Цитата сообщения wera1 Техника избавления от негатива


Техника избавления от негатива


В нашей повседневной жизни, к сожалению, время от времени случаются разные мелкие и крупные неприятности. Ссора с мужем или женой, проблемы на работе, несостоявшееся свидание... От всего этого настроение портится моментально и порой надолго, ставя под удар не только наши нервы, но и настроение близких, попадающих под "горячую руку". Можно ли самостоятельно, без помощи психолога, справиться с таким состоянием? Оказывается, можно. Есть несложная психологическая техника, которая помогает быстро и легко избавиться от негативных эмоций.

Она состоит из двух этапов.

Этап первый: избавляемся от негатива.

Сядьте поудобнее, возьмите цветные карандаши и чистый лист бумаги. Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Теперь начинайте рисовать на бумаге абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры - что угодно. Главное здесь - не задумываться над тем, что рисуете: это должно быть просто настроение, свободный полёт фантазии. Рисовать желательно левой рукой. При этом мысленно представляйте, что переносите на бумагу все свои переживания.

Продолжайте рисовать до тех пор, пока не заполните всё пространство листа. Если лист уже заполнен, а Вы ещё не успокоились, возьмите чистый лист и начинайте рисовать снова. Остановиться можно только тогда, когда почувствуете успокоение и душевное равновесие.

Теперь напишите несколько слов, отражающих Ваше настроение. Долго не думайте, пишите первое, что придёт в голову. Слов может быть и 3, и 20, это не важно, главное, чтобы они шли из самой души. Остановитесь лишь тогда, когда почувствуете, что больше писать не хочется. А теперь энергично и с удовольствием разорвите листок с рисунком и выбросите. Его можно даже сжечь, если захочется.

Всё. Теперь Вы избавились от тяжёлого настроения, оно перешло в рисунок и исчезло.

Этап второй: заряжаемся позитивом.

Теперь постарайтесь во всех деталях вспомнить самое приятное и радостное событие Вашей жизни. Когда оно произошло, в какое время года, какие раздавались звуки и чувствовались запахи, - всё-всё, до мельчайших подробностей. Вспомнили? А теперь берите ещё один лист и начинайте рисовать на нём абстракцию (также левой рукой), выбирая те цвета, которые Вам захочется.

Переверните листок и напишите слова, теперь уже отражающие переживания приятного события. Получившийся рисунок положите или повесьте на видное место и в течении нескольких дней почаще смотрите на него.

Очень многие были удивлены, когда замечали, что бумага как будто действительно "впитала" в себя все негативные эмоции. Мне самой очень помогает эта методика.


http://my.passion.ru/astromagic/blog/9000/