Без заголовка |
|
|
мини-мордашки(схемы) |
МИНИ-МОРДАШКИ
Метки: вязание для детей |
убрать живот! |
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Серия сообщений "диета":
Часть 1 - диета
Часть 2 - убрать живот!
Часть 3 - самый легкий способ похудеть
Часть 4 - шестидневная монодиета
Часть 5 - восточный эффективный массаж для похудения
|
Метки: красота |
торт |
Метки: рецепты |
радужный слоник |
Мастер класс Радужный Слоненок.
Его можно увидеть на моем сайте : http://li-toy.jimdo.com/
Или в сообществе: Hand_made_TOYS
Метки: вязаные игрушки |
плов в горшочке |
ПЛОВ С ГРИБАМИ В ГОРШОЧКАХ
Обычно я плов готовлю с уткой, утиный жир пропитывает рис - МММММММ! Вкуснота!!! Но утку не купила, а в холодильнике был кусок свинины, на мой вкус плов со свининой пресноват, поэтому в него я добавляю шампиньоны, получается очень вкусно!
В горшочках плов готовится очень легко, рис остается целым и не пригорает, можно, конечно, приготовить и в жаровне, но процесс будет более длительным.
Метки: рецепты |
куколки |
Куколки -амигуруми Бесс Веббер
Взяты с сайта http://byhookbyhand.blogspot.com/2009/10/well-i-was-curious-how-many-different.html
Метки: вязаные игрушки |
улитка |
Улиткас Себастьян
Улиткас Себастьян
Внимание копирование этого МК запрещено, размещение на любых других ресурсах только с согласия автора!
Вот ссылка на сайт, где Вы также можете посмотреть этот онлайн,а также другие очень интересные вязаные игрушки, для того чтобы увидеть раздел Вязаные игрушки обязательно зарегистрируйтесь! Всего наилучшего!
http://zajki.ucoz.ru/forum/4-3-1
ПРОДОЛЖЕНИЕ...
Метки: вязаные игрушки |
самса |
Тандыр-сомса
Всем хозяюшкам хочу предложить быстрый-быстрый, легкий-легкий способ изготовления слоеного теста, который я случайно нашла в толстой и большой книге за 1959 год "Полезные советы" в разделе "Узбекская кухня". Рецепт от нашей форумчанки Пани Моники
Серия сообщений "выпечка":
Часть 1 - луковый пирог
Часть 2 - пирог из сказочного теста
Часть 3 - быстрый пирог
Часть 4 - самса
Часть 5 - сырные палочки
Часть 6 - запеченный батон с сыром и чесноком
...
Часть 47 - Дрожжевое тесто за 10 минут, которое меня еще ни разу не подводило.
Часть 48 - куличи на сметане
Часть 49 - Пасхальные булочки "Гнезда"
|
Метки: рецепты |
коровка в платье |
Серия сообщений "сшитые игрушки":
Часть 1 - птица из ситца
Часть 2 - коровка в платье
Часть 3 - слоник и мишка
Часть 4 - пупсы из носков
...
Часть 16 - сшитые домики
Часть 17 - кнопка нос
Часть 18 - золотая рыбка
|
Метки: сшитые игрушки |
туника хаки |
Туника- хаки
Метки: вязание крючком |
детские подушки(схемы животных) |
Детские подушки
Метки: вязание для детей |
ажурная блуза |
Ажурная блуза
Ажурная блуза (Ксюша)
Метки: вязание крючком |
платок-воротник |
платочек
Серия сообщений "вязание спицами":
Часть 1 - платок-воротник
Часть 2 - шапочка
Часть 3 - чашуйчатая шапочка
...
Часть 31 - Как красиво закрыть петли на горловине, чтобы получился круглый край
Часть 32 - Шапка-улитка спицами от Элизабет Циммерман
Часть 33 - Журнал Мод №581 2014
|
Метки: вязание спицами |
100 мотивов |
100 мотивов (крючок, схемы)
Серия сообщений "узоры крючком":
Часть 1 - узоры
Часть 2 - квадраты-спиральки
Часть 3 - 100 мотивов
Часть 4 - подборка круговых узоров
Часть 5 - узор
...
Часть 29 - узор"клубнички"
Часть 30 - ломаный квадрат
Часть 31 - Ленточное кружево с сайта по вязанию.
|
Метки: вязание крючком |
кабачки на шпажках |
Кабачки с фаршем
Обалденный рецепт. По системе минус 60 мы его кушаем на обед или завтрак.
500-600 гр.фарша (говядина), посолить, поперчить. Добавить яйцо, столовую ложку томатной пасты, луковицу, 3 дольки чеснока. Все хорошо перемешать.
Молодые кабачки помыть (кожицу не снимать, а у старых наоборот снять), порезать кружочками, чуть присолить, посыпать перцем, добавить немного соевого соуса.
Берем деревянные шпажки и поочередно нанизываете: кабачок - фарш - кабачок - фарш… С концов должен быть кабачок.
Теперь на фольгу кладем шашлычок, сворачиваем конфеткой и запекаем 30минут в духовке. Затем разворачиваете и посыпаете тертым сыром и на 5 минут вдуховку. Сверху посыпать зеленью.
Блюдо готово! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Метки: рецепты |
рулет"А ля лазанья" |
Рулет "А ля лазанья"
Хочу поделиться очень вкусным рецептом. Все очень просто, очень быстро и очень вкусно! Ну, просто очень! Вобщем, рекомендую попробовать. Не пожалеете!
Метки: рецепты |
быстрый пирог |
Без заголовка
Серия сообщений "выпечка":
Часть 1 - луковый пирог
Часть 2 - пирог из сказочного теста
Часть 3 - быстрый пирог
Часть 4 - самса
Часть 5 - сырные палочки
...
Часть 47 - Дрожжевое тесто за 10 минут, которое меня еще ни разу не подводило.
Часть 48 - куличи на сметане
Часть 49 - Пасхальные булочки "Гнезда"
|
Метки: рецепты |
белая сумка |
Белая сумка
Наконец-то я довязала сумку! Начала вязать , страшно подумать, аж 12 февраля! Часто отвлекалась, конечно.
Серия сообщений "сумки":
Часть 1 - вязаная сумка в стиле пэчворк
Часть 2 - сшитые косметички и сумки
Часть 3 - белая сумка
Часть 4 - сумка из пакетов
Часть 5 - клатчи
...
Часть 19 - две маленькие сумочки
Часть 20 - сумка с ромашками
Часть 21 - чехол для мобильного "моя мыша"
|
Метки: сумки |
сшитые косметички и сумки |
Без заголовка
Всё гениальное просто! Но это простое,но гениальное решение ещё ж придумать надо!
Спасибо Валентине Жаворонковой (УКРАИНА)за МАСТЕР-КЛАСС!!!
Мне срочно понадобилось сделать небольшой подарок, решила, что сошью косметичку. Ну, условно говоря. Небольшую сумочку.
Серия сообщений "сумки":
Часть 1 - вязаная сумка в стиле пэчворк
Часть 2 - сшитые косметички и сумки
Часть 3 - белая сумка
Часть 4 - сумка из пакетов
...
Часть 19 - две маленькие сумочки
Часть 20 - сумка с ромашками
Часть 21 - чехол для мобильного "моя мыша"
|
Метки: сумки |
