Мука ржаная 200 гр. +- 
Мука пшеничная 150 мл. +- 
Вода 150 мл.; 
Дрожжи 7-8 гр. (а вообще необходимо ориентироваться на информацию на упаковке, я взял чуть больше рекомендуемой нормы, из-за наличия семечек); 
Сахар 1 ст.л.; 
Соль 1/2 ч.л. или чуть больше 
По горсти тыквенных, подсолнечных семечек и овсяных хлопьев быстрого приготовления;
Немного оливкового масла