Почему осанка так важна? |
Неправильная осанка может привести к целому ряду заболеваний, о которых мы даже не подозреваем. Искривление позвоночника становится основной причиной возникновения проблем со здоровьем в развитых странах..
Позвоночник – это не просто стержень нашего организма. Вместе со скелетом он служит для защиты внутренних органов от внешних повреждений. Если положение позвоночника отличается от нормального, то на организм оказывается большее давление извне, и начинают возникать различные заболевания:
- Артрит
- Боли в спине
- Грудные боли
- Расстройства желудочно-кишечного тракта
- Проблемы со зрением
- Нарушения гормонального баланса
- Головокружения
- Головные боли
- Ослабление иммунной системы организма
- Заболевания почек
- Менструальные боли
- Боли в суставах, мышцах, в области шеи
- Ожирение
- Зубные боли
- Респираторные заболевания
- Недержание
- Невралгия седалищного нерва
Проблема в том, что большинство из нас думает, что эти заболевания есть следствие неправильного лечения. Такие люди продолжают принимать различные лекарства, тогда как причина их заболеваний — искривление позвоночника, и нужно приложить максимум усилий, чтобы исправить осанку и не усугублять состояние позвоночника. Лекарства избавляют вас от боли, но не устраняют причины.
Образ жизни, который мы ведем, формирует наши тела. Обеспечьте организм достаточным количеством питательных элементов, жидкости и физической нагрузки, и он сможет преодолеть все трудности и справиться со стрессом. Но, если вы «зальете в него плохое топливо», то он также как и машина не будет работать. Человек рожден, чтобы двигаться, так как движение вместе с правильным питанием укрепляет мышцы и помогает нам бороться с гравитацией. Если вы видите сутулого человека, знайте, гравитация победила его. Так как в нашей повседневной жизни большинство из нас двигается мало или выполняет какой-то один вид двигательной активности, нам необходимо заниматься спортом дополнительно. Если у вас серьезные проблемы с осанкой, неплохо бы найти специалиста, который сможет определить какая область нуждается в укрепления, а какая и без того находиться в напряжение, где необходимо делать больше «упражнений–растяжек», а где силовых.
Если вам не могут порекомендовать хорошего специалиста, то вы можете заниматься сами. Для этого обратите внимание на то, каким 5 правилам вам необходимо следовать.Увеличьте свою физическую активность за счет «упражнений-растяжек» и упражнений на гибкость, направленных на ослабление мышечного давления во внешних областях вашего тела. Обычно этими зонами являются область шеи, поясница, плечи.
|
Цитата сообщения justvitek
Разминка для позвоночника, шея |
Цитата |
566 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
РЕЦЕПТЫ ИЗ КАЛИНЫ |
Из калины готовят настойки, соки, варенья, компоты, сушат и замораживают, готовят начинки для разных вкусных пирогов и прочее. Самый простой, но в то же время вкусный способ приготовить что-то из калины – сделать морс. Причем ягоды не нужно варить, вместо сахара лучше класть в морс мед.
Сок
Плоды калины вымойте и отожмите сок. Оставшуюся мезгу залейте водой и прокипятите минут 10, затем процедите. Отвар соедините с выжатым соком, добавьте сахар из расчета 200 грамм на килограмм калины, размешайте и охладите. Если сок будете консервировать - нагрейте до температуры 850 С, прогрейте 10 мин., разлейте в стерилизованные банки и закупорьте их.
Сироп
На литр сока калины необходимо 2кг сахара и 10 г лимонной кислоты. В сок добавьте сахар, нагрейте до полного растворения (кипятить не нужно), снимите пенку, добавьте лимонную кислоту и прокипятите 5 минут. Процедите сироп и разлейте его в бутылки, закрыв их прокипяченными пробками. Храните в холодном месте.
Желе
Килограмм ягод калины пропустите через соковыжималку и отделите от жмыха. Нагрейте сок, растворите в нем постепенно 500 г меда (можно 800 г сахара). Варите около часа, постоянно помешивайте, снимая пенку. Разлейте в стерильные банки и закройте.
Калина в собственном соку
Разложите плоды в стеклянные банки (где-то на треть объема) и засыпьте сахаром доверху. Храните банку с неплотно прикрытой крышкой в холоде. Калина в собственном соку готова будет через 6 месяцев.
А это уже "рецепт" для вашего копьютера. Windows 7 Steam – это игровая площадка, интернет-магазин и сервис для общения между игроками. Здесь вы можете найти игру по душе, скачать мод к уже установленной игре на компьютере. Чтобы начать работу с сервисом нужно всего лишь скачать и установить клиентскую часть на свой компьютер, зайти на сайт http://toolswindows7.com и зарегистрироваться в системе.
|
Декупаж на мебели и посуде |
|
Приклеивание салфетки с помощью файла |
МАСТЕР-КЛАСС ОТ АНИ ГРИГОРЬЕВОЙ Очень маленький мастер-класс для начинающих:)) Очень давно я в первый раз услышала про этот метод, читала описания, но убейте меня, понятия не имею, почему не пробовала. Клеила обычно кисточкой и пальцами, и большие фрагменты и салфетки целиком. Но вот настал тот момент, когда салфетка отказалась ложится напрочь, при чем, фрагмент совсем небольшой...но , что то не пошло:(((и я вспомнила про этот метод. Свои действия решила зафоткать и показать вам. Но!! Сначала, хочу сказать преогромнейшее СПАСИБО, тому, кто это придумал. Если автор отзовется, я с БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ укажу авторство:))) взяла тут - http://my.mail.ru/community/decoupage/12E81A2FFF3A305A.html
|
Декор ванной комнаты декупажными салфетками |
|
>Учимся декупажу.. |
|
Учимся делать декупаж.. |
|
Объемный декупаж |
|
Декупаж. Отделка. |
 |
1. Клей для салфеток применяется также и вместо лака, поэтому работать с салфетками очень легко. Вырезанный элемент наклеивается специальным клеем, а затем им покрывается вся поверхность основы и, наконец, наносятся два защитных покрытия. Все этапы осуществляются с применением одного материала — клея. Единственное исключение: если в качестве основы используется солома, как в случае со шлепанцами, когда клей наносится только на вырезанный элемент, оставляя возможность для транспирации остальной поверхности.
|
|
|
2. Существует три вида клея для декупажа с салфетками: матовый (его м ы использовали для шлепанцев); глянцевый, который применяется при изготовлении подсвечников, и с блестками. В последнем случае блестки добавлены в клей и наносятся вместе с н и м кисточкой. |
|
Декупаж. Наклеивание на бумагу |
 |
Определенные сложности возникают при наклеивании салфетки на бумагу, поскольку трудно избежать складок как на салфетке, так и на самой бумажной основе. В этом случае лучше использовать клей-спрей. |
 |
Сразу после нанесения клей-спрей обладает высокой сцепляющей способностью, но через некоторое время этот эффект становится менее выраженным, поэтому дайте клею возможность подсохнуть, а незадолго до окончания этого процесса плотно прижмите салфетку пальцами. Постепенно вы почувствуете, что скольжение по бумаге улучшается, сопротивление клея уменьшается, и вы можете прижать и разгладить салфетку смелее. |
 |
Для устранения морщин вы можете прогладить вырезанный элемент теплым утюгом, прикрыв его слоем кальки, чтобы он не прилипал
к салфетке. Но клей должен немного подсохнуть. Вы можете применять этот способ при работе с деревянной или любой другой основой. Главное, чтобы она была плоской и гладкой. |
 |
Вместо спрея вы можете использовать специальные клеи для бумаги. Итак, теперь мы знаем, как приклеить салфетку без морщинок и риска повредить ее. |
|
Декупаж. Наклеивание салфеток |
 |
Для наклеивания (а наклеивается, естественно, верхний слой салфетки с декоративным рисунком) используется специальный клей для салфеток, который позволяет избежать сморщивания. Прежде всего выберите места расположения вырезанных элементов. Затем нанесите тонкий слой клея на то место, где вы желаете поместить аппликацию, и наложите ее сверху. Таким образом, вы зафиксируете в нужном положении вырезанный элемент, который лучше больше не трогать руками или, по крайней мере, прикасаться к нему как можно реже. |
 |
Для наклеивания вырезанного элемента следует использовать хорошо пропитанную клеем кисточку: при этом ни в коем случае не допускайте ее высыхания, так как сухая кисточка при контакте со смоченной клеем салфеткой повредит ее. Зафиксируйте вырезанный элемент, размазывая клей радиальными движениями кисти от центра к периферии. После фиксации рисунка нанесите клей на всю поверхность вырезанного элемента, а по высыхании нанесите еще один слой клея. Помните, что клеи для салфеток одновременно заменяют отделочные лаки. |
|
|
Для наклеивания большой аппликации или же целой салфетки лучше использовать клей типа спрей, который вы можете нанести на основу или же на оборотную сторону салфетки. Наложив салфетку, хорошенько прижмите ее к основе, но делайте это без спешки, потому что спрей испаряется в течение нескольких секунд, и только после этого можно прижать ее пальцами не повредив. |
|
Декупаж. Вырезание и отделение верхнего слоя салфетки от основы |
 |
1. Вырезание из салфетки процесс менее трудоемкий, чем вырезание из бумаги. Прежде всего, вчерне вырежьте интересующую вас фигуру вместе с куском салфетки, чтобы можно было примерить его к наклеиваемой основе, перемещая во всех направлениях. |
 |
2. Если вырезанный элемент накладывается на цветную подложку, которая хотя бы слегка отличается цветом от салфетки, или же сама основа салфетки интенсивного цвета, нужно соблюдать особую точность вырезания. Вы должны строго следовать по контуру рисунка, точно так же, как и при вырезании из бумаги. Оставшиеся частицы фона вырезайте только ножницами, резаки для этого не подходят. Если же вы имеете дело с очень светлой, белой основой или одного цвета с салфеткой, то вы можете вырезать без особой точности. В этом случае нет необходимости в вырезании мелких участков фона, вы даже можете оставить небольшой равномерный контур вокруг рисунка, который не будет заметен. |
 |
3. После вырезания осторожно отделите тонкий декоративный слой салфетки от основы. Слоев обычно бывает два-три, и они соединяются между собой при помощи перфорации по периметру салфетки. |
 |
4. Если разделение затруднительно, вы можете слегка смазать клеем пальцы и, когда клей почти высохнет, захватить оба слоя таким образом, как это показано на фото. Слои разделяются очень легко, не повреждая салфетку. |
|
Декупаж из салфеток |
 |
Новое направление декупажа заключается в использовании салфеток вместо бумаги. Тонкую и нежную салфетку можно легко и без повреждений наклеить на выбранную поверхность, достигая при этом изумительных результатов. САЛФЕТКИ Это самые обычные декоративные салфетки, которые мы превращаем в аппликации для декупажа. Салфетка представляет собой перфорированную, окрашенную и декорированную тонкую бумагу, и именно эти ее качества важны для описываемой техники. Нет необходимости в нанесении бесчисленных слоев лака, как в традиционном декупаже, потому что салфетка настолько тонкая, что для нее будет достаточно даже двух проходов лаком. |
Сквозь легкую фактуру просвечивается основа, и, когда салфетка наложена на темную поверхность, кажется, что она, будто по волшебству, полностью исчезает, а при наложении на светлую или блестящую поверхность — словно сияет.
НОЖНИЦЫ
Подойдут обычные ножницы маленьких или средних размеров с короткими и тонкими лезвиями.
КЛЕИ И ОТДЕЛОЧНЫЕ КРАСКИ
В декупаже из салфеток клеи одновременно выполняют функцию отделочных лаков. Тонкая декоративная поверхность салфетки очень нежная и легко рвется. Она может образовывать морщины и неприглядные складки, поэтому для ее наклеивания необходимо использовать исключительно мягкий клей. Такой клей очень хорошо подходит и для защиты вырезанного элемента вместо отделочных лаков.
|
Декупаж. Отделочные лаки. |
 |
1. Ассортимент отделочных лаков очень велик, но я советую вам пользоваться глянцевыми или матовыми лаками (по вашему усмотрению) и исключительно на водной основе из-за быстрого высыхания, отсутствия кислотного запаха и образования надежного защитного слоя. Только не следует забывать, что все отделочные лаки высыхают в два этапа: внешний, определяемый прикосновением руки, и внутренний, глубокий. Первый этап завершается очень быстро, однако до окончательного высыхания требуется значительно больше времени. Между первым и повторным покрытием изделия лаком должно пройти 8—10 ч. |
 |
2. Можно пользоваться также спреями. Распыляйте клей по обрабатываемой поверхности вращательными движениями, чтобы лак ложился равномерно. При этом избегайте подтеков. Между первым и вторым покрытием должно пройти не менее 2—3 ч. |
|
>Декупаж. Наклеивание |
 |
1. Рекомендуется полностью погружать бумагу в жидкий водный раствор винилового клея (3 части клея на 2 части воды) во избежание разного натяжения бумаги на лицевой и оборотной сторонах. |
 |
2. Осторожно просушите вырезанный элемент, положив его между двумя листами бумажного полотенца. Выполнять эту операцию надо осторожно, но быстро, не забывая о самых маленьких вырезанных деталях, которые могут приклеиться к бумажному полотенцу |
 |
3. Теперь при помощи плоской кисточки равномерно нанесите клей на оборотную сторону вырезанной детали. Если основа, на которую вы собираетесь наклеить аппликацию, деревянная, то примените водный раствор винилового клея в соотношении 3:2, но, если вы хотите наклеить вырезанный элемент на более гладкие поверхности, например фарфор, металл или стекло, растворите меньше клея и приготовьте раствор в соотношении 2:1. |
 |
4. Чтобы избежать появления неприглядных пятен, сначала можно нанести тонкий слой клея на всю поверхность основы и затем приступить к наклеиванию аппликации. Старайтесь как можно меньше касаться руками вырезанного элемента, прижимая его очень хорошо отжатой губкой, — лишняя влага может вызвать разжижение клея. Разгладьте деталь от центра к краям, после чего аккуратно подклейте края. Еще раз промокните изделие хорошо отжатой губкой, чтобы удалить лишний клей. |
|
Декупаж . Вырезание. |
 |
1 • Пользуйтесь острыми ножницами с короткими лезвиями. На фото вы видите ножницы черного цвета — последнюю новинку в области декупажа. Эти ножницы покрыты антиадгезионным материалом, похожим на тефлон, который используется для посуды. Такими ножницами легко резать, и клей к ним не прилипает. Сначала вырежьте рисунок в общих чертах, без деталей, чтобы его можно было перемещать рукой во всех направлениях.
2. Выбрав место для аппликации, аккуратно вырежьте все детали, не оставляя ни одного кусочка фона. Использовать можно маленькие или большие ножницы, в зависимости от размеров вырезаемого элемента. Если контур рисунка оказывается слишком извилистым, можете слегка изменить его, и никто этого не заметит. Таким образом, вам удастся избежать неэстетичных и бросающихся в глаза остатков фона, которые всегда обнаруживаются после завершения работы.
3. Старайтесь вырезать равномерно, строго по контуру, с отклонением не более 1 мм. Внимательно проверяйте кромку вырезанной вами детали, чтобы вовремя исправить дефекты. |
 |
4. Если позволяют размеры, то для вырезания бумаги, оставшейся между изображениями, вы можете проделать небольшое отверстиев центре и аккуратно вырезать лишний фон. Старайтесь полностью вырезать пустые места, осторожно проникая во все углы. Маленькие ножницы для декупажа с короткими и тонкими лезвиями позволят вам быстро сделать эту операцию; значительно труднее ее будет выполнить толстыми и загнутыми ножницами для маникюра. |
 |
5. Иногда рисунок оказывается таким замысловатым, что использовать ножницы просто невозможно. Например, трудность возникает при вырезании черешков маленьких листьев. При этом достаточно отрезать листья один за другим и потом соединить их, подрисовав черешки кисточкой. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с очень маленькими изображениями, помните, что с помощью маленькой кисточки легко реконструировать самые мелкие детали. |
 |
6. Когда вырезаемый профиль слишком изрезан и труден для работы, как в случае листа, изображенного на фото, вы можете помочь себе, используя портняжные ножницы «зигзаг». Их зубчатые лезвия самостоятельно сформируют профиль листа, и вам не останется ничего большего, как резать ими по профилю. Ножницы, которые вы видите на фото, по-английски называются dekle. В Италии точно такая же модель известна под названием gaspare. |
|
Декупаж. Подготовка и отделка основы. |
 |
2. Если акриловая краска разбавляется водой в равных частях,то получается почти прозрачный тон с анилиновым эффектом, используемым при работе по дереву, так как он не скрывает, а, напротив, подчеркивает фактуру древесины. В этом случае рекомендуется наносить очень тонкий первый слой краски. После высыхания краски необходимо проверить соответствие полученного тона желаемому результату. Если тон получился слишком светлым, то его можно затемнить, добавив немного краски в водный раствор. Естественно, осветлить тон нельзя, именно поэтому стараются наносить первый слой сильно разбавленной краской и затем, при необходимости, постепенно делать его более темным. |
 |
3. Другие интересные результаты при подготовке основы для декупажа можно получить с помощью пористых материалов. Возьмите натуральную губку и не отрезайте, а оторвите от нее небольшой кусок. Используйте чистую акриловую краску, но разных оттенков. Прежде чем наносить мазки тампоном на оформляемую поверхность, обязательно попробуйте вначале на бумаге, чтобы убедиться в том, что полученный эффект соответствует желаемому результату. Не смешивайте краски, а наносите их последовательно, начиная с более светлых и постепенно переходя к более темным тонам. |
 |
4. Вместо губки вы можете использовать тряпочку, лучше из ткани, которая оставляет более четкие следы- Сложите тряпочку и закрепите ее резинкой, чтобы отпечаток был всегда одинаковым. Если вы хотите изменить наклон, то для этого достаточно отклонять руку в разные стороны. Краски не смешивайте и перед нанесением на основу попробуйте на бумаге, чтобы увидеть текстуру. |
 |
5. Более тонкие линии рисунка получаются от пластикового пакета, сложенного несколько раз и закрепленного резинкой в нужном положении. Чем большее число раз будет сложен пакет, тем интереснее результат.И в этом случае используется чистая акриловая краска. |
|
Объемный декупаж. Гербера |
 |
Гербера - идеальный объект для декупажа, поскольку слои лепестков легко рассмотреть и поэтому нетрудно отделить. Если для вырезания элементов вы используете ножницы с изогнутыми лезвиями, четко следуйте инструкции по вырезанию, и вы поймете, что она проста в выполнении. Головка цветка довольно большая, и я рекомендую приклеивать к каждому рисунку с оборотной стороны лист бумаги. Это поможет сохранить сформированную вами герберу на долгие годы. |
ДЛЯ ПРОЕКТА ПОТРЕБУЕТСЯ ШЕСТЬ ПЕЧАТНЫХ ИЗОБРАЖЕНИЙ
(прилагаются к данному посту)
 |
1. Сначала вырежьте головку цветка целиком. У герберы четыре слоя лепестков. Вырезанная вами деталь будет использоваться как основа для цветка.
|
|
Техника объемного декупажа |
 |
1. Возьмите открытку или любое другое печатное изображение и, используя маникюрные ножницы, очень аккуратно вырежьте листик по контуру. |
 |
2. Переверните листик и поместите его на резиновый коврик. Аккуратно удерживайте ножницы за кончики лезвий и, используя ручки ножниц как инструмент для придания формы, проводите ими по листику. Вы заметите, что он закручивается. Окрасьте листик бесцветным лаком.
|
|
