Цитата сообщения Olora Тонус жизни, тонус вен.

Тонус жизни, тонус вен.


 Сегодня странный день. Встречаю знакомых. На вопрос – как жизнь, как здоровье, почему-то все жалуются, что болят ноги, отекают, тяжелеют, трудно ходить на большие расстояния. Пришла домой. Точно, ноги болят. Схватилась за литературу. Надо найти ответ, что делать, как предотвратить неприятные ощущения, а может и серьёзное заболевание. Ответ нашла в медицинских научных статьях, в статьях журналов о красоте и здоровье, в различных медицинских справочниках. Проанализировав и систематизировав материалы о заболеваниях ног, подвела итог. Вот хочу поделиться результатами анализа напечатанного материала в различных источниках, с вами, читательницами моего дневника.
Итак, каждая четвёртая в России женщина и каждый шестой мужчина имеют нарушения функции вен ног. Здоровье наших ног зависит от образа жизни. Многим приходится подолгу стоять, либо сидеть во время рабочего дня. Куда деваться? У каждой профессии свои издержки. Дома, особенно вечером, иногда ночью, ноги ноют, случаются судороги, ощущается жжение по ходу вен, тяжесть и так далее. Косметический вид тоже имеет недостаток: сосудистые звёздочки, расширенные вены на ногах. При развитии болезни сосудистые вены становятся всё более заметными. Это и есть варикозное расширение вен. Если не лечить, возможны осложнения. В основе этого заболевания лежит нарушение функционирования венозных клапанов поверхностных вен, что приводит к затруднению оттока крови. Причинами такого нарушения могут быть: наследственная предрасположенность, беременность и роды, увеличение веса тела, тяжёлая физическая работа, длительное пребывание в положении стоя, определённые генетические и гормональные нарушения. Но не будем ставить себе диагнозы. Необходим профилактический осмотр один раз в год у специалиста – флеболога. Доктор обязательно назначит специальный гель, спрей или крем, медикаментозное лечение. Все эти средства укрепляют тонус вен и их сопротивляемость неблагоприятным воздействиям.
Необходимо присмотреться и прислушаться к своим ногам. Если заметили пока начало заболевания, появление первых признаков варикозной болезни, достаточно соблюдать несколько золотых правил, что позволит замедлить или предупредить дальнейшее развитие болезни.
 Правило 1: Похудеть. Это, конечно, физические нагрузки, физические упражнения. Но и здесь есть свои ограничения. Такие виды спорта, как теннис, тяжёлая атлетика, аэробика противопоказаны. Даже любые резкие движения. Всё это увеличивает венозное давление на ноги.
Лучшее – это плавание. Сразу ощущается лёгкость. Это самая лучшая профилактика варикозного расширения вен. Призываю всех: посещать бассейн,
водоёмы, реки, где можно плавать. Водные занятия в бассейне три раза в неделю по тридцать минут через месяц дадут свои результаты. Можно сбросить 3 – 5 кг. Давление, которое оказывает вода на наше тело, стимулирует возвращение венозной крови в сердце. Это ведёт к тому, что снижается риск застаивания крови в нижних конечностях, а клапаны сердца, препятствующие оттоку крови в вены, подвергаются меньшему воздействию. Энергичная работа сердца положительно сказывается на состоянии кровеносной системы в целом.
Правило 2: Народная мудрость гласит, что эффективны народные средства: настои листьев брусники, зверобоя, клюквы, шиповника, каштана.
Если варикозное расширение вен не запущено, рекомендуются некоторые следующие народные средства:
1) Одну столовую ложку измельчённых листьев или коры лесного ореха заварить одним стаканом кипятка, настаивать в течение 6 часов. Пить по ¾ стакана 4 раза в день
за 30 минут до еды;

2) Утром и вечером растирать яблочным уксусом поражённые болезненные места и одновременно пить яблочный уксус 3% - 6% (2 чайные ложки на стакан воды, пить по 2 – 3 стакана в день). Необходимо придерживаться растительной диеты, употреблять в пищу картофель в мундире, хлеб из муки грубого помола, блюда с пшеничными отрубями.
3) Прикладывать компресс из молочной сыворотки: смочить в сыворотке ткань, обернуть ею участки с расширенными венами и прикрыть бумагой для компресса. Оставить компресс на всю ночь;
4) Тщательно измельчить свежие листья полыни серебристой, добавить к одной столовой ложке сырья одну столовую ложку сметаны или кефира, нанести смесь на ткань ровным слоем и приложить к участкам с расширенными венами.
5) Для лечения можно использовать томаты, но обязательно спелые. Помидор порезать на кружочки и приложить к поражённым венам, оставить на 3 – 4 часа, затем заменить свежими.
Правило 3: Отдыхать с подушкой или валиком под вытянутыми ногами 15 – 20 минут несколько раз в день. В этой позе можно смотреть телевизор, разговаривать по телефону, читать. Приподнять ножной конец кровати. Стараться несколько раз класть вытянутые ноги на стул, табурет. Несколько раз в день следует выполнять следующее упражнение: надеть чулки, лечь на спину и поднять ноги прямо вверх в воздух, прислонив их к стенке. Держать в этом положении в течение двух минут. Это помогает оттоку крови из вен отёчных ног назад к сердцу.
Правило 4: От солнечных ванн необходимо отказаться. Ультрафиолетовые лучи снижают эластичность тканей и венозных стенок. Не следует увлекаться горячими ванными, сауной. Это снижает венозный тонус, ведёт к застою крови в нижних конечностях. После душа или ванны следует ополоснуть ноги холодной водой.
Правило 5: Не носить узкую, обтягивающую одежду, тесную обувь. Всё это сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию крови. Каблуки выше 4 см тоже вредны.
Правило 6: Не поднимать тяжести. Продукты из магазина возить на колёсиках. Женщина – не грузчик. Максимальный груз для женщин – 3 – 5 кг.
Правило 7: Делать массаж, как «сухой», так и водный. Обливать ноги прохладной водой 1 – 2 раза из шланга или душа от пальцев к пяткам. После этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь – по передней стороне каждой ноги поочерёдно от пальцев по подъёму до колена.
Правило 8: Носить специальное бельё. Это – компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготки), создающий дополнительный каркас, поддерживающий вены от чрезмерного растяжения. Ношение такого белья является профилактикой варикозной болезни. Приобрести специальное бельё можно в магазинах медицинских товаров или аптеках. А от чулок с тугими резинками и от сапог с узкими и тесными голенищами необходимо отказаться.
Правило 9: Курение может быть фактором риска для тех, у кого уже имеются варикозные вены. Единственный выход – бросить курить.
Правило 10: Ходить на прогулки. От продолжительного сидения или стояния могут возникнуть проблемы с ногами, так как кровь имеет тенденцию застаиваться.
Ходьба избавит от этих проблем. А утром, встав с постели, нужно подняться на носки, затем опуститься на пятки, как бы встряхнуть вены ног. Так проделать пять раз. Но самое главное – вести активный образ жизни.
В перечисленных правилах только небольшая часть советов и рекомендаций. Поэтому советую и рекомендую по возможности приобрести следующую литературу:
1. Е.М. Сбитнева, «Лечение болезней ног и варикозного расширения вен». – М.: РИПОЛ классик, 2006. (Простые советы для здоровья).
2. Советы американских врачей. Под редакцией Деборы Ткач, «Домашний доктор». – Москва, Крон-Пресс, 1999. (Лечебные домашние средства).
3. Журнал «Искусство жизни», (Спорт, диета, красота/ здоровье).
В указанной литературе описываются меры профилактики и лечения наиболее часто встречающихся заболеваний ног.