Если Вы однажды заметите, что молока стало немного меньше, не стоит сразу же впадать в панику и начинать кормить ребенка искусственными смесями. Просто немедленно примите такие меры, которые будут способствовать увеличению количества молока.
Но перед тем как говорить о способах повышения лактации, давайте более подробно разберемся с самим понятием «лактация». Лактация характеризуется циклическим характером, поэтому спустя каждые 1,5-2 месяца количество молока понемногу убывает. Первый кризис – это самый ответственный период, в течение которого Вы должны сделать все, чтобы противостоять убыванию молока. Тогда в дальнейшем подобные проблемы Вы будете преодолевать быстро и уверенно!
Продукты, способствующие повышению лактации
В период кормления грудью не стоит есть слишком много. Просто постарайтесь внимательно анализировать свой ежедневный рацион.
Вот приблизительное меню кормящей мамочки:
белковая пища (курица, рыба, телятина) – около 200
молоко или кефир – 250
творог – 100-150
твердый сыр – 30
Кстати, чем чаще Вы кормите ребенка, тем больше у Вас будет молока.
Что касается жидкости, то женщина во время лактации должна выпивать около 2 литров, включая супы. Если у ребенка нет аллергии на морковку, топовышение лактации можно приготовить напиток, который способен увеличивать количество молока.
Рецепт морковного напитка для повышения лактации:
Залейте почти горячим молоком 4 столовых ложки мелко натертой морковки и сразу выпейте этот напиток. Его желательно пить по два раза в день.
Целебные отвары для увеличения количества молока
Кроме продуктов питания, на помощь могут прийти травяные отвары. Однако не факт, что Вам подойдет любой сбор трав. Зная, какие именно травы повышают лактацию, Вам нужно начать их заваривать и наблюдать за эффектом. Если, к примеру, Вы почувствуете хоть незначительное увеличение количество молока, то продолжайте пить отвар.
Для приготовления отвара нужно заварить одну чайную ложку травы на один стакан горячей воды. Вы должны выпивать по 1/4 стакана через каждый час. Спустя 12 часов обычно женщина чувствует увеличение молока. Если этого не происходит, переходите на другой отвар из трав. Если же Вы ощущаете эффект, то продолжайте пить волшебное снадобье по 1/4 стакана непосредственно перед кормлением на протяжении трех дней.
К целебным травам, которые повышают лактацию, относятся: анис, укроп, тмин, фенхель, мелисса, душица, мята, крапива.
повышение лактацииСледует отметить, что перед тем, как начинать пить отвары, лучше проконсультироваться с врачом. По идее, Вы не сделаете себе хуже, но народная медицина иногда приносит не только пользу, но и вред. А в данном случае Вы отвечаете не только за свое здоровье!
Если немного отойди в сторону от темы питания женщины во время кормления грудью, то можно выделить еще несколько рекомендаций, которые будут способствовать увеличению лактации:
* делайте перед сном специальные ванночки для груди – налейте в миску горячую воду и подержите над ней грудь в течение 15 минут, периодически подливая воду;
* возьмите за правило утром и вечером принимать контрастный душ, направляя струйку воды на грудь и массажируя ее по часовой стрелке;
* чаще бывайте на свежем воздухе;
* выполняйте гимнастические упражнения для грудных мышц, которые не только увеличат количества молока, но и сохранят привлекательные формы груди;
* старайтесь испытывать положительные эмоции.
