Упражнение 1

Станьте, выпрямив спину, руки оставьте свободно висеть по бокам, взгляд направьте в точку перед собой. Максимально опустите голову, стараясь как можно сильнее сдавить кожу вашего подбородка. Продержитесь в таком положении не менее 3 секунд.

При этом верхняя и нижняя челюсти должны быть плотно прижаты друг к другу. Повторяйте такое упражнение по 10 раз в удобное для вас время, например, за просмотром телевизора.

Упражнение 2

Становимся в позу «солдатика», поворачиваем голову вправо, одновременно делая шаг правой ногой в сторону. То же повторяем и с левой стороной. И справа, и слева делаем по 10 повторений.

Упражнение 3

Сядьте на стульчик, держа спину прямо. Положите на голову две руки, и постарайтесь под их давлением наклонить голову, при этом сопротивляясь и стараясь удержать шею в первоначальном положении.

Повторите 5 раз по 5 подходов.

Упражнение 4

Лежа на спине, положите руку выше лба и старайтесь подбородком до нее дотянуться. Повторите 5 раз по 5 подходов.

Упражнение 5

Станьте в позу «солдатика», положите на голову книгу — «Войны и мир» одного тома будем достаточно.

Старайтесь пройтись с  книгой на голове, не уронив ее. Такое упражнение не только вырабатывает правильную осанку, легкую походку, но и приучает наши мышцы держаться прямо, благодаря чему подбородок будет выглядеть намного эффектнее, чем в случае с опущенной «между ног» головой.

Следующее, что поможет шее и подбородку оставаться привлекательными — это массаж.

Его вы можете делать, применяя увлажняющие или подтягивающие кремы.

Садитесь на стул, сохраняя ровную спину, немножко приподнимите голову кверху и начинайте медленные поглаживания пальцами левой руки правой стороны подбородка и шеи, пальцами правой руки — левой стороны. Движения должны идти снизу вверх.

Далее, возьмите сухое чистое полотенце, скрутите его, возьмите с двух концов. Растягивая полотенце одновременно руками в стороны, оно производит удар. Этот удар должен быть направлен на подбородок.

Такой массаж вы можете делать в любое для вас удобное время.

Все выше описанные действия заканчивайте мягким поглаживанием шеи и подбородка снизу вверх и нанесением на кожу питательного, увлажняющего или подтягивающего крема.

http://www.velvet.by/articles/krasota/vse-o-krasot...lyaem-voinu-vtoromu-podborodku