Правильная осанка - советы

Всем, нам известно, что от осанки зависит не только внешняя привлекательность человека. Правильная осанка способствует и нормальному  функционированию всех органов и систем организма. Но у каждого человека с возрастом она постепенно меняется. Это происходит вследствие ослабления мышц и утраты гибкости. И сегодня, хочу Вам предложить несколько советов правильной осанки во время сидения, а также  и о том, как правильно стоять.

Все советы не сложные и выполнимы. Естественно, вначале будете испывать сложность в том, что надо следить за своей осанкой. Но со временем привыкнете.

Правильная осанка во время сиденья:

- ступни ног должны располагаться на полу;

- бедра должны располагаться на стуле чуть выше уровня колен, что  позволит весу тела равномерно распределиться между ступнями, коленями, бедрами, ягодицами и поясницей;

- плечи должны быть расслаблены и расправлены, мышцы живота в тонусе (напряжены, но не слишком);

- голова и шея располагаются в одной линии со спиной.

Во время работы с компьютором поддерживайте прямую спину. А,также необходимо чтобы компьютер стоял прямо перед вами, а экран располагался на уровне глаз.

Не забывайте контролировать свою осанку, когда сидите. Каждые полчаса, вставайте, разминайтесь минуту другую. Это поможет предотвратить переутомление сухожилий и поясницы.

Стоим правильно:

- поставьте ступни в нескольких сантиметрах друг от друга, равномерно распределите вес тела по всей длине ступни;

- грудь и живот слегка выдвиньте вперед. Пупок и область вокруг него слегка подтяните к позвоночнику;

- Колени должны находиться в естественном состоянии;

- держите голову и шею на одной линии со спиной, а подбородок параллельно полу;

- плечи должны быть расслаблены, но не сгорблены.

 Такие легко выполнимые советы для правильной осанки. Также, Вам помогут и занятия фитнесом, а для этого можете посетить сайт: http://diana-cb.ru/  . Здесь предлагается большое разнообразие групповых программ, а также и индивидуальные тренировки с тренером. Посетите и узнаете подробно все условия посещения. Будьте всегда в хорошей форме и здоровыми.