Лечебная музыка для сердца и сосудов Лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс музыка для д...
Только что прислали по почте. Касается КОВИДА, будь он проклят... - (0)Только что прислали по почте. Касается КОВИДА, будь он проклят... "Спасение ут...
Морковное печенье - полезная вкуснятина - (2)Морковное печенье - полезная вкуснятина Морковное печенье - полезная вкуснятина Морковь - ...
5 упражнений помогут вылечить воспаление седалищного нерва. Видео - (0)5 упражнений помогут вылечить воспаление седалищного нерва. Видео 5 упражнений от воспаления с...
Суп с фрикадельками, но по-гречески. - (0)Суп с фрикадельками, но по-гречески. Кастрюля наваристого бульона готова за полчаса  ...
Как определить слабые мышцы |
Вы знаете, что необходимы регулярные занятия физкультурой? А то, что это жизненно необходимо каждому человеку? Если вы это знаете, то, наверняка согласны и с тем, что гимнастические упражнения помогают гармонично развивать мускулатуру и формировать красивую фигуру. А натренированные мышцы позволяют сохранять осанку даже при длительном пребывании человека в одной позе.
Физкультура способствует полноценной жизни. У человека, владеющего своим телом, и в жизни все ладится. Конечно, явления болезней суставов необратимы. Но щадящая гимнастика снимает болевые ощущения предупреждает рецидивы.
Прежде чем приступить к лечебной гимнастике, постарайтесь определить органы тела, мышцы в которых наиболее ослаблены, и тренируйтесь в первую очередь в укреплении этих мышц.
♦ Встаньте прямо. Ноги вместе. Расслабьтесь и наклонитесь вперед. При этом нагибайтесь как можно ниже. Ноги прямые. Если вы смогли выполнить это упражнение, ваши мышцы в области спины, подвижность голеней и эластичность сухожилий в порядке. Если вам не удалось этого сделать, значит, мышцы сокращены и напряжены.
♦ Лежа на полу, на спине зацепитесь ногами за стул и попробуйте поднять туловище. Если вы смогли хотя бы 1 раз выполнить это упражнение, мышцы бедер и живота вполне выдерживают ваш вес.
♦ Проверьте силу мышц живота. Лежа на полу, согните ноги, пятки прижмите к ягодицам. Ноги не должны отрываться от пола. Упражнение удалось, если ноги не поднялись от пола.
♦ Проверьте силу мышц поясницы. Лежа на животе, переплетите руки за шеей. Под живот подложите подушку. Поднимите ноги, не сгибая их в коленях. Удерживайте их в этом положении 1–5 секунд.
Рубрики: | физкультура |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |