Öèòàòà ñîîáùåíèÿ LiveMelenKa
ÌÎÉ ÐÀÖÈÎÍ ÏÈÒÀÍÈß ÍÀ 06.02.14
08.30 - Ñòàêàí âîäû.
09.00 - Ñòàêàí îáåçæèðåííîãî ìîëîêà + 50 ãð ÷åðíîãî õëåáà.
Ñòàêàí ìîëîêà. Íà 200 ãð. - 62 Êêàë.
Áåëêè 4,00 ãð.
Æèðû 0,10 ãð.
Óãëåâîäû 9,60 ãð.
×åðíûé õëåá. Íà 50 ãð. - 107 Êêàë.
Áåëêè 2,35 ãð.
Æèðû 0,35 ãð.
Óãëåâîäû 24,90 ãð.
Èòîãî: íà 250 ãð. ãîòîâîãî áëþäà - 169.00 Êêàë
Áåëêè 6,35 ãð.
Æèðû 0,45 ãð.
Óãëåâîäû 54,50 ãð.
10.00 - Ñòàêàí âîäû.
10.30 - Ñòàêàí âîäû.
11.00 - Ñòàêàí âîäû.
11.30 - Ñòàêàí âîäû.
12.00 - 100 ãð. Ñâåæèõ îãóðöîâ + 100 ãð. Çàïå÷åííîé â ôîëüãå ñâèíèíû + 50ãð. ìàðèíîâàííîé ÷åðåìøè.

Îãóðöû ñâåæèå. Íà 100 ãð. - 14 Êêàë.
Áåëêè 0,8 ãð.
Æèðû 0,1 ãð.
Óãëåâîäû 2,6 ãð.
Ñâèíèíà çàïå÷åííàÿ â ôîëüãå. Íà 100 ãð. - 256.62 Êêàë
Áåëêîâ 17.80 ãð.
Æèðîâ 20.57 ãð.
Óãëåâîäîâ 0.83 ãð.
×åðåìøà ìàðèíîâàííàÿ. Íà 50 ãð. - 8.5 Êêàë
Áåëêîâ 0.00 ãð.
Æèðîâ 0.25 ãð.
Óãëåâîäîâ 2.00 ãð.
Èòîãî: íà 250 ãð. ãîòîâîãî áëþäà - 279.12 Êêàë
Áåëêîâ 18.60 ãð.
Æèðîâ 20.92 ãð.
Óãëåâîäîâ 5.43 ãð.
13.00 - Ñòàêàí âîäû.
13.30 - Ñòàêàí âîäû.
14.00 - Ñòàêàí âîäû.
14.30 - Ñòàêàí âîäû.
15.00 - 200 ãð. Ãîðáóøè íàòóðàëüíîé + 100 ãð. Ñâåæåãî îãóðöà.
Ãîðáóøà íàòóðàëüíàÿ. Íà 200 ãð. - 276.00 Êêàë.
Áåëêè 42,00 ãð.
Æèðû 12,00 ãð.
Óãëåâîäû 0,00 ãð.
Îãóðöû ñâåæèå. Íà 100 ãð. - 14 Êêàë.
Áåëêè 0,8 ãð.
Æèðû 0,1 ãð.
Óãëåâîäû 2,6 ãð.
Èòîãî: íà 300 ãð. ãîòîâîãî áëþäà - 290.00 Êêàë
Áåëêîâ 42.08 ãð.
Æèðîâ 12.10 ãð.
Óãëåâîäîâ 2.06 ãð.
16.00 - Ñòàêàí âîäû.
16.30 - Ñòàêàí âîäû.
17.00 - Ñòàêàí âîäû.
17.30 - Ñòàêàí âîäû.
18.00 - 150 ãð Ãîëåíü êóðèíàÿ îòâàðíàÿ + 100 ãð. Ìàðèíîâàííîé ÷åðåìøè.

Ãîëåíü êóðèíàÿ îòâàðíàÿ. Íà 150 ãð. - 250 Êêàë
Áåëêîâ 37.50 ãð.
Æèðîâ 10.00 ãð.
Óãëåâîäîâ 0.00 ãð.
×åðåìøà ìàðèíîâàííàÿ. Íà 100 ãð. - 17 Êêàë
Áåëêîâ 0.00 ãð.
Æèðîâ 0.05 ãð.
Óãëåâîäîâ 4.00 ãð.
Èòîãî: íà 250 ãð. ãîòîâîãî áëþäà - 267.00 Êêàë
Áåëêîâ 37.50 ãð.
Æèðîâ 10.05 ãð.
Óãëåâîäîâ 4.00 ãð.
21.00 - 50 ãð. êîíèíû + 70 ãð. ìàðèíîâàííîé ìîðñêîé êàïóñòû + 70 ãð. ìîðêîâ÷è.
Êîíèíà. Íà 50 ãð. - 120 Êêàë
Áåëêîâ 15.40 ãð.
Æèðîâ 6.50 ãð.
Óãëåâîäîâ 0.00 ãð.
Ìàðèíîâàííàÿ ìîðñêàÿ êàïóñòà. Íà 70 ãð. - 72.1 Êêàë.
Áåëêîâ 0.00 ãð.
Æèðîâ 6.30 ãð.
Óãëåâîäîâ 3.85 ãð.
Ìîðêîâ÷à. Íà 70 ãð. - 78.82 Êêàë.
Áåëêîâ 0.84 ãð.
Æèðîâ 5.74 ãð.
Óãëåâîäîâ 6.30 ãð.
Èòîãî: íà 250 ãð. ãîòîâîãî áëþäà - 270.92 Êêàë
Áåëêîâ 16.24 ãð.
Æèðîâ 18.54 ãð.
Óãëåâîäîâ 10.15 ãð.
ÈÒÎÃÎ: ÑÚÅÄÅÍÎ ñåãîäíÿ - 1276.04 Êêàë
Áåëêîâ 121.49 ãð.
Æèðîâ 62.06 ãð.
Óãëåâîäîâ 76.14 ãð.
ÂÎÒ ÝÒÎ ß ÍÀÅËÀ
Íî ìåíÿ âñå óñòðàèâàåò. Â ñðåäíåì îòâåñ ñîñòàâëÿåò 150 ãð çà ñóòêè. ß äîâîëüíà!!!
ÌÎÉ ÐÀÖÈÎÍ ÏÈÒÀÍÈß ÍÀ 04.02.14