Капуста с...ХРУСТОМ! |
|
МК пинетки ''Зефирки'' |

















|
шапка-шлем |
|
жакет с рукавами-реглан |
|
Подборка моделей кардиганов с необычным регланом! |

|
>Отит: народные рецепты |
![]() |
Если у вас очень сильно болят уши и вы практически уже не можете терпеть то вам поможет следующее народное средство. Вам нужно взять прополис и настоять его в темном прохладном месте на самогоне или водке. Вам следует свернуть тряпочку и смочить ее настойкой, обильно. И протирать больное место как можно чаще а на ночь испеките небольшую луковицу в духовке порежьте на кусочки и положите в ухо. Пройдет так пару дней и вам станет легче.
|
|
Можно еще сделать так. Вам нужно взять листья каланхоэ и алое, желательно брать два одинаковых листочка. Потом размельчите их, и положить в бинтик или маленький кусочек марли. Все это следует делать на ночь. |
Вот мой рецепт против такой болезни как отит. Вам понадобится лист лавровый и кипяток. Возьмите пару листьев лаврушки и измельчите их мелко. Высыпите в стакан и добавьте кипятка. Пройдет пару часов и настой готов. Только не забудьте пропустить через сеточку настой. Закапывайте настой по четыре небольших капли. Я вам советую делать это на ночь. И прикройте ухо, например ваткой. Вот как можно еще вылечить эту болезнь. Запеките просто луковицу в духовке и потом натрите на терке получив таким образом от нее сок. Капайте также его в ухо и натирайте им рядом. Можно также натирать ноги или грудь если простыли. |
Вам нужно добыть сок базилика. Можно его выжать непосредственно из цветка или где-то купить. Закапывайте его теплым по несколько капель ребенку и восемь капель взрослому. Капайте утром в обед и вечером.
Масло базилика можно, например, достать практически в любой аптеки. Это масло обладает целым набором прекрасных свойств, оно даже просто обезболивает место, которое им помажешь, и я вам советую его просто иметь, например, дома. Но не просто смазывайте то место, которое болит, а втирайте, если это возможно. Например, очень хорошо поможет при болях в спине.
Есть несколько правил, с которыми вы столкнете при любом лечении, если вы что-то капаете. Не зависимо оттого, что вы капаете капли должны быть обязательно теплые, а не холодные. И еще одно. Капли помогают очень хорошо на ранних стадиях, и возможно даже предотвратит возникновение гноя.
Нарежьте свежий репчатый лук и кусочек заложите себе в ухо, а поверх лучше всего обмотаться платком теплым. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите, а точнее почувствуете, как вам станет намного легче, а скоро боль и вовсе пройдет. Только процедуру лечения нужно делать не по мере возникновения боли, а утром как проснулись и вечером перед сном. |
Если у вас без боли просто затупляется слух, поможет следующий метод. Возьмите корнеплод репчатого лука и вырежьте кубик, потом углубите и сделайте шире отверстие. В отверстие положите одну чайную ложку плодов тмина в порошковом состоянии. Затем закройте отверстие кубиком, который вырезали. Запеките эту луковицу, и выжмете из нее сок, пока она еще не остыла. Закапайте каплями этого сока, который должен быть еще теплым. Перед этим попробуйте отчистить ухо немного от гноя. Положите в ухо вату. Делайте такое лечение два раза в день до тех пор, пока не вылечитесь.
Серия сообщений "Народная медицина":
Часть 1 - Лекарственные травы от всех болезней
Часть 2 - Чудо мазь
...
Часть 33 - Микстура "Скорая помощь"
Часть 34 - И снова о луковой шелухе
Часть 35 - Отит: народные рецепты
Часть 36 - Что делать, если подвернули ногу?
Часть 37 - Как убрать шишки на ногах
Часть 38 - Лох узколистный,джидда, пшат, дикая маслина :)
Часть 39 - Целебная мазь из хозяйственного мыла
|
Вышивка: Сайт Aurora Borealis |
Нашла сайт
с возможностью бесплатного скачивания схем в РМ
Главное меню
|
Снуд, рукавички и шапка |
Для вязания снуда, рукавичек и шапки Вам потребуется:
|
Два носка в одном |
|
Как сохранить позвоночник здоровым до старости |
У 80% людей старше 60 лет есть симптомы остеохондроза. Изнашивание позвоночника – естественный процесс, и избежать его удается немногим. Однако появление проблем можно значительно отодвинуть...
Серия сообщений "ССЫЛКИ - здоровье":
Часть 1 - ПРОМЫВАНИЕ НОСА ЗАЩИТИТ ОТ ГРИППА!!!
Часть 2 - ОТ ЧЕГО БОЛИТ ПЕЧЕНЬ???
...
Часть 5 - Полезные продукты для защиты и укрепления печени
Часть 6 - НАРУШЕНИЕ СНА. ПРИЧИНЫ. ЛЕЧЕНИЕ.
Часть 7 - Как сохранить позвоночник здоровым до старости
Часть 8 - Необычные симптомы и признаки болезни сердца
Часть 9 - Нарушение нормальной работы яичников может сказаться на всем организме
...
Часть 19 - Гимнастика и растирания при лечении остеохондроза позвоночника
Часть 20 - Выход из Великого Поста без вреда для здоровья
Часть 21 - Родинки на теле. Домыслы и реальность
|
ПРОМЫВАНИЕ НОСА ЗАЩИТИТ ОТ ГРИППА! |
Автор: Петр Сидоров Корень всех бед (источник воспаления) – как правило, вирус, укоренившийся в полости носа. Так что профилактику простудных заболеваний необходимо начинать с промывания именно носа.
Серия сообщений "ССЫЛКИ - здоровье":
Часть 1 - ПРОМЫВАНИЕ НОСА ЗАЩИТИТ ОТ ГРИППА!!!
Часть 2 - ОТ ЧЕГО БОЛИТ ПЕЧЕНЬ???
Часть 3 - Лечение артроза народными средствами
...
Часть 19 - Гимнастика и растирания при лечении остеохондроза позвоночника
Часть 20 - Выход из Великого Поста без вреда для здоровья
Часть 21 - Родинки на теле. Домыслы и реальность
|
Аудио-запись: Улыбнись - это невероятно позитивная песня!!!!!)))))))) |
Музыка |
5931 слушали 93 копий |
Ира__Булынина
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Вязаные митенки |
Если вы хотите приобрести для дома или в подарок электротовары, загляните в каталог Delonghi. Здесь вы найдете только оригинальную продукцию от известной фирмы, и покупка вам обойдется гораздо дешевле, чем в обычном магазине. Хорошим подарком послужит фритюрница delonghi, которая незаменима для хорошей хозяйки. Вам достаточно сделать онлайн заказ, и любой из электротоваров прибудет к вам по адресу в течении суток. Удачной покупки!


Чтобы связать такие митенки спицами, нам потребуется:
|
>Мужские носочки |
Что может быть приятнее, чем подарок, в который вы вложили частичку себя? Да ничего, так что если вы действительно любите своего мужа, друга, жениха, подарите ему что-нибудь, что связали сами. Как раз вязание мужских носков - отличный способ начать свое знакомство с чулочными спицами. Тем более, что День всех влюбленных подкрадывается все ближе, а это значит, что уделить внимание подаркам все-таки придется. Обратите внимание на вот такую модель носочков, сдержанные цвета и никаких лишних деталей. Хотя, если ваш мужчина человек не столько серьезный, сколько жизнерадостный, цвет нитки можно и изменить на более яркий.
Учиться вязать на чулочных спицах вам все-таки придется, особенно если вы планируете в дальнейшем вязать варежки, перчатки или оригинальные чулки для себя любимой. А это и повод начать, и в то же время возможность порадовать любимого, особенно если он и не догадывался об этой вашей стороне – рукодельной. Всегда приятно удивить любимого человека, особенно если это будет подарок.
Для наших носочков возьмем шерстяную нитку, 100 г серой и 50 г белой, для оформления таких полосок. Ну и набор чулочных спиц, как же без них приступать к носкам?, для нашей пряжи лучше всего подойдет №3.
|
Интересные рецепты-полезности из грецких орехов |
![]() |
Зеленые грецкие орехи Все хорошо знают что зеленые грецкие орехи обладают целебными средствами. Врачи считают что грецкие орехи хорошо влияют на мозг, печень и желудок. Большинство употребляют зеленые грецкие орехи в виде различных настоек или лекарств, которые редко являются вкусными. Я предлагаю вам рецепт приготовления грецких орехов, который придаст им прекрасный вкус и поможет не потерять множество полезных свойств.
|
|
О пользе зелёного грецкого ореха. |

|
Рецепты горьких настоек. |
Настойки- это алкогольные напитки, приготовляемые путём холодного настаивания различных пряностей и специй. В процессе настаивания спиртовой раствор насыщается ароматическими веществами, и при этом изменяется вкус напитка. Различают горькие настойки, приготавливаемые из купажа спиртовых настоев различных трав, кореньев, семян, листьев, корок плодов цитрусовых и другого лекарственного сырья, ароматизированных спиртов, спиртовых растворов эфирных масел, ректифицированного спирта и умягчённой воды. Содержание спирта у них - 30-60%. Сладкие настойки приготавливают из купажа спиртовых настоев и фруктово-ягодных соков, сахарного сиропа, лимонной кислоты и умягченной воды. Сладкие настойки близки к наливкам. Отличаются от них несколько большим содержанием спирта (16-25%) и несколько меньшим - экстративных веществ и сахара.
Сливание и процеживание настоек производится с помощью стеклянной воронки, выложенной фильтровальной бумагой или куском гигроскопической ваты. Отжимать последнюю ни в коем случае не следует, так как иначе вся муть может перейти в настойку и процеживание придется повторить сначала. Сохранять настойку следует в плотно закупоренных и запечатанных бутылках, по возможности темного цвета.
|
Ореховый ликер - для оздоровления и настроения! |

Если у вас на даче растут грецкие орехи, непременно воспользуйтесь возможностью приготовить вкусный ароматный ореховый ликер! Я просто в восторге от этого напитка. Сладковато-терпковатый вкус и очень насыщенный коньячный цвет - все гармонично! Кстати, ликер имеет оздоровительный эффект. Это прекрасное витаминное и общеукрепляющее средство! Недозрелые плоды орехов содержат много йода, поэтому очень полезны людям с заболеваниями щитовидной железы, при анемии.
Если вы не успели сделать ликер в этом году, попробуйте обязательно в следующем! Затрат мало, а времени вообще не отнимает. Для ликера понадобятся 30 шт. зеленых орехов, которые необходимо разрезать на 4 части каждый, залить 1-м литром водки и поставить в темное место на 3-4 недели для настаивания.
Настоянную водку процедить и добавить охлажденный сироп. Для сиропа нужно взять 1,5 кг сахара и 3 литра воды. Смешать с процеженной ореховой водкой. Поставить для настаивания еще на недели 2-3. Ликер готов! Если вам он покажется не очень крепким, вы можете добавлять водку для крепости непосредственно перед дегустацией в кругу друзей))). Я так и делаю, когда угощаю гостей ореховым ликером))) И настроение поднимается, и эффект оздоровляющий))) В общем, крепость - дела вкуса, и вы самостоятельно можете ее отрегулировать 40 % двигателем прогресса)))
![]()
Изысканные лакомства японской кухни любят все, ведь простота приготовления при минимальной калорийности и максимальной питательности впечатляет! Компания «Пан Сырчин» предлагает качественную услугу - суши на дом круглосуточно для гурманов и ценителей блюд японской кухни.
|
Сырники с овсянкой,яблоками и орехами |
Сырники с овсянкой,яблоками и орехами

0,5 кг творога
3 сырых яйца
1 яблоко, измельченное на терке
горсть дробленных грецких орехов
2 ст. л. свежего сока апельсина
2 ст. л. свежего сока лимона
3 ст. л. овсянки (геркулес)
4 ст. л. с горкой просеянной муки
1 ст. л. манки
5 ст. л. сахара + 1 пакетик ванильного
щепотка соли, молотый мускатный орех, корица

Пицца всегда выручает нас в ситуации, когда нужно быстро перекусить или принять неожиданных гостей! Сеть ресторанов япона мама со службой доставки по Екатеринбургу предлагает ассортимент вкуснейших блюд - пиццы, роллы, сушb и другие блюда итальянской, кавказской, японской и русской кухни! Вас ждут сюрпризы в виде бонусов и акций.
|
>Суп помидоровый - ароматная польская кухня! |
Моя бабушка полька часто готовила этот супчик. Хоть я и была маленькой, но вкус запомнился! И вот решила восстановить в памяти рецептик, безусловно пользуясь своим опытом и фантазией))) Возможно, я что-то изменила в технологическом процессе приготовления, но суп уходит всегда на ура, а гномики просят добавку. Ароматный, сытный густой помидоровый суп (блюдо польской кухни) отлично прижился в моей кулинарной копилке, наряду с русскими и украинскими блюдами.

Для приготовления нам понадобится:
Кастрюля вместимостью 2,5 л, 0,5 кг помидор, 1 болгарский перчик, 1 морковь, 1 луковица, 1 головка чеснока, 4 картофелины, 4 ст. л. риса, 2 ст. л томатной пасты "33 помидора", лавровый лист, горошины душистого и черного перца, зелень петрушки и укропа, соль, молотый кориандр, сметана.
ПРОЦЕСС АРОМАТНОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Картофель режем кубиками и бросаем в кипящую воду. Сюда же добавляем рис и накрываем крышкой. Пока варится - пассеруем нарезанный небольшими квадратиками лук и перчик, натертую на терке морковь, а также помидоры, измельченные блендером. Добавляем соль, кориандр, перчик, 2 ст. л. томатной пасты и в конце жарки - чеснок. Отправляем полученную ароматную смесь в наш суп. Пробуем на соль.
Добавляем горошины перца и 2-3 лавровых листика. Провариваем все еще минут 10. Добавляем зелень и выключаем огонь. Даем супчику настояться полчаса. В тарелку - сметанку (желательно густую домашнюю) и ням-ням-ням!)) При желании можно поперчить супчик прямо в тарелке и зелень добавить тоже перед самой трапезой!
Посетив уютный трактир старый амбар в народном стиле, вы сможете отведать вкуснейшие блюда - пиццу в ассортименте, шашлыки и стейки, а также оригинальное бочковое пиво! А еще можно сделать заказ на дом, ведь служба доставки работает по Казани круглосуточно!.
|
Как приготовить домашнее пиво? |

Пиво из можжевельника. Ягоды можжевельника 200 гр., вода 2 литра, мед 50 гр., дрожжи 25 гр. Свежие ягоды можжевельника варить в воде 30 мин., процедить и охладить до комнатной температуры. Добавить мед и дрожжи, размешать и поставить для брожения. Когда дрожжи поднимутся, снова размешать и разлить в бутылки. Закупорить пробками и поставить на 5 дней в прохладное место. Крепость напитка 3-5 градусов.
|
Рецепт - Салат "Снегирь" |
|
Рябиновая настойка и рябиновый ликер. Секреты приготовления. |

После первых заморозков ягоды рябины теряют горечь и приобретают сладость. У меня рябина лежит в морозилке. И я решила сделать рябиновую настойку. Это витаминное средство, которое поможет организму выстоять перед нашествием инфекций и гриппа, поскольку в рябине много витаминов и микроэлементов, а также витамина С.
Насыпьте ягоды в стеклянную емкость, например, в трехлитровую банку, наполнив ее до 2/3. Залейте ягоды рябины водкой. Можно также использовать коньяк - будет еще изысканнее и вкуснее! Закупорив, настаивайте в течение 3-х недель, поместив банку в теплое место. Настойка должна стать темно-коричневого цвета и иметь сильный рябиновый аромат (если вы залили ее водкой).
Затем настойку необходимо процедить, перелить в подготовленные бутылки, закупорить и поставить для хранения в кладовку. Рябиновая настойка не боится света, так что можете хранить ее в любом удобном для вас месте. После того, как вы слили первый трехнедельный настой водки, залейте ягоды вторично и опять настаивайте 3 недели. Вторичный настой рябины слейте и смешайте с первым. После таких манипуляций рябиновая настойка будет вкуснее и ароматнее.
Оставшиеся ягоды можно использовать для получения рябинового ликера. Добавьте к ягодам 1 кг сахара и настаивайте 2 недели. Обязательна взбалтывайте банку дважды в день. Сок, выделившийся из ягод, должен их покрыть. Полученный сок слейте, процедите и разбавьте кипяченой водой в соотношении 1:1. Нагрейте до температуры 70 градусов и залейте в термос, оставив на 3 часа. Остудите, профильтруйте, разлейте по бутылкам и укупорьте. Несложно, а как вкусно и полезно!
А здесь можно прочитать о полезных свойствах рябины и узнать, что можно приготовить из ягод?
|
Слабосоленая рыба - горбуша, семга, лосось, форель. |

На 2 кг рыбы (кета, семга, горубша или форель) необходимо взять 1 ст. л. сахара, 2 ст. л. соли, а также мелко нарезанную зелень укропа.
Засолить рыбу самостоятельно не составит трудности и не отнимет много времени. Это весьма простой процесс, а вот результат вас действительно порадует! Я солила на Новый год горбушу. Вкусно и полезно. Очень изысканно смотрелось на столе!
Смешайте соль с сахаром. Рыбу нарежьте небольшими ломтиками или разрежьте ее вдоль хребта на 2 половинки и удалите хребет с костями. Натрите филе рыбы смесью из соли и сахара, а затем посыпьте зеленью укропа. Положите подготовленную рыбу в емкость шкуркой вниз и поставьте сверху гнет (например, миску с водой). Поставьте засоленную рыбу в холодильник. Если рыба порезана ломтиками, то она готова уже через два часа. Если цельным куском, то ее необходимо оставить для засолки на полсуток или сутки.
Вкуснейшая рыбка готова. А еще можно полить ломтики рыбы растительным маслом и выдержать на холоде несколько часов. Будет еще ароматнее и вкуснее!
Отдыхать любят все, особенно после тяжелых трудовых будней! Прочитайте отзывы на отдых в подмосковье и вдохновитесь увлекательными путешествиями и турами по красивейшим уголкам России! Детские оздоровительные лагеря, дома отдыха, санатории и курорты к вашим услугам!
|
>Как приготовить майонез без яиц? |

Ингредиенты для 1 л майонеза
300 мл молока
600 мл растительного масла
2-3 столовые ложки горчицы
6 столовых ложек сока лимона
2 чайные ложки соли
|
Энергетический коктейль "Бодрость" и полезные свойства масла можжевельника. |
рецепт коктейля с сайта http://umeha.3dn.ru/
Энергетический коктейль "Бодрость"
0,5 стакана коньяка, 1 стакан красного вина, 1 веточка сухого можжевельника, сахар кусочками по вкусу
Сухое вино смешайте с измельченной веткой сухого можжевельника и нагрейте примерно до 80 градусов. Затем настаивайте на водяной бане около 15-ти минут. Таким образом, ароматические вещества из можжевельника перейдут в вино и коктейль получится прекрасным на вкус!
Далее жидкость процедите и смешайте с коньяком. Добавьте сахар, перемешайте, нагрейте и разлейте по бокалам. Пить коктейль небоходимо в горячем виде.
Изысканность вкуса и аромата напитка очень бодрит и повышает либидо. Такой себе энергетический коктейль с нотками любовного флирта! Прекрасное средство для того, чтобы привести орагнизм в тонус!
Кстати, коктейль имеет и оздоравливающие свойства, так как аромат можжевельника и эфирные масла обладают бактерицидными и противовоспалительными свойствами! Вот такой чудесный коктейль предлагаю вам попробовать, дополнително вооружившись фруктами и легкими закусками. Для воскресного вечера - самое то!

Эфирное масло можжевельника отлично тонизирует нервную систему, усиливая выработку различных секретов, в том числе и пищеварительной системы. Это отличный антисептик для легких, мочеполовой системы и крови.
Профилактическое оздоравливающее средство. Кофейная ложка меда + 1 капелька эфирного масла можжевельника размешать в 0,5 стакана теплой воды. Пейте напиток 2 в день (до завтрака и на ночь). Лекарство поможет усилить иммунную систему и избавиться от авитаминоза.
![]()
Элитный отдых в Алуште подарит вам незабываемые ощущения комфорта и восторга! Уютный комфортабельный отель со всеми удобствами, чудесные морские пейзажи, воздух гор - это счастье, которое можно испытать, отправившись в путешествие! Шикарный отель в Алуште - это волшебная атмосфера! Обратитесь на сайт компании X.O. Hotel для дополнтельной информации: цены на проживание, фотогалерея, услуги, контакты.
|
Клубничный ликер. Ароматная вкуснятина! |
Ягоды свежей клубники засыпаем в специальный бутыль или банку и заливаем спиртом или водкой. Тару выберете сами - 3-х литровую или 5-ти литровую. Ягоды должны покрываться на 0,5 см. Ставим бутыль настаиваться в теплое место на 2-3 дня. Процеживаем настоянный спирт или водку через ткань или марлю. Оставшиеся ягоды заливаем водой и оставляем в теплом месте на 3 дня. Воду сливаем и фильтруем.
На каждые 200 г настоянной клубничной воды добавляем по 400 г сахара. Доводим до кипения, снимаем накипь, разводим остывший сироп настоянным клубничным спиртом и ставим на неделю для настаивания.
Получится ароматный клубничный ликер. Кстати, крепость вы можете отрегулировать тем же сахарным сиропом и водкой. Ликер используют также в кулинарии для пропитки коржей тортиков.
|
Салат с куриными сердечками |
Салат с куриными сердечками
300 г куриных сердечек
3 маринованных огурчика
1 головка репчатого лука
1 отварная морковь
3 яйца
майонез, соль, перец
Очищенные куриные сердечки обжарьте на растительном масле до полной готовности. Огурцы нарежьте соломкой. Добавьте мелко нарезанный лук, морковь соломкой и сердечки соломкой. Яйца натрите крупно. Смешайте все продукты. Заправьте салатик майонезом, посолите, поперчите. Переложите в салатницу, украсьте зеленью. Перед подачей выдержите на холоде полчаса.
|
Святые источники Ульяновской области |

|
Салат «Радость Жеглова» |
|
Салат ″Мгновенный″ |

|
Гужеры |

|
Детская шапочка |
|
Комплект: шапочка, шарф и варежки |


ИСТОЧНИК//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2//68/14/68014718_p.jpg
|
Вязаная шапочка от Ким Харгривз. |
|
Вязаная шапочка от Ким Харгривз.РЕКОМЕНДАЦИИПодходит для вязальщиц с небольшим опытомЕдиный размерПряжа Rowan Big Wool 1 x 100 гСпицы 10 мм
10 петель и 15 рядов дают квадрат
|
|
Аудио-запись: Не ори на жену!)) |
Музыка |
4175 слушали 58 копий |
-Лала-
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
"МАМОЧКИНЫ ТАРАРУШКИ НА КЕФИРЕ" |

|
Мужская куртка с капюшоном |
|
Вязание модно и просто. Спецвыпуск № 3 2012 Вяжем для мужчин |
|
Мужские шапки |
|
Упражнения для пресса. |

Делать нужно все упражнения по 2-5 минут без передышки. Начинающим 1 круг, продолжающим 2-3,
Серия сообщений "медицина":
Часть 1 - Упражнения для пресса.
Часть 2 - Как избавиться от простуды при помощи народных средств. Список болезней (по алфавиту).
|
Плоский живот |
Постановка органов на место
Исходная позиция

Лечь на спину, поджать колени, ступни предвинуть к ягодицам.Слегка приподнимите таз и сожмите ягодицы, почувствуйте передвижение внутренних органов.
Первый шаг

Держите ягодицы напряженными, положите руки на внутреннюю часть от кости левого бедра и надавите на брюшную полость.Теперь подтолкните органы в сторону центра живота. Повторите.
Второй шаг

Держите ягодицы напряженными, положите руки на внутреннюю часть от кости правого бедра и надавите на брюшную полость. Теперь подтолкните органы в сторону центра живота. Повторите.
Третий шаг

Держите ягодицы напряженными и положите руки на нижнюю часть живота, ниже мочевого пузыря. Нажмите пальцами на брюшную полость и в таком положении подтягивайте ладони выше по животу, продолжая надавливать пальцами. Вы можете почувствовать дискомфорт, так как органы поднимаются выше к рёбрам.
Четвёртый шаг

Положите раскрытые ладони на живот, напрягите мышцы под ними и задержитесь в таком положении на счет 8. Когда уровень силы возрастет, можете считать до 16, без того, чтоб держать ладошки на животе ( руки вдоль тела, расслаблены). Пока вы считаете до 8-16, держа попу в воздухе, двигайте тазом вверх и вниз, не прикасаясь к полу, 20 раз (довольно быстрое движение). Опустите бедра и отдохните, считая до 8. повторите все упражнение ещё раз. Затем сделайте упражнение Пол-Лягушки.
Упражнение "полу-лягушка"
Позиция I:

Подтяните ноги к груди, держась за колени. Теперь перейдите во вторую позицию, как бы раскройтесь, расставив и чуть опустив ноги.
Позиция II:

Когда вы перешли в позицию 2, вы почувствуете натяжение во внутренней части бедер, вызванное силой тяжести. Руки совершенно прямые. Держитесь за коленные чашечки! Сосчитайте до 4, затем напрягите мышцы живота, подтяните мышцы попы вверх, не отрывая её полностью от пола. Вы должны почувствовать, как ваша нижняя часть спины становится плоской и позвоночник в области талии давит на пол. В таком положении сосчитайте до 4.
Позиция III:

Положите руки на рёбра. Спина полностью касается пола. Колени точно над бедренной костью. Теперь медленно опустите колени на 30 градусов ниже тазобедренного сустава. Спина полностью на полу.
Позиция IV: Счёт 1 & 2

Сожмите ягодицы и напрягите мышцы живота, соединяя колени вместе, (не слишком быстро) на счёт 1. Раскрой колени, возвращаясь в третью позицию на счёт 2.
Позиция V: Счёт 3

Держа колени разведёнными, руки на рёбрах, медленно оторвите ягодицы от пола, передвигая колени по направлению к плечам с помощью мышц живота (не раскачиваясь!) Медленно вернитесь в четвёртую позицию на 4 счета.
Повторите 10 раз Упражнение "полу-лягушка"
Более сложный вариант - 2 подхода по 10 раз.
Продолжение следует...
Взято www.fit4woman.ru
Серия сообщений "Методика Т-Тапп":
Часть 1 - Что такое Т-Тапп? Или система тренировок Терезы Тапп
Часть 2 - Система упражнений Т-тапп
Часть 3 - Плоский живот
Часть 4 - Потрясающие ноги
Часть 5 - Убираем "галифе", формируем ягодицы по системе Т-Тапп
Часть 6 - Кренделёк - стройные талия, бёдра и ягодицы
Часть 7 - Ягодицы Дивы
|
Выпирающий живот |
|
Самомассаж шеи+гимнастика для шеи |
|
>Техника медового массажа |
|
Пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма |
Существуют пять простых i style=
|
Упражнения для шейного отдела позвоночника |
|
Как сделать живот плоским |
Голодать не требуется, ровно как и изнурять себя ежедневными тренировками с утра до ночи. Все, что понадобится – это небольшой мяч (например, детский). Комплекс упражнений для талии уже составлен.
Подъем корпуса
Вы укрепляете
Спину, ягодицы и заднюю поверхность бедер. Без них мышцы живота в тонус привести нельзя.
Исходное положение
Лягте на живот, положив мяч перед собой. Вытяните руки так, чтобы внутренняя поверхность предплечий находилась на мяче.
|
Видео:упражнения для поясничного отдела позвоночника |
|
Пинетки для Дамианчика. |


|