Мастерская лица |
Выглядеть на все 100% Вам помогут обзоры и видео уроки скульптурной гимнастики для лица Кэрол Мадджио, селф-лифтинга Камиллы Волер, бодифлекса для лица, упражнений фейсбилдинга Евы Фрейзер, фейсформинга Бениты Кантиени, фейслифтинга Марии Рунге, омолаживающего китайского массажа лица Цигун, японского массажа лица Zogan / АСАХИ от Юкуко Танака. Две недели гимнастики для лица и свежее, помолодевшее лицо Вам обеспечено!
Держим в форме фигуру с помощью комплекса упражнений для груди от Камиллы Волер, дыхательной гимнастики для похудения Бодифлекс и Бодифлекс Плюс. Знакомимся с новыми комплексами "Секреты стройности от Грир Чайлдерс" (Shapely Secrets Abdonda).
Не забываем по антицеллюлитный супер массаж No Lipo Lipo от Кэрол Мадджио. Выполняйте его 1-2 раза в месяц для предупреждения появления целлюлита.
НОВОЕ!
Экспресс диета – Спасение фигуры после праздников
Youngfaces - Методика омоложения лица Анны Микульской онлайн
ИНТЕРАКТИВНЫЙ АТЛАС МЫШЦ ЛИЦА - лучший в инете (ArtNATOMY)
ТОЧКИ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ - Китайская акупунктура Чжун
Обучающее видео Евы Фрейзер - Зарядка для лица - полная версия
Ageless if you Dare (Lou Lou) - Система омоложения лица
FlexEffect - комплексная система омоложения лица
|
Пилатес с Леонидом Зайцевым. Выпуски 1 - 5 |
Пилатес — популярное направление Body & Mind, изобретенное Джозефом Пилатесом в начале прошлого века для реабилитации искалеченных на войне солдат. Главная ценность методики в нагрузке на мышцы, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах.
Выпуск 1
|
Занимаемся фитнесом дома |
|
strong>Стройная фигура за 30 дней по 20 минут |
А сейчас для всех моя проверенная Джиллиан Майклз. Как по мне,она совсем не красавица и фигура совсем не мой идеал. Но!!! То, что я видела в нете своими глазами...не передать, как я её зауважала. Она была очень слишком пышная девушка, но физическими нагрузками привела своё тело в порядок. Диета у неё тоже есть, но это, скорее всего, не диета, как принято у тётенек считать- не есть совсем или совсем мало- не та диета. Диета как образ жизни. Где-то у меня в "похудении" есть тест Дж.Майклз о том, как каждому нужно питаться. Короче, заболтала вас, а вечерок на подходе и ничего полезного не сделано сегодня для себя. Замолкаю) Обуваю кроссы и вперёд) Не хоца, но надо.
|
Оксисайз - революционная система похудания |
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.
Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя первая.
|
Калланетика для начинающих |
|
Пилатес для начинающих. Видео-уроки. |
Как заниматься пилатесом в домашних условиях ! Видео-уроки!
|
Как убрать бока |
|
Делаем попку красивой |
|
Базовое дыхание оксисайз ( Oxycise! |
Отработайте технику выполнения Базового дыхания оксисайз ( Oxycise!), доведите ее до автоматизма, чтобы не отвлекаться на инструкции. В каждой из нижеследующих позиций сделайте по одному повтору Базового дыхания оксисайз (Oxycise!). Выполните всю серию упражнений по 5 раз, что составит в конечном итоге положенные 30 ежедневных оксисайз повторов.
1. Положение стоя
• Поставьте ноги на ширину плеч.
• Поднимите подбородок.
• Втяните ягодицы.
• Согните ноги в коленях.
• Помогая руками, втяните и поднимите нижнюю часть живота.
|
Pump It Up - Burn It Lose It |
Сегодня я осилила новую тренировку.От начала и до конца.Местами я думала,что сейчас умру,но нет,не умерла.
Надеюсь что все что я напишу ниже очень пригодится худеющим,или тем,кто держит себя в форме.
Начну с того,что я толстая,ленивая,и поесть люблю.Толстая я по-настоящему,а не как девочки,которые весят 45 кг и рыдают крокодильими слезами,что они жиииииииирные.У меня лишнего веса ровно 35 килограмчиков.
Ну,не всю жизнь была я куском сала.У меня скачками,минус 10 за 2 недели,+15 за 2 года.Как-то так.Кстати,за две недели я сбросила 10 кг на бонском супе и тренировке Pump it up Wourkout by Sheer три раза в неделю.
Воообщем две недели назад я вернула в свою жизнь пешие прогулки- 6 км в день,остсутсвие сладостей и хлеба,и тренировки.
Все эти две недели я тренировалась на привычной и заученной Pump it up Wourkout by Sheer,но телу захотелось чего-то нового.
И вот,два дня я учила движения,а сегодня выдержала Pump It Up - Burn It Lose It. и даже добавила пару упражнений для ног в конце.
Итак,начну с тренера.Преподает нам знаменитая аэробичка (это от аэробика+бич=девушка которая преподает аэробику,если на нее можно назвать сукой,конечно.ШУчу,на самом деле я просто не знаю как на нее назвать кроме тренера) Deanne Berry.Мне нравятся все тренировки с ней,она всегда сначала показывает движение,напомниает держать спину ровно и поддерживает вас высокоинтелектуальными фразами типа "Сome on guys!" "You can do it!" и всегда улыбается.
В этой тренировке Даяна (или Диана?) сильно облегчила участь новичкам и старичкам аэробики.
Парень показывает тоже самое движение,что и Даяна,но с усложнением,а девушка с упрощением.
Тренировка делится 5 на частей.
1.Warm up- легко догодаться,что это разминка.От себя могу добавить,что разминку лучше брать из тренировки Pump it up Wourkout by Sheer,она затрагивает больше мыщц.Но и про эту не забывать.Тоесть,у вас будет две разминки,из Pump it up Wourkout by Sheer и этой тренировки.Кстати,вне зависимости от того выдержали ли вы всю тернировку,обязательно сделайте в конце растяжку.
2.Aeroburn-аэробика,дословно.Тут вам придется запастись силами и терпением.Это действительно тяжело,прыгать без остановки с большим лишним весом,но все мы знаем,что когда сердечко бьется до предела,сжигается именно то,ради чего мы и занимаемся.
3.BMP-незнаю,как это переводится,но это часть танцевальная.Под три всеми любимых трека Даяна показывает отличные движения))
4.Beatbox-бокс.Тут все построено на движениях из бокса.Руки будут болеть достаточно сильно после тренировки,готовтесь.
5.Below the belt-упражнения.Начанаются с секции по отжиманиями различным,но я отжиматься не умею,не получается,и вообще мне тяжело.Так что когда она и вся ее команда делают 5 видов отжиманий,я себе спокойно делаю различные махи ногами,качаю ноги либо попу.После отжиманий идут упражнения для живота и ног,затем растяжка.
----
Предлагаю вам ради интереса взвесится до и после,я ,конечно,понимаю,что уходит вода,но всеже стимулируют -1 или -1,5 кг на весах после тренировки.Когда вам будет более-менее легче заниматься,советую добавить к тренировке термо-штаны или пояс.Вода с вас будет литься литрами.
|
Фитнес-программа "Я хочу такое тело" скачать |
|
Марина Корпан. Бодифлекс, оксисайз и система питания |
|
Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир! Оксисайз или бодифлекс ? ВИДЕО |
|
Видео-урок: танец живота |
Классический bellydance - один из самых красивых и сексуальных танцев. Он не поможет быстро сбросить калории. Зато именно танец живота помогает отточить формы и совершенно изменить не только походку, но даже повороты головы сделать изящнее. И для этого не надо долго-долго тренироваться. Уже несколько базовых занятий, и движения сами по себе становятся мягче, а тело подтянутей.
|
Упражнения для похудения дома |
|
Упражнения для ягодиц и бедер |
|
Аэробика-стриптиз от Кармен Электры |
|
Эффективная тренировка для сжигания жира |
|
>Пять тибетских жемчужин |
|