Продукты для полезного завтрака
Завтрак является очень важным приемом пищи, пропускать который нельзя. Женщинам, которые следят за своей внешностью, особенно нужно обращать внимание на свой завтрак - все полезные продукты нужно есть именно с утра, чтобы они усваивались лучше и служили нашей красоте.

Диетологи назвали список продуктов, которые можно назвать самым полезным завтраком:

•творог;
•ягоды;
•овсянка;
•йогурт;
•куриное яйцо;
•зеленый чай.
Основные принципы полезного обеда.

Попробуем разобраться, каким должен быть полезный обед, какие продукты следует использовать и что нужно сделать для того, чтобы этот прием пищи действительно приносил пользу.

Основные принципы полезного обеда:

•обед должен быть хотя бы примерно в одно и то же время;
•перед обедом обязательно должен завтрак;
•между завтраком и обедом должно быть примерно 4 часа;
•длительность обеда должна составлять 20-30 минут;
•обед должен состоять из питательных продуктов, а не из быстрых углеводов и вредных продуктов;
•начинать обед лучше всего с салата или какого-то овоща – они способствуют нормальному пищеварению;
•основное блюдо может состоять из белков и сложных углеводов;
•порция должна быть такая, чтобы вы не ощущали голода, но и чтобы не было усталости и переедания;
•еда должна вызывать аппетит и должна быть по возможности разнообразной;
•старайтесь избегать сытных десертов из быстрых углеводов.
Какой ужин можно назвать полезным.

Конечно, может показаться, что приготовить полезный ужин, который будет питательным и вкусным и при этом не принесет нашему организму никакого вреда довольно сложно. На самом же деле это не так. Для того, чтобы ваш ужин был полезным, нужно взять за основу несколько простых правил:

•вечерний прием пищи должен содержать минимальное количество углеводов и среднее количество белка;
•включайте в ужин продукты, содержащие витамины группы В, микроэлементы, антиоксиданты;
•ужин обязательно должен содержать аминокислоты;
•старайтесь исключать жирное и жареное;
•прием пищи должен быть примерно за три часа до сна.
Раньше главным правилом полезного ужина считалось не есть «после шести» или не есть горячие блюда. Заблуждениями являются как первое, так и второе. Дело в том, что время ужина определяется вашим режимом дня, а некоторые только рабочий день заканчивают в 19.00 или 20.00. Сложновато в таких условиях не есть «после шести». Температура пищи также мало влияет на полезность ужина – тут все определяется продуктами.

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ - СОВЕТЫ":
Часть 1 - КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ОРЗ
Часть 2 - НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ
...
Часть 48 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ОБМЕН МЕЖДУ ЛЮДЬМИ
Часть 49 - ПОСАДИТЕ БОЛЕЗНЬ В ГОРШОК
Часть 50 - ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАК ,ОБЕД И УЖИН..