-Рубрики

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ассоль_Грин

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.11.2010
Записей: 7479
Комментариев: 248
Написано: 7699





Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Shadow3dx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые полезные напитки

Самые полезные напитки

Для того, чтобы всегда быть здоровым, полным сил и энергии, просто необходимо употреблять в своем рационе травяные чаи, кефир, морс и свежевыжатые соки. Именно эти продукты, по мнению врачей, являются источником здоровья, молодости и красоты человека.

Как известно, человек на 70% состоит из жидкости. По утверждению диетологов, правильным водно-солевой обмен в организме является залогом здоровья человека.

Большинство врачей сошлись в едином мнении и утвердили 10 самых лучших напитков, которые богаты антиоксидантами, то есть, веществами, которые способны предотвращать разрушительное действие свободных радикалов на клетки, и замедлять процесс старения. Любой диетолог с уверенностью вам может сказать, что соки из свежих фруктов и ягод полны антиоксидантами. В основном, это кислые, кисло-сладкие и терпкие по вкусу напитки. Такие, например, как виноград, черника, рябина, клюква, гранат и смородина. При этом овощные соки также богаты витаминами и биоактивными веществами – пектин, клетчатка, эфирные масла, органические кислоты. Основным лечебным направлением диетологии можно назвать сокотерапию.

Еще не нужно забывать о чаях, травяных отварах и настоях, а также о кефире, который давно известен, как главный продукт при диетах.

Употреблять вышеперечисленные напитки рекомендуют за час-два до приема пищи или через полчаса по окончанию, так как находящиеся в них вещества лучше усваиваются именно в это время.

Итак, представляем вам десятку самых актуальных напитков современности:

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения императрица_зуля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальные гифы - для гипноза и медитаций!!!

Уникальные гифы - для гипноза и медитаций!!!

Великолепно для медитаций и расслабления. Углубляться более 30 минут нельзя, особенно после алкоголя. можно не вернуться...Ту, что понравилась открываем в отдельном окне и всматриваемся, лучше под негромкую, приятную для

 
Читать далее...
Рубрики:  Психология

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:23 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

от кашля и для голоса

 (66x100, 3Kb)
      Иногда, казалось бы, грипп или простуда отступает: температуры нет, общее состояние вполне нормальное, а вот кашель все никак не унимается, не давая жить и радоваться жизни. Уже четыре или пять раз в этих ситуациях меня спасало такое средство: 

  • 2 большие луковицы очищала и заливала 3 стаканами воды. Варила на слабом огне час в емкости под крышкой. Затем давала немного остыть и добаляла 1 ст.л. меда.

  •  
  • Детям такую смесь нужно давать по 1-2 ст.л. 5-6 раз в день, а взрослым - по 2-4 ст.л. с той же переодичностью. Через три дня кашель уйдет.


      Еще нередко нас при болезни настигает такая напасть, как пропажа голоса. Если ужно срочно восстановиться, то делаю так:

  • натираю две-три морковки средней величины (300г) и отвариваю в 1 литре молока. Пью маленькими глотками в течении дня.

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от бессонницы

 (521x650, 195Kb)

А вот студенты о бессоннице не знают! Они должны хорошо выучить материал! Теперь студентам не страшна экзаменационная сессия! Потому что  краткие конспекты лекций можно найти на специализированном портале! Заходите - сайт открыт и наполняется  полезными темами, важными лекциями и нужными ответами!

____________________________________________

Как избавиться от бессонницы

Признаки бессонницы: вы чересчур рано просыпаетесь утром, не можете вовремя уснуть, часто просыпаетесь во время сна на продолжительное время всю ночь напролет. Если такие симптомы вы наблюдаете в течение длительного отрезка времени, то очень важно определить причины проблемы, то есть бессонницы. Оказывается, их может быть две.

1. Серьёзная болезнь, при которой бессонница - лишь сопутствующая проблема. Обязательно обратитесь к врачам.

2. Стресс, переутомление, малая физическая активность. В этом случае от бессонницы можно избавиться самостоятельно.

Народные методы борьбы с бессонницей

  • Горячие ножные ванны на ночь снимут усталость и успокоят нервную систему.
  • Смажьте лавандовым маслом виски перед самым сном.
  • Размешайте 1 ст. л. мёда в 1-ом стакане тёплой воды и выпейте перед сном.

Травяные сборы против бессонницы

  • Измельчите 2 ст. л. шишек хмеля и залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 1 ч. и процедите. Пейте по четверти стакана 3 р. в день за 20 мин. до еды.
  • Вдыхайте запах валериановый или настойки корня валерианы.
  • Принимайте настойку корня пиона (ее можно приобрести в аптеке) 3 р. в день по 1 ч. л.

Точечный массаж против бессонницы

Для борьбы с бессонницей весьма эффективно массировать область, находящуюся в центре стопы. Делайте массирование указательным и средним пальцами противоположной руки. Такой самомассаж целесообразно выполнять 3 – 5 мин.

Читать далее

Компания "Отделка-Мастер" предлагает качественный ремонт офисов, квартир и других помещений. Используя современные отделочные материалы, а также проектируя ваше пространство в определенном стиле, сотрудники компании гарантируют качество услуг и доступные цены!

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Дайтека [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проверенное средство от гайморита.

Проверенное средство от гайморита.


Рецепт проверен лично на многих моих знакомых. Лет так 7 назад его порекомендовал врач, который сам делает проколы нашей общей знакомой, дабы она могла избежать сию неприятную процедуру. Помогло. Раньше я вела статистику, сколько человек воспользовалось этим рецептом, но уже давно это забросила. По памяти, более  7-ми человек рецепт помог. Все довольны. При этом, если прокол до этого произведен не был, то проблема снимается, если был - снимается обострение. Имейте в виду, капли ОЧЕНЬ сильные.

Итак,

Читать далее

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Сапфировая_кошка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прически своими руками: плетем косы часть 1

 Хочу представить вашему вниманию несколько видов плетения косичек. Все эти уроки я нашла во всемирной паутине и решила поделится с вами, так как ничего сложного в их исполнении нет, зато получается красивая прическа на каждый день и не только. Сегодня мы поссмотрим плетение косичек, но а в следующей части вечерние прически, а также прически на каждый день.

Все мы модницы - красавицы знаем как в этом сезоне модны всякие прически украшенные косами, косы используют даже в праздничных прическах, на свадьбах и так далее. Давайте приступим...

1. Перевернутая коса или "французская коса "наоборот", очень эффектная: 

Читать далее...
Рубрики:  Красота-страшная сила

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:18 + в цитатник
Это цитата сообщения elena_-rai [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Развитие речи у ребенка первого года жизни. 0-3 месяца

 (150x122, 4Kb)
Молодые мама и папа с трепетом разглядывают своего малыша. Кажется, он ничего, ну совершенно ничего не может и не умеет... А ведь именно в первые дни и недели жизни ребенок активно приспосабливается к существованию. И делает это с помощью родителей.


Первые дни жизни

Ребенок начинает видеть и слышать. Вы уронили что-нибудь с грохотом или выясняете отношения на повышенных тонах — новорожденный не оставит этого без внимания, заплачет, сморщится. Эти удивительные способности видеть и слышать обязательно развивайте: запаситесь воздушными шарами, объемными поделками из плотной цветной бумаги (кубиками, шариками). Не забывайте периодически менять игрушки, которые предлагаете для рассматривания. Ласково говорите с ребенком об игрушке: "Ах, какой шарик!".

Будете снабжать малыша интересными предметами для зрительного изучения, и примерно на десятый день жизни он сможет следить взглядом за передвигающейся игрушкой. А это уже достижение. Для того чтобы ребенок начал следить за игрушкой, постарайтесь сначала его положительно настроить. Как и любой человек, малыш любит делать то, что ему нравится. Похлопайте его по спинке, потормошите, а уж потом покажите заветный предмет. Держите игрушку над ребенком на расстоянии 50-60 см или чуть выше, медленно перемещайте, пока предмет не исчезнет из поля зрения малыша. Проделайте это несколько раз. Кроха при этом лежит на спинке, ну, а в недалеком будущем вы можете держать его на руках.

Хорошо бы укрепить над кроваткой что-нибудь звучащее, колокольчик или бубенчик. Если малыш случайно заденет игрушку рукой, то раздавшийся звук привлечет его внимание.

Ребенок очень активно двигает ручками. Малыш обязательно должен изучать свои ручки, смотреть, как они двигаются. Это важно для развития, поэтому не нужно ограничивать движения ребенка, пеленая его полностью. Достаточно того, что ножки окажутся запеленутыми. Пеленая малыша, следите за тем, чтобы ножки в пеленке могли двигаться. Возможность двигаться очень важна, особенно для развития речи.

Не жалейте для своего ребенка ласки, тепла и внимания, не бойтесь лишний раз погладить ручку, ножку, спинку, животик, обнять малыша, дать ему почувствовать вашу любовь и нежность. Очень скоро в ответ на ласковое слово, похлопывание, поглаживание вы получите улыбку, которая приносит родителям столько счастья.

Пускай вас не беспокоит, что ребенок очень много спит (и не только ночью), не может пока перевернуться, не держит головку — еще не время.


1-й месяц — первые достижения

Ну, вот вы и дождались: в возрасте одного месяца ваш ребенок уже может в течение нескольких секунд удерживать головку в вертикальном положении. И даже лежа на животе пытается поднять голову. А уж как двигает ручками и ножками! Все чаще и чаще радует вас своей улыбкой, и вы замечаете, как малыш фиксирует свой взгляд.

Старайтесь как можно активнее общаться с ребенком. Самый лучший контакт (и результативный) происходит тогда, когда кроха смотрит на вас и улыбается. Кормление — отличная возможность для контакта. Устройте малыша поудобнее, поближе, чтобы он хорошо видел ваше лицо (а он уже готовится к еде, причмокивает губками). Говорите ласково, спокойно, улыбайтесь и старайтесь заинтересовать своей речью.

Хорошо также приговаривать что-нибудь ласковое во время купания. Это очень приятная процедура и для ребенка, и для вас, так что используйте положительные эмоции и беседуйте, беседуйте... Помните, что гораздо результативнее выступать в роли партнера, а не учителя.

Вы будете вместе с ребенком познавать окружающий мир и обмениваться впечатлениями. Для малыша важны не только слова, но и жесты, выражение лица, интонация. Ведь еще до того, как малыш научится говорить, он с помощью жестов и выражения лица сможет добиваться понимания окружающих и устанавливать с ними контакт.

Очень быстро ребенок сообразит, что желаемого можно добиться криком. Ну, а вы-то уж именно по крику будете безошибочно определять, чего хочет ребенок, что его беспокоит. Вот и попробуйте проговаривать то, о чем малыш дает вам знать криком, например, констатируя: "Ты голодный", "Ты мокрый". Не забывайте, что все знания об окружающем мире ребенок приобретает, наблюдая, исследуя, общаясь с вами. Так что не ждите бурного развития речи, да и других функций, если ребенку приходится подолгу находиться в одиночестве или в обществе молчаливой мамы и необщительного папы...


2 месяца: уже кое-что умею

Теперь уже игрушки, висящие в поле зрения вашего малыша, он рассматривает внимательно. Это могут быть одна-две игрушки прямо перед глазами над грудью на расстоянии 30-40 см от лица. Иногда при этом у детей бывает совершенно потрясающее выражение лица, до того серьезное, даже крохотные бровки потешно сдвинуты... Приглядывайтесь к нему, копируйте движения и гримасы. Ваш малыш уже может повторить за вами простые жесты и движения: высунуть язык, вытянуть губки.

На первом месяце жизни ребенок лежал в основном на спине без подушки, это объясняется тем, что мышцы были напряжены. Теперь мышцы шеи окрепли настолько, что ваш маленький труженик, лежа на животе, уверенно приподнимает и удерживает голову, обеспечивает себе возможность не только свободно дышать, но и посмотреть вокруг: "Что там новенького происходит?" А вам нужно этот момент немедленно использовать. Уловите, на что упал взгляд ребенка, и назовите ему этот предмет, имя человека и т.д. У вас теперь гораздо больше времени для занятий с ребенком, ведь период активного бодрствования увеличился. Давайте малышу как можно больше возможностей слышать вашу речь и пытаться ее повторять.

К двум месяцам малыш начинает получать удовольствие от звуков, которые издает, так что самое время активно развивать эту способность. Воркуйте, "разговаривайте", повторяйте звуки, произнесенные маленьким человечком. И обязательно улыбайтесь во время этой игры! Лучше всего малышу сейчас удаются короткие звуки, так называемое гуканье. Услышав, как ребенок загукал, потормошите его, "ответьте", дайте понять, что слышите, понимаете, что вам очень нравятся производимые ребенком звуки. Малыш легко воспримет как звучное, так и беззвучное артикулирование вами звуков. Попробуйте чередовать эти варианты.

Ребенок учится каждый день. Даже изучение им собственных ручек очень полезно. Дайте ему повертеть в руках яркую мягкую или жесткую тряпочку, кусочек меха, перышко. Наденьте на ручку браслетик из мягкого шнура или ткани, вместе с малышом полюбуйтесь, "обсудите" эти вещицы.

Двухмесячный малыш уже может с вашей помощью уверенно схватить игрушку, удержать ее. Ребенку будет интересно почувствовать фактуру разных тканей, а также ощутить прикосновение к дереву, пластмассе. Не поленитесь вложить игрушку в ручку малыша, поговорить с ним ласково, потормошить, потом осторожно забрать игрушку и снова дать. Только не забудьте: такие вкладыши нужно мыть, стирать почаще.

Обратите внимание: даже если ребенок занят, а вы заговорили с ним, он повернет головку в вашу сторону. Ну, а уж если вы, спрятав звучащую игрушку или какой-нибудь музыкальный инструмент так, чтобы малыш не видел эти предметы, позвучите ими, то знайте: этим вы развиваете так называемое слуховое сосредоточение. Оно просто необходимо для развития речевого слуха и понимания речи. Расстояние от игрушки до малыша не должно быть большим, тогда ребенок прислушается к звуку и воспримет его. Малыш пока не понимает ваших слов, но, услышав вопрос: "Где погремушка?", начинает искать ее глазами.

Прячьте игрушку то с одной, то с другой стороны. Вы можете также взять звучащую игрушку и, потряхивая ее, передвигать так, чтоб малыш ее видел. Тогда он будет следить за ней взглядом, а потом, когда вы дадите ее ему в руки, крепко ухватит и, возможно, попытается издать какой-нибудь звук.

Здесь уже можно поговорить о так называемой любимой игрушке или сонной игрушке. Эта вещь может постоянно лежать в кроватке ребенка. Заметим, что чаще всего выбор принадлежит родителям, которые считают: это именно то, что необходимо. Но бывает и такое. Как-то мне пришлось увидеть игрушечную гориллу, заботливо уложенную рядом с ребенком, приютившимся сбоку от нее. Горилла была гораздо крупнее малыша. По словам мамы, игрушка стоила очень дорого. При этом мама малыша выражала беспокойство по поводу недостаточной подвижности и молчаливости ребенка. Горилла, надо полагать, тоже не была очень активной и разговорчивой...

Если в кроватке малыша находится постоянно какая-то игрушка, понаблюдайте, как ведет себя с ней малыш, не мешает ли она ему, не пугает ли. И, конечно, она должна быть всегда чистой.


3 месяца: посмеемся, мама?

Теперь уже успехи вашего малыша очевидны. Это особенно заметно, когда вы держите ребенка на руках, а он смотрит на вас совершенно осмысленно. Вы улыбаетесь ему, он улыбается вам в ответ. Более того, он умеет весело и громко смеяться, и можно представить себе, какое наслаждение доставляет родителям этот смех. Старайтесь больше и чаще разговаривать с ребенком, озвучивать и свои, и его действия. Малыш ответит вам улыбкой, звуками, движениями ручек и ножек.

Помните, мы говорили о том, как много значит для ребенка возможность исследовать, изучать окружающее? Старайтесь давать ему возможность знакомиться с разными предметами. Когда вы выкладываете малыша на животик, а эта процедура обычно доставляет всем участвующим большое удовольствие, обратите внимание, как хорошо и долго он уже умеет удерживать головку. Значит, и обзор тоже увеличивается. Кроме того, малыш немедленно поворачивает голову в сторону звука или яркой игрушки. Это надо обязательно использовать. Обозначайте словами, звуками, жестами предметы, людей, которые окружают ребенка.

И называйте, называйте, проговаривайте все, что делает ребенок, все, что делаете вы. В этом возрасте ребенок уже очень любит, когда с ним играют. Он вообще становится очень активным, сам переворачивается со спины на бок, внимательно смотрит за движущимися игрушками и предметами и ориентируется на голос, то есть пытается узнать, где находится говорящий. У вас появляется дополнительная возможность помочь малышу развивать свои умения. Разговаривая с ним, отдаляйте и приближайте свое лицо, отводите лицо влево и вправо, вообще уведите из поля зрения ребенка. Этим вы развиваете его умение слушать.

Играя, вы можете сначала показывать своему малышу одну игрушку, потом, позднее, две, но не более трех. Подойдут и резиновые, и пластмассовые, и деревянные, и тканевые игрушки: животные, погремушки, кольца, шары.

Прежде всего, добейтесь, чтобы малыш увидел игрушку, поводите ею около него, коснитесь ею малыша, поднимите над ним, спрячьте, пусть ребенок, слыша звучание, попытается отыскать игрушку. Ну, а потом вложите ее в ручку маленького труженика. Не торопитесь и не форсируйте события. Малыш не может сразу схватить предмет, сначала вы даете игрушку из рук в руки и помогаете удерживать. Вот если ребенок хорошо справился с этим (о чем вы ему, конечно, сказали, и погладили, и похвалили), можно попробовать подвесить игрушки над грудью. Они должны быть удобными для захватывания: кольца, шарики с дырочками, вкладыши-трубочки. Играя с малышом, вы обязательно проговариваете все манипуляции и не забываете называть предметы, попадающие в поле зрения ребенка. Ваша улыбка также постоянно при вас.

Поиск звучащих игрушек продолжается, причем вы можете использовать и другие предметы, как-нибудь скрипящие, шуршащие и т.д. Очень полезно мять бумагу и прислушиваться к раздающемуся при этом звуку.

Не забудьте, пожалуйста, о "Козе рогатой". Пора начинать играть в эту игру.

Идет коза рогатая
За малыми ребятами.
Забодает, забодает.

Ребенок радостно смеется при приближении грозной козы из двух пальцев.


О детях с Милой Ловой
Рубрики:  Детки

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Lina333 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изучение букв с детьми от 2-х до 3-х лет

Волшебный домик
Расчертите альбомный лист на крупные клетки. В каждую клетку впишите букву в алфавитном порядке, рядом с буквой нарисуйте предмет, название которого начинается с этой буквы. Приклейте к получившимся окошкам открывающиеся ставенки. Предлагайте малышу заглядывать в окошки, при этом называйте букву и предмет рядом с ней нарисованный, выделяя первую букву. После многократных повторений игры, спрашивайте у ребенка: «А где живет буква А? А кто живет вместе с ней (картинка)?».

Игра поможет ребенку быстрее запомнить буквы.

Буквы ходят в гости
Вам потребуются: карточки с буквами (без дополнительных изображений).

Предложите ребенку водить буквы в гости друг к другу. Начните с гласных букв. Обратите внимание на то, что на карточках они должны быть красного цвета. Выложите букву А, начните рассказ: «Жила-была буква А. Она очень любила петь. Пела она: «Ааа-а-а-а». Спойте вместе с ребенком. «Однажды к ней пришла буква У, — выложите букву, — она тоже была певицей и пела «Ууу-у-у-у». Спойте. Договоритесь с малышом, что каждый из вас будет петь за одну из букв. Объявляйте: «Поет буква А (У)». Меняйтесь «песнями». Предложите петь друг за другом, чтобы услышать, что у вас получится (А-У, У-А). Обыграйте таким образом все гласные буквы. Приступая к изучению согласных, расскажите: петь они совсем не умеют, а только передразнивают разные звуки, например, буква Ж все время дразнит жука и говорит: «Ж-ж-ж-ж», буква Ф - ежика «Ф-ф-ф-ф», буква Ш все время просит говорить потише: «Ш-ш-ш» и т.д.

Игра способствует развитию правильного произношения, дает основы слогосложения.

Запомни и прочти
(по методике Глена Доманна)

Вам потребуются: карточки с названиями. разных предметов.

На каждом знакомом малышу предмете поместите карточку с его названием, написанным крупным шрифтом. Периодически совершайте экскурсии по квартире, громко читая ребенку то, что написано на карточке. Такие карточки можно делать перед выходом на прогулку и ставить их возле описанного объекта: «БЕРЕЗА», «ТРАВА», «СКАМЕЙКА».

Игра способствует развитию зрительной памяти, учит читать.

Найди похожее
Вам потребуются: крупные карточки одинакового размера с короткими, написанными крупным шрифтом, словами (КОТ, ШАР, ДОМ и т.п.).

Разделите парные карточки. Одну половину выложите на стол. Показывайте малышу карточку с надписью и предлагайте отыскать ее «подружку» среди лежащих перед ним. При этом четко проговаривайте написанное

Потрогай буквы
Вам потребуется: бархатная бумага.

Вместе с ребенком вырезайте буквы из бархатной бумаги. При этом называйте малышу каждую букву, придумывайте слова, которые с нее начинаются. Вырезанные шаблоны наклейте на карточки. Попросите кроху обвести ту или иную букву пальцем, вспомнить слова, которые вы с ним придумали, вырезая эту букву.

Игра развивает мелкую моторику, помогает выучить буквы.
Рубрики:  Детки

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Manini [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прически для длинных волос


















Рубрики:  Красота-страшная сила

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:12 + в цитатник
Это цитата сообщения valirossi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 способов достичь совершенства или как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?

5 способов достичь совершенства или как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?

Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне не­просто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Евгения Белозерова, тренер и супер­вайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упраж­нения, которые быстро уберут слой жира, оставив на па­мять о нем лишь рельефные мускулы.
Лопатки

Чтобы убрать жировую складку,которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.

Бедра

Если вас беспокоят неровности на внутренней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.

Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.

Плечи


Обладательницы пух­лых плеч должны ра­бо­тать над трицепсами.

Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз.
Сделайте выпад пра­вой ногой вперед, пра­вой же рукой упритесь в колено. В левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2–3 подхода по 10–15 раз каждой рукой.

Подмышки

От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.

Лягте на спину, возьмите 2-кило­граммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.

Живот


«Бочки» над низко сидящими джинсами — результат слабых косых мышц живота.

Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз.

Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голо­ву. Поднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.

passions.cc/fitness-yoga-dance/386-5-sposobov-dostich-sovershenstva-ili-kak-izbavitsya-ot-skladok-v-samyx-trudnodostupnyx-mestax.html

Рубрики:  Фитнесс

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Sunny_Risha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Табличка прорезывания и выпадения зубов

http://www.dentalfantasy.ru/images/erupt.jpg

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения РМаришка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прическа "Сеточка"


Читать далее...
Рубрики:  Плетение
Красота-страшная сила

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:08 + в цитатник
Это цитата сообщения золотой_лист [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убрать живот быстро



Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна. Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнесс

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:08 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=11 целебных напитков от простуды=

 (600x400, 98Kb)


Самое время подумать о продуктивном лечении, одним из необходимых составляющих которого является обильное питье. Снова простуда? Самое время подумать о продуктивном лечении, одним из необходимых составляющих которого является обильное питье. Как известно, употребление большого количества теплой жидкости во время болезни способствует выведению токсинов из организма, к тому же многие растительные напитки обладают витаминизирующим и противовоспалительным действием.
Итак, самые полезные напитки от простуды:
1. Теплый чай с медом и лимоном
Очень полезен некрепкий черный или зеленый чай с добавлением 1 ч.л. меда (мед обладает противовоспалительным и бактерицидным действием, а также содержит множество полезных минералов, микроэлементов и витаминов) и сока лимона. Лимон важно добавлять не в кипяток, а в уже немного охлажденный чай, чтобы сохранить витамин С.
2. Чай с плодами малины и цветками липы
Ягоды малины и липовый цвет отличаются своими ярко выраженными потогонным и противовоспалительным свойствами. К тому же малинка придает чаю вкуснейший аромат и необыкновенный вкус. Наиболее полезно добавлять в чай сухие плоды малины, но можно использовать и варенье, а также листья малины.
3. Отвар плодов шиповника
Шиповник - идеальный источник витамина С. Также он обладает мочегонным и желчегонным действием.
Приготовление настоя: измельчить (можно толкушкой) 3 ст.л. сухих плодов, залить 0,5 л кипятка и оставить в термосе на ночь. Утром процедить и пить 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды. В настой можно добавить мед или кагор.
Приготовление отвара: сухие плоды (2 ст.л.) залить 2 стаканами кипятка и выдержать на медленном огне в течение 10 мин. Остудить, процедить.
Можно также использовать сироп шиповника. Его можно просто добавлять в теплую воду и пить в течение дня.
4. Морс клюквенный (брусничный)
Клюква и брусника незаменимы для лечения простуды. Это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. К тому же они обладают мочегонным и противовоспалительным действием.
Приготовление морса: Растереть ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залить 0,5 литрами теплой воды. Полезный напиток готов!
5. Горячее молоко с минеральной водой
Это средство особенно полезно при кашле, так как способствует отхождению мокроты. Минеральную воду необходимо использовать щелочную (например, Боржоми).
6. Молоко с чесноком
Чеснок обладает сильным бактерицидным действием. В теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, а выпить лучше на ночь.
7. Компот из сухофруктов
Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде.
100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде. Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст.л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу. В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.
8. Имбирный чай с лимоном
Согреет и избавит от простуды такой напиток: 1 стакан горячей воды смешать с 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сока лимона, 0,5 ч.л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы. Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты.
9. Глинтвейн
Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток!
Обязательные пряные компоненты - корица и гвоздика. В качестве спиртного используется чаще красное вино, но это может быть и коньяк, ликер, ром.
Вот один из рецептов:
1,5 бутылки красного сухого вина, апельсин, 5 бутонов гвоздики, 0,25 ч.л. мускатного ореха, 0,5 ч.л. молотой корицы, 1 ч.л. порошка имбиря, 2-3 ст.л. сахара.
Смешать пряности, добавить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня, настоять 10 мин. Процедить. Нарезать апельсин кружочками. Смешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. Все довести до кипения, но не кипятить! В глинтвейн можно добавлять также мед, яблоки, изюм.
Подавать горячим. Пить лучше на ночь, чтобы сразу в постель, а в ноги положить теплую грелочку.
10. Ромашковый чай
Ромашка - мягкое противовоспалительное средство. В сочетании с липой и медом является хорошим противопростудным средством.
Приготовление чая: взять по 1 ч.л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мед.
11. Чай с травой эхинацеи
Эхинацея - известное иммуностимулирующее, противовирусное и противовоспалительное средство.
Приготовление настоя: 1 ст.л.травы эхинацеи залить 1/2 л кипятка в термосе и оставить на ночь. Процедить, пить по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Приготовление отвара: 1 ч.л. травы эхинацеи залить стаканом кипятка и настоять в тесение 20 минут на водяной бане, охладить, процедить. Пить так же.
Пусть эти полезные и вкусные напитки помогут вам быстрее справиться с любой простудой!

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Florsita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не спешите выбрасывать елку!! Рецепты для здоровья!


 

Новогодние праздники подходят к концу, но в наших домах по-прежнему красуются наряженные ели и сосны. Знаете ли вы, что в еловых веточках содержится очень много полезных веществ, минеральных солей, витамин С и целебные эфирные масла.
Во-первых, все время, пока в квартире стоит елочка, стараемся вдыхать хвойный аромат как можно глубже. Хвоя выделяет фитонциды – полезные летучие вещества, которые препятствуют размножению различных инфекций. Кроме того, приятный хвойный аромат расслабляет и успокаивает организм.
Ни в коем случае не выбрасывайте опавшие иголочки с елки или сосны, они являются потрясающим лекарством.
 
Еловые ингаляции
Стакан иголок залейте 0.5 литра кипятка, прикройте кастрюльку крышкой и дайте отвару немного настояться. Минут через 10-15 накиньте на голову полотенце и подышите над паром. Такие ингаляции оказывают дезинфицирующие действие и прекрасно справляются с кашлем.
 
Хвойный настой, нормализующий обмен веществ
Возьмите 2 ст. л. хвойных иголок и залейте их 0.5 литра кипятка, дайте ему настояться несколько суток. Принимать настой следует несколько раз в день по 1 чайной ложки. настой приводит в порядок обмен веществ, а также нормализует работу сердца, сосудов и желудка.
 
Еловые ванны
Даже не имея иголок, еловая ветка обладает множеством целебных свойств. Сделайте отвар из еловых веток и добавляйте полученное зелье в ванну. Подобные хвойные процедуры хорошо помогают при проблемах с дыхательными путями и недугах суставов, также они оказывают противовоспалительное, успокаивающее и тонизирующее действие на весь организм. После принятия хвойных ванн, рекомендуется сразу лечь в теплую постель.
 
Еловый матрас от ревматизма
Помочь людям, которые страдают ревматизмом можно с помощью елового матраса. Ель избавляет от болей в суставах. Привычный синтетический матрас необходимо заменить самодельным, набитым хвойными иголками. Чтобы иголки не кололись и не доставляли вам дискомфорт, сверху на матрас положите шерстяное одеяло. Если перемешать хвойные иглы с овечье или собачьей шерстью, то вы добьетесь гораздо более ощутимых результатов и избавитесь сразу от нескольких болезней.
Чтобы собрать иголки, лапы ели разложите на хлопчатобумажной ткани и высушите. Иголки сами осыпятся.
 

Не знаете, что подарить близкому человеку на юбилей? Подарите ему шикарные литые скульптуры для интерьера. Скульптуры красивы внешне и очень прочны, по желанию на изделие можно нанести любую надпись.

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Salvador [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тесты на усталость

Эти иллюзии изобрел японский психиатр Акиоши Китаока. Врач утверждает, что иллюзии фактически неподвижны для спокойного, уравновешенного, отдохнувшего человека. Если иллюзии активно движутся - вам нужен отдых. Ну, а если иллюзии движутся очень быстро - вам нужно обратиться в больницу, лучше сразу в психиатрическую. Быстрое движение иллюзии обычно наблюдается у маньяков.


Посмотрите, как вкусно описывается очень известная книга http://lidiya-feokti.livejournal.com/45953.html, что сразу возникает желание прочесть её поскорее :)) А вы что думаете?

Читать далее...
Рубрики:  Психология

Без заголовка

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 10:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.




ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения _LexIncorp_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 cекретов красоты Одри Хепберн

Другие Правила жизни великих людей.

Одри родилась 4 мая 1929го года. Сгодня ей могло бы быть 80 лет.

1. Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова.

Одри Хепберн
Одри Хепберн (Audrey Hepburn) фото
Одри Хепберн (Audrey Hepburn) фото 2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе.

Одри Хепберн
3. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным.

Одри Хепберн
Одри Хепберн (Audrey Hepburn) фото
Одри Хепберн (Audrey Hepburn) фото 4. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день.

Одри Хепберн
5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна.

Одри Хепберн
Одри Хепберн (Audrey Hepburn) фото
Одри Хепберн (Audrey Hepburn) фото 6. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении и т.п. Никогда никого "не выбрасывай"

Одри Хепберн
7. Если тебе понадобится рука помощи, она всегда при тебе - твоя собственная.
Когда станешь старше, поймешь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая - чтобы помогать другим.

Одри Хепберн
Одри Хепберн (Audrey Hepburn) фото
Одри Хепберн (Audrey Hepburn) фото 8. Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она - в блеске глаз. Ведь глаза - это ворота в сердце, где живет любовь.

Одри Хепберн
9. Красота женщины не во внешности, истинная красота отражена в ее душе. Это забота, которую она дарит с любовью; страсть, которую она проявляет.

Одри Хепберн
Одри Хепберн (Audrey Hepburn) фото
Одри Хепберн (Audrey Hepburn) фото 10. Красота женщины возрастает вместе с ее годами!

Одри Хепберн
Рубрики:  Красивые и мудрые высказывания

глазки для куклы

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 14:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Руанская_Дева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как делать глазки :)

Берём цветную бумагу и прозрачные стеклянные камушки(можно купить в любом цветочном магазине)
 (400x300, 33Kb)
рисуем зрачок на бумаге (а можно и такие полосочки на радужке) и приклеиваем стеклянный камешек.
Я так думаю,что если взять камешек цветной можно обойтись и без бумаги ;)
 (200x150, 8Kb)
делаем из любой полимерной глины(а лучше из самозатвердевающего пластика) полусферу и вырезаем в ней дырочку нужного нам размера (для камушка,чтоб не вываливался :)))
можно прежде сделать форму...а можно просто тупо слепить ;)
 (250x200, 11Kb)
 (250x200, 16Kb)
Вуаля!!! Глазки готовы!!!
 (250x200, 14Kb)
Рубрики:  Куклы
Тряпичная кукла


Поиск сообщений в Ассоль_Грин
Страницы: 374 ... 86 85 [84] 83 82 ..
.. 1 Календарь