Практика СО-ХАМ является одним из методов пранаяма-мантры, основа которой – дыхание. Познание себя при помощи дыхательной практики наиболее действенный метод для достижения просветления.

Дыхание сопровождает всю сознательную часть человека без особого приложения усилий на бессознательном уровне. И без него человек просто не будет жить. Первый вдох наступает при появлении на свет, и последним вздохом сопровождается угасание жизни.

И каждый день люди произносят эту мантру с вдохом и выдохом, не осознавая этого.

Мантра СО-ХАМ – это дыхание, повторяющееся всем телом человека. А медитативное состояние помогает прислушаться к своему дыханию и отключить информационный поток мыслей, постоянно отягощающих человека.

Практиком может заняться даже самый неопытный человек наравне с давно практикующими йогами.

Следствием проведения медитации с помощью мантры СО-ХАМ является успокоение нервной системы, концентрация мысленного потока и физическое оздоровление всего организма.

А гармония души и тела – это ключ к здоровой жизни и уравновешенному подходу в разных ситуациях.

Значение мантры

СО-ХАМ – это уникальная легкая практика, смысл которой переводится как «Я есть то». И два слога, из которых она состоит, объединяют в себе вдох (СО) и выдох (ХАМ).

По легендам при вдохе и выдохе с произнесением мантры происходит единение человека с чистым сознанием бога Шивы, который даровал людям эту мантру.

Именно она помогает научиться контролировать процесс дыхания для того, чтобы осознавать свое существование в жизни ежеминутно. Тем самым приближаясь к моменту просветления.

Сильная мантра СО-ХАМ представляет собой самую мудрую практику йоги. Потому что она освобождает ум от бесконечных проблем. И если при помощи практики созерцать свое дыхание перед сном, можно погрузиться в самый продуктивный бессознательный ночной отдых, а пробуждение после сна будет легким и бодрым.

Неоднократное повторение мантры постоянно, когда есть возможность, освобождает ум от блудных мыслей и приводит к умиротворению. Это верный способ погрузится в свою духовную сущность.

Как лучше выполнять мантру?

Подготовка к практике СО-ХАМ невероятно проста. Следует всего лишь выбрать удобное положение для проведения медитации, расслабится при помощи глубоких вдохов и выдохов из методов йоги. Потом, все свое внимание переключить на произношение мантры и процесс дыхания.

Следует уточнить, что для большего эффекта мантры нужно произносить звуки очень тихо или даже мысленно. Произнося слова желательно представлять, как дыхание проходит по всем чакрам и очищает их.

Во время практики нужно постараться освободить себя от всех мыслей и не сосредотачивать внимание на конкретном предмете.

Поэтому практику целесообразнее проводить с закрытыми глазами. Концентрировать свое внимание человек может на качественных особенностях или поставленной собственной цели.

Практиковать можно в совершенно различных удобных положениях, даже лежа на диване. Но чаще всего применяется поза полулотоса или же в алмазной позе (сидя на коленках с ровной спиной, положив руки на колени) Эти положения наиболее удобны для медитации.

Стоит обратить внимание, что расслабленное состояние не должно быть чрезмерным, так как при проведении практики сонливость недопустима.

Главное, в мантре СО-ХАМ для ее эффективности – это регулярность проведения. И даже пятиминутные практики мантры ежедневно будут положительно влиять на человеческий организм.