Топ самых полезных продуктов

Понедельник, 10 Марта 2025 г. 11:56 + в цитатник

Цитата сообщения оля-душка

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Топ самых полезных продуктов

.

Американские ученые представили топ самых полезных продуктов 2012 года. Их совокупное употребление лежит в основе правильного и сбалансированного питания.

Ягоды – это не просто ингредиент вкусного десерта. Клубника, смородина, ежевика, брусника и другие ягоды – это очень полезные продукты, которые, к тому же, отличаются низкой калорийностью. В 100 граммах содержится всего 57 калорий. Это означает, что ягоды могут быть прекрасным и полезным перекусом, а также отдельной трапезой – например, полдником или ужином.

Диетологи пришли к выводу, что минимум дважды в месяц нужно включать в меню брокколи. Оптимально делать это несколько раз в неделю. Овощ не только представляет огромную ценность для здоровья, но и помогает сохранять стройную фигуру.

В шпинате калорий и того меньше – всего 26 ккал в 100 граммах. Рекомендуется употреблять этот овощ каждую неделю - примерно по 200 граммов. Шпинат является источником клетчатки, витаминов А и С, фолиевой кислоты. Также шпинат помогает сохранить зрение и нормализует работу желудка.

По мнению ученых, бананы должны ежедневно присутствовать в рационе каждого человека. Они очень сытные и обеспечивают прекрасное расположение духа.

Ликопен, который содержится в помидорах, предотвращает развитие некоторых разновидностей рака. В день рекомендуется съедать минимум два-три помидора.

Оливковое масло тоже нужно употреблять каждый день. Оптимальная доза - 25 миллилитров. Масло рекомендуется добавлять в салаты – оно является эффективной профилактикой сердечных недугов, сосудистых заболеваний, болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Также к числу самых здоровых продуктов ученые отнесли капусту, арахис, корицу, кокосовое масло, гранатовый сок.

Автор: MyJane.ru: Марина Тумовская
Ваш текст

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4154471/post509985821/">РўРѕРї СЃР°РјС‹С… РїРѕР»РµР·РЅС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ</a><br/> РўРѕРї СЃР°РјС‹С… РїРѕР»РµР·РЅС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ

РђРјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРёРµ СѓС‡РµРЅС‹Рµ РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІРёР»Рё С‚РѕРї СЃР°РјС‹С… РїРѕР»РµР·РЅС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ 2012 РіРѕРґР°. РС… СЃРѕРІРѕРєСѓРїРЅРѕРµ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРµ Р»РµР¶РёС‚ РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ Рё СЃР±Р°Р»Р°РЅСЃРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕРіРѕ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ.

РЇРіРѕРґС‹ вЂ“ СЌС‚Рѕ РЅРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РёРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ РґРµСЃРµСЂС‚Р°. РљР»СѓР±РЅРёРєР°, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°, РµР¶РµРІРёРєР°, Р±СЂСѓСЃРЅРёРєР° Рё РґСЂСѓРіРёРµ СЏРіРѕРґС‹ вЂ“ СЌС‚Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ, Рє С‚РѕРјСѓ Р¶Рµ, РѕС‚Р»РёС‡Р°СЋС‚СЃСЏ РЅРёР·РєРѕР№ РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊСЋ. Р’ 100 РіСЂР°РјРјР°С… СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІСЃРµРіРѕ 57 РєР°Р»РѕСЂРёР№. РС‚Рѕ РѕР·РЅР°С‡Р°РµС‚, С‡С‚Рѕ СЏРіРѕРґС‹ РјРѕРіСѓС‚ Р±С‹С‚СЊ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅС‹Рј Рё РїРѕР»РµР·РЅС‹Рј РїРµСЂРµРєСѓСЃРѕРј, Р° С‚Р°РєР¶Рµ РѕС‚РґРµР»СЊРЅРѕР№ С‚СЂР°РїРµР·РѕР№ вЂ“ РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, РїРѕР»РґРЅРёРєРѕРј РёР»Рё СѓР¶РёРЅРѕРј.

... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4154471/post509985821/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Топ самых полезных продуктов