Записи Друзья Комментарии
Соловьева Оля
Аватар Соловьева_Оля

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Соловьева_Оля

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.04.2011
Записей: 48
Комментариев: 1
Написано: 50

Соловьева Оля






Нравится

Юбка для девочки на бретелях
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 11:08 + в цитатник
Размер: обхват татлии 46 см, длина изделия 24 см.
Для вязания юбки вам понадобится: около 100 г пряжи зеленого цвета, для украшения немного пряжи черного цвета, спицы № 2,5; крючок N 2; для вышивки: нить белого, желтого, светло-зеленого цветов, 3 пуговицы.


Плотность вязания: 28 п. и 10 р. ребристым узорам – 10 см х 10 см.

УЗОРЫ для вязаной юбки
Лицевая гладь: на лицевой стороне вязать лиц. п., на изнаночной стороне изн. п.
Изнаночная гладь: на лицевой стороне вязать изп. п., на изнаночной стороне – лиц. п.
Платочное вязание: на лицевой и изнаночной стороне вязать лицевые петли.
Ребристый узор: вязать 3 п. платочным вязанием и 3 лиц. п.
Вышивка: выполнять по фотографии.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Начать работу с линии талии, набрать 176 п. и вязать следующим образом: 3 лиц. п. и 3 изн. п., цвет пряжи зеленый. На высоте 4 см прибавить 1 п., затем после вязания Зсм прибавить по 1п. При достижении высоты 17 см вязать лицевой гладью, цвет пряжи – черный (полоска для вышивки). С третьего ряда над лиц. п. прибавить по 1 п. После выполнения десятого ряда вязать реб­ристым узором, цвет пряжи – зеленый, вязать 6лиц. п. и 3 п. платочным узором. После выполнения 10 рядов все петли закрыть.

Бретели: вязать 2детали, длина = 36 см, ширина = 2 см. вязать крючком столбиками без накида (столбики выполнять только за вторую пить предыдущих петель).
В последнем ряду формировать петли для пуговиц. Переднюю планочку вязать пряжей черного цвета, ее длина 8 см. Затем, когда планка готова, выполнить вышивку и края планки обвязать стол­биками б/н (цвет пряжи зеленый).

Сборка: выполнить задний шов юбки, отлинии талии, оставить открытыми 5 см. Выполнить вышивку на черной полоске. Линию талии обвязать столбиками б/н – выполнить 5 рядов, в последнем ряду обвязать и разрез длиной 5 см, выполнить петли для пуговиц. Пришить бретели на юбку. Пишить пуговицы.
u1 (436x600, 354Kb) u2 (460x598, 58Kb)
Рубрики:  вязание детям
Нравится

Картофель, жареный соломкой
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 10:58 + в цитатник
ИнгредиентыКартофель
очищенного 800 гр.
Масло сливочное 100 гр.
Соль поваренная
по вкусу 5 гр.
Перец молотый чёрный
по вкусу 5 гр.


Приготовление
Картофель, жареный соломкой - очень вкусный гарнир, рецепт блюда простой.
Картофель порезать соломкой в виде лапши или настругать на крупной терке. Положить в холодную воду на 10 мин, промыть и обсушить.
Сливочное масло растопить в большой сковороде и довести до кипения. Положить картофель, соль и перец и разровнять, чтобы весь картофель был закрыт маслом. Жарить до тех пор, пока картофель не подрумянится снизу. Перевернуть на другую сторону и обжарить. Переворачивать не размешивая, как пироги. Картофель, жареный соломкой готов! приятного вам аппетита!

Энергетическая ценность Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калории, ккал.
Всё блюдо 17,1 85,9 148,8 1401
1 порция 4,3 21,5 37,2 351
100 гр. 1,9 9,4 16,4 154
Рубрики:  кулинария
Нравится

вязанный комплект для девочки
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 10:55 + в цитатник
Размеры: 68/74 (80).

Вам потребуется: 150 (200) г розовой и для вышивки остатки го­лубой, лиловой, желтой, зеленой и ярко-розовой пряжи (100% хлопка, 193 м/50 г) прямые спицы № 2,5; крючок № 2; 4 пуговицы.

Лицевая гладь: лицевые ряды – лицевые петли, изнаночные ряды – изнаночные петли.

Узор для планок: 2 см лицевой глади, 1 р. сгиба = * 2 п. провязать вместе лицевой. 1 накид, повторять от *; 2 см лицевой глади.

Узор с розами шириной 10 п.: вязать по схеме, на которой приведены только лицевые ряды, в изнаночных рядах вязать все петли по рисунку, накиды провязывать изнаночными.

Отверстие для пуговицы: 2 п. провязать вместе лицевой, 1 накид.

Пико: 1-й р./круговой р.: ст. б/н. 2-й р./круговой р.: * 3 возд. п., 1 соед. ст. назад в 1 -ю возд. п., пропустить 1 п. предыдущего р., 1 соед. ст. в следующий ст. б/н предыдущего р., повторять от*.

Плотность вязания, узор с розами: 29,5 п. и 42 р. = 10×10 см.

Спинка: набрать на спицы 143 (153) п. и вязать между кромочными узором с розами. Через 20 (22) см от наборного края 71 (76) раз провязать по 2 п. вместе лицевой = 72 (77) п. Для верхней части продолжить работу между кромочными лицевой гладью. Через 10 (11) см от начала вязания верхней части закрыть для выреза горловины средние 20 (23) п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления выреза закрыть с внутреннего края в следующем 2-м р. 1 х 5 п. Оставшиеся 21 (22) п. плеча закрыть через 32 (35) см от наборного края.

Перед: вязать, как спинку, но со шлицей и с более глубоким выре­зом горловины. Для этого одновременно с началом вязания верхней части закрыть средние 6 (7) п. и обе стороны закончить раздельно. Через 8 (9) см от начала вязания верхней части закрыть для закругления выреза с внутреннего края в каждом 2-м р. 1 х 4 и 1 х 2 п. Оставшиеся 21 (22) п. плеча закрыть через 32 (35) см от наборного края.

Сборка: выполнить спереди вышивку, как на фото, или произ­вольно. Детали увлажнить, расправить в соответствии с выкройкой и дать им высохнуть. Выполнить плечевые швы. По вырезу горловины набрать на круговые спицы 70 (80) п. и вязать узором для планок, после чего все петли закрыть. Бейку горловины отвер­нуть пополам внутрь и пришить. По краям шлицы набрать на спицы по 32 (38) п. или соотв. по краям пройм набрать на спицы по 76 (84) п. и вязать узором для планок. На правой планке через 1 и 3 см равномерно выполнить по 4 отверстия для пуговиц. Затем все петли закрыть. Планки отвернуть пополам внутрь и пришить. Выполнить боковые швы. Нижний край платья обвязать 1 круговым р. пико. В конце все швы слегка отпарить. Обработать отверстия для пуговиц петельным швом и пришить пуговицы.
roza2 (626x567, 76Kb) roza3 (606x586, 131Kb)
Рубрики:  вязание детям
Нравится

Домашняя лапша
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 10:49 + в цитатник
ИнгредиентыМука пшеничная 240 гр.
Яйцо куриное 1 шт.
Молоко 1,5% 40 мл.
Соль поваренная 5 гр.


Приготовление
Домашняя лапша - это очень вкусное блюдо, отличный гарнир, готовится просто, рецепт такой:
Смешайте яйцо с молокоми и посолите, постепенно добавьте муку, при этом хорошо перемешивая смесь после каждой добавки муки, пока не получится крутое тесто.
Вымесите тесто на обсыпанной мукой доске, пока оно не будет гладким.
Раскатайте тесто как можно тоньше и нарежьте на тонкие ленточки. накройте плоское блюдо пергаментом и разложите на нем лапшу.
Далее положите сушиться лапшу в микроволновую печь или духовку на среднюю мощность, пока не высохнет.
А далее варите удобным и известным всем способом.

Энергетическая ценность Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калории, ккал.
Всё блюдо 29,6 8,9 182 917
1 порция 14,8 4,5 91 459
100 гр. 8,8 2,7 54,3 274
3551 (250x252, 14Kb)
Рубрики:  кулинария
Нравится

Овощное рагу
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 10:47 + в цитатник
ИнгредиентыКабачок 300 гр.
Картофель 500 гр.
Лук репчатый 100 гр.
Морковь 100 гр.
Томаты (помидоры) 100 гр.
Кетчуп
хайнц 100 гр.


Приготовление
Небольшой кабачок и 6-7 свежих картошин почистить и порезать кубиками. Залить водой и варить до готовности. В это время обжарить лу, морковь, помидор и кетчуп (хайнц) на растительном масле. Отправить все к картошке и кабачку. Добавить соль и специи по вкусу. Посыпать укропом. Подавать со сметаной.
Приятного аппетита!!!

Энергетическая ценность Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калории, ккал.
Всё блюдо 16,9 4,2 149,8 655
1 порция 2,8 0,7 25 110
100 гр. 1,4 0,4 12,5 55
3846 (250x313, 13Kb)
Рубрики:  кулинария
Нравится

Свинина в кисло-сладком соусе по-китайски
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 10:44 + в цитатник
ИнгредиентыСвинина, вырезка 300 гр.
Ананас
по вкусу 100 гр.
Лимон 60 гр.
Лук репчатый 75 гр.
Вино столовое белое 11% 100 мл.
Перец зелёный сладкий
болгарский 40 гр.
Морковь 75 гр.
Сахар (песок)
тростниковый,по вкусу 10 гр.
Крахмал кукурузный 20 гр.
Чеснок
1 зубчик 10 гр.
Соевый соус
по вкусу 20 мл.
Кетчуп
по вкусу 20 гр.
Соль поваренная
по вкусу 5 гр.
Перец молотый чёрный
по вкусу 5 гр.


Приготовление
В кастрюльку:
- вино
- сок одного лимона
- пол стакана коричневого сахара
- выдавленный зуб чеснока
- 2 столовые ложки крахмала
- несколько ложек ананасового соку
- 3-4 ложки кетчупа (хайнц)
и ставим на медленный огонь.
Тем временем режем мясо. Посыпаем столовой ложкой крахмала. Выжидаем несколько минут. Обжарили слегка на масле мясо и кидаем туда овощи. Мешаем, тушим. Минут 7-10. Соус готов. Он должен загустеть и стать прозрачным. Добавляем соус в мясо с овощами. Перемешаем и 2-3 минутки потушим, посолить, поперчить. Свинина в кисло-сладком соусе по-китайски готова. Приятного аппетита!!!

Энергетическая ценность Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калории, ккал.
Всё блюдо 64,8 22,2 67,5 774
1 порция 16,2 5,6 16,9 194
100 гр. 7,7 2,6 8 93
1620 (250x166, 11Kb)
Рубрики:  кулинария
Нравится

Комплект для девочки “Апельсинка”
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 10:42 + в цитатник
Комплект расчитан на рост 92-98 (2,5 года).
Вам потребуется: хлопок 200г оранжевой и 100г зеленой нити.
Кофточка:

Набрала 73петли и вязала по схеме №1 27 рядов, а потом распределила петли следующим образом:
(1кромочная, 20петель по схеме №2, 3лиц., 25петель по схеме №3, 3лиц., 20петель по схеме №2, 1кромочная) На схеме приведены только лицевые ряды, в изнаночных рядах вязать по рисунку, накиды провязываем изн.петлей
В журнале предлагали набрать 81петлю: 28 по схеме №2, 25 по схеме №3, 28 по схеме №2.


Итак, связав нужную длину до линии реглана (у меня это 5 рапопортов схемы №3), начинаем формировать линию реглана – “Через две петли от края 17 раз каждый второй ряд (т.е. в каждом лицевом) провязываем по 2петли вместе” А потом формируем линию горловины… “закрываем центральные 25 петель, затем с краев 4 раза каждый 2-ой ряд закрываем по петле” – линию реглана я формировала так: снимала кромочную, затем провязывала вначале одну петлю, следующую снимала, потом провязывала третью и протягивала через снятую, затем по узору… в конце 2вместе лицевой, потом 1 лицевая и кромочная. Провязав еще 2 раппопорта схемы №3, закрыла центральные 25 петель и начала формировать линию горловины ориентируясь на выкройку.
Спинку вяжем аналогично переду, только не делаем вырез горловины, а закрываем все петли сразу, как свяжем нужную линию реглана.
РУКАВА:

набрать 49 петель и вязать так, как центральные 49петель спинки. Линии реглана вывязывать так же, как на детали спины.
Воротник: набрать необходимое число петель и вязать по схеме №1 первые 14 рядов.
Все отпарить, выпрямить по выкройке и сшить.
Юбочка

верхняя часть схема №5 – набрать 111 петель оранжевой нитью и вязать 13 рядов, затем перейти на зеленую нить и вязать дальше. Провязав 9см, в каждом раппопорте А из одной центральной петли провязать 3петли и вязать еще 3см, закрыть петли.
нижняя часть юбки – набрать зеленой нитью 35 петель и вязать так: 5петель по схеме №2, 25 петель по схеме №3 и 5петель по схеме №2 начиная с узора.
Все отпарить и сшить. Низ обвязать крючком ст. б/н, а затем арочками из 3в.п.
Схема №4 – это планочка для кофточки. Слева линию реглана сшить не до конца, а обвязать край по схеме №4 и пришить пуговицы.
Шапочка

Зеленой нитью набрать 35 петель и вязать, как низ юбки – набрать зеленой нитью 35 петель и вязать так: 5петель по схеме №2, 25 петель по схеме №3 и 5петель по схеме №2 начиная с узора.
Связав нужную длину для обхвата головы, сшить. Затем низ обвязать по схеме №8 оранжевой нитью, а сверху набрать петли на спицы (71петля) и вязать вкруговую по схеме №7. Закрыть оставшиеся петли.
Связать 11 цветочков для юбки и 7 цветочков для шапочки.
stat221 (198x300, 17Kb) stat224 (467x600, 72Kb)
Рубрики:  вязание детям
Нравится

Кремовое болеро для девочки
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 09:57 + в цитатник
Основное вязание выполнено на спицах резинкой 2×2.

Выкройка кофты представляет собой прямоугольник. Ширина его равна ширине спины плюс 10-16 см на рукава.

Длина равна длине спины от горловины до линии бедер плюс ширина воротника (10-12 см).

Количество петель должно делиться на 4.


Каждый ряд начинайте и заканчивайте одной лицевой (изнаночные ряды -одной изнаночной) петлей, т.к. при сшивании прямоугольника по боковым линиям на месте шва должен сохраняться рисунок резинки 2×2.
Для того чтобы кофта хорошо облегала фигуру, набирать петли и вязать первые 6-8-см нужно на более толстых спицах (№4). Последние 10-12 см прямоугольника также вяжите на толстых спицах – для расширения воротника.

Довязав по выкройке до конца прямоугольника, закройте петли не туго. Сложите прямоугольник пополам, сшейте его с двух сторон, оставив прорези для рук (см.чертеж).

Крючком обвяжите низ сшитого прямоугольника по кругу. Так же обвяжите прорези рукавов. Откиньте снизу вверх один слой полотна – это будет воротник.
Вязание кофты также можно выполнить крючком столбиками с двумя накидами.
stat231 (558x235, 30Kb) stat230 (355x526, 37Kb)
Рубрики:  вязание детям


Процитировано 1 раз
Нравится

Платье для девочки
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 09:55 + в цитатник
Вам понадобится 100г зелёных хлопковых ниток “Лимол”, 100г ниток “Лимол-бебе”, ЗОг розовых ниток.

Платье

Начинаем вязание с горловины. Наберите 72п+2 крайние петли и вяжите узором по схеме номер 1, повторяя узор 6 раз (6 раз всю схему номер 1). В чётных рядах вяжите изнаночными. Провязав 34 ряда, закроите все петли, кроме тех, что на схеме отмечены другим цветом (листики). Затем отдельно закончите вязать 8 листиков (на схеме номер 1 отмечено другим цветом). Эти листики потом пришьёте к верху белой части платьица. Дальше вкруговую вяжите белую часть платьица. Наберите петли по закрытым петлям и под листиками белой нитью. Вяжите узор по схеме номер , 8сантиметров вяжите прямо, далее расширяйте прибавляя в каждом 4 ряду по 1 петле с каждой стороны. Закончить вязание узором зубчиков. В отмеченных на схеме красным местах платьице сшейте. Горловину и края рукавчиков обвяжите рачьим шагом. Обвязывая рукавчики чуть-чуть стягивайте вязание. На спинке крючком свяжите две петельки, с другой стороны пришейте пуговицы для застёжки
Вязание берета

Начните вязание крючком по схеме номер 3 белой нитью. Затем на 4 спицы наберите петли так: одна лицевая набирается между столбиками, 1 накид и так далее. Вяжите узором по схеме номер 2, только обратите внимание на то, что при вязании берета обозначения на схеме имеет другое значение. Вяжите 6 сантиметров в длину. Край обвяжите крючком.
Отделка

Платьице и берет украсьте цветочками, связанными крючком по схеме номер 4. Свяжите столбиками без накида браслеты из зелёных ниток, шнурки для них го белых ниток.
stat161-705x1024 (413x600, 290Kb) stat163 (365x600, 155Kb) stat164 (400x600, 119Kb)
Рубрики:  вязание детям
Нравится

Диета «Срочно похудеть» Диета рассчитана на 4 дня
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 09:39 + в цитатник
1 деньМеню на деньРис белый
без соли 600 гр.
Томатный сок
без соли 1000 гр.
Разделить меню на 3 приёма пищи.



Регулярные физические нагрузки помогут Вам избавиться от лишнего веса!
2 деньМеню на деньКефир 0%
1000 мл.
Творог нежирный
800 гр.
Разделить меню на 3 приёма пищи.



Регулярные физические нагрузки помогут Вам избавиться от лишнего веса!
Если почувствуете голод, съешьте ещё творога.
3 деньМеню на деньМясо
вареная без соли кура, свинина, индюшатина 700 гр.
Чай зелёный
с жасмином 1000 мл.
Разделить меню на 3 приёма пищи.



Регулярные физические нагрузки помогут Вам избавиться от лишнего веса!
4 деньМеню на деньВино столовое красное 12%
сухое 1000 мл.
Сыр
500 гр.
Разделить меню на 3 приёма пищи.



Регулярные физические нагрузки помогут Вам избавиться от лишнего веса!
Воду в этот день пить не рекоммендуется.
Рубрики:  диеты
Нравится

Диета для живота .Диета рассчитана на 14 дней
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 09:33 + в цитатник
1 деньЗавтракЙогурт фруктовый 1, 5%
120 гр.
Апельсин
100 гр.

Второй завтракСуп
постный 150 гр.

ОбедКурица (грудка)
отварная без кожи 250 гр.
Салат из овощей
свежие 100 гр.

ПолдникБатончик
шоколадный 50 гр.

УжинБифштекс
на гриле 150 гр.
Фасоль стручковая
вареная 75 гр.
Апельсин
100 гр.




В течение всего дня выпивайте необходимое количество воды без газов и выполняйте упражнения для живота!
2 деньЗавтракЯйцо куриное (вареное всмятку)
1 шт.
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20 гр.

Второй завтракСуп
постный 150 гр.

ОбедБифштекс
на гриле 150 гр.
Фасоль стручковая
вареная 75 гр.
Апельсин
100 гр.

ПолдникБатончик
шоколадный 50 гр.

УжинРыба
любая отварная 250 гр.
Салат из овощей
свежие 100 гр.

В течение всего дня выпивайте необходимое количество воды без газов и выполняйте упражнения для живота!

Очень полезны также все "классические" упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.
Рубрики:  диеты
Нравится

Фруктово-молочная диета Диета рассчитана на 7 дней
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 09:30 + в цитатник
1 деньЗавтракЧай чёрный без сахара
или кофе без сахара 200 мл.

Второй завтракТворог нежирный
до 5% 200 гр.
Через 2-3 ч.
ОбедФрукты
любые 200 гр.
Через 2-3 ч.
ПолдникКефир 3,2%
илюбой кисломолочный продукт 350 мл.
Через 2-3 ч.
УжинФрукты
любые 200 гр.
Через 2-3 ч.



Выпивайте достаточное количество жидкости в день!
Регулярные занятия спортом.
Рубрики:  диеты
Нравится

Диета 10 дней
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 09:28 + в цитатник
1 день
Меню на деньГречневая каша
на воде 600 гр.
Молоко обезжиренное
1000 мл.

Строго соблюдайте диету десяти дней!

2 день
Меню на деньТворог нежирный
500 гр.
Яблоки
зеленые запеченые 500 гр.


Строго соблюдайте диету десяти дней!

3 день
Меню на деньРис
вареный 600 гр.
Томатный сок
без соли 1000 гр.


Строго соблюдайте диету десяти дней!

4 день
Меню на деньРыба
отварная 400 гр.
Овощи
зеленые 500 гр.


Строго соблюдайте диету десяти дней!

5 день
Меню на деньГречневая каша
на воде 600 гр.
Молоко обезжиренное
1000 мл.




Строго соблюдайте диету десяти дней!

6 день
Меню на деньТелятина
отварная 300 гр.
Овощи
зеленые 500 гр.




Строго соблюдайте диету десяти дней!

7 день
Меню на деньЧай чёрный без сахара
6 стаканов 1200 мл.
Мёд натуральный
100 гр.
Чай с мёдом.



Строго соблюдайте диету десяти дней!

8 день
Меню на деньКефир 0%
1500 мл.




Строго соблюдайте диету десяти дней!

9 день
Меню на деньВода минеральная
без газа 1500 мл.
Лимон
30 гр.
Вода с лимоном.



Строго соблюдайте диету десяти дней!

10 день
Меню на деньГеркулесовая каша
на воде 600 гр.
Фрукты
500 гр.
Рубрики:  диеты
Нравится

Правильная диета
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 09:24 + в цитатник
Если строго соблюдать правильную диету, можно избавиться от 7 кг за месяц.

Правила диеты.
1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.
2. Обязательно за полчаса до еды выпивать полный стакан воды. Вообще, находясь на диете, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Пейте, когда вам захочется есть (а первые недели две есть хочется очень).
3. Обязательно нужно пить какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс, а тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и препараты железа.

Продукты, которые должны составлять основу вашего рациона:
- минеральная негазированная вода,
- любые соки,
- вареные яйца,
- вареное мясо или курица,
- обезжиренный творог,
- все фрукты,
- все овощи (кроме картофеля),
- гречка или рис.
Можно употреблять немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

Запрещены:
- соль,
- все хлебобулочные и кондитерские изделия,
- масло (любое),
- все жареное и копченое,
- вино и пиво,
- сахар и сладости,
- молочные продукты жирности выше 1,5%,
- приправы типа кетчупа, хрена и горчицы,
- орехи и чипсы.


1 деньЗавтракТворог нежирный
100 гр.
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
2-3 раза в неделю! 1 шт.
Фрукты
любые 2 вида 200 гр.
Инжир
100 гр.
Чай зелёный
или кофе без сахара и сливок 200 мл.

ОбедГорошек зелёный консервированный
или кукуруза 30 гр.
Курица
3 раза в неделю! 100 гр.
Овощная смесь Весенняя
любая 70 гр.
Апельсиновый сок
любой 200 мл.

УжинКапуста цветная
или овощная смесь, или любые овощи 150 гр.
Греча
вареная 50 гр.
Творог нежирный
100 гр.
Груша
или яблоко 100 гр.
Яблочный сок
200 мл.




Чувство голода приглушайте выпиванием жидкости.
Рубрики:  диеты
Нравится

Русская диета Диета рассчитана на 60 дней
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 09:21 + в цитатник
1 деньЗавтракРыба
любая отварная рыба 100 гр.
Капуста квашеная
120 гр.
Горошек зелёный
10 гр.
Морковь
20 гр.
Кофе без сахара
200 мл.
Капуста квашеная, горошек зеленый и вареная морковка - в качестве салата, 150 гр.
Второй завтракМясо
любое отварное мясо 150 гр.
Творог нежирный
100 гр.
Яблоко
2 шт. 180 гр.

ОбедБорщ овощной
250 мл.
Капуста тушеная
с морковью 150 гр.
Яблочный компот
200 мл.

УжинРыба
любая отварная рыба 100 гр.
Картофель
вареный 200 гр.
Чай чёрный без сахара
200 мл.




За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
2 деньЗавтракКапуста белокочанная
150 гр.
Горошек зелёный
30 гр.
Лук репчатый
20 гр.
Масло подсолнечное
15 мл.
Кофе без сахара
200 мл.
Капуста белокочанная, горошек зеленый и лук репчатый - в качестве салата, 200 гр.
Второй завтракКефир
200 гр.

ОбедБефстроганов
100 гр.
Вареная морковь
50 гр.
Яблочный компот
200 мл.

УжинРыба отварная
100 гр.
Картофель
отварной картофель 2 шт.
Апельсин
1 шт. 100 гр.




За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
3 деньЗавтракЯйцо куриное (вареное всмятку)
1 шт.
Черный хлеб
Тост из черного хлеба 1 шт.
Кофе без сахара
200 мл.

Второй завтракГречневая каша
100 гр.

ОбедПтица
Любая жареная или вареная птица 150 гр.
Яблоко
2 шт. 180 гр.
Апельсин
1 шт. 100 гр.

УжинЯблочный сок
или яблочный компот 200 мл.
Винегрет
100 гр.
Винегрет со сладким перцем, заправленный растительным маслом, 100 гр.



За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
4 деньЗавтракКефир
200 гр.
Сухарик
1 шт.

Второй завтракСалат из овощей
100 гр.
Салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом, 100 гр.
ОбедМясо
любое отварное мясо 100 гр.
Капуста квашеная
110 гр.
Горошек зелёный
30 гр.
Лук репчатый
10 гр.
Салат из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком - в качестве гарнира, 150 гр.
УжинСуп овощной
200 гр.
Морковь
100 гр.
Майонез
5 гр.
Салат из тертой свежей моркови с майонезом 100 гр.



За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
5 деньЗавтракТворог
90 гр.
Кофе без сахара
200 мл.

Второй завтракЯблоко
100 гр.
Апельсин
100 гр.
Апельсиновый сок
200 мл.

ОбедСосиска
диетическая 1 шт.
Капуста
150 гр.
Апельсиновый сок
200 мл.
Салат из свежей капусты с соком лимона - в качестве гарнира, 150 гр.
УжинРыба
нежирная жареная рыба 150 гр.
Смородина
100 гр.
Крыжовник
100 гр.
Вода минеральная
200 мл.




За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
6 деньЗавтракМясо
Любое отварное мясо 100 гр.
Капуста квашеная
100 гр.

Второй завтракТворог
обезжиренный творог 100 гр.

ОбедСуп овощной
200 гр.
Хлеб ржаной
черный хлеб 20 гр.
Суп овощной на грибном бульоне 200 гр.
УжинСвинина
постная свинина 100 гр.
Свекла
Тертая вареная свекла 80 гр.
Чернослив
20 гр.
Чай чёрный без сахара
200 мл.
Салат из тёртой отварной свеклы с черносливом - в качестве гарнира, 100 гр.



За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
7 деньЗавтракГречневая каша
100 гр.
Мёд
30 гр.

Второй завтракСалат из фруктов
Любые фрукты 150 гр.

ОбедРыба
любая отварная рыба 100 гр.
Салат из овощей
любые сырые овощи 100 гр.
Салат из овощей, заправленный подсолнечным маслом - в качестве гарнира, 100 гр.
УжинМясо
любое отварное мясо 100 гр.
Картофель
отварной картофель 150 гр.
Яблоко
1 шт. 100 гр.
Яблочный сок
200 мл.




За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!

Нравится

Фитнес-диета Диета рассчитана на 28 дней
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 09:08 + в цитатник
liveinternet.ru/users/4337925/ 1 деньМеню на деньГреча
на нежирном молоке 150 гр.
Творог нежирный
0–4,5% жирности 250 гр.
Овощной суп
250 гр.
Хлеб ржаной
40 гр.
Рис
отварной 150 гр.
Горбуша
отварная 150 гр.
Помидоры
150 гр.
Огурец
150 гр.
Укроп
10 гр.
Масло оливковое
10 мл.
Фрукты
или ягоды 200 гр.
Меню растянуть на весь день! Каша гречневая или овсяная, 150 гр. Салат из помидоров и огурцов со свежей зеленью, заправленный оливковым маслом, 300 гр.



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
2 деньМеню на деньОвсяная каша на воде
150 гр.
Творожная масса
до 4% жирности 250 гр.
Суп
овощной 250 гр.
Овощное рагу
любые овощи 200 гр.
Телятина
отварная 200 гр.
Салат из овощей
200 гр.
Фрукты
200 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
3 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
100 гр.
Творог нежирный
250 гр.
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
100 гр. 2 шт.
Огурец
85 гр.
Капуста белокочанная
85 гр.
Масло оливковое
10 мл.
Сырники
250 гр.
Сметана 10% жирности
250 гр.
Фрукты
любые 200 гр.
Меню растянуть на весь день! Салат из огурцов и белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом, 300 гр.



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
4 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
или греча 200 гр.
Йогурт фруктовый 3, 2%
200 гр.
Выпечка
сдобная 100 гр.
Овощной суп
250 гр.
Хлеб ржаной
40 гр.
Картофель
отварной 200 гр.
Горбуша
отварная 150 гр.
Салат из овощей
300 гр.
Банан
100 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
5 деньМеню на деньБанан
200 гр.
Курага
100 гр.
Изюм
или виноград 100 гр.
Финики
100 гр.
Апельсин
100 гр.
Яблоки
100 гр.
Йогурт натуральный 3, 2%
250 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
6 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
или греча 150 гр.
Творог нежирный
100 гр.
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
1 шт.
Банан
100 гр.
Овощной суп
250 гр.
Хлеб ржаной
40 гр.
Салат из овощей
300 гр.
Макароны 1-го сорта
200 гр.
Курица
отварная 100 гр.
Персиковый сок
200 мл.
Выпечка
сдобная 50 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
7 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
150 гр.
Вода минеральная
200 мл.

Нравится

Маффины (кексы)
Вторник, 05 Апреля 2011 г. 08:33 + в цитатник
ИнгредиентыМука пшеничная 1-го сорта
либо 2 стакана 400 гр.
Сахар (песок)
либо 1 стакан 200 гр.
Сметана 20% жирности
либо 1 стакан 200 гр.
Яйцо куриное 2 шт.
Сода пищевая
1 ч.л, погашенная 1/2 лимона 7 гр.


Приготовление
Яйца хорошо взбить с сахаром, после добавить сметану. Все перемешать и постепенно добавлять муку. В конце добавить соду и тоже хорошенько перемешать.
Очень удобно выпекать маффины в специальной форме на 12 кексов. Форму предварительно смазать сливочным маслом, а потом вылить тесто.
Выпекать при температуре 150-180 примерно 30-40 минут.
В тесто можно добавлять шоколад или фрукты. Очень вкусно получается с черникой!
Всем приятного аппетита!

Энергетическая ценность Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калории, ккал.
Всё блюдо 60,7 56,1 477,1 2641
1 порция 5,1 4,7 39,8 221
100 гр. 6,7 6,2 52,6 292

Посчитайте калории ваших блюд →
Рубрики:  десерты
Нравится

Болеро, связанное на спицах
Понедельник, 04 Апреля 2011 г. 21:09 + в цитатник
Вам потребуется:
300 (350) г пряжи Mandy Color (51 % хлопок, 49 % полиакрил; 75 м/50 г) розового цвета, № 106. Спицы № 6 и 7.
Размер 36/38 (40/42).


Узоры и виды петель
Рез. 2 х 2 (*2 лиц. п., 2 изн.п.*, повт. от * до *).
Узор 1 (число п. кратно 2 + 2 кром.п.):
1-й р.: кром. п., 1 лиц. п., *1 нак., 2 лиц. п. вм., повт. от * до *, 1 лиц. п., кром. п.
2-й р.: кром. п., 1 изн. п., *1 нак., 2 изн. п. вм., повт. от * до *, 1 изн. п., кром. п. повторить эти 2 р.
Узор 2: *4 р. узором 1, 6 р. плат. вяз. (1-й и 2-й р.: все п. лиц., повт. эти 2 р.), повт. от * до * 2 раза.
Плотность вязания:
10 х 10 см = 10 п. х 20 р. узора 1.
10 х 10 см = 13 п. х 20 р. узора 2.
Выполнение работы
На спицы № 6 набрать 42 (46) п. и вяз. 7 см рез. 2×2. Далее вяз. спицами № 7 узором 2 и продолжать узором 1 до середины изделия. Вторую половину изделия вяз. симметрично. Убавления и прибавления не делать, число петель остается постоянным. Необходимые скосы образуются за счет различной плотности вязания в узорах.
Сборка и обработка.
Связанное полотно сложить пополам и соединить трикотажным швом, оставив не сшитыми 25 (27) см от наборного р. (так же и от последнего р.) и 70 (74) см в середине. По открытым петлям кромочного края равномерно набрать по кругу 184 (192) п. и вязать спицами 7 см рез. 2×2. Закрыть петли.
bolero3 (480x233, 37Kb) bolero2 (535x600, 108Kb)
Рубрики:  вязание
Нравится

полосата шапочка
Понедельник, 04 Апреля 2011 г. 21:03 + в цитатник
Возраст 6-12 месяцев.

Узоры и виды петель

Полупатентный узор (для шапочки) вяз. круговыми р.:

1-й р.: *1 лиц. п., 1 изн, п., повт. от * до конца р.

2-й р.: *1 п. сн. с нак., как изн., 1 изн. п., повт. от * до конца р.

3-й р.: *1 п. и нак. вяз. вм. лиц., 1 изн. п., повт. от* до конца р.

Повт. 2-й и 3-й р.

Шапочку вязать нитью в 2 сложения из остатков пряжи. На круговые спицы набрать 58 п. нитью синего цвета, замкнуть в кольцо и вяз. круговыми р. след. образом: 3 круговых р. лиц. гл., далее 12 р. полупатентным узором нитью красного цвета, 6 р. нитью бирюзового цвета, 6 р. нитью жептого цвета, 6 р. нитью белого цвета, 14 р. нитью красного цвета, после чего начать выпопнять уб. след. образом: 1-й р.: *2 изн. п. вм., 10 п. без уб., 1 уб. (= 1 п. сн., провязать 1 п., протянуть через нее сн. п.), повт. от* 3 раза. Получится 8 уб. в одном р. 2-й р. вяз. без уб. 3-й р.: *2 лиц. п. вм., 8 п. без 7 уб., 2 изн. п. вм., повт. от * 3 раза. 4-й р. вяз. без уб. Повт. эти 4 р., выполняя уб. в одних и тех же местах. Через последние 8 п. протянуть нить и стянуть. Общая высота шапочка 16 см.

Сборка и обработка

Изделие увлажнить и дать ему высохнуть.
shapka1-350x369 (350x369, 34Kb)
Рубрики:  вязание детям
Нравится

Дневник Соловьева_Оля
Понедельник, 04 Апреля 2011 г. 19:28 + в цитатник
я люблю гулять,слушать музыку,и т.д

Поиск сообщений в Соловьева_Оля
Страницы: 2 [1] Календарь

О проекте