«Цзяньфэй» в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбросить вес и сохранить хорошую фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Об этой гимнастике я узнала в Пекине, ради любопытства и эксперимента попробовала ею заняться.

Результаты были совершенно неожиданные: буквально за 2-3 дня я скинула килограмм, а через два месяца я сбросила 9 килограмм веса. Теперь я делаю эту гимнастику ежедневно, регулируя вес по своему усмотрению.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей – упражнений «волна», «лягушка» и «лотос». Благодаря этим упражнениям исчезает чувство голода, поэтому можно безболезненно сократить количество потребляемой пищи и устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах. При этом не будет ощущений слабости, головокружений и прочих симптомов, сопровождающих чувство голода.

При выполнении всех трех видов упражнений нужно, прежде всего, ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

Что такое целлюлит знают наверное все,  целлюлит  часто бывает темой женских разговоров. Целлюлит заболевание подкожной клетчатки, которое беспокоит нас прежде всего своими внешними проявлениями.  В этой статье я не хочу рассказывать про целлюлит, как заболевание, а  поделиться действенными рецептами избавления от целлюлита.

1)    Нормализуем питание. Для этого исключаем из своего рациона все консервированные продукты и продукты использующие добавки под кодом Е. В ежедневный рацион питания должно входить не менее 200 граммов свежих фруктов и 400 граммов овощей.

2)    Утро начинаем со стакана теплой кипяченой воды, с долькой лимона, можно добавить ложку меда. Этот чудодейственный напиток, очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков, также помогает работе печени.

3)    Полностью исключаем из своего рациона черный чай и растворимый кофе, заменяем его на зеленый чай и натуральный кофе. Кофейную гущу можно и нужно использовать как скраб, для кожи  лица и тела.

4)    Через день мочалкой из натуральной люфы растираем  проблемные по направления тока крови, не менее 5 минут, затем необходимо принять ванну с морской солью (20 мин.) После расслабляющей ванны массируем проблемные места скрабом, можно собственного приготовления, из кофе, кукурузной муки, меда с солью и т.д. Смыв хорошо скраб, под прохладным душем, наносим на бедра и ягодицы голубую глину и оборачиваемся пищевой пленкой. Надеть х/б штаны и полежать спокойно не менее 40 минут. Потом смыть все и намазать бедра и ягодицы антициллюлитным кремом или любым кремом с добавлением нескольких капель ароматических масел апельсина или лимона (предварительно сделайте тест на переносимость).

Выполняя эту программу 20 дней, вы обязательно увидите результаты своих трудов!

Источник

Однажды похвасталась подруге , что готовлю дома лазанью. Так она меня пригласила к себе провести мастер класс!

Получилась вот такая красотища!

Весь процесс засняли на фото и получилась целая книга фоток!!!

Девочки, учимся готовить  лазанью дома !

Заранее спасибо за комментарии!

Для салата возьмём:

• баночку консервированной морской капусты;
• крабовые палочки 1 упаковка;
• варёные яйца 3-4 штуки;
• 200 г филе любой отварной рыбки (можно брать хек, минтай, навагу, а у нас был окунь);
• парочку варёных морковок;
• майонез;
• зелень и несколько маслин для украшения.

Салат начинаем делать в глубокой миске. Для начала возьмём варёные яйца. Белок пойдёт для украшения, а вот желтки нужно натереть на крупной тёрке. К тёртым желткам добавляем морскую капусту и мелко нарезанные крабовые палочки. Варёную рыбку, отделённую от костей, мелко порубим и отправим в эту же миску. Заправляем майонезом и перемешиваем.

Теперь берём большое плоское блюдо. Выкладываем нашу салатную массу на это блюдо в виде рыбки. Теперь нам понадобятся наши белки и варёная морковь для формирования полосок на теле рыбки. Очень мелко натираем морковь, можно измельчить блендером. Таким же образом в отдельной посуде мельчим белки яиц. И выкладываем полосками на рыбку. Слой моркови, затем слой белков.

Теперь можно сделать нашей рыбке глазки из маслин и украсить блюдо зеленью укропа. Вот и готов вкусный и нарядный праздничный салат Рыбка. Приятного аппетита!

Источник

Хорошенько вымоем индюшку с внутренней и наружной сторон холодной водой и обсушим натуральной тканью. Мягкой кистью или пальцами смазать маслом внешнюю поверхность тушки, чтобы не снять тонкий слой специй. Яблоки и айву освободить от сердцевинок, не снимая кожицу; нарезать дольками средней толщины и перемешать.

Этой смесью нафаршировать птицу, отложив некоторое количество долек. Вложить индюшку в пакет для запекания, оставшиеся дольки фруктов положить рядом с тушкой. Зафиксировать пакет при помощи клипсы, сделать в нём прокол. Запекать индюшку в разогретой духовке при температуре около 160 градусов примерно 2 часа.

Источник

Вам за сорок и ваша кожа нуждается в уходе. Ваша кожа переживает переломный период. Если раньше вы беззаботно нежились на солнце, то сейчас это начнет сказываться на ее состоянии.

Появляются мимические морщинки и пигментные пятна. В пятнадцать лет верхний слой кожи обновлялся каждые две недели, теперь это происходит раз в месяц. В этом возрасте кожа становится менее эластичной. Могут появиться первые морщинки. Повинны в них не огорчения, а невнимательное отношение к собственной персоне. 

Обратите внимание, нет ли у вас вредной привычки морщить лоб, хмуриться или щурить глаза. Посмотрите на себя в зеркало - попробуйте улыбаться и говорить без гримас. Обратите внимание на ощущения, возникающие при этом в мышцах лица. Их следует запомнить и волевым усилием заставить себя не гримасничать. 

Складки на лбу можно попытаться разгладить с помощью специальной гимнастики для лба. 

Утром не вставая с постели, плотно сожмите веки на 5-6 секунд, положите указательные пальцы на надбровные дуги, широко откройте глаза на 4-5 секунд, стараясь не морщить лоб. Упражнение повторите 8-10 раз. Через несколько дней необходимость класть пальцы на надбровные дуги отпадет: уже не будут собираться морщины от одного взмаха ресниц. 

Или нанесите на лоб жирный питательный крем, а сверху - полоску вощеной бумаги, можно закрепить ее бинтом. чем дольше повязка находится на лбу, тем заметнее эффект. Процедуру надо проделать не менее 15-20 раз. 

Крем и бумагу можно заменить яичным белком: он быстро застывает и не позволяет морщить лоб. 

Итак ежедневный уход за кожей для тех, кому 30: 

Кожу очищайте не мылом, а более мягкими средствами - например, косметическим молочком. 

Один раз в неделю рекомендуется делать маски для лица с глиной - если кожа жирная, и увлажняющие, если кожа сухая. 

Пора использовать в уходе за кожей альфа-гидроксильные кислоты, которые увлажняют и отшелушивают одновременно. 

Осторожнее пользуйтесь отбеливающими кремами и декоративной косметикой.

Вязанный крючком двубортный жакет с лацканами сочетает в себе и классический фасон, и оригинальные формы, подчеркивающие вашу женственность.
Размер 44-46

Лечебные свойства бесцветной хны. Лечебно-профилактическое применение хны для кожи лица.

Бесцветная хна обладает косметическими и лечебными свойствами: устраняет воспалительные процессы, питает, очищает, восстанавливает кожу, обладает ярко выраженным противогрибковым, антибактериальным и противовоспалительным действием, отбеливает кожу. Хна не вызывает аллергии и зуда кожи, является натуральным экологически чистым продуктом.
Бесцветную хну применяют в виде масок для косметологических процедур по омоложению кожи. Хна содержит особую кислоту, которая связывает коллаген в клетках кожи, что немаловажно при омолаживающих процедурах. Вяжущие свойства делают бесцветную хну тонизирующим средством и ее применяют против воспалений, фурункулов, гематом и даже герпеса. 
Многим подросткам косметологи рекомендуют применять бесцветную хну для лечения различного рода воспалительных процессов на проблемной коже - прыщики, угревая сыпь, черные точки. Для проблемной кожи в бесцветную хну добавляют масло чайного дерева. Получается лечебное средство, которое снимает воспаление, нормализует выработку кожного сала и подсушивает кожу лица. Для девушек, которые хотели бы осветлить веснушки и придать лицу матовый оттенок - полезно использовать бесцветную хну с настоем борной кислоты.

Возьмите по столовой ложке белой лечебной глины и овсяных хлопьев. Долейте некоторое количество отвара ромашки и тщательно перемешайте. Должна получиться довольно жидкая масса. Нанесите маску на лицо и оставьте ее на 20 минут. Перед смыванием, аккуратно помассируйте лицо. Для смывания подойдет слегка прохладная вода.

        Маска Клеопатры из белой и зелёной глины. Взять 2 части белой, 1 зелёной глины, добавить персиковое масло персика или виноградных косточек, добавить немного минеральной воды. Эффект потрясающий, кожа после маски очень нежная. Подходит для всех типов кожи, кроме очень сухой.

Необходимые продукты:
ветчина - 200 г
яблоки - 2 шт.
сок апельсиновый - 2 стакана
майонез - 2 стакана
салат листья
зелень петрушки
соль - по вкусу
огурцы - 2 шт.
помидоры - 2 шт.

Способ приготовления блюда:
Ветчину нарежьте ломтиками и сверните в виде трубочек.

Огурцы, яблоки, сельдерей, часть помидоров нарежьте кубиками, заправьте апельсиновым соком, посолите и перемешайте.

На блюдо разложите листья салата, на них в виде бордюра разместите трубочки ветчины. В центре выложите овощи, заправленные майонезом.

Оформите ломтиками помидоров и зеленью. 

Источник: 8women.ru

 Гости будут в восторге !

Перечитайте эти нехитрые правила и задумайтесь - а вы умеете конфликтовать?

Правило: «здесь и сейчас»

Одно из главных правил при конфликтах, это проговаривать ситуацию здесь и сейчас. Многие любят «откладывать» обиды на потом, что только способствует их накоплению. Если конфликт случился, то  самой большой ошибкой будет – замолчать и замкнуться в себе. Как вы сможете решить конфликт, если не объясните партнеру вашу точку зрения? Если не расскажете ему, ЧТО вас не устраивает и обижает? Возможно, ваш партнер даже не догадывается о том, что вас обидел. Ведь то, что обижает вас, не всегда будет обидным для вашей второй половинки. Поэтому первое правило: не молчать, а проговаривать сложившуюся ситуацию.

Правило: «претензии к действиям»

Второе правило вытекает из первого. Когда вы будете проговаривать сложившуюся ситуацию с партнером, и объяснять ему, что именно вас не устраивает – это не должно звучать, как упреки и претензии. Главное, нужно научиться ПРАВИЛЬНО высказывать обиды: ваше отношению к поступку, а не к личности партнера. Самая ужасная ошибка – оскорблять партнера, переходя на личность. Поэтому второе правило: высказывать претензии в отношении поступка, который вас задел.

Правило: сказала «А» говори «Б»

Третье правило также связанно с первыми двумя. Чтобы конфликт был исчерпан, не нужно оставлять недосказанных слов. Если вы начали обсуждать с партнером, какую –то проблему, то нужно прийти к консенсусу даже в мелочах. Как мы знаем, большие конфликты складываются из-за мелочей. Все мы любим сказать «А» и не сказать «Б». Поэтому третье правило: не оставлять недосказанных слов, чтобы в будущем конфликт не вернулся снова.

Правило: «с глазу на глаз»

Часто люди забывают о месте и времени во время выяснений отношений. Я думаю, каждый из нас хоть раз видел на улице ссорющуюся пару, согласить зрелище не очень приятное. Поэтому четвертое правило: если конфликт назрел, то прежде чем «решать» его останьтесь наедине. Ведь нет ничего больнее для мужчины, чем показаться слабым в глазах других. К сожалению, большинство женщин применяют именно эту тактику: «уколоть» в присутствии других людей.

Правило: «перезагрузка»

Зачастую, очень трудно справиться с эмоциями во время конфликтов. Как бы мы не старались эмоции часто берут вверх.  Поэтому, пятое правило: если вы чувствуете, что ситуация вышла из под контроля, лучше всего остановиться. Пойти подышать свежем воздухом, проанализировать разговор. При этом можно честно и искренне сказать своему партнеру: «Наш разговор зашел в тупик, давай «переключимся» на, что-нибудь другое, а потом продолжим наш разговор с чистыми головами».

Вы уже не молоденькая девочка, для которой хороши все без исключения цвета и оттенки. Пришло время уделить самое пристальное внимание своему макияжу, который достаточно сильно отличается от макияжа двадцатилетней девочки. Когда же вы достигнете в этом совершенства, то сможете привлечь внимание не только своего многолетне­го спутника, но и всех окружающих мужчин.

Размер 42

МАТЕРИАЛЫ

450 г буклированной меланжевой пряжи (100 % акрил)красно- бордово-терракотового цвета.

КРЮЧОК №6.

ВИДЫ ПЕТЕЛЬ

Воздушная петля (в. п.): в п. ввести крючок, накинуть на него нить и протянуть через п. Столбик с накидом (ст. с/н): сделать на крючок накид, ввести его в п. цепочки и вытянуть новую п., 3 п. на крючке провязать попарно в 2 приема. Соединительный столбик (со- ед. ст.): крючок ввести в п. цепочки,захватить нить и протянуть ее через п. цепочки и п. на крючке.

ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ

10см = 7п.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ Спинка и полочки

Вязать одной деталью. Набрать цепочку из 56 в. п. и вязать ст. с/н, прибавляя для закругленного края полочек с обеих сторон в каждом р. 2 раза по 1 п. = 60 п. и продолжить прямо. На высоте 22 см нитью контрастного цветанаметить по 13 п. для каждой полочки, по 4 п. для каждой проймы и центральные 26 п. для спинки.

Продолжить вязание 13 п. правой полочки, убавляя для скоса горловины в каждом 2-м р. 9 раз по 1 п. = 4 п. для плечевого скоса. На общей высоте 42 см обрезать нить. Левую полочку вязать симметрично. Возобновить вязание 26 п. спинки прямо. На общей высоте 42 см, получив по 4 п. для каждого плечевого скоса и 18 п. для горловины, обрезать нить.

Рукава

Набрать цепочку из 17 в. п. и вязать ст. с/н, прибавляя с обеих сторон в 6-м р. по 1 п. = 19 п. На высоте 30 см убавить для оката рукава с обеих сторон в каждом р. 5 раз по 1 п. = 9 п. и обрезать нить. Общая высота около 40 см.

СБОРКА

Детали наколоть на выкройку, увлажнить и дать им высохнуть. Выполнить швы и вшить рукава в проймы. Обвязать полочки, вырез горловины и нижний край рукавов круговыми р., замыкая каждый р. соед. ст., след. образом: 1-й р.: все ст. с/н. 2-й р.: удвоить число п., провязывая из каждой п. нижнего р. по 2 ст. с/н. 3-й и 4-й р.: вязать без прибавлений.*

Многие, наверно, удивятся, что горчица в мире растений относится к семейству капустных. Между тем, это именно так. Зато все без исключения на вопрос, где она используется, первым делом (и вполне справедливо) назовут кулинарию. Вот с нее и начнем. Итак…

Питание
Химический состав семян горчицы весьма насыщен. Они содержат жирное (и очень ценное) масло, белок, фосфор, калий, магний, кальций, железо, цинк и натрий и т. д., а также витамины В1, В2 и Е. Листья богаты солями кальция и железа, витаминами А, В1, В2, С, РР. Что и говорить – много в ней полезных веществ. 

В кулинарии горчица используется, кончено же, в качестве приправы к различным закускам. Она же входит в состав многих холодных и горячих соусов и подлив. Столовой горчицей или порошком можно обмазывать мясо и рыбу перед запеканием, тушением или жарением. Окрошка и винегрет тоже «любят» горчицу. 

Порошок и/или семена нередко присутствуют в различных маринадах, и дело тут не только во вкусовой гамме, но и в том, что они предотвращают процессы брожения и гниения, не допускают плесени. Порошковую горчицу можно добавлять в тесто для выпечки. Листья растения в ряде стран кладут в салаты и вводят в состав заправки для супов. 

Наконец, чрезвычайно полезно горчичное масло – на нем можно готовить очень вкусные блюда. И что особенно ценно: оно не добавляет горечи и при нагревании не чадит. Увы, к сожалению, горчичное масло нечасто встречается на прилавках. Во всяком случае, нельзя сказать, что оно продается «на каждом шагу», – большая часть производимого в России продукта уходит на экспорт.

Важно, что помимо возбуждения аппетита и наличия явных вкусовых достоинств пряности, она обладает еще и другими важными качествами: оказывается, горчица способствует лучшему усвоению жирной пищи, стимулирует пищеварение и улучшает обмен веществ.