Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.

Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.

Читать далее...

Как сплести аккуратное прямоугольное дно

аккуратное прямоугольное дно из газетных трубочек

автор мастер класса   Tashechka

далее слова автора

 

Вот такой станочек смастерил мне муж....на нем очень удобно плести....   

Читать далее...

ленточное кружево крючком

http://spicami-i-kruch.com/kak-svyazat-lentochnoe-kruzhevo-kryuchkom/

Читать далее...

Лосьон от прыщей

Данный рецепт классного лосьона поможет Вам избавиться от самой сильной угревой сыпи.

100 г лавровых листьев заливаем 1 стаканом кипятка и варим на слабом огне в течение 5-7 минут. Затем процедите и немного охладите.

Готовым лосьоном протираем лицо как можно чаще вплоть до полного исчезновения прыщей.

Храним лосьон до каждого следующего приема в холодильнике в плотно закрытой посуде.



Sonya_kot

ДЕЛАЕМ ЛАРИАТЫ ИЗ БИСЕРА.

Много красивых схем с сайта http://biserok.org/

Цветочный лариат

Очаровательный жгут, что состоит из трех оттенков бисера и бусин, которые переплетаются между собой и все это украшено сочными гроздьями из малиновых бусин и зеленых листочков. Мне кажется, что если вы зажглись идее сплести себе длинный шнур с кисточками, то можно начать именно с этого варианта.

ПРОДОЛЖЕНИЕ...

Плетем из газет корзины для овощей

Читать далее...

7 лучших упражнений для красивой фигуры

УПРАЖНЕНИЕ №1 - Ставим ноги на ширине плеч, немного сгибаем в коленях. Делаем наклоны, довольно медленно, по 10 наклонов в каждую сторону. Данное упражнение помогает избавиться от жира в боках.

УПРАЖНЕНИЕ №2 - Ложимся на спину, носки натягиваем на себя. Медленно поднимаем одну ногу, затем другу. Делаем упражнение по 10 раз каждой. С помощью этого упражнения качается нижний пресс.

УПРАЖНЕНИЕ №3 - Ложимся на спину, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище делаем хлопок под коленом. Делаем по 5 хлопков под каждой ногой. С помощью этого упражнения качаем верхний пресс.

УПРАЖНЕНИЕ №4 - Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Затем приподнимаем таз и держим его на весу около 20 секунд. Делаем так 20 раз. Это упражнение укрепляем мышцы спины, а так же качает все мышцы пресса.

УПРАЖНЕНИЕ №5 - Ложимся на правый бок, поднимаем левую ногу, желательно на 90 градусов, держим ее левой рукой, и поднимаем правую ногу к левой. Так же проделываем с другой стороной. С помощью этого упражнения можно подтянуть и укрепить боковой пресс. Данное упражнение снимаем лишнее с бедер.

Читать далее...

Чудо-капли от гайморита

Очень хорошо помогают вылечить гайморит специальные капли, которые готовятся следующим образом.

4 маски для увядающей кожи лица с глицерином

1. Питательная и увлажняющая маска из глицерина для кожи лица.

Необходимо смешать одну чайную ложечку глицерина с одной ложечкой жидкого мёда (твёрдый мёд нужно расплавить перед приготовлением на водяной бане) и добавить в получившуюся смесь три столовых ложки очищенной холодной воды. Теперь следует тщательно перемешать ингредиенты (до их полного растворения) до получения однородной массы. После этого нужно добавить в смесь одну чайную ложечку овсяной муки и снова всё перемешать. Если в итоге приготовления Ваша масса получится слишком густой – разбавьте её ещё очищенной водой. Наложите ровным слоем готовую маску на кожу лица на пятнадцать – двадцать минут, а затем смойте её прохладной водой или настоем лекарственной ромашки. Данная маска отлично подходит для комбинированной, нормальной и сухой кожи лица.

2. Глицерин для увлажнения кожи лица.

Для увлажнения кожи лица Вам необходимо растворить одну чайную ложечку глицерина в двух столовых ложках очищенной воды, а затем смешать этот состав с одним куриным свежим желтком. Теперь хорошо смажьте кожу лица этой смесью, подождите пятнадцать – двадцать минут и смойте её тёплой водой или слабым настоем зелёного чая.

3. Освежающая маска для нормальной и сухой кожи лица.

Для приготовления этой маски необходимо мелко измельчить одну среднюю дольку лимона (не снимая с неё цедру). После этого нужно растворить одну чайную ложечку глицерина в двух больших ложках очищенной воды и влить эту смесь к лимону. Затем следует добавить в общую массу одну чайную ложечку молочных сливок или сметаны и один куриный желток. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите готовую смесь на пятнадцать минут на кожу лица, после чего смойте остатки смеси тёплой водой.

4. Питательная маска из глицерина для сухого типа кожи лица.

Для начала Вам необходимо сварить одну среднюю картофелину (в мундире), очистить её, растолочь в пюре и добавить в него свежее молоко, один яичный желток, одну чайную ложечку мёда и большую ложку любого растительного масла (например, оливкового). После этого добавьте в смесь чайную ложечку глицерина, перемешайте и нанесите на лицо как в прошлом рецепте.
Источник:http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0&w=wall-43187100_63046%2Fall

Ларилорхен

Фитнес для груди

112626257270

Совершенно каждая женщина мечтает о роскошной груди.

И так, несколько классных упражнений, которые сделают Вашу грудь невероятно красивой.



УПРАЖНЕНИЕ №1 - Встаем прямо, руки перед собой, соединяем ладони. С силой сжимаем ладони - 20 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №2 - Поднимаем руки над головой, повторяем упражнение 20 раз.

Читать далее...

Слоники (описание)



ОПИСАНИЕ ЗДЕСЬ...........ТЮК

овальное дно для корзинки из газет

 

овальное дно для корзинки из газет

автор мастер класса   Канзи

далее слова автора
 

Дно начинала так:
Идея дна отсюда  http://svoimiruchkami.ru/index.php/remeslar/lozopletenie/166-pletenie-iz

Читать далее...

Упражнения для уменьшения талии

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

вязаная детская шапочка "Совушка"

вязаная детская шапочка "Совушка"

автор мастер класса  Анастасия Брагина

далее слова автора   

 

    
 

Нам понадобится пряжа YarnArt BABY  четырех цветов: голубой, салатный, белый и желтый; крючок 1.4. Конечно, пряжу и инструменты вы можете заменить на те, что вам привычнее.

 

Для начала нужно измерить объем головы того, кому вяжется шапочка.  

Я вяжу на объем головы 43 см (семимесячному малышу).     

Читать далее...

вязаный Смурфик

вязаный Смурфик

 

далее описание

Для тех, кто худеет: короткая, но интенсивная программа

Не так давно я открыла для себя кроссфит - направление, которое совмещает в себе самые эффективные упражнения из тяжелой и легкой атлетики и из фитнеса. Это отличная альтернатива вместо бега на стадионе или обычных занятий в тренажерном зале - кроссфит помогает сбрасывать вес в рекордно короткие сроки.



О самом главном:

- между подходами НЕ отдыхайте: тренировка круговая, т. е. закончив выполнять одно упражнение, сразу же переходим ко второму;Читать далее...

Упражнения для талии


УПРАЖНЕНИЯ №1 - Разминка (делаем упражнение не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклоняемся в сторону, тянемся рукой. Задерживаемся в самой крайней точке, возвращаемся в исходное положение. Повторяем в другую сторону.

УПРАЖНЕНИЯ №2 - Верхний и нижний пресс. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, пятки прижимаем к ягодицам, руки вытягиваем параллельно полу. На выдохе одновременно поднимаем плечевой пояс и подтягиваем колени к животу. Руки остаются прямыми.

УПРАЖНЕНИЯ №3 - Все мышцы брюшного пресса и спины. Садимся, опора на руки. Отклоняем корпус назад. Сгибаем колени и медленно подтягиваем их к груди. Выпрямляем ноги, вытянув их перед собой. Возвращаемся в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЯ №4 - Косые мышцы живота. Ложимся на бок, ноги, корпус и рука составляют прямую линию. Одновременно поднимаем корпус и прямые ноги вверх. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем на другом боку. Читать далее...

Избавляемся от живота и боков

УПРАЖНЕНИЕ №1 Приседания. Начинаем с 20 приседаний. Спину держим прямо, мышцы живота напрягаем.

УПРАЖНЕНИЕ №2 Наклоны в стороны. Делаем наклоны по 20 раз, делаем несколько подходов.

УПРАЖНЕНИЕ №3 Лежа на полу на боку поднимаем ноги на 90 градусов к туловищу, по 20 повторений на каждую сторону. Делаем по несколько подходов - это самое эффективное упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ №4 Ложимся на пол, руки за головой, крутим педали. Данное упражнение хорошо знакомо всем, оно очень эффективно для живота.

УПРАЖНЕНИЕ №5 Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота.

Sonya_kot

Подборка ИК №2..."ПАУТИНКИ"...

 

Читать далее...