Чтобы диета дала желаемый результат,

...нужно не лениться, а держать её и железки тягать хотя бы по часу 3 дня в неделю (это вообще для младенца нагрузка, но хотя бы так).
И не жрать! Питаться, а не жрать!

1. Перекусы могут быть и в виде стакана обезжиренного кефира.
А вообще - 2 недели, и голод уходит.

2. Овощи-ягоды - рулят!

3. Пиздёжь. За каллориями следить надо. Жиры это хорошо, но в меру.

4. ...Капитан Очевидность подсказал?
Не, без сарказма, хороший, дельный совет. Я иногда половинку чайной ложки масла добавляю в салат.

5. Не ешьте через «не могу»

А если и правда не могу? Вот терпеть не могу рисовую и овсяную каши! :-) Лучше кефир сутки глотать буду, чем это говно лопать.

6. Не нужно, сидя на диете, резко начинать увеличивать физическую активность.

ППКС огромным жирным красным маркером.

7. Если вы решите наложить табу на сахар, постарайтесь избегать крайностей. Возможно, вы – гипотоник, в этом случае отсутствие сладкого грозит мигренями и обмороками.

Я обморочный гипотоник :-) Могу лопать плитку тёмного шоколада в течние месяц, т.к. научилась состояние различать. Когда и полезно квадратик шоколадки отщипнуть, а когда и не трогать.

8. ППКС.[/QUOTE]

Вот не понимают бабоньки, что диета это в большинстве случаев раз и навсегда, в сочетании со спортом. Ну, хотя бы с зарядкой утром.
В 14 лет эта перспектива пугает, а потом воспринимается тупо как часть обычной жизни.