Вам потребуется полкило морской соли и 300 гр  соды.

Растворите в воде температурой 37-39 градусов. Смывать раствор не нужно, поскольку его воздействие на организм должно продолжаться и после ванны.

Курс составляет 10 ванн. Принимайте их через день

Температура воды в ванной — 37 — 39 градусов.

Время пребывания в ванне – двадцать минут.

Для приятных ощущений и более высокой эффективности модно добавить в ванну эфирное масло.

Ванна с содой – это отличный и простой способ вывода из огранизма шлаков и токсинов, сжигания подкожного жира, устранения многих проблем кожи, включая прыщи, угри, растяжки, целлюлит. Кроме того, ванна с содой имеет общий расслабляющий эффект.

Важное противопоказание: ванна с содой не рекомендуется диабетикам, а также страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кроме того, следует обратить внимание следующее: не нужно увлекаться содовыми ваннами.  Следуйте рекомендациям, будьте красивы и счастливы!

Совет в тему:

Для лечение черных точек и прыщей есть очень простые и доступные способы. Первый способ: нанесите на ладонь пену для умывания и добавьте в нее смесь соды с солью в пропорции 1/1. В течение двух минут массируйте этой смесью кожу лица, тщательно умойтесь, воспользуйтесь ночным кремом. Процедуру повторяйте еженедельно. Второй способ: в емкость со 100 гр соды налейте немного теплой воды. Необходима консистенция средней жидкости каши. Полученный состав нанесите на кожу и тщательно смойте через 10 минут. Обычно эффект от данной процедуры более очевиден, чем после содового пилинга. Поэтому этим видом маски увлекаться не стоит. Ограничьтесь 2 процедурами в неделю.

Кстати:

Пищевую соду в конце XVIII века изобрел ученый-химик Наколя Лебланк (Франция). Поначалу сода не вызвала абсолютно никакого интереса общественности. Некоторое время спустя сода стала повсеместно применяться в кулинарии. А еще спустя немного времени пищевую соду стали применять в других сферах, в том числе и медицинской.

Для наших соотечественников сода — это, прежде всего, часть рецепта вкусной выпечки. Второе по популярности применение: при спазмах в желудке и зубной боли.

http://sodapro.ru

Можно ли есть после 6? Если вы задали этот вопрос – это уже хорошо. Большинство просто уверены в том, что после 6 есть нельзя ни в коем случае и тогда они похудеют и всю жизнь будут стройными и красивыми. К сожалению не всем это под силу. И тогда встает законный вопрос : если так сложно ничего не есть после 6, то может быть это ложное убеждение?

На самом деле это так : не есть после 6, чтобы похудеть – это бред и совершенно неправильно! Соблюдение такой рекомендации только еще больше может способствовать набору веса, если не стразу, то, как только вы позволите себе съесть что-то лишнее.

После 6 есть не только можно, но и нужно. Не будем лезть в дебри, чтобы объяснить по-простому : если вы кушаете в последний раз в 18.00, а просыпаетесь допустим даже в 7 утра и сразу завтракаете, то между этими приемами пищи у вас проходит более 12 часов, как минимум, а у некоторых по  14-16 часов.

Мало того, что у вас с вечера уже челюсти сводит от голода, так  еще и ваш заботливый организм воспринимает такую длительную голодовку, как сигнал к запасанию жира, который может понадобиться, чтобы продержаться, пока вы будете голодать в дальнейшем .

Таким образом, после подобных длительных перерывов в питании организм переключается в режим экономии и запасания и на следующий день вся съеденная еда будет запасена в виде жира, хотите вы этого или нет.

Так же последствием этого может стать замедление обмена веществ и потеря мышечной ткани ( что объясняет  «похудение»).

Что можно есть после 6 вечера

Естественно закидывать все подряд после 6 не надо, так как действительно к вечеру обменные процессы в организме замедляются,  он готовится ко сну и отдыху и меньше тратит энергии. Следовательно в вечернее время из рациона лучше исключить : все углеводы, в том числе и фрукты.

В вечернее время лучшим питанием для организма и похудения являются белки , причем за 4-5 часов до сна это может быть птица, рыба или белок яиц с добавлением некрахмалистых овощей, а за 1-2 часа до сна  обезжиренный творог или белковый коктейль ( творог + обезжиренное молоко).

Конечно же,  после 6 есть не только можно, но и нужно. А если вы хотите похудеть, то просто следите за тем, что вы кушаете после 6, тогда вы не только будете сыты, но и без насилия над организмом сможете достичь хороших результатов.

uroki-pitaniya.ru

Белок – это очень важная составляющая правильного и здорового питания.

Белковые продукты делятся на животного происхождения и растительного.

Чтобы сделать свое питание сбалансированным необходимо употреблять в пищу и те и те, потому что в одной группе не содержатся питательных веществ, которые содержатся в другой и наоборот.

В белковых продуктах животного происхождения  может содержаться больше жиров, но при этом они все равно остаются полезными и при похудении и для здорового образа жизни.

Продукты с высоким содержанием белка

1. Яичный белок – 17 гр на 100 гр продукта (яиц), Этот вид белка низкокалориен и способствует укреплению мышц, поэтому его можно кушать сразу после тренировки. Так же хорошо использовать яйца и белок яиц для приготовления здорового завтрака и других блюд.


2. Творожный белок – 16-18 гр на 100 гр продукта. Очень полезный источник белка. В питании рекомендуется использовать творог 1-5% жирности, чтобы не превышать количество жиров в рационе. Творог так же можно кушать сразу после тренировки , чтобы снабдить мышцы белком, его можно смешивать с молоком, йогуртом или кефиром, фруктами, орехами и т.д.


3. Мясо птицы – около 20 гр белка на 100 гр продукта. Самое популярное диетическое мясо птицы это куриное и индейки. При низком содержании калорий высокое содержание белка, это позволяет употреблять мясо птицы при похудении.


4. Телятина и говядина – около 25 гр белка на 100 гр продукта. Ценный животный белок,  для приготовления лучше использовать варку или тушение. Хотя телятина стоит на порядок дороже птицы, можно использовать ее для приготовления салатов или диетических бутербродов.


5. Печень – около 20 гр белка на 100 гр. Можно использовать разную печень – куриную, свиную, говяжью. Употреблять печенку лучше с овощами в тушеном виде или в виде паштета.


6. Рыба – 17-25 гр балка на 100 гр продукта. Море продукты по праву считаются диетическими : при низком содержании калорий очень высокое количество белка, который легко усваивается. Так же рыба содержит полезные жиры омега 3 и 6. В общем рыба и морепродукты обязательно должны быть включены в рацион при похудении.


7. Соя – 35 гр на 100 гр продукта  — самый высокобелковый растительный продукт. В наше время сою используют для приготовления большого количества блюд, а так же используют для замены мяса, хотя эта замена не может считаться равноправной.


8. Бобовые – около 6 гр белка на 100 гр. Продукты растительного происхождения с минимальным содержанием жиров, смело можно использовать для обогащения супов и салатов растительным белком.


9. Крупы – около 4 гр белка на 100 гр продукта. Хотя крупы и относятся к углеводным продуктам, но содержат хорошую порцию растительного белка и полезных веществ, поэтому их так же необходимо употреблять не только как источник медленных углеводов, но и как источник растительного белка.


10. Сыры – около 30 гр белка на 100 гр продукта и орехи  - около 15 гр на 100 гр продукта, так же относятся к продуктам с высоким содержанием белка, но при этом содержат приличное количество жиров, поэтому эти продукты необходимо употреблять в ограниченном количестве, а для сыров можно поискать творожную альтернативу.

 Продукты с высоким содержанием белка должны присутствовать в вашем рационе не только, если вы хотите похудеть и укрепить мышцы, но и если вы хотите, чтобы ваше питание было здоровым и сбалансированным.

uroki-pitaniya.ru/

<
«Жир вреден!» – сейчас это кажется аксиомой, ведь избыток жира может спровоцировать тучность, одышку и даже инсульт… Такие установки под влиянием общественного мнения возникают в нашем мозгу, который, между прочим, на 60 процентов состоит из жира. Однако у некоторых народов жир является основой рациона! Продолжительность жизни при этом у них не короче, чем у других, да и ожирение встречается не так уж часто...

Абстрактные диетические рекомендации не учитывают множества дополнительных факторов: региона проживания человека и его национальности (так, например, у некоторых народов Севера жир может составлять до 40% рациона, а в южных регионах – не более 5%), физических нагрузок, состояния некоторых органов, способных накапливать запасы жира (например, печени). Кроме того, надо понимать, что жиры – это очень большая группа веществ, в которую входят разные по химическому составу и молекулярной структуре соединения, по разному влияющие на организм.

Животные и растительные

Жиры делятся на две большие группы – животные и растительные, а также на несколько типов: мононенасыщенные, насыщенные, полиненасыщенные. Все они играют разную роль и должны присутствовать в рационе, но в разных пропорциях. Для нас важно знать, сколько жиров необходимо потреблять в сутки и где, в каких продуктах они содержатся.

Самые популярные животные жиры – сливочное масло и сало; растительные жиры производят из масличных культур (оливок, семян подсолнечника, кунжута, кукурузы и т.п.), большое количество растительных жиров содержится также в орехах и некоторых плодах, например, авокадо. Правильное соотношение растительных и животных жиров в суточном рационе зависит от возраста и состояния здоровья каждого конкретного человека, однако общая тенденция такова: чем старше Вы становитесь, тем больше это соотношение должно изменяться в пользу растительных жиров.

Мононенасыщенные жиры

Этот тип жиров помогает организму снижать уровень холестерина в крови и противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.

Где? В оливковом и арахисовом масле, в большинстве орехов.

Сколько? Около 10% от общего количества калорий в рационе человека. Например, одна порция салата из овощей, заправленная оливковым маслом, по содержанию мононенасыщенных жиров приближается к дневной норме.

Полиненасыщенные жиры

К ним относятся хорошо известные всем два семейства жирных кислот – омега-3 и омега-6.

Омега-3 жирные кислоты необходимы для хорошей работы сердца и сосудов, а также для нормального усвоения некоторых витаминов. Омега-6 способны превращаться в уникальную гамма-линолевую кислоту, которая способствует защите организма от преждевременного старения и ряда неприятных заболеваний.

Где? Омега-3 – в жирной рыбе (такой как лосось, сельдь) и икре, причем не только в осетровой), в некоторых листовых овощах, зелени и грецких орехах, а также в некоторых маслах, например, в льняном.

Кислоты семейства Омега-6 входят в состав практически всех растительных масел, цельнозерновых злаковых продуктов (хлеб, хлопья) и орехов, поэтому люди достаточно редко испытывают в них острый дефицит.

Сколько? Чтобы покрыть суточную потребность в кислотах омега-3, достаточно съедать горсть грецких орехов или небольшой кусочек жирной морской рыбы в день. Если же Вы съедаете хотя бы пару ломтиков цельнозернового хлеба в сутки или заправляете овощной салат столовой ложкой растительного масла, то можете быть уверены, что получаете достаточное количество жирных кислот семейства омега-6.

Кроме того, необходимо соблюдать правильное соотношение этих жиров в рационе. В наше время люди очень часто «переедают» омега-6 жиров и «недоедают» омега-3. Оптимальное соотношение в суточном рационе должно составлять приблизительно 5:1 соответственно.

Насыщенные жиры

Читать далее...

В погоне за идеальным телом, как у модели на глянцевой обложке, женщины готовы голодать, терпеть множество лишений, и ничто не способно их остановить. Ведь мечта кажется так близко! И вот, ненавистные килограммы уже позади, но прекрасный вид теперь портит обвисшая кожа на животе. Этого последствия почти невозможно избежать,  быстро теряя большое количество килограммов.

Однако не стоит отчаиваться и бросать все свои попытки стать лучше и прекраснее. Придется вложить много усилий, но результат того стоит.

Убрать обвисшую кожу после похудения поможет следующее:

 

Итак, первый шаг – это физические нагрузки. Когда жировые отложения уходят, их заменяют мышцы. Наращенная мышечная масса делает кожу подтянутой, и она выглядит упругой. Поэтому диетологи всегда советуют вместе с правильным питанием регулярно заниматься спортом. Кроме этого, упражнения делают похудение безопасным, ускоряют его и улучшают обмен веществ. Да и общее самочувствие непременно будет лучше.

Второй шаг – массаж. Он эффективен не только для лечения и расслабления позвоночника, так же он устраняет складки от быстрого похудения. Необходимо пройти курсы антицеллюлитного, баночного и лифтингово массажа. Для того, что бы восстановление шло успешно, курсы процедур нужно делать с интервалами, которые дают коже время отдохнуть и улучшают эффект.

Третий шаг – водные процедуры. Не секрет, что вода имеет не мало лечебных свойств, главное знать, как ее применять. Контрастный душ делает лучше циркуляцию крови, тонизируя тем самым кожу. Если принимать душ с чередованием холодной и теплой воды ежедневно, то кожа станет подтянутой, молодой и красивой. Так же положительное влияние оказывают и теплые ванны. Хорошо добавлять в воду морскую соль и эфирные масла.

Читать далее...

Для того чтобы форма груди всегда была красивой и подтянутой, необходимо уделять ей должное внимание. С помощью домашних масок, массажа и специальных упражнений можно улучшить форму груди и даже увеличить ее размер.
Маски для упругости груди и улучшения формы:

Медово-миндальная маска. Смешать мед и миндальное масло в равных количествах, нанести массу на грудь на 20 минут. Смыть маску теплой водой и слегка промокнуть грудь полотенцем. Маска отлично питает, увлажняет и омолаживает кожу.

Маска из редьки. Натереть редьку на мелкой терке, добавить в кашицу немного растительного масла, перемешать. Нанести смесь на марлю и приложить к груди на 15 минут. Смыть маску теплой водой, нанести смягчающий крем. Маска имеет согревающий эффект, улучшает приток крови к тканям, придает коже упругость.

Медовый крем. Растворить 2 ст.ложки натурального меда в 50 мл воды, нанести медовый крем на грудь на 10-15 минут, смыть прохладной водой. Маска увлажняет кожу, питает, улучшает форму.
Читать далее...

 

С больной головы на здоровую

Читать далее...

Запах свежесваренного напитка – это практически духи с феромонами. Кофе в турке – проверенный способ взбодриться. Как правильно заваривать кофе таким способом, расскажем прямо сейчас.

Кофе в турке: советы

1. 
   Для начала приобретите хорошую турку. Тут лучше не скупиться: медная подойдет лучше всех.


2. 
   Купите хороший кофе в зернах и дома самостоятельно перемелите его. Если лень - берите уже молотый. Лучше всего использовать кофе мелкого помола.


3. 
   Необходимая дозировка на 1 порцию: 10-12 г кофе на 150-200 мл воды.

Кофе в турке: рецепт первый

• 
  Насыпьте кофе в турку, добавьте  холодной воды, сахара и щепотку соли. Можно добавлять и горячую. И вот здесь есть тонкости. Уровень холодной воды должен быть ниже самого узкого места в турке на 1 см. Если Вы наливаете в турку горячую воду, тогда  наполняйте  до узкого места.


• 
  Поставьте на  средний огонь и ждите, когда начнет появляться пенка.


• 
  Хорошо перемешайте, после повторного появления пены, снова помешайте кофе.


• 
  Так необходимо делать до тех пор, пока пенку не возможно будет убрать. Только в этом случае кофе считается готовым.


• 
  Снимите турку, перелейте напиток в чашку.
  
  Кофе в турке: рецепт второй
  
  Всыпьте в сухую турку кофе, сахар . Поставьте на огонь, подогрейте и добавьте холодную воду. Следите за тем, чтобы кофе не закипело.


• 
  Пены должно быть много. Это нормально. Под пенкой кофе лучше заваривается.


Кофе в турке: рецепт третий



• 
  Поставьте турку на медленный огонь, добавьте сахар и каплю воды. Доведите сахар до того состояния, когда он пожелтеет.


• 
  Далее добавьте нудно количество кофе, гвоздики, корицы и воду.


• 
  Когда пена бует подниматься, убирайте турку с огня. Так необходимо сделать около 3 раз.
  Приятного кофепития!

Читать далее...

В этой статье хочу поговорить о пользе кефира. Мы часто недооцениваем этот продукт, который на первый взгляд кажется обычным кисломолочным напитком. Кефир — несомненно,  заслуживает звания напитка здоровья . За счет, содержащейся в нем полезной микрофлоры, он способен выводить из организма накопившиеся шлаки  и улучшать пищеварение. Постоянное употребление кефира приводит к улучшению обмена веществ, налаживает работу сердца и сосудов, печени и почек.  А для желающих избавиться от лишнего веса, существует специальная кефирная диета, которая поможет очень быстро восстановить свою форму. 

Теперь далее о пользе кефира. Кисломолочные бактерии борются с вредной для организма флорой, убивают возбудителей многих желудочно-кишечных заболеваний и даже туберкулеза. Кефир хорошо помогает при приеме антибиотиков и при дисбактериозах.  Он укрепляет нашу иммунную систему, справляется с хронической усталостью и нарушением сна. Еще,  кефир-это кладовая аминокислот и витаминов, содержащаяся в нем молочная кислота способствует хорошему усвоению кальция и железа, блокирует развитие вредных микроорганизмов. Благодаря своим полезным качествам кефир восстанавливает естественный баланс нашего организма. Нам надо понимать что, пользу приносит конечно настоящий и качественный продукт, а не  всевозможные «кефирные  продукты» и «кефирные напитки». Кефир должен быть настоящим. Он изготавливается всего из двух ингредиентов-натурального молока и кефирной закваски.

Читать далее...

Если женщина не ухаживает за кожей лица, то она выглядит старше своего возраста. В наше время, когда знания по практической косметике расширяются, не следует пренебрегать рекомендациями специалистов-косметологов.

Ничто так не привлекает внимания к женщине, как красивое, свежее, ухоженное лицо. Женщины обычно ожидают какого-то толчка, который бы заставил их ухаживать за своей внешностью, но спохватываются, когда время для этого уже ушло. Следует тщательно изучить свое лицо без грима перед зеркалом при хорошем освещении.

Первыми признаками увядающей кожи является появление вялости, мелких морщин и, конечно же, значительное увеличение и углубление мимических морщинок. Но, ни в коем случае не стоит сломя голову бежать в магазин и сгребать с полок все крема, которые попадутся под руку. Уход за кожей лица – это очень деликатный момент и к этому вопросу стоит подходить с особой тщательностью, ведь если вы что-то сделаете не так, то поправить это будет уже очень сложно. Самое главное - не экономьте на себе и своем внешнем виде, себя надо любить и баловать.

Есть пять основных этапов по уходу за кожей, это очищение, тонизация, увлажнение, питание кожи и, конечно же, дневная и ночная защита. Читать далее...

1. Сладкий сон.

Недосыпание (а особенно хроническое) подрывает нашу нервную систему, делая нас чрезвычайно уязвимыми и для стресса, и для простуды. Для хорошего сна обязательно проветривайте спальню перед сном, приобретите удобный полужесткий матрас и запаситесь "сонными" благовониями (лаванда, календула, душица).

2. Аромат корицы.

Этот пряно-жгучий аромат способен изгонять меланхолию и хандру. Также он обладает уникальными расслабляющими и согревающими свойствами, способен создавать романтическое настроение.

3. Хурма.

Великолепнейшее средство от сезонной хандры. Эти яркие плоды неизменно поднимают настроение, насыщая нашу нервную систему необходимыми нутриентами (мощнейшими антиоксидантами и полезнейшими микроэлементами).

4. Кошка.

Этот ласковый пушистый питомец также является великолепнейшим антидепрессантом. Кошачье мурлыканье, согласно последним исследованиям, оказывает ярко выраженный расслабляющий и успокаивающий эффект.
Читать далее...

Что такое растяжки, знают многие, как и то, что они портят не только внешний вид вашей кожи, но и настроение. Появляются растяжки независимо от возраста. Причиной этому могут служить беременность, резкое изменение веса, снижение эластичности кожи, быстрый рост в подростковом возрасте. Борьбу с растяжками нужно начинать незамедлительно, поскольку застаревшие растяжки (или стрии) удалить практически невозможно.
Существует множество способов борьбы с растяжками, одним из них является использование бадяги.

Бадяга - это натуральное вещество, представляющее собой пресноводную губку. Бадяга может быть как в составе косметических средств, так и в чистом виде. Порошковая бадяга считается наиболее эффективной.

В зависимости от того, какая у вас кожа, можно использовать несколько видов смесей от растяжек. Если кожа очень чувствительная, бадяга смешивается только с водой до сметанообразного состояния. При нормальной коже бадяга смешивается с перекисью водорода в кашицу. Если кожа способна вынести любые испытания, бадяга смешивается с любым цитрусовым эфирным маслом опять же до сметанообразной консистенции.
Читать далее...

Пять упражнений тибетских монахов – вечная молодость и долголетие

Целую вечность человек искал и будет искать источник молодости. Согласитесь, с годами за возможность продлить жизнь мы способны отдать все больше и больше. Но никакие эликсиры и всевозможные способы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так воздействовать на наш организм, как мы сами. Из этого следует одно важное заключение – источник молодости находится у каждого человека внутри, важно лишь его правильно использовать.

Одним из таких способов является регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны под названием «5 тибетских жемчужин» (другие названия – Око Возрождения, Око Откровения). Уделяя ежедневно всего несколько минут этой практике, вы очень скоро почувствуете, как жизненные силы возвращаются в ваше тело, которое будет становиться более красивым, здоровым и молодым. И внешне, и внутренне вы сбросите несколько десятков лет, тем самым продлите свою жизнь! Вот он – секрет долголетия! Хотите узнать о нем больше?

Принцип действия пяти тибетских жемчужин

Чтобы понять принцип воздействия этих ритуалов на здоровье и долголетие, давайте обратим внимание на следующее объяснение, которое дает автор книги «Око Возрождения» Питер Келдер.

Тело человека имеет 7 центров, которые можно назвать вихрями. В здоровом теле они вращаются очень быстро, а вот когда скорость их снижается и вихри замедляются, то тело начинает стареть, человек становится болезненным и дряхлым. То есть, пока все вихри вращаются с одинаково большой скоростью, организм здоров и работает как часы, но стоит одному или нескольким из них замедлиться, как человек тут же чувствует упадок сил, за которым приходят болезни и старость.

Расположение этих магнитных центров следующее:

• 2 из них находятся в мозгу (один глубоко во лбу, и второй в задней части мозга) – это вихри A и B


• 1 у основания шеи в горле – вихрь C


• 1 с правой стороны тела, напротив печени (примерно на уровне талии) – вихрь D


• 1 в половых органах – вихрь E


• 2 в коленях (по одному в каждом) – вихри F и G

В идеале вращающиеся вихри должны выходить за пределы тела, но когда они замедляются, то не достигают и его поверхности (исключение – два вихря в коленях). Следовательно, чтобы вернуть здоровье, молодость и жизненные силы, нужно раскрутить эти вихри. Для этого и нужны 5 ритуалов (упражнений), каждый из которых будет полезным даже по отдельности, особенно первый, но чтобы результат был ощутимее, нужны все пять.

Залог успеха – в регулярности

К данной практике нужно подойти как к ежедневному ритуалу, и в дальнейшем стараться не пропускать ни одного дня. Поначалу это может показаться невозможным – делать ежедневно одни и те же действия, однообразно и скучно… На деле же оказывается проще – привыкнув выполнять упражнения каждый раз после утреннего пробуждения, вы будете относиться к «тибетцам» как и к чистке зубов или умыванию, и для вас станет невозможным их пропустить. Несомненный плюс тибетских ритуалов – это то, что времени они берут совсем немного, при этом помогают быстрее проснуться, зарядиться энергией и настроением на весь день.

Хотя на первый взгляд «пять тибетцев» могут напоминать физические упражнения, все же это, в первую очередь, ритуалы – тибетские монахи именно так их и называют. Давайте остановимся на каждом из них подробнее, чтобы понять принцип выполнения, а уже после этого рассмотрим важные моменты, касающиеся практики «Пяти тибетских жемчужин».

Ритуал №1

Это простой ритуал, похожий на веселую игру, он помогает ускорить вращение всех вихрей, изначально запуская А, В и Е, а уже те, в свою очередь, воздействуют на вихри C и D.

Исходное положение: стать прямо и вытянуть руки в стороны в горизонтальном положении.

Начинайте вращаться по часовой стрелке (слева направо) до тех пор, пока не возникнет ощущение головокружения (может появиться желание присесть или прилечь – это и сделайте).

Вначале в среднем будет получаться примерно 6 вращений, и не нужно стремиться к их большему числу, важно делать ровно столько, пока не появится головокружение, после чего останавливаться. Если у вас не получается вращаться достаточное количество раз, делайте столько, сколько сможете.

Со временем, при регулярном выполнении всех 5 ритуалов, увеличивается скорость вращения вихрей, и первый ритуал будет даваться легче, то есть, вы сможете вращаться большее количество кругов. Ориентироваться следует на свои ощущения, но в среднем все происходит примерно так: поначалу будет достаточно 10 вращений, через несколько месяцев практики их можно увеличить до 20, затем 30, 40 и, наконец, уже после многих месяцев или нескольких лет регулярного выполнения комплекса «5 тибетских жемчужин» – до 50-ти. Переусердствовать с этим ритуалом не стоит, так как от большого числа вращений (а значит, и усиленной работы ног) изнуряются вихри F и G, которые находятся в коленях.

Ритуал №2

Так же, как и первый ритуал, это действие дополнительно стимулирует слаженную работу 7 магнитных центров нашего тела – описанных выше вихрей. Этот ритуал еще проще.

Исходное положение: лечь на пол (лучше на гимнастический коврик или одеяло, но ни в коем случае не на холодный пол, также можно выполнять этот ритуал на кровати), вытянуться во всю длину, руки выпрямить вдоль тела, повернуть ладони вниз, пальцы держать сомкнутыми и слегка повернутыми внутрь, к телу.

Их исходного положения поднять ноги вертикально насколько это возможно, не сгибая колени и не отрывая рук от пола. Во время поднятия ног одновременно отрывать голову от пола, а во время опускания ног так же опускать и голову в исходное положение.

Поднятие головы и ног одновременно ускоряет вращение вихрей, в особенности тех, которые являются самыми медленными на данный момент.

Ритуал №3

Этот ритуал выполняется сразу же после первых двух. В данном комплексе очень важна последовательность!

Исходное положение: стоя на коленях на том же коврике, руки опущены вдоль тела, ладони и пальцы рук прижаты к боковой поверхности бедер.

Начинайте выполнение ритуала с наклона головы вперед, прижимая подбородок к груди. После этого следует подать туловище назад, одновременно поднимая голову – ее также нужно откинуть назад, насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь на пару секунд и повторите этот цикл заново.

Во время выполнения 3 ритуала руки постоянно должны быть прижаты пальцами и ладонями к ногам, только во время отведения туловища назад ладони можно переместить на заднюю поверхность ног – и этот прием, и упирающиеся в пол носки не дадут вам упасть.

Читать далее...

Отвар зёрен овса с шелухой в народной медицине рекомендуется при умственном переутомлении, бессоннице, отёках почечного происхождения, желудочно-кишечных заболеваниях:

2 стакана зёрен овса с шелухой промыть, залить 5-6 стаканами кипятка или кипящего молока, варить на медленном огне в течение 2 мин., настоять 30 мин., процедить и отжать. Пить по стакану 3 раза в день за 30-40 мин. до еды в течение 2 месяцев. Перерыв на месяц. Повторять 4-5 раз.

Больным сахарным диабетом, а также людям, желающим избавиться от курения: 100 г зерен 4 часа вымачивать в 500 мл воды с 1 ч.л. соды, кипятить на слабом огне 1 час, выпивать в течении дня за 30 мин. до еды длительное время.

При сухом упорном кашле: взять 100 г овса и одну очищенную луковицу средних размеров, отварить их вместе в 1 л воды, принимать по 1 ст. ложке 4-5 раз в день. Можно добавить мед.

Или:

в 2 л молока засыпать 0,5 л банку зёрен овса, кипятить на водяной бане (поставить в духовку) 3 часа, пока молоко не пожелтеет. Процедить через 2-х слойную марлю, пить по 0,5 стакана 5-6 раз в день, за 30 мин. до еды.

При астматическом кашле зёрна овса измельчают, заливают кипятком и настаивают в тёплом месте 3 часа, пьют по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

http://maiden.com.ua

Абрикос, в состав которых входит бета-каротин. В организме он превращается

в витамин А, полезный для глаз, а также предотвращающий развитие онкологических заболеваний. Чем тверже абрикосы, тем они полезнее.

Бананы, богатые калием, который необходим для здоровья мышц, особенно

сердечной. Кроме того, бананы — хороший источник волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания. Они также нейтрализуют кислоту, что делает их полезными для людей, страдающих изжогой.

Виноград, особенно изюм — главный источник железа, который помогает

переносить кислород к тканям.

Инжир, богатый калием, углеводами,витамином В6, который способствует

производству серотонина — «гормона удовольствия»и понижает содержание холестерина.

Клюква, сок которой помогает бороться с инфекциями,препятствует росту бактерий.

Лимон -обильный источник витамина С.

Малина содержит кислоту, помогающую останавливать рост раковых клеток.

В ней также много витамина С и клетчатки.

Манго,  один плод которого содержит дневную норму витамина С, а также много витамина А.

Мускусная дыня - хороший источник витамина С, бета-каротина,калия.

Киви перед едой для похудения.

Этот фрукт, мохнатый,  так же как и ананас, содержит ферменты, которые  способствуют сжиганию жира и образованию нового коллагена. Хотите похудеть – перед каждой трапезой съедайте по 2 – 3 (обязательно в натуральном виде). Если желудок не возражает, можно себе устроить разгрузочный день – один кг киви в день. Помимо снижения веса, такая диета  благоприятна для здоровья, так как киви  снижает уровень холестерина. http://homemadeandi.blogspot.it/p/

Читать далее...

МАСКИ, ЛОСЬОНЫ, СКРАБЫ - делаем сами.
 Маски со смородиной обладают отбеливающим эффектом. Чтобы сделать веснушки более бледными, ежедневно накладывайте на кожу кашицу из смородины на 15 минут или протирайте соком ягод 2 раза в день.
Для жирной кожи.
- Яичный белок взбить, добавить 1 ч.ложку сока красной смородины. В полученном составе смочить марлевую салфетку и наложить на лицо. Через 20 минут салфетку снять, а остатки маски смыть косметическим молочком.
- Утром и вечером протирать кожу лица тоником: 2 ст.ложки сока красной смородины, 1 ст.ложку минеральной воды, несколько капель лимонного сока. можно заморозить состав в виде кубиков и протирать кожу по утрам.
Для сухой кожи.
- 1 ст.ложку размятых ягод черной смородины смешать с 1 ст.ложкой сметаны или кефира (или 1 ч.ложкой растительного масла) и нанесите на лицо на 15 минут. Смыть теплой водой.
- Тоник для лица: 2 ст.ложки сока черной смородины и 2 ст.ложки молока смешать и протирать кожу утром и вечером.
Для нормальной кожи.
- 1 ст.ложка красной или розовой глины разбавить соком смородины до пастообразного состояния. Нанести на лицо, оставить до полного высыхания, смыть прохладной водой.
Подобный состав можно использовать для жирной кожи, если заменить красную глину на белую.
Для увядающей кожи Читать далее...

Хочу рассказать вам о древнем секрете тибетских лам: очищение организма с помощью риса или рис как лекарство.

Благотворное влияние риса на организм человека :

очищение организма от токсинов и шлаков;

исчезают проблемы с кожей ,

кожа становится чистой и приобретает здоровый цвет;

улучшается обмен веществ;

улучшается работа печени;

отмечается уменьшение болей в суставах;

так же заметно уменьшается хруст в суставах;

отмечается улучшение общего самочувствия.



Очищение с помощью риса

Необходимо взять столько столовых ложек круглого риса ( брать рис необходимо круглый ) сколько вам лет. Рис промыть и переложить в банку . Теперь рис следует залить теплой кипяченой водой, закрываете его крышкой и помещаете в прохладное место ( холодильник). Утром сливаете воду из банки . Берете одну столовую ложку риса с горкой и варите его в течение 3-4 минут без соли. Съедаете натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова заливаете кипяченой водой и отправляете в холодильник. И так делаете до тех пор, пока не уйдет весь рис.
Читать далее...

«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

Для гигиенического ухода за кожей с целью предупреждения и лечения стареющей кожи широко применяют лечебные и омолаживающие маски для лица (на 15—20 мин).
Об эффекте последних известно очень давно, действие их разнообразное: освежающее, смягчающее, тонизирующее, отбеливающее, вяжущее, очищающее, биостимулирующее, а также успокаивающее.



Наносят маски на очищенную кожу; сухую или нормальную кожу перед маской смазывают питательным кремом. Если кожа жирная, назначают масляные маски, питательный крем не применяется. Вещества для маски готовят непосредственно перед ее наложением. После маски лицо ополаскивают холодной водой, затем накладывают питательный крем. Ниже приведены рецепты натуральных масок для лица, с использованием лекарственных растений и натуральных компонентов.

Горчичная маска для лица

Ее накладывают в основном на наиболее увядающие участки кожи. Перед маской кожу обязательно смазывают питательным кремом. Сухую горчицу разводят теплой водой и наносят на хлопчатобумажную ткань, а затем на лицо. Сверху лицо укрывают махровым полотенцем.



Вместо сухой горчицы можно использовать горчичник. Горчичная маска находится на лице не больше 4—6 мин. Снимают ее растительным маслом по кожным линиям, не сдвигая кожу. Применяют горчичную маску не чаще 1 раза в 7—10 дней. При наличии на коже телсангиэктазий, розацеа, гипертрихоза горчичную маску не рекомендуют.



Широко используют в практике фруктово-ягодные, овощные маски. Их можно применять ежедневно или через день.

Маска для лица со свежим земляничным или клубничным соком.

На чистую кожу наносят сок земляники или клубники на 15—20 мин. После процедуры лицо ополаскивают холодной водой и наносят питательный крем. Эта маска хорошо витаминизирует кожу, тонизирует, придает ей свежесть, бархатистость. Применяется при любой коже. Сухую и нормальную кожу предварительно смазывают питательным кремом.

Маска с соком петрушки
Читать далее...

Диета по группе крови

Диета по группе крови очень популярная, хотя, собственно говоря, это не диета, а система питания. Суть ее в том, что исходя из того, какая у вас группа крови, вам рекомендуется есть одни продукты и отказаться от других, поскольку ваш организм не может нормально усвоить их. Набор рекомендованных и нерекомендованых продуктов для каждой группы очень обширный, поэтому в рамках нашей книги мы не будем перечислять все, что можно, а что нельзя употреблять в пищу людям с первой, второй, третьей или четвертой группами крови. В нашей стране издано много книг по питанию для каждой группы крови, где подробно изложены принципы питания и рецепты диетических блюд. Вкратце можно сказать об этой системе питания следующее.

У каждого человека существуют свои предпочтения в еде: кто-то любит соленое, кто-то — кислое, кто-то не может жить без сладкого, а кто-то отдает предпочтение жирной пище.

Перестраивая свою диету в соответствии с группой крови, человек постепенно вводит питание в то русло, которое ему предназначено Природой, и перестает наносить непоправимый ущерб здоровью употреблением вредных продуктов.

У каждого из нас есть любимые продукты, которые мы употребляем часто и с удовольствием, не ощущая при этом никакого дискомфорта. Существуют мясоеды, которые и дня не могут прожить без мяса, и вегетарианцы, отказывающиеся от мяса без всякого принуждения. Организм сам подсказывает, что ему требуется. О том, что генетическую предрасположенность не так-то легко заглушить, говорит и тот факт, что, покинув родительскую семью и начав питаться самостоятельно, многие люди значительно или полностью меняют свой рацион, перестраивая его в соответствии со своими вкусами. Те продукты, которые они часто и с удовольствием ели в детстве, практически исчезают со стола и уступают место тем, которые действительно требуются организму.

Зная свою группу крови и те продукты, которые ей «показаны», можно составить собственную систему сбалансированного питания.

Переход на новую систему питания не должен быть резким. Изменения в рацион нужно вносить постепенно, внимательно следя за реакцией собственного организма. Ведь даже среди носителей одной группы крови не может быть двух одинаковых людей.

Приведем перечень продуктов, рекомендуемых для людей с разной группой крови как «особо полезные». Нет необходимости употреблять весь набор таких продуктов, если они не отвечают вашим вкусовым потребностям. Число их довольно велико, и вы можете выбрать наиболее приемлемые.

Чтобы не допустить дефицита витаминов и минеральных веществ, который возникает при несбалансированном питании, необходимо также включать в свой рацион и разнообразные нейтральные продукты, являющиеся поставщиками различных полезных веществ, без которых организм не может нормально функционировать.

Главное же — постараться исключить из рациона продукты, плохо переваривающиеся и ведущие к увеличению веса, а также содержащие вредные для вашей группы крови лектины. Но, даже если вы решите включить в выбранное вами блюдо какой-то ингредиент, не рекомендуемый для вашей группы крови, в этом нет ничего страшного, так как большинству людей (если они не страдают пищевой аллергией или колитами) нечастое употребление «не своих» продуктов вреда не принесет.

Группа крови 0 (I). Рекомендации по питанию
Читать далее...

Возможно, вы замечали некоторые симптомы, например, отвращение к привычной еде, беспричинные мигрени, набор веса на жесткой диете и другие, не встречающиеся вам ранее ощущения.

Вывод – что-то происходит, ваш организм меняется. Ученые говорят о том, что людям, которые по своему биологическому возрасту молоды, справиться с изменениями окружающей среды легче. Число прожитых лет определяется вовсе не истинным возрастом человека, решает все возраст биологический.

Ученые доказали, что хронологический возраст, указанный в вашем паспорте, не соответствует тому, сколько лет вам на самом деле, то есть биологическому возрасту. Психологически вы можете быть гораздо старше или, наоборот, моложе. Все зависит от того, как вы себя чувствуете и какой образ жизни ведете. Есть люди, которым биологически 40, а хронологически – 80, и наоборот.

Конечно, закономерен вопрос: так как же найти верную диагностику, помогающую определить биологический возраст? В медицинских источниках для этого рекомендуют провести тест, которым мы и воспользуемся. Выполним несколько заданий теста:

1. Измерьте свой пульс. Теперь сделайте 30 приседаний в быстром темпе. Снова измерьте пульс, запишите разницу. Если пульс повысился на:

• 
  0-10 единиц – вам 20 лет;


• 
  10-20 единиц – 30 лет;


• 
  20-30 единиц – 40 лет;


• 
  30-40 единиц – 50 лет;


• 
  более 40 единиц – 60 лет и старше.

Читать далее...

1.Черника

Полезные свойства ягод доказаны многими исследованиями. Черника — источник антиоксидантов. Она снижает холестерин в крови, это отличная ягода для профилактики рака. Мы чернику собираем каждый год, и я не раз о ягодных вылазках писала. Единственный минус созревает эта удивительная ягода в жаркий июль. Сбор бывает очень утомителен. Но ягода, собранная своими руками, мне кажется самой вкусной. Тем более при сборе ее есть свои прелести: дивный лес, яркое солнышко, пение птиц и шорохи лесные.Такая тишина кругом и умиротворение на душе. Ягоду, для тех, кто живет в городе можно всегда купить по сходной цене. Хочу отметить, что замороженная черника не теряет своих полезных свойств.

2.Лосось

При сердечных заболеваниях эта жирная рыбка, богатая Омега 3 незаменимыми жирными кислотами, должна быть частой гостьей на вашем столе. Рыба содержит легко усваиваемый белок, что немаловажно при составлении диетического меню для похудения.

 

3.Яйца

Сытный завтрак, богатый белками избавит вас от чувства голода на весь день. Холин, содержащийся в полезном продукте, не даст жирам впитываться в печень и будет способствовать улучшению памяти.

 

4.Миндаль

Мой любимый орех — миндаль. Горсточка орешков несколько раз в неделю не отложится на вашей талии, наоборот будет способствовать похудению и это отличная профилактика при сердечных заболеваниях.

Читать далее...

Каждая представительница очаровательного пола стремится сохранить свою молодость, свежесть и красоту как можно дольше. Но, к сожалению, с годами женщины не становятся моложе, и поэтому становится все сложнее и сложнее сохранять молодость кожи лица.

Как сохранить упругость кожи лица надолго? Сегодня мы поделимся с вами простыми рецептами масок, состоящих из натуральных и доступных компонентов, главным из которых выступает обычное куриное яйцо.

Яйцо – это очень полезный продукт, содержащий множество витаминов и различных веществ. После яичных масок кожа становится гладкой, упругой, мягкой и эластичной, а благодаря ретинолу, яичные маски избавляют от морщин.

Перед использованием яичных масок, необходимо руководствоваться следующими правилами:

Застывающие маски (превращающиеся в корку), нельзя передерживать свыше двадцати минут;
Маски от морщин следует наносить легкими плавными мазками, и ни в коем случае ни втирать в кожу;
Наносятся они на чистую вымытую кожу;
Маски наносятся от подбородка в сторону мочек ушей, от верхней губы в сторону ушей, от середины лба к височной зоне, от переносицы в сторону кончика носа;
Наносить их следует днем или вечером, иными словами в тот время, когда кожа находится в нормальном тонусе;
Маски от морщин не наносятся вокруг глаз, так как для этой зоны должны быть специальные рецепты.

Яичные маски для лица своими руками в домашних условиях

Яичная маска

Взбитый белок смешайте с несколькими каплями сока лимона. Послойно наносите на лицо, остатки удалите с помощью влажного ватного диска.
Читать далее...

Напиток на основе изюма не подойдет при:
- наличии камней в желчном пузыре;
- болезнях печени;
- хронической диарее;
- синдроме раздраженного кишечника;
- беременности, а также, если ты еще кормишь грудью.

Но даже если подобных проблем у тебя нет, но во время приема ты почувствуешь какое-либо недомогание – сразу прекращай его применять. Значит, он тебе не подходит. Во всех других случаях – результат гарантирован!
Читать далее...

Тема лишнего веса всегда актуальна. Люди ищут способы борьбы с лишними килограммами. На сегодня очень популярными являются травы, которые уменьшают аппетит, они еще называются  «для похудения». На сегодня одна из основных идей человека – борьба с лишним весом. Ведь это обосновано еще и дискомфортом и заболеваниями разными. Кстати, нужно учитывать, что лишний вес – одна из причин заболеваний важных, которые связаны со всеми органами человека.

У многих мечта быстро похудеть. А это возможно? Наверное это можно сделать с помощью хирургического вмешательства, так называемой липосакции,  искусственной откачке жира из организма. Благодаря журналам и рекламам мы покупаем различные пищевые добавки и препараты. Если их принимать, то можно потерять вес, но через некоторое время он вернется к хозяину, но только в двойном объеме. Есть такие препараты, которые заставляют худеть, но после достигнутого результата человек не может остановиться, а все потому что этот препарат до конца не доработан. Лучше конечно худеть постепенно, организм не получает никакого шока и на достигнутом результате можно остановиться и больше не набирать вес. Такое похудение предлагают травы, которые снижают вес.

Действие трав на организм

Читать далее...

Потение – это природный механизм. Потеть когда жарко – самое нормальное явление и необходимое. Таким образом организм охлаждается, ведь он выделяет влагу с поверхности кожи, так мы предотвращаем тепловой удар, и конечно же избавляемся от токсинов и шлаков.

Но когда большая жара и потливость застает нас в самый неподходящий момент, то это может нарушить уверенность в себе, поэтому с этим нужно что-то делать. 

Правила летнего ухода

Летом многим очень мешает сильное потоотделение. Поэтому, чтобы помочь своему организму бороться с этой проблемой, нужно ему помогать. Выбрать правильную одежду, есть определенные продукты и знать что нужно исключить. Большой враг пота – гигиена. Поэтому принимайте ежедневно душ, а если у вас очень сильное потоотделение, значит принимайте 2 раза в день.

Второй враг пота – питьевой режим и питание. Больше пейте чистую воду (можно немножко прохладную, но не сильно). Посмотрите на сове меню, введите в него побольше овощей и фруктов. В жаркие дни стоит отказаться от пряностей, жирной, жареной и копченой пищи, ведь она делает запах пота еще более неприятным.Кофе и крепкий чай тоже под запретом, ведь кофеин заставляет работать сердце быстрее, а последствие этого – пота выделяться будет еще больше.

Читать далее...

Кофе – это самый эффективный помощник в борьбе с целлюлитом в домашних условиях. С помощью кофеина, являющегося основным компонентом кофейных зерен, можно стимулировать обмен веществ, расщеплять подкожные жировые отложения и выводить токсины из всего организма. Кожа со временем становится эластичной, помолодевшей и упругой, снижается эффект «апельсиновой корки».

Молотый кофе, благодаря своим свойствам, входит в состав многих антицеллюлитных косметологических средств – масок, лосьонов, скрабов. Но для того, чтобы проводить процедуры с применением кофе, не обязательно обращаться в дорогостоящие косметические салоны. Такого рода удовольствие для избавления от целлюлита можно приготовить и использовать даже дома.
Читать далее...

Планирование вегетарианской диета действительно требует некоторых знаний. При исключении мяса, курицы и рыбы из своего рациона, вы должны знать чем заменить эти продукты богатые белком, витаминами и минералами. Употребляя альтернативные мясу продукты, такие как фасоль, чечевица, соя, орехи и семечки (яйца и молочные продукты в некоторых случаях), ваш организ будет получать необходимое колличество белка. Но, что касается витаминов и минералов, то здесь немного сложнее. Наши рекомендации экспертов помогут вам в этом разобраться.
Витамин B12

Этот важный питательный элемент встречается в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и яйца, вегетарианцы должны найти альтернативные источники этого элемента. Подходящим выбором будут пищевые дрожжи и витаминные добавки.
Кальций

Вегетарианцы, которые употребляют 2-3 стакана молочных продуктов ежедневно, вероятно получают достаточное колличество кальция. Для тех, кто органичивает себя в молочных продуктах, придется увеличить потребление других богатых кальцием продуктов, таких как: зеленые листовые овощи, миндаль, кунжут, фасоль, инжир.Читать далее...

Простейшие приемы самомассажа.

    Общие правила: шейную зону легко разминайте пальцами во всех направлениях. Поясничную зону лучше массировать интенсивными движениями костяшек пальцев. Можно массировать и грудной отдел позвоночника. Чтобы дотянуться до того или иного позвонка, можно ухватить себя за локоть. При этом заодно разрабатываются и плечевые суставы. Хороший прием - лежа на спине, свернуться калачиком и покачаться вперед-назад.


    Самомассаж шеи и надплечий

Сядьте на край стула или дивана, положите левую ногу на колено правой.

Правую руку положите на затылок.

Локоть левой руки поставьте на правое колено и поддерживайте правую руку.

Ладонью правой руки выполняйте прямолинейный массаж задней поверхности шеи и левого надплечья: от затылка вниз, к плечевому суставу.

Повторите то же самое левой рукой для левой стороны.

    Находясь в вышеописанной позе, прибегните к другому виду массажа:

Выжимайте эти же мышцы, то есть выполняйте скользящее надавливание ребром ладони (со стороны мизинца) поперек мышц.

Надавливая подушечками четырех пальцев обеих рук, выполняйте спиралевидные растирания от позвоночных отростков к центру затылка и вниз вдоль позвоночника, с обеих сторон.

Читать далее...

Сегодня мы рассмотрим самомассаж при целлюлите живота и боков. Он также поможет вам, если вы хотите обрести осиную талию и плоский живот.
Что такое целлюлит и как он возникает?
В нашем жировом слое мало сосудов, а потому легко застаивается жир. Когда мы неправильно питаемся, мало двигаемся и много нервничаем, в организме нарушаются обменные процессы. Из-за этого плохо выводятся токсины: их вбирает в себя жидкость, которая застаивается в жировых слоях. Так возникают отеки и кислородное голодание. Чтобы не допустить ухудшения состояния, организм закрывает жировое отложение с токсинами в кокон. Это и есть наши бугорки. Читать далее...

Что бы съесть такого, чтоб похудеть?..." Таким вот вопросом задается одна моя знакомая всякий раз, когда хочется кушать, а совесть говорит "нет". Уверена, многие женщины озадачены подобными раздумьями, поэтому самое время разобраться.

Чаще всего у людей не самые приятные ассоциации с продуктами, способствующими похудению. К примеру, что обезжиренный кефир "никакой", а свежие овощи без заправки – и вовсе не съедобны. Если прислушаться к себе, станет ясно, что это мнение диктуют наши привычки, к тому же питаться только кефиром и огурцами не стоит. Более того, в ежедневном меню каждого человека есть даже любимые нами продукты, которые убивают даже самое сильное чувство голода.

Что укрощает зверский голод?
Читать далее...

Когда мы садимся на диету ради похудения, мы, как правило, предпочитаем низкокалорийные диеты, которые помогают нам сдвинуть баланс энергозатрат в сторону расходования большего количества калорий, а не сохранения их в нашем организме в виде жировых отложений. Но весьма распространенной ошибкой многих, кто начитает диету, является употребление действительно малого количества калорий, что чревато ухудшением самочувствия и слабостью. Как же узнать, сколько калорий нужно, чтобы похудеть, и какое количество калорий должен включать наш ежедневный рацион питания, чтобы превратить процесс сохранения энергии в ее расходование?

Для определения этого показателя необходимо учитывать достаточно большое число индивидуальных факторов.

Читать далее...