УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ |
Сегодня многие женщины, заботясь о своем здоровье и внешнем виде, уже освоили множество полезных упражнений: для тела, для лица и т.д.
А что вы знаете о «зарядке» для мышц промежности? Ничего?! А ведь она существует уже достаточно давно - с начала 40-х годов!
Именно тогда известный американский гинеколог Арнольд Кегель разработал ряд упражнений, которые должны были позволить женщинам контролировать мышцы промежности и управлять ими.
Такие упражнения доктор Кегель применял для лечения пациенток с недержанием мочи, но по ходу дела выяснилось, что укрепление мышц промежности способно помочь и при других женских проблемах со здоровьем.
|
ЛУННОЕ ДЫХАНИЕ |
Для приобретения привлекательности и женственности, а также высших женских качеств и совершении “женственных” действий, где необходим творческий подход и образное мышление, древние йогические писания рекомендуют “лунное” дыхание… Это значит дышать левой ноздрей, закрыв правую. Техника исполнения: Выполняется на голодный желудок, на свежем воздухе или при открытой форточке.
|
Избавление от мыслей, остановка мыслей |
Вообще полезно иногда очищать свою голову от мыслей, наводить в ней порядок и расставлять все на свои места. Сейчас мы изучим несколько техник для того, чтобы во время медитации остатки и обрывки мыслей не мешали нам.
От хорошей концентрации перед медитацией зависят ее глубина и эффект. Но обычно ее процесс губят какие-нибудь мысли. Например, дома это мысли о работе, на работе – о доме.
Так и получается по жизни, думаем не о том и не там. А голова должна быть занята мыслями о работе только в рабочее время.
Если не получается отключиться от этих мыслей после работы, то есть вы не даете своему мозгу отдыхать, тогда они отвлекают и не дают возможности сконцентрироваться на настоящем моменте.
Поэтому очень важно поработать над своим мыслительным процессом, чтобы убрать лишнее из головы, отпустить себя от навязчивых идей, желаний и мыслей, которые ничего вам не дают. Эти мысли просто отнимают ваше время и энергию.
Этой медитацией лучше всего заканчивать свой день. Занимает она буквально несколько минут
|
5 способов мотивировать себя в течение дня... |
Мотивация — это ключ к успеху. Если вы умеете мотивировать себя, вы будете добиваться положительных результатов во всем, что вы делаете. Но вдохновение необходимо вам в течение всего дня. Вот несколько способов получить его:
|
«О чем мы думаем — того и достигаем» |
Каждый из нас обладает самым замечательным компьютером в мире и при этом не подозревает, что такой биокомпьютер настолько сложен, что его бесперебойную работу обеспечивают от 10 до 13 биллионов нейронов, которые постоянно анализируют, интерпретируют, сравнивают, накапливают и передают информацию, поступающую как из внешнего, так и внутреннего мира. Ежесекундно обрабатывается поистине фантастическое количество информации в форме звуков, образов, ощущений, и все эти сигналы непосредственно контролируются мозгом, хотя мы и не сознаем, что и как происходит, потому что все эти процессы происходят в царстве подсознания, благодаря которому нам удается избежать перенапряжения. Если обычный, изобретенный человеком компьютер может ошибаться, и тогда опытный программист способен устранить неисправность, то естественный компьютер, которым наделила нас природа, продолжает работать, как бы не замечая изъяна и следуя по пути ошибочной программы, жалуясь на то, что мы называем судьбой... А между тем мы могли бы избежать «превратностей» судьбы, если бы перепрограммировали свой ум и наполнили свою жизнь большим смыслом. Ум, обогащенный подлинной программой жизни, способен превратить для себя всю вселенную в рай, но ум, лишенный такой возможности, всю вселенную превращает в ад.
|
Освобождение от груза прошлого |
Говорят, чтобы быть счастливым, нужно жить "здесь и сейчас", в настоящем. Потому что прошлого уже нет, а будущего еще нет, и только настоящее есть всегда. И тем не менее, как часто прошлое в виде совершенных дел, поступков, событий или людей - давит, тянет, снова и снова напоминает о себе, не дает наслаждаться текущим моментом! Нужно уметь освобождаться от груза прошлого. Нужно уметь отпускать - и хорошее и плохое, отпускать с благодарностью, с любовью.
Следующее упражнение поможет тебе сделать это.
|
Что такое *Медитация*.Медитируя, ты открываешь в себе Вселенную |
Термин «медитация» происходит от латинского слова «meditatio», точнее от глагола meditari, который означает «спокойно обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».
|
Медитация на практике |
И если Вы как раз тот человек, который всю жизнь был уверен, что медитацией занимаются только просвещенные костлявые йоги из далекой Индии, которых холод не берет и жара им нипочем, то МирСоветов Вас обрадует – искусство медитации доступно абсолютно всем! Медитацией может заниматься каждый, независимо от его религиозной принадлежности, образа жизни и возраста.
И мы более чем уверены, что и Вы, сами того не подозревая, время от времени ее практикуете. Удивлены? Но когда Вы сосредоточенно размышляете над решением какой-либо проблемы или самозабвенно разглядываете картину или же весь день упорно пытаетесь внушить себе, что Вы прирожденный неудачник – это как раз и является одним из видов медитации.
Только уж давайте договоримся, что с сегодняшнего дня все Ваши медитации будут исключительно позитивны!
Итак, слово «медитация» происходит от латинского «meditatio» – «размышлять, обдумывать» и обозначает состояние, когда человек пытается сконцентрировать свои мысли и ощущения на определенной идее, объекте или же максимально полно прочувствовать ту или иную эмоцию. При этом важной и трудной на первых порах задачей становится отсечь все другие посторонние мысли, звуки и воспоминания.
|
Как шить более аккуратные и красивые уголки. |
Простой секрет шитья который позволит вам шить более аккуратные и красивые уголки. Этот секрет поможет вам без труда применять его не только при шитье одежды для кукол и аксессуаров, но и при шитье любой другой вещи, будь то скатерть либо майка. Советую посмотреть тем, кто не знает, очень удобно и просто.
|
Шьем воланы - самые понятные уроки |
|
Как сшить мужские семейные трусы за 30 МИНУТ? |
|
“Школа шитья”. Как научиться шить самой. |
  “Школа шитья” – это ресурс для тех, кто хочет научиться строить выкройки платьев, выкройки юбок, брюк, блузок, пиджаков, пальто, моделировать, кроить и шить самостоятельно. http://blogs.mail.ru/mail/alevtinaserova/4CB3664C6FE0D01B.html |
|
Как заменить молнию на куртке, не распарывая отделочных строчек! |
|
идеи организации рабочего места рукодельницам |
Тема, скажем, не новая, но очень актуальная, волнует многих мастериц. Как избавится от творческого беспорядка, как организовать рабочее место так, что бы все материалы были на месте и "под рукой". Предлагаю Вам идеи, которые мне показались наиболее интересными и функциональными. Приятного просмотра!
Очень мне понравилась эта шторка с карманами, очень много вместить можно!
мечта любой рукодельницы...иметь свой офис, но для меня мечтой и останется...
На тему о перфорационной панели
очень удобная панель...
|
Невероятно простой крой стильной кофты! |
|
Шитьё. Оригинальный способ узкой подгибки на лёгкой ткани. МК |
МИЛЫЕ ДАМЫ-РУКОДЕЛЬНИЦЫ, ПЕРЕВОД ДАННОГО МАТЕРИАЛА И АДАПТАЦИЯ ЕГО ЗАНЯЛИ У МЕНЯ ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ, ПОЭТОМУ ПРИСВАИВАНИЕ МОЕГО ПЕРЕВОДА НЕКОТОРЫМИ АВТОРАМИ, ВЫКЛАДЫВАНИЕ МАТЕРИАЛА ОТ СВОЕГО ИМЕНИ ВЫЗЫВАЕТ ЖУТКОЕ НЕГОДОВАНИЕ!
ЗАПРЕЩАЕТСЯ КОПИРОВАТЬ/ЦИТИРОВАТЬ ДАННЫЙ МК БЕЗ ЭТОГО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ, ВЫДЕЛЕННОГО КРАСНЫМ ЦВЕТОМ, А ТАКЖЕ БЕЗ УКАЗАНИЯ ПЕРВОИСТОЧНИКА И АВТОРА ПЕРЕВОДА!
Я узнал эту технику от одного портного - и она произвела революцию моих швейных навыков. Теперь я могу создать самые узкие подгибки, которые не вьются!
|
выкройки летних платьев |
Еще 2 с половиной месяца и наступит лето. Встретим его вовсеоружии!
Увелисьте и распечатайте выкройку понравившегося платья. По-моему, все очень простые:
|
Обработка горловины трикотажа. Теория, МК, видео |
|
Шкатулка для ниток своими руками |
Ну кто из рукодельниц не сталкивался с проблемой хранения катушек с нитками? Думаю все, у кого их больше хотя бы десяти штук. А уж если у кого есть оверлок, так надо умножить количество ниток как минимум на четыре. Для решения этой проблемы, возникло вот это "чудо инженерной мысли". Итак представляю свою новую шкатулку для хранения ниток.
|
Модная сумка из старых джинсов. МК |
Моя мама – та еще модница. Вот захотелось ей джинсовую сумку – хоть плачь! Шить мама не умеет еще больше, чем я, потому оседлать швейную машинку пришлось угадайте кому.
Мой МК может показаться Вам излишне подробным – тогда не читайте, картинки смотрите. Просто в ходе работы я, как начинающая швея, столкнулась с рядом проблем, первое : посмотрела в Интернете – все одно и то же. Как быть? Не могу же я маму выпустить на улицу с ширпотребом?! Второе: если чего где и есть красивого, то объясняют, как шить не полностью или вообще не объясняют.
И тогда…
Возьмем старые джинсы, которые по каким-то причинам не налазят уже на… красоту. Ну или просто не нравятся уже.
И, легким движением руки, превратим их
|
