дышим и худеем

Техника дыхания Бодифлекс. Видео

Бодифлекс – методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки. Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение.

Посмотреть видео "Техника дыхания Бодифлекс"

Ходьба на ягодицах

Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.

Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для: -снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности) - упругости и стройности ног - рельефности ягодиц - устранения запоров - устранения недержания мочи - предотвращения выпадения прямой кишки - профилактики гинекологических заболеваний Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема). Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево. Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите "хождение" до 20 - 25 м.

Серия сообщений "Упражнения":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 13 - Часть 4. ЯГОДИЦЫ И БЕДРА
Часть 14 - КАК УБРАТЬ "УШКИ" НА БЁДРАХ
Часть 15 - Ходьба на ягодицах
Часть 16 - 8 минут - зарядка против целлюлита
Часть 17 - Комплекс упражнений для всего тела включает 3 упражнения по 20 повторений по 4 подхода, каждое из которых нужно сделать как можно быстрее.
Часть 18 - Как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?
Часть 19 - УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: эффективные упражнения
Часть 20 - Домашний фитнес как привычка совершенствоваться

Бодифлекс,видео-занятие

Schastie-ryadom

Танцуем и делаем свою фигуру красивой!

Шаг мамбо и прыжок в высоту

Нагрузка на плечи и поясницу

Правой ногой сделайте шаг вперед, при этом прочертив бедрами восьмерку, как в мамбе. Оставив правую ногу впереди, отклонитесь корпусом слегка назад и подпрыгните вверх. В прыжке полностью выпрямите спину и сделайте разворот так, чтобы левая нога оказалась впереди. Повторите все с другой ноги. Выполните 10 раз.

читать далее

Бодифлекс с Мариной Корпан - уроки с 1 по 4

>>>>>>

Худеем с Мариной Корпан - продолжение

Начало - здесь

 

Худеем с Мариной Корпан - авторский комплекс упражнений, основанный на личном опыте тренера.
Система основана на аэробном дыхании в сочетании со специальными упражнениями для определенных групп мышц.
Секрет заключается в правильном дыхании, которое вместе с нагрузкой на проблемные участки тела дает потрясающие результаты
и позволяет вам стремительно худеть без вреда для здоровья. 
Кровь активно насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ и процесс сгорания жира. 
Эта гимнастика называется локальной - то есть вы худеете там, где это нужно.

Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.

1. Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. 
Находите 20 минут и всегда помните: регулярность - залог успеха.

2. Если вы страдаете от лишнего веса, сначала используйте комплекс упражнений на все мышцы, а те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.

3. Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.

Занимайтесь с удовольствием и вы почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет
и улучшается настроение. Занимайтесь, и у вас непременно все получится

>>>>>>

Худеем с Мариной Корпан - еще занятия

Предыдущие занятия

>>>>>>

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС

В наши дни женская мода стала просто беспощадной. Короткий топик, джинсы на бедрах, юбки с заниженной талией – ясно, что в центре внимания неизбежно оказывается живот. С помощью различных дизайнерских ухищрений можно скрыть и полноватые бедра, и не слишком стройные ноги но с животом этот номер, увы, не пройдет. Выхода нет: придется качать пресс!

Читать далее...

Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир

Шторы для кухни (идеи из инета)

 

Смотреть далее >>>>>

Вышитые подушки "Маки"

Все для дома (салфетки,скатерти,пледы)

























































































































































































































http://gallery.ru/watch?a=bnoH-f5sI

БУЙСТВО КРАСОК ПРИ ВЯЗАНИИ КРЮЧКОМ

Просматривая работы связанные крючком, я часто встречаюсь с очень красивым сочетанием цветов с буйством красок. И буквально испытываю удовольствие глядя на них, у меня даже поднимается настроение. Хочется запомнить эти потрясающие сочетания цветов. Но это не возможно. Поэтому мне пришла мысль собрать их вместе в одном сообщении. Тогда можно будет иногда их просматривать , любоваться ими или даже использовать их в своих работах.

Серия сообщений "ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ":

Часть 1 - МНОГОЦВЕТНЫЙ УЗОР "ЗИГ-ЗАГ"
Часть 2 - УЗОРЫ КРЮЧКОМ
...
Часть 98 - КРАСИВЫЕ СХЕМЫ МОТИВОВ ИХ СТАРЫХ ЖУРНАЛОВ АМU
Часть 99 - АНАНАСЫ, АНАНАСИКИ... ( ЯПОНСКИЙ ЖУРНАЛ)
Часть 100 - ЦВЕТЫ КРЮЧКОМ ( "FLOWER CROCHET" ) ЧАСТЬ 2

Серия сообщений "вязание":

Часть 1 - ЦВЕТНАЯ КАЙМА
Часть 2 - МК ПО ВЯЗАНИЮ ПОЯСА
...
Часть 21 - ЗНАКОМСТВО С ЯПОНСКИМИ СХЕМАМИ ВЯЗАНИЯ!
Часть 22 - ЯПОНСКИЙ ЖУРНАЛ 399
Часть 23 - БУЙСТВО КРАСОК ПРИ ВЯЗАНИИ КРЮЧКОМ

Плед квадратами "Подсолнухи"


Читать далее...

Вязаные пледы, одеяла, коврики, покрывала

Читать далее...

Разноцветный плед

        

Из остатков шерстяной пряжи можно связать плед или покрывало любого размера: от квадратного полотна на стул или табурет до большого прямоугольного на диван. Маленький детский плед с узором «Цветы», который вы видите на фотографии, собран из отдельных кружков, связанных крючком по схеме. Каждый кружок по периметру украшен так называемыми «лепестками» и «усиками». «Лепесток» состоит из восьми столбиков с накидом и одной воздушной петли между ними, за которую цепляется такая же воздушная петля соседнего кружка. «Усик» образуется из цепочек воздушных петель и столбика с двумя накидами, причём четвёртая воздушная петля перед столбиком и первая из четырёх воздушных петель после столбика входят в зацепление с воздушными петлями «усиков» соседних кружков.

Чтобы боковые края пледа получились ровными, в кружках 2, 4 и других им подобных не вывязывайте один «усик» с внешней стороны. Пространство между такими кружками заполняйте цепочками воздушных петель и столбиками с накидом. На верхнем и нижнем краях пледа добавляйте половинки кружков между целыми.

Разноцветные кружки можно соединять бессистемно в пёструю мозаику или формировать из них цветовые пятна (три круга собирают в треугольник, четыре — в ромб, шесть — в классический цветок с серединкой из седьмого, контрастного по цвету). Такое творчество сродни пэчворку и довольно увлекательно.

Схема углового фрагмента пледа. Показаны несколько кружков и принцип их соединения.

Плед "Уютный день" (крючок).

Цветы из фетра 2



>>>>>

Технология шитья

Нормы расчёта тканей (рекомендации ателье)

Фантазийная "пенная" юбка из органзы от Анжел New!

Читать далее