Конверты для денежного подарка Все чаще и чаще на какое-либо торжество дарятся денежные подарки. ...
Странички для маминого блокнота (мальчик и девочка) от дизайнера Натальи. - (0)Странички для маминого блокнота (мальчик и девочка) от дизайнера Натальи. Доброго времени суток!...
Без заголовка - (0)Мельница - МК Источник Мельница. МК для тех, кому не лень :) Дорогие друзь...
Stitch Art Easy - программа для перевода картинки в схему для вышивки. - (0)Stitch Art Easy - программа для перевода картинки в схему для вышивки. Stitch Art Easy (Вышивка П...
ТРИПТИХ ЧАСЫ - (0)ТРИПТИХ ЧАСЫ
В каждом человеке есть Солнце, только дайте ему светить /Сократ/
Для блокнотов, закладок и т.д. |
Метки: Скрапбукинг |
МК. ГАРМОНичный альбомчик |
[more]
Представляем несложный в исполнении альбом, украсить который вы сможете по своему вкусу!
Для создания этого альбома нам понадобится:
- 2 листа переплётного картона 2 – 3 мм.;
- 2 листа узорчатой бумаги размером 30х30 см.;
- 2 листа однотонной плотной бумаги размером 30х30 см.;
- 46 см. широкой ленты;
- 2 узкие ленты длиной 25.5 см. каждая;
- различные наклейки, украшения, буквы.
Шаг 1. Вырезаем из однотонной и узорчатой бумаги отрезки размером 10х25,5 см. (по одному отрезку). Берём переплётный картон и широкую ленту.
Шаг 2. Кладём полосу однотонной (плотной) бумаги лицевой стороной вниз. Берём широкую ленту и наклеиваем её посредине картона. Сверху наклеиваем переплётный картон, как показано на фото (ниже).

Шаг 3. Наносим клей на верхнюю сторону переплётного картона и свободную серединку отрезка бумаги, и приклеиваем полосу бумаги с узором. Следим, чтобы края узорчатой бумаги, однотонной бумаги и переплётного картона совпали. Также следует удостовериться, что все части плотно склеены друг с другом.

Уголки обложки будущего альбома необходимо закруглить.
Прочная обложка для альбома готова.
Шаг 4. Теперь сделаем две складывающиеся страницы внутри альбома. Для этого вырежем две полоски однотонной (плотной) бумаги размером 7.6х30.5 см. Пробигуем их, отступая от края по 7.6 см., до самого конца. Обе полоски складываем в гармошки так, чтобы одна гармошка (после того, как она будет приклеена к обложке альбома) открывалась в правую сторону, а вторая – в левую. Размер гармошки можно менять, изменяя длину ребра гармошки.
Шаг 5. Теперь приклеиваем готовые гармошки на внутреннюю часть альбомной обложки, предварительно приклеив на левую и правую части обложки две ленточки, предназначенные для фиксирования гармошек.
Основа альбома готова! Далее украшаем по вкусу!

http://scraphouse.ru/images/articles/mini-album-as-a-keepsake_8.jpg
Серия сообщений "скрапбукинг":
Часть 1 - шаблоны бирок для скрапбукинга
Часть 2 - теги для скрапбукинга.много
...
Часть 34 - Альбом в стиле квиллинг
Часть 35 - скетчи для страничек
Часть 36 - МК. ГАРМОНичный альбомчик
Метки: скрапбукинг |
Сто рецептов пасты |
Метки: Соусы паста |
Схемы сумок крючком и спицами |
вязаные сумки

Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Коричневый и серый свитер
Часть 2 - Сумка крючком
...
Часть 29 - Сумки с цветами крючком
Часть 30 - Сумка крючком
Часть 31 - Схемы сумок крючком и спицами
Часть 32 - Топ (ананасы)
Часть 33 - Белый топ из мотивов
...
Часть 71 - Топ в стиле ИК (листики, цветочки)
Часть 72 - Мотивы для ИК
Часть 73 - Вязание листочков крючком
Серия сообщений "сумки, рюкзаки, кошельки, кисеты":
Часть 1 - Сумка крючком
Часть 2 - Сумка крючком серая
...
Часть 6 - Сумки с цветами крючком
Часть 7 - Сумка крючком
Часть 8 - Схемы сумок крючком и спицами
Часть 9 - Вязаные сумки из пакетов
Часть 10 - "Кошачья" сумка
Часть 11 - Сумка крючком с цветами и ручками-кольцами
Часть 12 - Жакет и сумка крючком
Метки: сумки крючком спицы |
СУМОЧКИ, СВЯЗАННЫЕ ИЗ ЛЕНТ.. |
Серия сообщений "вышивка лентами, цветы из лент":
Часть 1 - вышивка лентами по картону
Часть 2 - вышивка лентами
...
Часть 98 - ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ... МК и схемы...
Часть 99 - ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ... образцы швов...
Часть 100 - ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ... ЦВЕТУЩАЯ КОРЗИНКА...
Метки: сумки крючком |
СУМОЧКА |
Метки: сумка крючком |
СУМОЧКИ |












Метки: сумки крючком |
Корона, связанная крючком |
Метки: Корона крючком |
рюкзачки |
Метки: сумки рюкзаки крючком |
ЧЕРНАЯ МАЙКА ДЛЯ МУЖЧИНЫ КРЮЧКОМ |
Метки: майка крючком для мужчин |
Платье с ажурной полосой |
Метки: платье КРЮЧКОМ |
АЖУРНАЯ ЮБКА КРЮЧКОМ |
Метки: ЮБКА КРЮЧКОМ |
ПЛАТЬЕ ДЛЯ ДЕВОЧКИ "ОЗОРНОЙ КОЛОКОЛЬЧИК" КРЮЧКОМ. |
ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ И МАСТЕР-КЛАСС
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - сарафан
Часть 2 - пинетки
...
Часть 98 - сумочки + шапочки!
Часть 99 - модельки БЕЗ схем!!!!
Часть 100 - откровенные платья для стройных девушек
Серия сообщений "видео-уроки(мастер-классы)":
Часть 1 - Пинеточки для принцессы.
Часть 2 - Несколько хитростей при вязании крючком.
...
Часть 98 - Пряжа для воланов (+Видео.)
Часть 99 - Цветок из органзы - Мастер-класс
Часть 100 - Снова разбираем узор.
Метки: ПЛАТЬЕ КРЮЧКОМ детям |
Доброта спасет мир |
Жила семья. Жили они очень очень бедно. Настолько бедно,что часто не хватало денег на еду. Был у них единственный сын,который часто голодал. И вот в один солнечный день мальчик шел в школу...был он безумно голоден. По дороге в школу он увидел один дом,и решил он попросить у хозяев немного еды. Постучав в этот дом ему открыла дверь молодая красивая девушка,увидев её мальчик постеснялся просить еды,и попросил стакан воды. Девушка поняла что мальчик очень голоден,и вместо воды вынесла ему стакан молока. Мальчик выпил..поблагодарил девушку и ушел. Прошло много лет.. Девушка эта безумно заболела и необходима была дорогая операция. Родители этой девушки положили её в больницу.. Операция прошла благополучна. И вот родители в страхе ждут когда принесут им счет за сделанную операцию...думают откуда взять им столько денег...придется продать дом,всё богатство,влезть в долги... Тут помощница врача приносит родителям счет... Там написано: '' операция оплачена стаканом молока''
Метки: притчи |
Театральные курьезы |
На одном из спектаклей "Евгения Онегина" пистолет почему-то не выстрелил. Но Онегин не растерялся и ударил Ленского ногой. Тот оказался сообразительным малым и с возгласом: "Какое коварство! Я понял все - сапог отравлен!" - упал и умер в конвульсиях.
******************************************************
Гастроли провинциального театра, последний спектакль, трезвых нет.
Шекспировская хроника, шестнадцать трупов на сцене. Финал. Один цезарь над телом другого. И там такой текст в переводе Щепкиной-Куперник:
"Я должен был увидеть твой закат иль дать тебе своим полюбоваться".
И артист говорит:
- Я должен был увидеть твой...
И он текст забыл, надо выкручиваться, по смыслу, а это стихи, проклятье - но он выкрутился! Как поэт!!
Он сказал:
- Я должен был увидеть твой... конец!
И задумчиво спросил:
- Иль дать тебе своим полюбоваться?..
И мертвые поползли со сцены.
*******************************************************
Итак - имеется прославленный (и заслуженно) актер и имеется его завистник, который всяко его подсиживает, гадит и т.д., причем бездарен на удивление. Ну вот этот завистник всеми правдами и неправдами "выбил" себе роль Дон Гуана, столкав ненавистного соперника на роль Статуи Командора. Играет отвратно, и Статуя всатвляет отсебятину: "Как низко может падать человек!" Публика в восторге и освистывает Дон Гуана. Естественно, тот решил отомстить. Назавтра другая пьеса, где знаментость играет Наполеона, а завистник - эпизодическую роль генерала, который вручает Наполеону письмо, каковое тот потом читает вслух. Пьеса новая, роли еще едва разучены, так что Наполеон пиьсмо просто реально переписал и вложил текст в конверт. Завистник, будучи в курсе, что Наполеон письмо помнит плохо, вытащил текст из конверта и вложил пустой лист бумаги - дескать, вот не сможешь ты вспомнить текст, тут-то и обгадишься перед публикой. Итак - соответствующий момент спектакля, Наполеон вскрывает конверт, видит, что перед ним чистый лист, отлично понимает, кто ему устроил этакую жабу - и... небрежно вручает этот лист генералу со словами: "Прочтите, генерал, мне сами вслух!"
********************************************************
История. которую мне рассказал мой отец, в молодости сам актер, так что за достоверность ручаюсь.
Приезжает Папазян в провинциальный театр - играть Отелло. И выдают ему в качестве Дездемоны молоденькую дебютанточку. Она, естественно, волнуется. И вот подходит дело к сцене ее убиения. на сцене такая вся из себя целомудренная кровать под балдахином. И вот легла эта самая дебютантка за этим балдахином ногами не в ту сторону. Открывает Отелло с одной стороны балдахин - а там ноги. Ну - что поделать, закрыл Отелло балдахин и этак призадумался тяжко. А Дездемона сообразила. что лежит не в том направлении, и... ага, перелегла. Открывает Отелло балдахин с другой стороны, а там... НОГИ!
После чего продолжать трагедию было, как вы понимаете, уже невозможно.
***************************************************************
1 января. В театре юного зрителя, дневной, детский спектакль. Радость детишкам, мука родителям, актерам и персоналу театра мука в кубе. Актер никаковский, у него текст: «Кто там светит нам в ночи?». И по темному заднику из кулисы в кулису пробегают три актера со светящимися фонариками и покрикивают: «Мы, ночные светлячки».
Все очень просто, только не 1 января.
Этот: «Кто там светит нам в ночи?». Светлячков нет.
Этот опять: «Кто там светит нам в ночи?». Ноль признаков светлячков.
Он опять повторил, ну не мог же актер знать, что три «светлячка» в гримерке продолжают новогоднюю ночь, и им фиолетово, кто там светит кому в ночи.
Когда актер в пятый раз гаркнул: «Кто там светит нам в ночи?», не выдержал монтировщик, который тоже человек, и с 31 на 1 …, в общем, парень был плох.
Так вот, он взял два фонаря, вывалил с ними на темную сцену, а где там их подкрутить, чтоб они зажглись, так и не разобрался. Пытался он фонарики-то зажечь, пытался и не смог, и так расстроился, что хотел помочь, да не смог, что на очередной крик: «Кто там светит нам в ночи?», швырнул фонари на сцену и громко, в злобе, сказал: «Да это мы, блин, ночные светлячки, только нас не видно ни хрена!»
************************************************************
Одно время в театрах было запрещено пользоваться стартовыми пистолетами. Категорически приписывалось пользоваться на сцене макетами оружия, а выстрелы подавать из-за кулис. В одном театре на краю каменоломни стоит связанный комсомолец, а фашист целится в него из пистолета. Помреж за кулисами замешкался. Выстрела нет и нет. Фашист ждал-ждал и в недоумении почесал себе висок дулом пистолета. В этот самый момент грянула хлопушка помрежа! "Фашист", будучи артистом реалистической школы, рухнул замертво. Тогда комсомолец, понимая что вся ответственность за финал легла на него, с криком "Живым не дамся!" бросается в штольню. Занавес.
*************************************************************
В одном из небольших гоpодов театp пpоездом давал "Гpозy" Остpовского.
Как многие, наверно, помнят, там есть сцена самобpосания тела в pекy. Для смягчения последствий падения обычно использовались маты. И обычно их с собой не возили, а искали на месте (в школах, споpтзалах). А здесь вышел облом: нет, не дают, никого нет и т. п. В одном месте им пpедложили батyт. Делать нечего, взяли, но в сyматохе (или намеpенно) забыли пpедyпpедить актpисy. И вот пpедставьте себе сценy: геpоиня с кpиком бpосается в pекy... и вылетает обpатно. С кpиком... И так несколько pаз... Актеpы с тpyдом сдеpживаются (сцена тpагическая), зpители в тpансе... В этот момент один из стоящих на сцене с пpоизносит:
- Да... Hе пpинимает матyшка-Волга...
Актеpы, коpчась, падают, актpиса визжит, зpители сползают с кpесел...
************************************************************
По спектаклю, Карандышев отговаривает текст: "Так не доставайся же ты никому" и стреляет в Ларису из пистолета, Лариса падает. А выстрел обеспечивался в то время так: реквизитор за кулисами, на реплику, бьет молотком по специальной гильзе, гильза бухает - Лариса падает. Премьера, ля, ля тополя... "Так не доставайся же ты никому", наводит пистолет, у этого за кулисами осечка, выстрела нет. Актер: "Так вот умри ж!"
перезаряжает, наводит пистолет второй раз, за кулисами вторая осечка. Карандышев перезаряжает в третий раз: "Я убью тебя!", третья осечка.
Лариса стоит. Вдруг из зала крик: "Гранатой ее глуши!".
Занавес, спектакль сорвался, зрителям вернули деньги. Режиссер час бегал по театру за реквизитором с криком: "Убью, сволочь!!!". На следующий день, вечером, опять "Бесприданница", с утра разбор вчерашнего полета: мат-перемат, все на реквизитора катят, тот оправдывается: "Но ведь не я гильзы делал, ну сыр ые в партии попались, но много же народу рядом, видите же, что происходит, можно же помочь, там у суфлера пьеса под рукой: шмякнул ей об стол, все оно какой-никакой выстрел, монтировщик там доской врезал обо что-нибудь, осветитель лампочку мог разбить, ну любой резкий звук, она бы поняла, что это выстрел, и упала бы". Вечером спектакль, все нормально, доходит до смерти Ларисы, Карандышев: "Так не доставайся же ты никому!", наводит пистолет, у реквизитора опять осечка.
Вдруг, с паузой в секунду, из разных концов за кулисами раздается неимоверный грохот: суфлер лупит пьесой об стол, монты - молотками по железу, осветитель бьет лампочку. Лариса явно не понимает, что это выстрел, ибо на выстрел эта беда никак не походит, и продолжает стоять. Из зала крик: "Тебе ж вчера сказали, гранатой ее глуши!
*******************************************************************
Игралась в театре некая героическая музыкальная драма - с любовью, смертями и прочей патетикой. И вот за несколько часов до спектакля обнаруживается, что местная прима объелась мороженого и заглавную партию петь никак не может. Голос сел. Как говорится, всерьез и надолго.
Режиссер - в панике: билетов, как на грех, раскупили много. И тут... в общем, совсем как в голливудском сюжете на тему "Так становятся звездами". Является к режиссеру одна молоденькая хористочка и заявляет, что она всю жизнь мечтала об этой роли, что она знает все арии, что она готова без единой репетиции все отпеть и отыграть, и т.д. , и т.п. Ну, режиссеру, в общем-то, деваться особо некуда. Он машет рукой и выпускает юное дарование на сцену. Но как только занавес поднялся и дарование открыло свой прелестный ротик, тут же обнаружилось, что голливудский сценарий в степях Украины ну никак не проходит. Поет юное создание прескверно, играет еще хуже. Режиссер за сценой мучается. Но не останавливать же спектак ль, раз начали! Доходит дело до второго акта.
Кульминация: героиня встречается со своим бывшим возлюбленным и в самый патетический момент призывает его: "Вбий мене!" (т.е. "убей меня!" - спектакль идет по-украински). И герой должен совершить свое черное дело. Ну, юное дарование на сцене, как положено, раскидывает руки и восклицает: "вбий мене!". Герой бросается на нее с бутафорским ножом и тут... Надо полагать, что лицо у артиста и вправду было зверское - намучился с партнершей за спектакль! Но так или иначе, а юная хористочка испугалась всерьез. И в последний момент отскочила в сторону. А стало быть, и не дала себя заколоть - как по роли положено. Оба стоят. Что делать - никто не знает. В конце концов хористочка решает продолжить с той же точки.
Опять раскидывает руки и кричит: "вбий мене!". Герой - на нее. А она, с перепугу - опять в сторону! В общем, повторилась история и в третий раз.
Но тут уже герой изловчился, отловил-таки девицу и, как положено по роли, "убил". В это т момент за сценой должен был грянуть патетический хор. Но хор не грянул. Не грянул он потому, что все хористы и хористки стояли, согнувшись пополам, или катались по сцене (за задником) в припадке неудержимого хохота. А хохотали они потому, что режиссер спектакля, стоя рядом с ними и видя, что творится на сцене, стал биться головой о ближайшую трубу и приговаривать: "Поймай ее, суку, и убей! Поймай ее, суку, и убей!
*************************************************************************
Абакан. Сей славный город, помимо того что является столицей автономной республики Хакассия, имеет два драматических театра - один, так сказать, городской, а второй - республиканский. Вот в нем и произошла эта невероятная, но совершенно правдивая история. Ставили бессмертное творение А. С. Пушкина "Евгений Онегин". В одной из последних сцен, Евгений (Е) прибывает на бал к своему старому другу (Д) и видит Татьяну (в малиновом берете). При этом звучит следующий диалог:
Е. - Кто там в малиновом берете с послом турецким говорит?
Д. - Так то жена моя.
Е. - Так ты женат?
Д. - Уже два года!
Ну, и далее по ходу пьесы.
Так вот. Во-первых, реквизиторы не нашли малинового берета и заменили его зеленым. А, во-вторых, артист, игравший мужа Татьяны, и актриса, игравшая Татьяну, были брат и сестра. Вот что из этого получилось.
Премьера. Зал битком набит местным бомондом и просто любителями театра.
Входит Евгений, подходит к другу и ищет глазами яркое малиновое пятно... его нет... находит глазами Татьяну... Далее диалог:
Е. - Кто там... в ЗЕЛЕНОВОМ берете?
Д.(которого перемыкает от данной реплики...) - Так то СЕСТРА моя!
Е.(который чувствует, что что-то не то происходит, но до конца еще не осознал...) - Так ты СЕСТРАТ?!
Д. - Уже два года!
Обычно такие вещи проскальзывают мимо внимания публики, но в этот раз зал грянул... и, увы, не аплодисментами...
*********************************************************************
Однажды в "Евгении Онегине" секундант перепутал пистолеты и подал заряженный Ленскому. Ленский выстрелил, Онегин от неожиданности упал.
Ленский, чтобы как-то заполнить понятную паузу, спел известную фразу Онегина: "Убит!". Секундант в замешательстве добавил:
"Убит, да не тот"
Метки: юмор |
КРАСИВАЯ ТУНИКА ПРЯМО С ПОДИУМА КРЮЧКОМ |
Метки: туника крючком |
Нацарапанная картинка |
Kratzbild- дословный перевод: нацарапанная картинка.
Выполняется (выцарапывается) с помощью скребка (Kratzmesser) на специальном картоне - картон с приклееной фольгой(медной, алюминевой или латунной) и покрашенном черной матовой краской.
Эта техника создания маленьких произведений искусств подходит для начинающих и как хобби для самодельщиков или сделай сам подарок.
На основе тонкими линиями нанесён мотив. По этим линиям соскребается прилагаемым скребком. Получаются красивые картинки с серебрянным, медным, или позолоченным блеском на черном фоне.
Скрести и разукрашивать
После того как все линии будут выцарапаны и светлая картинка на чёрном фоне будет готова, она разукрашивается прилогаемыми карандашами или красками.
http://www.kratzbild.de/Samodelkin/galerie.html-картинки на спец картоне


|
Калькулятор пряжи, канвы и т.д. |
Инструкция (в текущей вкладке)
Инструкция (в новом окне/в новой вкладке)

Позволяет подсчитать необходимое количество рядов и петель на определённом участке вязаного изделия.
Что такое «Размеры образца», и для чего они нужны?
Чтобы подсчитать количество петель и рядов, которое получится при вязании из определённого вида ниток, необходимо связать образец размером 12х12 см. Чтобы учесть усадку изделия, его необходимо постирать или отпарить, если это позволяет инструкция по уходу за пряжей. Подсчитайте количество петель и рядов в центре образца, в квадрате 10х10 см. Полученные цифры внесите в соответствующие поля калькулятора.
|
Калькулятор ткани - определение размера готовой вышивки Несколько одинаковых картин, вышитых по одному дизайну, могут сильно отличаться друг от друга своими размерами, т.к. вышиты на канве /ткани/ разных каунтов (count). Если Вы хотите узнать размер именно своей будущей вышивки, воспользуйтесь нашим калькулятором расчёта канвы. С помощью данного калькулятора у вас есть возможность рассчитать размер ткани для готовой вышивки - как с припусками на оформление, так и без них. Расчёт размеров ткани производится исходя из размера схемы в стежках /клетках/
Если вас не устраивает номер канвы /ткани/ и исходный размер вышивки на этой ткани, вы можете самостоятельно рассчитать размер готовой работы на той или иной ткани с помощью нашего калькулятора, и заменить ткань на своё усмотрение.
КАЛЬКУЛЯТОР ТКАНИ
Если вы хотите узнать размер готовой вышивки, то в графе для припусков поставьте "0". Результат выводится с округлением до целого числа в сантиметрах.
Для льна или другой ткани равномерного переплетенияВведите размер схемы в стежках:по ширине по высоте Введите количество нитей для одного "креста": (обычно это 2х2 нити) Прибавьте на припуски с каждой стороны: см Выберите номер ткани: (количество нитей в 1 дюйме)
Для канвыВведите размер схемы в крестиках:по ширине по высоте Прибавьте на припуски (будет прибавлено с каждой стороны): см Выберите номер канвы: (количество клеток в 1 дюйме)
|
|
Комплекс упражнений для пресса |
Комплекс упражнений для пресса

В данном комплексе все упражнения для пресса надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.
Вам нужно завершать этот комплекс упражнений для пресса дополнительным сетом скручиваний ( 50 повторов ).
Упражнения для пресса - скручивания

Вы должны начинать комплекс с этого упражнения для пресса, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.
Упражнения для пресса - диагональные скручивания

Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону
Упражнения для пресса - обратные скручивания на три счета

Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором.
Упражнения для пресса - скручивания на три счета

Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.
Упражнение для пресса - велосипед

Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.
Серия сообщений "КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Oтбелить зубы и не нанести им вреда?
Часть 3 - Комплекс упражнений для пресса
Серия сообщений "ПОЛЕЗНЯШКИ разные":
Часть 1 - Поиск одинаковых фотографий в интернете
Часть 2 - Помощник Блоггера;)
...
Часть 7 - Разделители - самая большая коллекция! Часть 2
Часть 8 - Разделители - самая большая коллекция! Часть 1
Часть 9 - Комплекс упражнений для пресса
|
снова украшения |









Метки: бижутерия |