Желающим похудеть мы предлагаем картофельную диету.

Картофель содержит незаменимые аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины.
Сами индейцы применяют картофельную диету для глубокой очистки кишечника (без клизм).

Поскольку картофельная диета не содержит витаминов, принимать их необходимо в таблетках. Человек чувствует себя сытым, но теряет в весе до 500 г в день.

Продолжительность этой диеты - 1 неделя.
ЗавтракМолоко обезжиренное
200 мл.

ОбедКартофельное пюре (на молоке)
300 гр.

УжинКартофель
вареный 250 гр.
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
1 шт.
Соль поваренная
по вкусу 5 гр.
Масло подсолнечное
10 мл.
Перец молотый чёрный
по вкусу 2 гр.
Картофельный салат.



Регулярные занятия спортом.
Принимайте витамины.

Выпивайте достаточное количество жидкости в день.

Меню на деньРыба
несоленая вареная 550 гр.
Овощи
капуста, огурцы, помидоры 500 гр.




Регулярные физические нагрузки.
Выпивайте больше жидкости в день.

1 деньМеню на деньРис белый
без соли 600 гр.
Томатный сок
без соли 1000 гр.
Разделить меню на 3 приёма пищи.



Регулярные физические нагрузки помогут Вам избавиться от лишнего веса!
2 деньМеню на деньКефир 0%
1000 мл.
Творог нежирный
800 гр.
Разделить меню на 3 приёма пищи.



Регулярные физические нагрузки помогут Вам избавиться от лишнего веса!
Если почувствуете голод, съешьте ещё творога.
3 деньМеню на деньМясо
вареная без соли кура, свинина, индюшатина 700 гр.
Чай зелёный
с жасмином 1000 мл.
Разделить меню на 3 приёма пищи.



Регулярные физические нагрузки помогут Вам избавиться от лишнего веса!
4 деньМеню на деньВино столовое красное 12%
сухое 1000 мл.
Сыр
500 гр.
Разделить меню на 3 приёма пищи.



Регулярные физические нагрузки помогут Вам избавиться от лишнего веса!
Воду в этот день пить не рекоммендуется.

1 деньЗавтракЙогурт фруктовый 1, 5%
120 гр.
Апельсин
100 гр.

Второй завтракСуп
постный 150 гр.

ОбедКурица (грудка)
отварная без кожи 250 гр.
Салат из овощей
свежие 100 гр.

ПолдникБатончик
шоколадный 50 гр.

УжинБифштекс
на гриле 150 гр.
Фасоль стручковая
вареная 75 гр.
Апельсин
100 гр.




В течение всего дня выпивайте необходимое количество воды без газов и выполняйте упражнения для живота!
2 деньЗавтракЯйцо куриное (вареное всмятку)
1 шт.
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20 гр.

Второй завтракСуп
постный 150 гр.

ОбедБифштекс
на гриле 150 гр.
Фасоль стручковая
вареная 75 гр.
Апельсин
100 гр.

ПолдникБатончик
шоколадный 50 гр.

УжинРыба
любая отварная 250 гр.
Салат из овощей
свежие 100 гр.

В течение всего дня выпивайте необходимое количество воды без газов и выполняйте упражнения для живота!

Очень полезны также все "классические" упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.

1 деньЗавтракЧай чёрный без сахара
или кофе без сахара 200 мл.

Второй завтракТворог нежирный
до 5% 200 гр.
Через 2-3 ч.
ОбедФрукты
любые 200 гр.
Через 2-3 ч.
ПолдникКефир 3,2%
илюбой кисломолочный продукт 350 мл.
Через 2-3 ч.
УжинФрукты
любые 200 гр.
Через 2-3 ч.



Выпивайте достаточное количество жидкости в день!
Регулярные занятия спортом.

1 день
Меню на деньГречневая каша
на воде 600 гр.
Молоко обезжиренное
1000 мл.

Строго соблюдайте диету десяти дней!

2 день
Меню на деньТворог нежирный
500 гр.
Яблоки
зеленые запеченые 500 гр.


Строго соблюдайте диету десяти дней!

3 день
Меню на деньРис
вареный 600 гр.
Томатный сок
без соли 1000 гр.


Строго соблюдайте диету десяти дней!

4 день
Меню на деньРыба
отварная 400 гр.
Овощи
зеленые 500 гр.


Строго соблюдайте диету десяти дней!

5 день
Меню на деньГречневая каша
на воде 600 гр.
Молоко обезжиренное
1000 мл.




Строго соблюдайте диету десяти дней!

6 день
Меню на деньТелятина
отварная 300 гр.
Овощи
зеленые 500 гр.




Строго соблюдайте диету десяти дней!

7 день
Меню на деньЧай чёрный без сахара
6 стаканов 1200 мл.
Мёд натуральный
100 гр.
Чай с мёдом.



Строго соблюдайте диету десяти дней!

8 день
Меню на деньКефир 0%
1500 мл.




Строго соблюдайте диету десяти дней!

9 день
Меню на деньВода минеральная
без газа 1500 мл.
Лимон
30 гр.
Вода с лимоном.



Строго соблюдайте диету десяти дней!

10 день
Меню на деньГеркулесовая каша
на воде 600 гр.
Фрукты
500 гр.

Если строго соблюдать правильную диету, можно избавиться от 7 кг за месяц.

Правила диеты.
1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.
2. Обязательно за полчаса до еды выпивать полный стакан воды. Вообще, находясь на диете, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Пейте, когда вам захочется есть (а первые недели две есть хочется очень).
3. Обязательно нужно пить какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс, а тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и препараты железа.

Продукты, которые должны составлять основу вашего рациона:
- минеральная негазированная вода,
- любые соки,
- вареные яйца,
- вареное мясо или курица,
- обезжиренный творог,
- все фрукты,
- все овощи (кроме картофеля),
- гречка или рис.
Можно употреблять немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

Запрещены:
- соль,
- все хлебобулочные и кондитерские изделия,
- масло (любое),
- все жареное и копченое,
- вино и пиво,
- сахар и сладости,
- молочные продукты жирности выше 1,5%,
- приправы типа кетчупа, хрена и горчицы,
- орехи и чипсы.


1 деньЗавтракТворог нежирный
100 гр.
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
2-3 раза в неделю! 1 шт.
Фрукты
любые 2 вида 200 гр.
Инжир
100 гр.
Чай зелёный
или кофе без сахара и сливок 200 мл.

ОбедГорошек зелёный консервированный
или кукуруза 30 гр.
Курица
3 раза в неделю! 100 гр.
Овощная смесь Весенняя
любая 70 гр.
Апельсиновый сок
любой 200 мл.

УжинКапуста цветная
или овощная смесь, или любые овощи 150 гр.
Греча
вареная 50 гр.
Творог нежирный
100 гр.
Груша
или яблоко 100 гр.
Яблочный сок
200 мл.




Чувство голода приглушайте выпиванием жидкости.

1 деньЗавтракРыба
любая отварная рыба 100 гр.
Капуста квашеная
120 гр.
Горошек зелёный
10 гр.
Морковь
20 гр.
Кофе без сахара
200 мл.
Капуста квашеная, горошек зеленый и вареная морковка - в качестве салата, 150 гр.
Второй завтракМясо
любое отварное мясо 150 гр.
Творог нежирный
100 гр.
Яблоко
2 шт. 180 гр.

ОбедБорщ овощной
250 мл.
Капуста тушеная
с морковью 150 гр.
Яблочный компот
200 мл.

УжинРыба
любая отварная рыба 100 гр.
Картофель
вареный 200 гр.
Чай чёрный без сахара
200 мл.




За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
2 деньЗавтракКапуста белокочанная
150 гр.
Горошек зелёный
30 гр.
Лук репчатый
20 гр.
Масло подсолнечное
15 мл.
Кофе без сахара
200 мл.
Капуста белокочанная, горошек зеленый и лук репчатый - в качестве салата, 200 гр.
Второй завтракКефир
200 гр.

ОбедБефстроганов
100 гр.
Вареная морковь
50 гр.
Яблочный компот
200 мл.

УжинРыба отварная
100 гр.
Картофель
отварной картофель 2 шт.
Апельсин
1 шт. 100 гр.




За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
3 деньЗавтракЯйцо куриное (вареное всмятку)
1 шт.
Черный хлеб
Тост из черного хлеба 1 шт.
Кофе без сахара
200 мл.

Второй завтракГречневая каша
100 гр.

ОбедПтица
Любая жареная или вареная птица 150 гр.
Яблоко
2 шт. 180 гр.
Апельсин
1 шт. 100 гр.

УжинЯблочный сок
или яблочный компот 200 мл.
Винегрет
100 гр.
Винегрет со сладким перцем, заправленный растительным маслом, 100 гр.



За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
4 деньЗавтракКефир
200 гр.
Сухарик
1 шт.

Второй завтракСалат из овощей
100 гр.
Салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом, 100 гр.
ОбедМясо
любое отварное мясо 100 гр.
Капуста квашеная
110 гр.
Горошек зелёный
30 гр.
Лук репчатый
10 гр.
Салат из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком - в качестве гарнира, 150 гр.
УжинСуп овощной
200 гр.
Морковь
100 гр.
Майонез
5 гр.
Салат из тертой свежей моркови с майонезом 100 гр.



За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
5 деньЗавтракТворог
90 гр.
Кофе без сахара
200 мл.

Второй завтракЯблоко
100 гр.
Апельсин
100 гр.
Апельсиновый сок
200 мл.

ОбедСосиска
диетическая 1 шт.
Капуста
150 гр.
Апельсиновый сок
200 мл.
Салат из свежей капусты с соком лимона - в качестве гарнира, 150 гр.
УжинРыба
нежирная жареная рыба 150 гр.
Смородина
100 гр.
Крыжовник
100 гр.
Вода минеральная
200 мл.




За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
6 деньЗавтракМясо
Любое отварное мясо 100 гр.
Капуста квашеная
100 гр.

Второй завтракТворог
обезжиренный творог 100 гр.

ОбедСуп овощной
200 гр.
Хлеб ржаной
черный хлеб 20 гр.
Суп овощной на грибном бульоне 200 гр.
УжинСвинина
постная свинина 100 гр.
Свекла
Тертая вареная свекла 80 гр.
Чернослив
20 гр.
Чай чёрный без сахара
200 мл.
Салат из тёртой отварной свеклы с черносливом - в качестве гарнира, 100 гр.



За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!
7 деньЗавтракГречневая каша
100 гр.
Мёд
30 гр.

Второй завтракСалат из фруктов
Любые фрукты 150 гр.

ОбедРыба
любая отварная рыба 100 гр.
Салат из овощей
любые сырые овощи 100 гр.
Салат из овощей, заправленный подсолнечным маслом - в качестве гарнира, 100 гр.
УжинМясо
любое отварное мясо 100 гр.
Картофель
отварной картофель 150 гр.
Яблоко
1 шт. 100 гр.
Яблочный сок
200 мл.




За день необходимо выпить не менее 1,5-2 литров воды.
Не забывайте о физической активности!

liveinternet.ru/users/4337925/ 1 деньМеню на деньГреча
на нежирном молоке 150 гр.
Творог нежирный
0–4,5% жирности 250 гр.
Овощной суп
250 гр.
Хлеб ржаной
40 гр.
Рис
отварной 150 гр.
Горбуша
отварная 150 гр.
Помидоры
150 гр.
Огурец
150 гр.
Укроп
10 гр.
Масло оливковое
10 мл.
Фрукты
или ягоды 200 гр.
Меню растянуть на весь день! Каша гречневая или овсяная, 150 гр. Салат из помидоров и огурцов со свежей зеленью, заправленный оливковым маслом, 300 гр.



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
2 деньМеню на деньОвсяная каша на воде
150 гр.
Творожная масса
до 4% жирности 250 гр.
Суп
овощной 250 гр.
Овощное рагу
любые овощи 200 гр.
Телятина
отварная 200 гр.
Салат из овощей
200 гр.
Фрукты
200 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
3 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
100 гр.
Творог нежирный
250 гр.
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
100 гр. 2 шт.
Огурец
85 гр.
Капуста белокочанная
85 гр.
Масло оливковое
10 мл.
Сырники
250 гр.
Сметана 10% жирности
250 гр.
Фрукты
любые 200 гр.
Меню растянуть на весь день! Салат из огурцов и белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом, 300 гр.



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
4 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
или греча 200 гр.
Йогурт фруктовый 3, 2%
200 гр.
Выпечка
сдобная 100 гр.
Овощной суп
250 гр.
Хлеб ржаной
40 гр.
Картофель
отварной 200 гр.
Горбуша
отварная 150 гр.
Салат из овощей
300 гр.
Банан
100 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
5 деньМеню на деньБанан
200 гр.
Курага
100 гр.
Изюм
или виноград 100 гр.
Финики
100 гр.
Апельсин
100 гр.
Яблоки
100 гр.
Йогурт натуральный 3, 2%
250 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
6 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
или греча 150 гр.
Творог нежирный
100 гр.
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
1 шт.
Банан
100 гр.
Овощной суп
250 гр.
Хлеб ржаной
40 гр.
Салат из овощей
300 гр.
Макароны 1-го сорта
200 гр.
Курица
отварная 100 гр.
Персиковый сок
200 мл.
Выпечка
сдобная 50 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
7 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
150 гр.
Вода минеральная
200 мл.