6-ти дневная диета Юханссон |
6-ти дневная диета Юханссон, больше известная под названием “6 лепестков” – уже давно многим знакома, и многими опробована. Диета разработана популярным шведским диетологом – Анной Юханссон. По оценкам людей, прошедших этот курс монодиет – она даёт результат минус - от 0,6 до 0,8 кг – в день, итого минус от 3-х до 5-ти кг за 6 дней. Что ж – неплохо!!!! Смысл диеты – это чередование монодиет в течении 6 дней – в “правильной” последовательности. Несмотря на то, что это монодиета, она абсолютно не лишает организм необходимых ему витаминов и минеральных веществ благодаря сбалансированному чередованию продуктов. Это становится возможным благодаря присутствию в рационе разноплановых продуктов, которые употребляются в разные дни. Причем количество и метод приготовления данных продуктов определяет каждый сам для себя. А это большой плюс!! В диете “6 лепестков” полностью исключается “не правильное” сочетание продуктов. Ведь данная диета – соответствует принципам раздельного питания. Рацион шести дней этой диеты чередуется по принципу «белки/углеводы». Итак, - меню диеты
1 день – рыбная монодиета – это белки
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль (в не больших количиествах), неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета – это углеводы
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день – куриная монодиета – белки
Ваша еда в этот день – куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день – злаковая монодиета – углеводы
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень.
5 день – творожная монодиета – белки
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день – фруктовая монодиета – углеводы
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
ПРИМЕЧАНИЯ:
Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Спустя 6 дней, можно повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.
Нельзя менять местами последовательность монодиет, даже если они обе белковые или обе углеводные.
Рубрики: | на диете |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |