Видео урок, по дыханию Бодифлекс от Миледи. Общий стаж занятий - 15 лет.

• При выполнении диафрагмального дыхания важны все этапы. Нельзя хорошо отработать первый и третий, но забыть о втором. Или освоить вдох, но не освоить втягивания живота. Поэтому очень строго контролируйте себя на протяжении занятия.
• Рекомендуется выполнять дыхание по утрам, натощак, когда ваш желудок еще пуст. С наполненным желудком выполнение дыхательных упражнений может вызвать тошноту и рвоту. Так что проснулись, привели себя в порядок и начинайте дышать. Если же утром не получается, то можно и днем, и вечером, главное, не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.
• Если дома есть большое зеркало, очень хорошо первое время тренироваться прямо у него. Да и в дальнейшем зеркало часто помогает при освоении упражнений комплекса. Вы сразу видите, где халтурите, где отклоняетесь от правильного положения тела.
• Не забудьте проветрить комнату. Делать дыхательные упражнения в комнате со спертым воздухом все равно что купаться в воде, смешанной с мазутом. Так что проветрили помещение после сна, а потом начинаете осваивать дыхание. И пока дыхание не освоено, ни о каком комплексе упражнений речи нет.
• Во время исполнения, всегда держите осанку. Прямая спина и расправленные плечи, это важно.
• Не проглатываем 5-ый этап. Живот надувается, губы сомкнуты.

Рекомендуемые к изучению статьи-спутники:

АЗБУКА Бодифлекс. Диафрагмальное дыхание. Урок №3

АЗБУКА Бодифлекс. Задержка дыхания. Урок №4

Плие приседания. Изучаем все тонкости и секреты.

В моём ежедневном комплексе упражнений Бодифлекс, присутствует много вещей, которых в классическом Бодифлекс не представлено. Даже если и размещаешь информацию о дополнительных упражнениях, чаще всего, она быстро из наших прекрасных голов выветривается. Я хочу на некоторых упражнениях, ещё раз сделать акцент. Давайте постепенно вспоминать то, что мы забыли.

Итак, сегодня Вас ждет "техническая заметка"  и посвящена она будет такому упражнению, как плие - приседания. Мы разберем его мышечный атлас, преимущества, а также технику выполнения и некоторые секретные секреты.

Девчонки,посмотрите,не пожалеете!Это просто волшебница какая-то!

Девчонки,посмотрите,не пожалеете!Это просто волшебница какая-то!

Вяжем круглую сумку.

Автор: Veselunka.

И у начинающих, и у опытных мастериц в процессе работы над любым творением возникают вопросы. Как придать форму нужному изделию? Как сделать вещь красивой и надежной? В какой последовательности выполнять ту или иную работу, чтобы получить аккуратное изделие, и в то же время было удобно работать?
Читать далее

Как связать ручки к сумке крючком

http://kollekcija.com/kak-svyazat-kryuchkom-ruchki-dlya-sumki-avtor-tatyana-mihacheva/

Как связать крючком ручки для сумки. Автор Татьяна Михачева. |

ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ СУМКА... пошагово...

http://gallery.ru/watch?ph=RcI-cSTS9


А ЗДЕСЬ ОПИСАНИЕ РИСУНКА

МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ И ЗДЕСЬ - http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post177183125/

СУМКИ С УЗОРОМ РАКУШКИ.Крючок.Схемы




Читать далее...

Сумочка "Нежность"

Сумочка летняя связана крючком из 100% хлопка.

 

 

далее

КРАСИВАЯ ЛЕТНЯЯ СУМКА.

КРАСИВАЯ ЛЕТНЯЯ СУМКА

Как связать витые ручки к сумке

http://nitochka09.ru/blog/43102369748/Kak-svyazat-vityie-ruchki-k-sumke

Читать далее...

Сумка из серии "Хочу такую...срочно вяжу"



1.

Вязаные крючком сумки. Подборка.

Вязаная крючком сумка  Летняя сумка солнечного ярко-желтого цвета связана крючком. Сумка декорирована цветком. Схема вязания сумки крючком ... Читать далее	Вязаная крючком сумочка  Сумочка украшенная розами связана крючком. Схема вязания сумочки крючком ... Читать далее
Как связать сумку крючком  Летняя сумка в романтическом стиле связана крючком. Как связать сумку крючком ... Читать далее	Как связать сумку крючком  Вязаные крючком сумочки остаются модным акцессуаром уже не одно десятилетие. Как связать сумку крючком ... Читать далее
Вязание сумки крючком  Описание взято из журнала "Сабрина" № 8 /2013 г. Сумка связана крючком № 5 из 400 г кремовой и 150 г серо-коричневой пряжи Schachenmayer ... Читать далее	Связать сумку крючком  Описание взято из журнала Sandra 2006 г/08. Сумка из мотивов в виде цветков связана крючком №4,5 из 250 г смешанной пряжи из шерсти ... Читать далее
Сумочка крючком  Модель сумочки взята из журнала Мастерица №2/2012 г. Сумка из цветочных мотивов связана крючком №3.5-4 из пряжи "Bamboo-Cotton" (70% ... Читать далее	Летняя сумка  Летняя сумка связана крючком №2. Пряжа 100% хлопок. Схема вязания летней сумки крючком ... Читать далее

 

Рюкзак крючком

Автор Апельсиновая речка
Пряжа "Лотос" (100% хлопок, 100 г-250 м)-по 1,5 мотка бежевого и коричневого, крючок № 2,5 и №2.
Лет 5 назад вязала себе такой же сине-голубой, очень он мне нравился, в итоге поизносила я его изрядно. А без рюкзачка мне с ребенком гулять неудобно, пришлось новый вязать
Предыдущая версия:


Обновка:

Описание-схемы:
Сначала вязала дно столбиками без накида, по такой схеме

Можно вязать столбиками с накидом, схема и общие принципы вязания овала есть здесь http://uroki-vyazaniya.ru/kak-svyazat-oval-kryuchkom.html
У меня размер дна получился 25 см в длину и 10 в ширину, соответственно начинала с цепочки из возд. петель 15 см длиной. Далее вязала без прибавок (можно прибавить-убавить несколько столбиков, для дальнейшего узора нужно чтобы общее их кол-во в ряду делилось на 10): 4 ряда ст. без накида, 1 ряд по схеме

3 ряда ст. без накида, 1 ряд-*5 ст. без накида, 1 полуст. с накидом, 3 ст. с накидом, 1 полуст. с накидом*. Далее переходим на светлую нить и вяжем этим узором

на высоту примерно 2/3 будущего рюкзачка. Затем продолжаем вязание светлой нитью столбиками с накидом до желаемой высоты, обвязываем 2-мя рядами ст. без накида. (У меня высота рюкзачка 35 см). Сверху продергиваем шнурок, на его концы приделываем кисточки.
Клапан верхний вяжем по схеме половинки донышка, обвязываем 2-мя рядами темной пряжи, с задней стороны довязываем столбиками без накида до нужной длины, пришиваем, делаем застежку (у меня на пуговице, можно на кнопке или на магните).
Лямки вяжем крючком №2 столбиками без накида (у меня ширина 3 см) до нужной длины, при этом не забываем, что они еще растянутся.

Источник

Сумки своими руками в подробностях.

 

The Beatles..

Жизнь, после похудения...

Так называется книга Екатерины Миримановой, которую я... не читала. Но рано или поздно, у всех кто прошел через это, возникает такая тема. Причем, кто-то может похвастаться тем, что благополучно держит достигнутое, а кто-то, остаётся не в теме. То есть, поправляется вновь. И я вам так скажу, удерживать достигнутое, не менее занятная вещь, чем сам процесс на пути к стройности. И конечно, это труд. Особенно у тех, кто склонен к полноте.

Зачем тогда это нужно? Скажут многие. Если всё равно нельзя расслабиться и жить, как требует наша распущенность и лень. Затем, что качество жизни, совершенно иное. И удержание веса и своих форм, намного легче переносить. Это совершенно не мешает ни твоей психике, ни полноценному счастью бытия.

Именно поэтому, у меня возникла идея данной статьи. Может кому-то пригодится мой опыт, а рассуждения, помогут собраться с духом и всё-таки добиться желаемого. Знатоки утверждают, что многие, не худеют по причине того, что не знают, а как дальше. Ну вот я стала стройной, дальше как жить? В моей жизни, было две достаточно ярких истории похудения. И хоть Бог и любит троицу, третьего опыта, я не допущу.

Пы.Сы предупреждение: Фотографии в статье, запрещены к копированию. Я размещаю их, убрав в редакторе голову (фото этого года) и они не блещут идеальным качеством (что не останавливает мошенников), но оригиналы (в полный рост), хранятся на моем компьютере. Если я встречу свои фотографии в какой-нибудь рекламе зеленого кофе или жвачки, я не поленюсь и буду судиться. У меня есть богатый опыт. И я уже выигрывала...

Нижний Новгород с вертолета

Оригинал взят у в Нижний Новгород с вертолета"Еще 76 фото..."

Нормандский набор петель с зубчиками