пектин применяется, как желирующее вещество и влагоудерживающий агент в производстве желейных и пастильных кондитерских изделий, таких как мармелад, пастила, желейные конфеты или начинки, зефир. Также в качестве пищевой добавки Е440, применяется в изготовлении йогуртов, творожных десертов, мороженого, майонеза, кетчупа и спреда, т.к. именно эта пищевая добавка способна, впитывая жидкость, точно как губка, увеличиваться в размерах в несколько раз. Таким образом, удешевляя состав продукта. Яблоки входят в список тех фруктов от которых можно похудеть.
Поэтому, в каком-то смысле, пектин конечно, как и Агар-агар, может считаться балластным веществом, но очень условно, т.к. его содержание даже в яблоках ничтожно мало, и его роль состоит несколько в иных функциях, чем у таких балластных веществ, как лигнин и целлюлоза. Для наглядности сделайте вывод сами: что принесет больше пользы для регулярного очищения вашего кишечника яблочный кисель или цельно-зерновые продукты? Конечно, цельно-зерновые продукты. Примерно в такой же степени отличается воздействие на кишечник пектиновых веществ и лигнина, одинаково входящие в состав яблок, но имеющие различные сферы влияния.
Исходя из вышесказанного, можно прийти к заключению, что чем больше и регулярнее употреблять в пищу яблоки, причем вместе с кожурой и внутренностями, тем обмен веществ протекает быстрее, а, следовательно, и быстрее скидывается вес.
Польза яблочной диеты неоспорима. И её стоило бы проводить регулярно даже людям пышущим здоровьем, не говоря уже о тех, кто намеренно или не намеренно не следит за своим «отражением в зеркале» и цифрой на своих напольных весах. Эта диета просто необходима для того, чтобы уменьшить нагрузку на большинство внутренних органов (почки, поджелудочная железа, печень), очистить их от токсинов и снизить подкожно-жировой запас организма.
Некоторые научные исследования в области диетологии обнаружили, что если каждый день с пищей поглощать дневную потребность в пищевых волокнах (это примерно 25-30 грамм), то при соблюдении суточной калорийности пищи 1000-1200 Ккал можно похудеть на 300-350 в день. Однако чтобы определиться, сколько яблок необходимо съедать в день в массовом исчислении, требуется знать какая калорийность яблок и сколько в них клетчатки.
|
|
Диета на киви:худеем на 3 кг за неделю |
Система похудения на основе употребления киви является ко всему прочему еще и освежающей антиоксидантной диетой, которая способна обогатить наш организм витамином С. Содержание данного витамина в киви превосходит то количество, которое можно найти даже в апельсинах. Кроме того в киви высоко содержание фолиевой кислоты.
Сидя на киви-диете в течение четырех дней вы можете потерять от одного до двух килограммов лишнего веса. Однако помните, что делать это следует только в строго ограниченный промежуток и только тем людям, которые не имеют проблем, связанных со здоровьем.
Существует два варианта меню киви-диеты, каждый из которых будет характерен для всей ее продолжительности. Рассмотрим первый вариант. Завтрак в этом случае будет состоять из нежирного йогурта и одного киви. Через некоторое время после завтрака можно устроить перекус и съесть также один киви и выпить чашку настоя из трав. Днем вам нужно будет употребить чашку нежирного бульона и такое количество киви, которое вы пожелаете.
В середине дня можно съесть чашку пюре, приготовленного из плодов киви. Полдник будет представлен чашкой настоя и порцией желе, приготовленного на фруктозе. Желе нужно будет смешать с одним киви. Ужин будет состоять из тех же блюд и продуктов, что и обед. Прежде чем отправиться спать нужно будет выпить чашку ромашкового чая.
Теперь рассмотрим второй вариант меню данной системы похудения. На завтрак нужно будет приготовить мюсли с добавлением яблок и киви. Также туда можно добавить половину грейпфрута. Следующий завтрак будет представлен коктейлем, приготовленным из апельсина, 1/2 грейпфрута, двух столовых ложек ростков пшеницы. Вышеуказанные компоненты нужно будет залить минеральной водой. Днем нужно будет съесть кнедлики, приготовленные из манки, а также киви.
Во время полдника необходимо будет съесть смесь, состоящую из диетического йогурта (100 грамм) и киви (200 грамм). Плоды киви должны быть порезаны и добавлены в йогурт. Сверху можно посыпать 1/2 ч. л. фисташек (рубленых). Рацион ужина будет представлен булочкой со сливочным маслом, намазанным сверху. Булочку следует посыпать мятой (рубленой). После этого нужно будет положить на булочку кусочек сыра (желательно домашнего) и киви (около 100 грамм).
Для соблюдения киви-диеты вам нужно выбрать лишь один из предложенных вариантов. Недопустимо выбирать, например завтрак из одного варианта, а обед из второго варианта.
Во время соблюдения киви-диеты запрещено употребление следующих напитков и продуктов: сладкой газированной воды, полуфабрикатов и готовых продуктов с добавлением искусственных добавок, колбасных и прочих копченых изделий, алкоголя, кофе, крепкого чая.
Действие киви-диеты частично обусловлено содержанием в этом фрукте массы энзимов, которые ускоряют процесс сжигания жиров. Прямая связь между этим обстоятельством и процессом снижения веса не доказана, однако тем, кто мечтает о приобретении стройной фигуры стоит употреблять этот замечательный фрукт.
Несмотря на вышесказанное, киви все же является диетическим продуктом. Этот фрукт содержит большое количество грубой растительной клетчатки и к тому же содержание в нем сахара намного ниже, чем во всех остальных фруктах.
Выбирать диету на основе киви не рекомендовано всем тем, кто страдает от болезней, которые связаны с желудком, поскольку этот фрукт очень кислый.
Все остальные с легкостью могут соблюдать диету на основе киви или придерживаться разгрузочных дней. Для проведения разгрузочного дня с помощью этого фрукта вам понадобиться взять около одного килограмма киви и разделить это количество на четыре или пять приемов.
|
|
Недельная диета на молочной сыворотке |
Употребляя молочную сыворотку - самый низкокалорийный молочный продукт - можно за семь дней избавиться от 5 кг.
Ее можно купить в магазине или приготовить самой. Для этого нужно вскипятить молоко, выдавить в него сок лимона, перемешать и снять с огня. Вы увидите, как сыворотка отделиться от полученной массы, нужно только все откинуть на марлю.
Почему сыворотка - спросите вы? Во-первых, как говорилось выше, она почти не содержит калорий, во-вторых, хорошо очищает кишечник от шлаков.
Предлагаемая диета длится семь дней. Все это время нужно пить до 2,5 л воды в сутки, не считая чая и кофе и желательно принимать пищу в одно и то же время. Завтрак всю неделю одинаковый - ломтик сыра, несколько крекеров и несладкий чай или кофе. Обед и ужин немного отличаются, ниже - примерное меню на неделю.
Первый день
|
|
Напитки для стройности! |
|
|
Как похудеть легко? |
Диета Легкость бабочки, которая рекомендуются женщинам, не достигшим 45-летнего возраста, характеризуется тем, что на третьи сутки ее проведения позволяет ощутить легкость и невесомость. А кроме этого, если тебе нужно сбросить около 5 кг, можешь придерживаться ее не 6 дней, а 3 дня.
|
|
Как убрать жир с живота |
Вернитесь в исходную позицию. Это одно повторение.
Теперь упражнение следует повторить с правой ноги. Сделайте 10-15 повторений с каждой стороны.
|
|
Какие продукты нужно включить в рацион летом, чтобы стать стройнее без диет. |
Многие диетологи говорят, что если помочь себе правильным питанием, то можно довольно легко похудеть летом и без специальных диет. Вот какие рекомендации дают специалисты тем, кто хочет стать стройнее, но не хочет ограничивать себя строгими диетическими запретами:
9 идеальных продуктов, чтобы похудеть летом:
Продукты с отрицательной калорийностью
Так называются продукты, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из них самих. Тем, кто задался целью стать стройнее этим летом, советуем использовать их в качестве основы своего рациона. К продуктам с отрицательной калорийностью относятся:
Овощи:
Фрукты:
Ягоды:
Специи:
|
|
Грейпфрутовое арома-спа для тела |
Грейпфрутовая ванна, грейпфрутовый питательный скраб, грейпфрутовый очищающий скраб. Стоит добавить к этому еще и грейпфрутовые ароматические свечи или аромалампу с маслом грейпфрута и грейпфрутовый спа-рай в одной отдельно взятой ванной комнате вам обеспечен. Если покупка ароматических свечей особых проблем вызвать не должна, то вот с маслом ореха макадамии может возникнут заминка. Впрочем, его всегда можно заменить вашим любимым растительным.
Смешайте базовое и эфирные масла и морскую и поваренную соль. Соедините обе смеси и еще раз как следует перемешайте.
Наносите скраб обеими руками энергичными круговыми движениями, начиная от пяток, по направлению к сердцу. Помассируйте тело 5-10 минут и смойте скраб приятно-теплой водой.
Для ванны можно использовать смесь соли и эфирных масел из предыдущего рецепта или же приготовить следующий состав:
Сначала смешайте все масла, затем добавьте их в соль и все еще раз тщательно перемешайте. Принимайте ванну 15-20 минут.
0,5 - 1 стакан белого или коричневого сахара,Как и в предыдущих случаях, сначала смешайте базовое и эфирные масла и сахар с детским мылом, затем соедините обе смеси.
Используйте скраб вместо геля для душа.
|
|
Очищение кишечника народными средствами |
Всем наверно хорошо известно, что мёд это главный целитель нашего организма. Поэтому я хочу поделиться с читателями рецептом народного очищения кишечника, в который входит мёд. Возможно, мои рецепты кому-нибудь, принесут пользу. Воспаление толстого кишечника, иначе это заболевание называется колит, можно излечить таким вот способом. В стакане холодной воды растворить одну столовую ложку мёда и выпивать перед едой. В день необходимо выпивать три стакана такого вот медового раствора. Длительность лечения полтора, два месяца. Под воздействием мёда кишечник очищается от патогенной микрофлоры, мёд благоприятно воздействует на пищеварение, участвует в выработке витаминов недостающих организму, гормонов и других биологически активных веществ. При хроническом энтероколите очень полезно употреблять мёд с яблочным уксусом. Растворите 1 столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды и добавьте чайную ложку меда. Принимать по одному стакану 3 – 4 раза в день, на протяжении 1 – 1,5 месяца. В течение одного года следует провести 3 -4 таких лечебных курса. |
Очистить кишечник можно и без применения клизм и слабительных средств. Для этого я беру стакан молока, кипячу и оставляю его на ночь в тёплом месте. Оно так отстаивается сутки. При этом присматриваю, чтоб в молоке не появился творог и сыворотка. Далее в прокисшее молоко добавляю одну столовую ложку подсолнечного масла, размешиваю и выпиваю. Рекомендую пить этот раствор на ночь, именно тогда оно действует намного эффективнее. Утром натощак съедаю дольку очищенного чеснока, 1 – 2 яблока или салат из свеклы. Салат готовлю так: одну небольшую свеклу натираю на тёрке, добавляю тёртый чеснок, соль и подсолнечное масло. Всё это достаточно хорошо очищает кишечник. Хорошо кушать утром манную кашу или салат из свежей капусты. Каждый человек может составить для себя более подходящее меню. Я описала то, что употребляю сама. |
Сегодня очень много можно услышать об очищении кишечника народными средствами и о том, как это необходимо делать. И нередко выдумываем для этого очень сложные способы. Думаю перечислять их нет смысла, так как считаю их не совсем приемлемыми для обычного человека. Моё мнение такое, что очищать организм можно и едой, которую мы едим. С детства мне знаком такой рецепт. Как-то в детстве я проглотила шляпку от гвоздя, дома вся в слезах я всё рассказала маме. Мама же мне быстро сварила кашу, которую я скушала. Всё прошло хорошо, и я запомнила на всю жизнь, как чистить кишечник. Мало того я слышала, что этой кашей спасали детей от операции, в случаях, когда они глотали что-нибудь несъедобное. Для приготовления берём по полстакана риса и овса в равных частях, промываем и варим до загустения. Стакан смеси из этих круп я заливаю 2,5 стаканами воды. Эту кашу надо кушать без масла, но можно добавить соль по вкусу, едим на завтрак и ужин, на протяжении нескольких дней, ориентируясь по своему самочувствию. Эта каша способствует выведению остатков непереваренной пищи, чужеродных бактерий, короче всё лишнее, что есть в кишечнике, при этом залечивает повреждения на стенках кишечника. Если этой кашей завтракать и ужинать хоть иногда, это принесёт пользу. Особенно рекомендую съедать эту кашу после застолий с обильными закусками, часто совсем не совместимыми между собой. |
Этот способ очищения кишечника доступный, и очень даже приятный. Для его осуществления потребуется внимательность. Возьмите поллитровую бутылку минеральной воды и 1,5 столовой ложки ксилита (не сорбита), то есть сахар для диабетиков. Эту процедуру лучше всего проделать утром. Впервые лучше это делать в выходной день. Значит так, утром 200 граммовый стакан наполняем минералкой, переливаем в кружку и подогреваем до температуры 36 градусов. Затем в стакан насыпаем 1,5 ст. л. ксилита туда же наливаем подогретую минеральную воду и выпиваем. После этого необходимо двигаться и ходить на протяжении 20 минут. Далее выпиваем опять стакан 200 гр. подогретой минералки, но уже без ничего. И опять же двигаемся 20 минут. Через 20 минут 100грамм воды подогреваем до 36 градусов, выпиваем и продолжаем ходить, но только уже рядом с унитазом. Вы сами почувствуете, когда уже пора. После этого вы почувствуете лёгкость. Далее можете завтракать и заниматься повседневными делами. Такой процедурой мы пользовались в больнице перед операцией. |
Народное средство, которое я предложу, сможет тщательно почистить кишечник. Для этого понадобится чернослив, курага, изюм и двудомная крапива. Крапиву следует подсушить, все ингредиенты пропустить через мясорубку. Взять 100 грамм каждого ингредиента, добавить столько же мёда, 100мл оливкового масла всё это тщательно перемешать. Кому не противопоказан алкоголь, можно добавить 100 грамм сорокаградусной водки. Это снадобье хранится в холодильнике в стеклянной банке. Употребляют на ночь через три часа после ужина 2-3 столовых ложки, запивая 300 миллилитрами тёплой воды. В 7.00 а затем и в 10.00 часов вы почувствуете как работает данное средство. Курс лечения – месяц. Повторный курс провести через полгода. |
Весна самое подходящее время, чтобы почистить свой организм от всего того, что накопилось за осень и зиму. Свекольный жмых самая подходящая «метла» для кишечника. Для того чтобы его приготовить очистите и натрите на мелкой тёрке одну свеклу. Сок отожмите, оставьте его, чтобы он отстоялся, после еды или на ночь выпейте его. Чтобы не возникло в горле неприятных ощущений, перед тем как выпить сок я его немного подсаливаю. Из жмыха сделайте шарики примерно размером с фасолину. Принимайте их за полчаса до еды, смачивайте слюной, но старайтесь не разжевывать. Полезны, не только свежие, но и хранившиеся в холодильнике не более пяти дней. Свекольные пектины обладают очищающими свойствами. Они и есть те вещества образующие «растительный студень». Благодаря им, растения не высыхают. В огурцах их содержание очень мало, поэтому они высыхают и морщатся уже через 2 – 3 дня. В яблоках, тыкве, свекле, пектинов содержится много, и хранятся они месяцами. Так как пектины имеют способность не всасываться, и удерживать на своей поверхности ядовитые вещества, образующиеся в процессе пищеварения, то именно они и выводят всё это из организма естественным путём. |
Для того чтобы очистить печень и кишечник народным средством, вам понадобится: 0,5 кг чернослива без косточек, одна бутылка холосаса (140 грамм) 1 пакет крушины(50 грамм). Все ингредиенты перемешать в эмалированной кастрюле, долить 2 литра воды и довести до кипения. Томить 20-30 минут на медленном огне, после процедить. Холосас по желанию можно добавить и после томления. Хранить в холодильнике
Употреблять по 100 грамм один раз в день, на ночь через 2 часа после последнего приёма пищи. До утра старайтесь ничего не есть и не пить. Эффект замечательный, испытано на себе.
|
|
Имбирь с лимоном и медом самый быстрый и простой рецепт |
Как вы уже знаете, имбирь обладает массой положительных качеств: он побеждает болезни и дает нам дополнительную энергию. Помогает стать красивыми, улучшая цвет лица. Придает силы, укрепляя иммунитет и устраняя инфекцию. |
|
Диета трех продуктов! МоЙ дневничек худеющей! |
Здравствуйте, постоянно слежу за вашим сайтом, диеты очень и очень нравятся. Сама сейчас активно худею. Год назад родила дочку свою, Анечку, и, наверное, как многие здесь, сильно поправилась после родов. В принципе, это ни в коем случае не сопоставимо с тем счастьем, которое я обрела, когда родилась Анюта, но… худеть все-таки надо, и у меня в загашнике есть одна диета, она мне очень нравится и в плане отвесов, и в плане составленного меню.
Овсянка с яблоками + творог = Диета 3-ёх продуктов.
Худеется на ней очень легко, я бы даже сказала, слишком легко и быстро 
В первый раз, когда на неё села, думала, у меня сломались весы, так быстро килограммы таяли. В день бывало, что уходило по 1.5 кг. Опытные диетчицы меня поймут, когда я скажу, что полтора килограмма в день – это нонсенс, тем более для тех, кто непрерывно сидит на диетах. И еще одно, что мне нравится в этой диете, это то, что на ней никогда не стоит вес. Вот, например, я еще очень люблю Нестандартную яблочную диету, но на ней часто возникает проблема – вес останавливается и отвесов нет совсем. Так вот, с диетой 3-ёх продуктов у меня еще ни разу не было дня, когда бы не было отвесов, хоть 400 граммов, но все равно уйдет.
Рецепт этой диеты мне дала подруга, бывшая одноклассница, которая в свое время, так же, как и я, пыталась похудеть после родов. И ей это удалось на 90% благодаря этой диете. Она сбросила на 3-ёх продуктах больше 16 кг! Хотя потом она мне говорила, что еще несколько месяцев после не могла смотреть ни на яблоки, ни на овсянку с творогом. Но, это же сущие пустяки в сравнении с тем, насколько ей удалось похудеть на этих продуктах!
Честно говоря, сначала я даже не верила, что на ней можно так быстро убрать лишний вес. Но сама попробовала и поняла, что похудеть кило на 8-10 на ней я точно смогу. Итоговый результат оказался даже лучше, чем я могла себе представить! За 10 дней на диете я похудела на 10 килограммов! Дальше я сорвалась, то ли круглое число итогового отвеса заставило меня расслабиться, то ли так надоели творог, овсянка и яблоки, не знаю… Несколько дней я просто питалась разнообразной пищей и старалась соблюдать меру (кушала овощи, кефир, вареную курятину или говядину, фрукты, в общем всего понемногу). За эти дни у меня даже ушло 700 граммов, чего я никак не ожидала. А потом еще на 5 дней села на овсянку, творог и яблоки. Ушло еще 4 кг. В общей сложности получилось, что на диете 3-ёх продуктов я сбросила 14 килограммов за 2 недели. Это очень и очень хороший результат, вот сколько читаю ваш форум, а таких отвесов еще ни у кого не встречала.
Главное в этой диете – выдержать рацион только из 3-ёх продуктов. Иногда я вводила в меню молоко, ягоды, фрукты или овощи в пределах разумного, конечно. Ниже я напишу, когда и сколько чего надо есть. Меню очень простое, ничего готовить не надо. Это особенно удобно, когда сутками сидишь на работе. Заваришь на обед тарелочку овсянки (я обычно использую быстро завариваемые овсяные хлопья) и всё, никаких хлопот. Творог использую обезжиренный, но можно использовать любой, просто обезжиренный менее калориен, вот я его и выбираю. Что касается яблок, тот тут уже полностью ваше дело, какой сорт яблок кушать. Я ем разные, и антоновку, и сладкие сорта. Когда хочется сладенького, кушаю сладкие яблоки, когда кисленького, соответственно кислые. Вот и вся математика)) Меню стандартное, удобное для любого, разделено, как обычно, на завтрак, на обед и на ужин.
Пишу вам меню.
ПРИМЕЧАНИЕ: Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 грамм овощей. Т.е. 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе скушать 300 гр. любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и кушать то, что в меню указано. Я советую овощи съедать на полдник, т.е. ПОСЛЕ обеда, но ДО ужина.
Ну, вот и всё, как я и говорила, меню очень простое и незамысловатое. Но вес уходит очень быстро, проверено на личном опыте и опыте других. По этому поводу я даже консультировалась со знакомым врачом, она гастроэнтеролог. Так вот она сказала, что эта диета очень удачная, достаточно сбалансированная. Сказала еще, что её полезно не только для снижения веса соблюдать, но и просто в качестве разгрузочной диеты для организма использовать. Единственное, что она мне посоветовала, это добавить молока в рацион. Я молоко не очень люблю, но, тем не менее, иногда его пила, по её совету. А если не любите молоко, можно и не пить. Это были не указания, а просто её пожелания, как врача.
Вот, пожалуй, и всё, что я могла вкратце рассказать про эту диету. Очень хочется надеяться, что её всё-таки опубликуют на сайте, она мне очень помогла за последние 2 недели. Повторюсь, что сбросила на ней уже 14 кг. Полазала в компьютере и нашла вот пару фото, чтобы вам конкретно показать свои результаты на этой диете. Надеюсь, они вас впечатлят))
Вот такой я была ДО начала Диеты. Теперь даже стыдно за себя
А вот эта стройняшка - это я, но уже ПОСЛЕ диеты.
Желаю удачи всем, кто решил худеть. Побольше терпения и удачных похуделок вам, девочки! Пускай любимый мужчина будет у ваших ног!
|
|
Кофейный скраб-лучшие рецепты |
|
||
|
|
