КАЛЛАНЕТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Ни для кого не секрет, что каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь красивую фигуру. Все диетологи для достижения наилучшего результата в борьбе с лишними килограммами рекомендуют не только придерживаться особого рациона питания, но и заниматься фитнесом. Но, к сожалению, не всем подходят аэробика, шейпинг или силовые нагрузки, и в таком случае вполне уместными будут занятия калланетикой.

Калланетика – это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики. Каждое упражнение калланетики разработано таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все мышцы тела.

Калланетика может стать любимым видом фитнеса для тех, кто предпочитает размеренные, вдумчивые и спокойные занятия подвижным и сложным в отношении координации танцевальным и подвижным методикам. Такая программа тренировок, как калланетика, способствует созданию гармоничного баланса между разумом и телом, позволяет обрести хорошую физическую форму и избежать травм, развивает способность человека сосредотачиваться на себе.

С помощью занятий калланетикой вполне реально добиться следующего:

• снизить массу тела и уменьшить его объемы в желаемых местах


• полностью восстановить обмен веществ (а это будет способствовать поддержанию нужного веса)


• научиться абсолютному владению своим телом


• привести в необходимый тонус и укрепить мышцы

Калланетика – это комплекс, состоящий из 29 статических упражнений, которые основаны на йоговских асанах. Такой необычный комплекс позволяет тренировать все части тела, которые требуют усовершенствования: бедра, ягодицы, руки, предплечья и плечи, брюшной пресс, спину. Данная система несиловых растяжек считается хорошим способом скорректировать фигуру, придать стройность и упругость самым «проблемным» местам.

Калланетику часто называют «особой гимнастикой неудобных поз». И это выражение действительно имеет обоснование: во время занятий принимаются позы и делаются движения, которые никто никогда не исполняет в повседневной жизни. Именно эти позы и способствуют тренировке мышц, которые привыкли «спать». А красивая фигура создается в те моменты, когда в работу включены все мышцы. Ведь невозможно, к примеру, улучшить форму груди, если не тренировать грудные мышцы, но ни одна женщина не пользует эти мышцы в обычной жизни – следовательно, они никак не тренируются. Точно также нельзя создать тонкую талию, если не напрягать мышцы живота. И таких вот «спящих» мышц предостаточно у каждой женщины. Достаточно включить все мышцы в работу – и волшебные изменения не заставят себя долго ждать.

Если часть мышц, как говорится, «спит», то их место начинает занимать жировая ткань. Слабые и тонкие мышцы при регулярных тренировках становятся красивыми и сильными. Калланетика тренирует все мышцы, но в то же время упражнения данной методики не направлены на наращивание мышечной массы, как в случае с силовыми тренировками. При постоянных занятиях калланетикой мышцы развиваются до определенной степени и придают женскому телу красивую форму без всяких рельефных излишеств.

Читать дальше....

Как сделать собственную маску в фотошопе

Уже несколько раз задавали мне этот вопрос. Отвечаю постом, чтобы можно было сослаться на него, а не повторяться в комментариях.
Маску можно сделать из любого изображения.

Чтобы сделать маску в фотошопе, важно, чтобы изображение имело четкий рисунок, хотя и этот недостаток можно исправить через функцию "Кривые".
Итак, откройте изображение в Фотошопе, я взяла вот это


Идем:
1 вариант:
Изображение / Режим / Градация серого (и умный компьютер выдает окошко с еще одним вариантом) нажимаем "Отменить"

и получаем вот такой результат


2 вариант:
Изображение / Коррекция / Черно-белое.
Не меняя параметров, жмем - ОК.

и получаем:

Выбирайте понравившийся вариант.

Вот результат применения этой маски


P.S. Если Вам интересно, как сделать маску в Корел, пишите в комментарии, я расскажу.

Серия сообщений "Фотошоп для начинающих":

Часть 1 - Простой фон
Часть 2 - Урок для начинающих: Анимация с помощью светокоррекции.
...
Часть 24 - Устанавливаем кисти в программу Photoshop
Часть 25 - Фильтр ‘Пластика’
Часть 26 - Как сделать собственную маску в фотошопе

Коллаж Horizonte/На горизонте...

Коллаж Horizonte/На горизонте...

Для Corel PSP



Автор урока: Luz Cristina
Источник урока и материала: здесь
Перевод на русский и адаптация для фотошоп от Mademoiselle Viv
Перевод на русский с помощью программы Dicter,
адаптирование для Corel Paint Shop Pro Photo X2,
редактирование текста,
выполнение частичных скриншотов от SabinA

Читать далее

The summer passed

Коллаж The summer passed/Лето прошло

Для Corel PSP



Автор урока Steffi
Источник урока здесь
Перевод на русский с помощью Google-переводчик,
адаптация для Corel Paint Shop Pro Photo X2,
редактирование текста,
выполнение скриншотов от SabinA

Читать далее

The Passion

Коллаж The Passion/Страсть

Для Corel PSP



Автор урока Steffi
Источник урока: здесь
Перевод на русский,
адаптирование для Corel PSP PX2,
редактирование текста и выполнение скриншотов от SabinA

Материал: здесь

Читать далее

Красивые кружева

Читать далее

Серия сообщений "Ирландское/Румынское кружево":

кружево

Часть 1 - Румынское(шнурковое )кружево
Часть 2 - Красота в изгнании. Творчество русских эммигрантов
...
Часть 11 - Кружево
Часть 12 - Скрамбль МК, схемы.
Часть 13 - Красивые кружева
Часть 14 - УЧЕБНЫЙ КУРС ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА... примеры вязания красивейших кружев... КЛАСС.

Коллаж Star in the Star

Шьем платья-корсеты! Лучшее решение в офис, на прогулку и на вечер!

Несколько вариантов пошива и очень много идей!Платья-корсеты или просто платье без бретелей - давно стали таким же Must Have, как и маленькое черное. Красивые плечи и зона декольте привлекают не меньше внимания, чем стройные ноги. Изначально у таких платьев действительно верхняя часть состояла из настоящего корсета. Но с тех пор, как великая мадемуазель Коко упразднила корсеты, все наряды стали проще. В арсенале звезд таких платьев немало.

Лично у меня есть такое платье, я уже шила и не один раз. А нравится оно мне тем, что оно смотрится торжественно и в тоже время сексуально, ведь открытые плечики и узкая талия это просто шик, такое платье подчеркивает все достоинства и скрывает недостатки.
Сегодня вашему вниманию я предложу несколько вариантов пошива такого платья. А так же несколько платьев с готовыми выкройками.
Читать далее >>>

Сетчатый пуловер с зигзагами (спицы)

http://club.osinka.ru/topic-81330?&start=45