Эффективные упражнения

Хочу поделиться одним хорошим упражнением. Мне его посоветовал коллега на работе, когда увидел, что я стала худеть, именно для того, чтобы худеть "красиво". Оно почерпнуто из польского женского журнала много лет назад.
Становимся, ноги на ширине плеч, носки повернуты чуть-чуть во внутрь, пальцы рук соединяем в "замок" и, выворачивая ладони, поднимаем руки над головой. Локти завести чуть-чуть за уши (уже "чувствуется" спина).
Медленно приседаем (до конца) и медленно встаем. Все. В идеале довести до 10 приседаний 3 раза в день.
По мере тренированности носки должны поворачиваться все более вовнутрь (но мне кажется, что это для суставов коленей не очень хорошо, по крайней мере я ощутила дискомфорт

Хочу поделиться одним очень простым упражнением. Называется " Трясучка" Я его делаю вечером перед душем. Ноги ставим на ширине плеч, руки в стороны и начинаем трясти всеми своими " жирами", для женщин лучше подвязать поясницу платком, уменьшив на нее нагрузку. Весело "трясемся" до легкой усталости. Затем растираем тело щеткой-рукавичкой (особенно проблемные участки).
Если выполнять это упражнение вечером в конце дня, особенно, если в течение дня приходится мало двигаться и много сидеть (или стоять) в однообразном положении, его выполнение позволяет "встряхнуться", привести в лёгкий тонус "оцепеневшие" мышцы, а заодно снять гипертонус с тех мышц, которые были напряжены в течение дня. Последующий массаж щёточкой и контрастный душ удачно завершают процесс расслабления - и мышечного, и эмоционального и способствует лучшему, крепкому здоровому сну.
Если выполнять упражнение достаточно часто в течение дня (если вы целый день дома) и с небольшой интенсивностью (не добиваясь учащённого сердцебиения и потоотделения) то оно так же, как и другие неинтенсивные упражнения сможет привести мышцы в состояние тонуса , что поспособствует снижению веса. Естественно, если выполнять его один раз в день и больше не давать никаких других физических нагрузок, само по себе оно к снижению массы тела не приведёт.
В целом, это хорошее упражнение. Но его не рекомендуется выполнять людям, у которых серьёзные проблемы с позвоночником (в частности, межпозвоночная грыжа) и при наличии камней в почках или в желчном пузыре.

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА


СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. .... Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Два эффективных упражнения для красивой формы ног


Придать ногам красоту и стройность можно, если сильно нажимать на важные активные точки Итю, Конрон, Тайкэй и Юсэн (по 5 раз на каждую). На точку Итю, расположенную в подколенной ямке, посередине подколенной складки, нажимают средними и безымянными пальцами рук. На точки Конрон и Тайкэй у щиколотки с обеих сторон нажимают одновременно большим и остальными пальцами руки. На точку Юсэн в подошвенной впадине нажимают большим пальцем, для чего предварительно кладут одну ногу на колено другой.


Упражнение 2. Массируют икру ноги, делая рукой круговые движения. Массаж обеими руками воздействует еще благотворнее.

Для того, чтобы ноги стали красивее, стоять на одном месте нежелательно. Лучше больше ходить, придерживаясь такой походки, когда посильнее напрягаются мышцы ног


Элиза Танака Школа современной гейши

Чтобы елка не осыпалась...

Чтобы елка не осыпалась до старого Нового года
Свежесрубленная елка может довольно долго простоять даже в обычной воде. Воду предварительно отстаивают н свету, чтобы улетучился хлор. Кору на елке снимают снизу ствола, у комля, примерно на 10 см и освежают срез, сделав новый под углом 45 градусов. Следят, чтобы уровень воды всегда был выше места снятия коры. Применяя описанные ниже составы питательных растворов, можно добиться значительно лучших результатов.

Чтобы ваша елка смогла простоять не осыпаясь до старого Нового года, поставьте ее в ведро или банку с водой, в которую добавлено немного глицерина (на 10 л воды 2 столовые ложки глицерина). Если под рукой нет глицерина, его можно заменить 0,5 чайной ложки мочевины. Если вы не желаете ставить елку воду, расщепите снизу ствол дерева и вложите в него шерстяную тряпочку, смоченную в растворе, приготовленном по приведенному ниже рецепту. На 1 л воды – 3 столовые ложки препарата для оконных стекол “Нитхинол” (его можно заменить двумя столовыми ложками одеколона “Тройной”) и 1 столовую ложку глицерина. Срок действия раствора – 10 дней, затем его заменяют свежим, а спустя еще 10 дней – чистой водой.

ВЕС И ОБЪЕМ: ТАБЛИЦА

Таблица, которая поможет вам справляться
с перерасчетом объема и веса продуктов для разных рецептов. И вот эта таблица перед вами.
Для удобства некоторые цифры округлены (не мною, а специалистами, и потому этим цифрам вполне можно доверять).

1 ч. л. = 5 г или 5 мл
3 ч. л. = 1 ст. л.
1 ст. л. = 15 г или 15 мл
4 ст. л. = 1/4 стакана или 60 мл (примерно)
16 ст. л. = 1 стакан
1 стакан белой муки = 140 г
1 стакан цельнозерновой муки = 155 г
1 стакан сахара = 200 г (примерно)
1 стакан коричневого сахара + 250 г
1 стакан сахарной пудры = 150 г
1 стакан сливочного масла или маргарина = 240 г
1 стакан орехов = 120 г
1 стакан тертого шоколада = 120 г
1 стакан тертого сыра = 120 г
1 пакетик сухих дрожжей = 1 ст. л. (без горки) = 20 г = 2 3/4 ч. л.
20 г свежих дрожжей = 2 пакетика сухих = 4 ст. л. дрожжей "Шимрит"
50 г свежих дрожжей = 2 пакетика сухих + 1 1/2 ч. л. сухих = 1 пакетик дрожжей "Шимрит"

* * *
Из 1 среднего лимона получается примерно 1/3 стакана сока
Из 1 среднего апельсина получается примерно 1/2 стакана сока
Тертая цедра 1 лимона = примерно 1 ст. л.
Тертая цедра 1 апельсина = 2-3 ст. л.
1 средняя головка нарезанного лука = примерно 1/2 стакана = 120 г
2 ст. л. сухого молока (30 г) + 1 стакан воды = 1 стакану молока
1 ст. л. меда = 15 г или 15 мл
1 стакан меда = 250 г
1/4 стакана патоки (моласса) = 50 мл
1 стакан сметаны = 250 мл
На 1 стакан муки - 1 ч. л. разрыхлителя (если в рецепте не указано иное)

АВТОР ilara,Источник kuking.net

Как приучить кошку к унитазу
 

Рекомендации мудрой женщин

Мудрая женщина знает, что самое ценное - это чувство собственного достоинства.

ЦИТАТЫ ВЕЛИКОГО КОНФУЦИЯ


* Красота есть во всем, но не всем дано это видеть
* Невежество это ночь ума, ночь без луны и звезд
* Не имеет значения, как медленно ты идешь, до тех пор пока не останавливаешься
* Наша слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься после каждого падения
* Что совершенный человек ищет в себе, ничтожный ищет в других
* Если человек не задумывается о будущем, он печаль подойдет к нему на расстоянии руки
* Обучение без размышления — напрасный труд, мышление без обучения опасно.Вред наказывается правосудием, доброта вознаграждается добротой.
* Осторожность редко ошибается
* Добродетель не остается в одиночестве, к ней со временем присоединяются окружающие
* Не делай другим того, чего не хотел бы делать себе (пожалуй, самое известное выражение)
* Если не знаешь чего-либо, признай, что не знаешь — это и есть знание (Хм..., неоднозначно)
* Превышать свои полномочия — то же самое, что и признать неудачу.

Козьма Прутков. Цитаты
 

Козьма́ Прутко́в — литературная маска, под которой в журналах «Современник», «Искра» и прочих выступали в 50—60-е годы XIX века поэты Алексей Константинович Толстой и братья Жемчужниковы (Алексей, Владимир и Александр Михайловичи).

Бди!
***
В здании человеческого счастья дружба возводит стены, а любовь образует купол.
***
В летнее время, под тенью акации
Приятно мечтать о дислокации.
***
Вакса чернит с пользою, а злой — с удовольствием.

Высказывания Лаоцзы (2 часть)
 

• Кто думает, что постиг все, тот ничего не знает.
• Кто, предпринимая дело, спешит наскоро достичь результата, тот ничего не сделает. Кто осторожно оканчивает свое дело, как начал, тот не потерпит неудачи.
• Кто храбр, не зная человеколюбия, кто щедр, не зная бережливости, кто идет вперед, не зная смирения, тот погибнет.
• Легко достигнутое согласие не заслуживает доверия.
• Люди высшей нравственности не считают себя нравственными, поэтому они имеют высшую нравственность.
 

Народная мудрость
 

Предлагаю подборку довольно неожиданных, мудрых и в то же время
не лишенных чувства юмора афоризмов.


Читать далее

Материнское благословение


Мама - самый важный человек в жизни. Наверное, именно поэтому материнское проклятие - самое страшное, что может услышать человек в своей жизни. Как же оно влияет на нас? Что нужно делать, чтобы нейтрализовать материнское проклятие, и как правильно благословлять своего ребенка?

Важность матери трудно переоценить, не зря она до конца своих дней связана с ребенком невидимыми нитями. Мама... Это слово вызывает у нас разные чувства и ассоциации: любовь, обиду, попытки доказать значимость, первые удачные начинания, радость, злость, надежность, беззащитность, раздражение, умиротворение.

Мать учит нас находить выход из разных ситуаций, справляться с потерями и несбывшимися мечтами. Другими словами, она учит эмоциональной составляющей нашей жизни. Открывая новую страницу своей судьбы, не забудьте спросить разрешения у мамы. Ее благословение - залог успешности дела.

Материнское благословение

Что же связывает мать и дитя? Экстрасенсы утверждают, что на каждого из нас мать имеет влияние на уровне тонких материй. Энергетически ребенок - продолжение матери. Именно поэтому она может изменять его судьбу. И от того, в какое русло она захочет эту самую судьбу направить, зависит его дальнейшая жизнь. Конечно, большинство матерей предпочитают благословлять своих детей, желая им быть в целом успешнее и удачливее, достигать

Физические упражнения для детей от 1,5 до 2 лет

1. Ходим по наклонной доске.
Необходимо укрепить доску так, чтобы один конец был приподнят на расстоянии 20-25 см от пола. С вашей помощью малыш поднимается и спускается по доске. Упражнение делают 4-6 раз.
2. Проползаем под веревкой.
Натянуть веревку на высоте 25-35 см. По другую сторону веревки показываем ребенку игрушку, заставляя проползать под веревкой и выпрямляться, доставая игрушку. Повторять 4-5 раз.
3. Перелезаем через бревно, скамейку.
Стимулируя ребенка, заставляем его перелезать через скамейку или бревно. При этом слегка помогая ему. Повторять 2-3 раза.
4. Поочередно поднимаем ножки.
Ребенок лежит на коврике, а взрослый держит горизонтально палку на уровне 40-50 см от пола. Малыш поочередно пальцами то одной, то другой ножки пытается достать палку. Повторять по 3-4 раза каждой ножкой.
5. Ползаем на четвереньках.
На полу ложим широкую доску, накрываем ковриком. Ребенок на четвереньках должен продвигаться по доске, не уходя в сторону. Проделать 3-4 раза.
6. Бросаем мяч в цель. Ребенок стоит, держа в руках мяч. Поставьте на расстоянии метра корзину, и покажите малышу, как надо бросить мяч, чтобы он попал в корзину. А теперь пусть попробует ребенок. Повторять 4-6 раз.
7. Лазание по лесенке. Если у вас установлена лесенка в доме и квартире - делаем упражнение дома, если нет, на площадке возле дома наверняка найдется лесенка. С помощью взрослого, ребенок взбирается по лесенке на высоту около 1,5 м. Повторить 2 раза.
8. Ходим по доске.
На пол положите доску шириной 25-30 см. Ребенок идет по ней с поднятыми в стороны руками. Затем ту же доску устанавливают горизонтально на высоте 15-20 см. Малыш должен повторить упражнение. Делать упражнение 2-3 раза.

Недельное меню для годовалых малышей
 

ДЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ II
 

Витаминная рисовая кашка
 

Цвет, конечно, непривычный. Зато витаминов масса, что нам весной и нужно для профилактики авитаминоза! Кстати сказать, я вообще рекомендую тем у кого есть дети, весной перейти с просто молочных кашек на кашки молочно-овощные и молочно-фруктовые – надо пользоваться любой возможностью в детей витаминчики впихивать.

Рисовая каша с морковью и черносливом

Котлетки детские
 

Хочу поделиться этим рецептом с
мамами, детки которых не любят
кушать мясо. Котлетки "Детские"
получаются очень мягкими и нежны-
ми на вкус. Мой сынуля
очень переборчив в мясных блюдах,
но эти котлетки уплетает за обе щеки.

Ингредиенты:

• 400 г. филе курицы
• 50-70 г. манной крупы

Пчелки-"амулетики" или Не болейте!
 

Племянник пошел в садик и через неделю заболел, вслед за ним заболела и моя дочка. Встал вопрос, как уберечь детей от вирусов, ведь осенью они атакуют нас со всех сторон? Вспомнила, что где-то читала о амулетах с чесноком из контейнеров от киндер-сюрпризов. От запаха чеснока  укрепляется иммунитет, а так же он дезинфицирует воздух, подавляет вирусы.  Конечно, стопроцентный результат не гарантирован, но вероятность заболевания значительно снижается. Сделала амулетики для племянника и для дочки, но чтоб им было интереснее контейнеры превратились в милых заботливых пчелок:

Упражнение для профилактики и лечения остеопороза

Стоим прямо, колени чуть согнуты, руки вытянуты вперед, локти чуть согнуты, пальцы свободно вытянуты вперед.

Мысленно представляем, как на вдохе прохладная струя проходит через фаланги пальцев, через кости кисти, по предплечью, плечевым костям, по лопаткам. Поднимается по шейному отделу, проходит по затылку. И, совершая круг, на выдохе, теплая струя идет через шейный отдел, позвоночник, тазовую часть, кости бедер, кости голени и выходит по костям ступней и пальцев ног.

Выполняя второй этап упражнения, делаем все наоборот: вдыхаем через пальцы ног, выдох осуществляем через пальцы рук.

Эта методика известна даосским мастерам уже около 5000 лет.
Юрий Хван

Отвар подсолнуха избавит от камней в почках

 

Хочу поделиться простым, но очень действенным способом избавления от камней в почках и желчном пузыре, хотя врачи уверяли меня в один голос, что операция неизбежна.

Возьмите 1 стакан дробленых корней подсолнуха (учтите, что корень очень твердый), проварите 5 минут с момента закипания в 3 л воды, процедите. Корни поставьте в холодильник, а отвар выпейте в течение двух дней. Затем эти корни вновь проварите в 3 л воды, но уже 10 минут, выпейте за 2 дня. И наконец, проварите в 3-й раз эти же корни в 3 л воды 15 минут. Отвар выпейте за 2 дня. Корни выбросьте. Следующий отвар делайте из свежих корней по той же схеме. Мне для излечения потребовалось 7 стаканов корней.

С. Лангустова, Лабинск, Краснодарский край